Rodina

Podpořte rychlé početí správným jídlem

Zdravá strava je důležitá pro fungování celého organismu i jednotlivých orgánů. Výjimkou není ani reprodukční systém. Pokoušíte-li se neúspěšně o miminko, problém může být i v nesprávném stravování. Nabízíme výběr nejúčinnějších potravin, které mohou pomoci zvýšit vaši šanci otěhotnět.

Existuje mnoho pravidel ohledně jídla, kterých byste se měla držet, když jste těhotná. Co když se ale o mateřství zatím jen snažíte? Mohou některé potraviny zvýšit schopnost počít dítě? Doporučujeme 7 „položek“, které byste do svého jídelníčku určitě měly zařadit, pokud chcete šance na otěhotnění zvýšit.

jídlo

Zdroj fotografií: www.shutterstock.com

1. Fazole

Vědci z Harvardovy univerzity potvrdili následující: ženy, které se aktivně snažily otěhotnět, a jejich strava byla převážně ze živočišných bílkovin, měly o 39 % vyšší pravděpodobnost neplodnosti. Naopak ty, které jedly hodně rostlinných bílkovin, měly s početím mnohem menší problémy. Co tak proto přidat do salátu cizrnu nebo dát si vegetariánské chilli? Nemáte rádi fazole? Zdravé rostlinné bílkoviny najdete i v čočce, tofu, ořeších či v eidamském sýru.

2. Zmrzlina

Ano, čtete správně. Jedna až dvě porce plnotučného mléka nebo jiných mléčných produktů denně působí pozitivně na plodnost. Nízkotučné výrobky naopak naruší rovnováhu hormonů v těle a brání tak ovulaci. Nahraďte tedy nízkotučné mléko plnotučným, ale nezapomeňte tyto nadbytečné kalorie ve své stravě kompenzovat.

3. Listová zelenina

Špenát, brokolice, salát a jiné druhy listové zeleniny jsou bohaté na foláty a vitaminy skupiny B, které podle některých studií podporují ovulaci. O salát se podělte i se svým partnerem. Jeho spermie budou zdravější, čímž se potenciálně snižuje pravděpodobnost potratu či vznik geneticky podmíněných vad u dítěte. Muži, kteří dodržují doporučený příjem vitamínů, mají o 20 % nižší počet abnormálních spermií.

4. Dýňová semínka

Jsou zdrojem železa, podobně jako jiné rostlinné nebo železem obohacené potraviny. Ženy, které pravidelně braly doplňky s obsahem železa, měly o 40 % nižší výskyt problémů s otěhotněním než ty, které železo nebraly. Doporučujeme zapéct toast s dýňovými semínky v troubě a křupavý, a navíc plodnost zvyšující snack je hotov.

5. Celozrnný chléb

Komplexní sacharidy se tráví sice déle než rafinované cukry, ale pomáhají udržovat hladinu cukru a tím inzulínu stabilní. Jistě se ptáte, jak to souvisí s otěhotněním. Zvýšená hladina inzulínu může narušit tvorbu a působení pohlavních hormonů. Zvolte tmavý chléb místo bílého, hnědou rýži a celozrnné těstoviny.

6. Olivový olej

Tento typ oleje je bohatý na nenasycené mastné kyseliny, které pomáhají zvyšovat citlivost tkání na inzulín a snižují zánět kdekoli v těle. Zánět totiž negativně ovlivňuje ovulaci, oplodnění a časný vývoj zárodku. Olej přidejte do salátů s octem balsamico nebo při vaření jako náhradu másla.

7. Losos

Tato ryba žijící ve studené vodě je plná omega3-mastných kyselin, které pomáhají regulovat pohlavní hormony a zvyšují průtok krve do pohlavních orgánů. V lososu byla prokázána i nižší koncentrace rtuti než v ostatních rybách. Pamatujte, že ryby jako žralok, mečoun či makrela na talíř nepatří, pokud se snažíte otěhotnět.

Čemu se vyhnout

Na transnenasycené mastné kyseliny, které najdete v pečených, smažených a jiných zpracovaných jídlech, si dejte pozor. Tyto tuky snižují schopnost těla reagovat na inzulín, čímž vzniká vyšší náchylnost k nepravidelné ovulaci.

Zdroj: U lékaře

Čtěte také:

   
22.07.2016 - Těhotenství a porod - autor: U lékaře

Komentáře:

  1. [6] JanikSk [*]

    Já se taky můžu zaručit za Fertility Blend. Díky něj mám doma nádherné dvojčátka. Čekala jsem na ně dlouhých 5 let. Stačilo brát 3 tabletky Fertility denně a po 5 měsících se na ultrazvuku ozvaly hned dvě srdíčka.

    superkarma: 0 05.10.2016, 09:26:16
  2. [5] radusloli [*]

    U prvního mimča byl ze mě totální maniak na zdravou výživu a všemožné rady pro těhotné. Teď s dvouročním prckem na to nemám čas a přešla jen na Fertility Blend, kterou mi doporučili na gyndě. Stačilo zobkat 3 kuličky denně po roce od prvního porodu a včera jsem si domů donesla první fotečku z ultrazvuku od mé druhé už teď milované tečky.

    superkarma: 0 26.09.2016, 10:14:16
  3. [4] Andreadornova [*]

    Sml67

    superkarma: 0 22.07.2016, 20:51:21
  4. avatar
    [3] sanvean [*]

    Já přísahám na hovězí, první jsem počala po týdenním pobytu v Soběsukách Sml30

    superkarma: 0 22.07.2016, 13:46:27
  5. avatar
    [2] Ni-ka [*]

    Tak teda nevím, snažím se jíst vyváženou stravu - jsem v šoku ohledně makrel, protože ty se u nás docela často konzumují:(((

    superkarma: 0 22.07.2016, 11:43:38
  6. [1] bobani [*]

    velmi zajímavé

    superkarma: 0 22.07.2016, 09:13:49

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme