Zdraví

Pokračujeme s hubnutím! Aneb je před námi další týden..

Jak se vám daří? Pokud jste se zapojila do shazování váhy s přílohou Hubněte se Žena-in.cz, už byste měla vidět první výsledky. Ne snad v podobě spousty kil, o která jste lehčí, protože je na to ještě brzy, ale není vám třeba už volnější sukně či kalhoty? Pokud ano, jste na nejlepší cestě za vysněnou hmotností.

Tady jsou rady pro tento týden, seřazené podle toho, o kolik hubnete:

O 5 kilo: 
 - dost možná vám dochází inspirace, pokud jde o jídelníček. Zkuste si ho sestavit na týden dopředu, snížíte tak riziko selhání v tomto ohledu.

O 10 kilo:

 - už jste si našla alternativu pro chvíle, kdy jste dřív hřešila a mlsala sladkosti? Víte, že když se hýbete, chuť na sladké klesá. Ne vždy je možný pohyb, ale když vás naštve šéf nebo manžel, zkuste se utěšit jinak než čokoládou. Co třeba váš oblíbený časopis?

O 15 kilo

 - pokud máte pocit, že vám chybí motivace, vyfotografujte se a nalepte si na ledničku svou fotku třeba v plavkách, případně si ji dejte do diáře či peněženky 

O 20 a více kilo

 - nezoufejte, ani to, že chcete zhubnout o desítky kil, neznamená, že musíte trpět drastickými dietami, protože i vy si můžete občas dopřát sladkost nebo pořádný oběd. Jde však o to, že to musí být skutečně jen občas. Co třeba čokoládu jen po čtverečkách a jen ve středu a v sobotu? Pak si ji můžete vychutnat bez pocitů viny.


Pozor na některé chyby, které vám možná hrozí:

 - není nutné vážit se každý den a už vůbec ne vícekrát za den, v průběhu dne váha kolísá a zbytečně by vás to mátlo. Stačí, když se zvážíte dvakrát až třikrát týdně.  Někomu nicméně každodenní vážení vyhovuje.

 - nehubnete moc rychle? Je možné, že se vám podařilo shodit za týden více než dvě kila, ale moc se z toho neradujte. Není to dobře a může to mimo jiné znamenat dvě věci: hladovíte, anebo ztrácíte tekutiny. Raději hubněte pomaleji.

 - netrpíte nedostatkem tekutin? Lidé, kteří hubnou, někdy zapomínají na to, že musí hodně pít.

 - máte radost, že se vám hubnutí daří, a už si myslíte, že se nemusíte tak hlídat? Možná jste chtěla shodit pět nebo šest kilo, pomalu se vám to daří a vy máte pocit, že na sebe nemusíte být tak přísná? Chyba lávky, nehladovte, ale rozhodně ani zbytečně nehřešte na to, že se nějaký ten dortík nad plán na váze hned neprojeví - to je sice pravda, ale za pár dní by se vám tyhle hříchy vrátily i s úroky a vy byste si zadělávala na obávaný jo-jo efekt.

 -  možná vás naopak trápí opačný problém, ačkoli jíte méně a nebo se dokonce hýbete, kila neubývají. Je to možná proto, že máte hodně zpomalený metabolismus, který by potřeboval nastartovat. Docílíte toho třeba tak, že vyřadíte na pár dní z jídelníčku sacharidy (nejen sladkosti, ale i pečivo a přílohy) a naopak se začnete několikrát týdně hýbat skutečně důkladně tak, abyste spalovala tuky. V případě, že to nezabere, nechte se vyšetřit u lékaře, možná máte potíže se štítnou žlázou

   
31.01.2005 - Zdraví - autor: Anna Příhodová

Komentáře:

  1. avatar
    [26] xx-b [*]

    já jsem na cvičení asi líná, ale shodit bych chtěla - 5 kilčo určitě :-)

    superkarma: 0 25.01.2006, 18:11:52
  2. avatar
    [20] f.mamina [*]

    se mi povedlo kilčo přibrat

    superkarma: 0 17.02.2005, 18:38:59
  3. avatar
    [19] Tanzi [*]

    jestli je tady na ženě-in nějaká hubnoucí soutěž to nevím...myslím, že ne.
    Každopádně u mně na auditku se sešlo přes 100 hubnoucích, kteří hubneme za své vzájemné psychické pomoci.

    superkarma: 0 13.02.2005, 17:47:54
  4. [18] dixi [*]

    ahoj, lidičky...poprvé slyším o hubnoucí soutěži...muže mi někdo o tom napsat něco podrobnějšího....jinak se taky snažím hubnout..jde to pomalu, ale 1,5kg ou dole akorát to cvičení k tomu se musím vysloveně dokopat, taky občas neodolám nějakému pamlsku, ale už nsi nepřipadám jako nějaká požíračka...

    superkarma: 0 04.02.2005, 10:42:38
  5. avatar
    [17] zlatovlaska.r [*]

    Mno, já už jsem zhubla o 4 kg . Věci jsou mi najednou volnější , tak se budud snažit dál se trochu víc zýbat

    superkarma: 0 01.02.2005, 15:37:15
  6. avatar
    [15] LBU [*]

    Taky jsem dostala rozpis od Vitalinei s doporučením na 2750 kJ. Denní rozpis byl na 5700 kJ. Takže se jim asi vloudila chybička. Místo 5 - 2.

    superkarma: 0 01.02.2005, 06:39:44
  7. [9] pirlenka [*]

    choc_ivi: já jsem si o něj psala na začátku roku a přišel mi dnes. Jak ale píše Pavluska - nelibi se mi daný rozpis a stejně se řídím dle rad ostatních.

    superkarma: 0 31.01.2005, 12:19:25
  8. avatar
    [6] Májík [*]

    sobik78: jsem na tom podobně, váha se nějak enormě nehýbe, ale podle oblečení je vidět, že už jsem něco shodila. Zapomněla jsem se na začátku změřit, ale asi to ještě udělám. Taky si myslím, že se mi tuk mění na svaly, protože chodím do posilovny a cvičím i posilovací cviky doma.

    superkarma: 0 31.01.2005, 08:54:40
  9. avatar
    [5] stenla [*]

    sobik78: ide o to, ze sa ti tuk premiena na svaly. Tie su sice mensie do objemu, ale svaly su tazsie ako tuk

    superkarma: 0 31.01.2005, 08:44:56
  10. avatar
    [2] Fripa [*]

    Váha se hnula, v průměru je to kilčo za týden

    superkarma: 0 31.01.2005, 08:07:09
  11. avatar
    [1] LBU [*]

    Váha se mi sice nehýbá, ale cítím, že se mi zpevňují svaly a na oblečení je to také cítit.

    superkarma: 0 31.01.2005, 07:51:44

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme