Zdraví

Plavte! Budete hubenější?

Možná takové plavce a zejména plavkyně taky vídáte. Majestátně a s rozmyslem plavou stylem prsa s hlavou vysoko nad vodou, aby si nedejbože nenamočili ani vlas.  Pravda, i to je pohyb, který se alespoň trochu počítá do kolonky "dbám na své zdraví", nicméně je dobré o něm něco vědět - takovéhle plavání totiž nedělá dvakrát dobře zádům a na hubnutí také moc neplatí.  

Své o tom ví Daniela, která chodí plavat už spoustu let, buď sama nebo se svými pětiletými dvojčaty. "Mám docela dobrou kondici, uplavu toho hodně a ve slušném tempu, ale že bych byla díky tomu jako lunt? To ne," konstatuje Daniela. Má poměrně pevnou, ale nijak vyzáblou postavu.

Pro trenéry a cvičitele však na jejím případu není nic divného. "Setkává se tu hned několik věcí: Daniela plave pořád stejně často a ve stejném objemu, takže její tělo si na to dávno zvyklo. Díky tomu je skutečně v dobré kondici, ale jak sama říká, nezhubne," říká osobní trenérka Klára Marková. Našla i několik dalších pochybení, která se s hubnutím nesnesou: 

- Daniela plave v poměrně studené vodě, takže tělo má tendenci si nechávat své tukové zásoby, které ho právě před chladem chrání.

- plavání má tu nevýhodu, že po něm člověku vyhládne a Daniela si navykla se za tenhle sportovní výkon odměnit nějakou sladkostí, malou, ale i tak dost kalorickou. Cukry by se přitom rychle spálily nějakým pohybem, ovšem Daniela je pak doma zají ještě obědem nebo večeří.

- Daniela spoléhá jen na plavání, a to nestačí, měla by ho doplnit i dalším pohybem

"Já ale bohužel vzhledem k tomu, že máme malé děti a času ani peněz není nazbyt, nemohu chodit třeba do posilovny a podobně," vysvětluje. Proto ji trenérka Marková doporučuje třeba pěší turistiku, jízdu na kole a anebo, když tolik miluje vodu, aquaaerobic. "Opět, čím teplejší voda, tím lépe," zdůrazňuje trenérka. V teplé vodě se svaly jednak lépe uvolní a hlavně, tělo nebude mít tendenci nechávat si své tukové zásoby pro sebe.

Upozornění: plavání je skvělý sport, pokud střídáte plavecké styly a část svých temp si odbudete také kraulem a plaváním naznak.  Pokud plavate jen stylem prsa a hlavu držíte nad hlavou jako paní radová, krční páteř vám zrovna nepoděkuje.

               
   
08.04.2005 - Zdraví - autor: Anna Příhodová

Komentáře:

  1. [44] Patroj22 [*]

    Plavání miluji, navíc když je to pěkné přírodní koupaliště, kde je voda čistá a průhledná. Třeba v bývalých břidlicových lomech.

    superkarma: 0 28.06.2011, 12:28:54
  2. avatar
    [43] Dante Alighieri [*]

    Já bych plavala ráda, ale jiný styl než prsa neumím K tomu nechci máčet hlavu! Ne, ne a ne! V šatně bych si musela foukat vlasy a z toho je mi vždycky špatně až do večera.

    superkarma: 0 23.10.2006, 10:52:07
  3. avatar
    [37] Léthé [*]

    Chodím plavat do bazénu v Třeboňských lázní, voda většinou 33°C a styl paní radová mi jde velice špatně a velice těžko . Ale již to docela zvládám….ale fakt plavu mnohem raději hlavou pod vodou.

    superkarma: 0 09.04.2005, 11:53:08
  4. avatar
    [36] Deafina [*]

    Vivian: Díky. Už jsem tak učinila.

    superkarma: 0 08.04.2005, 22:56:47
  5. avatar
    [35] NANYNKA [*]

    aquaaerobik můžu ze své zkušenosti doporučit všem, co se rády čvachtají ve vodě, mají problémy s klouby, aby je příliš nezatěžovaly...navíc při hodině tam je spousta legrace!

    superkarma: 0 08.04.2005, 22:30:19
  6. avatar
    [34] Vivian [*]

    Deafina: je to debata Hezky česky - dostaneš se na ni kliknutím na tento odkaz: http://www.zena-in.cz/auditoria/auditorium_osobni.asp?stranka=1&id=251
    a až tam budeš, tak klikni na to ->L u názvu, a budeš ji mít už napořád v liště nahoře

    superkarma: 0 08.04.2005, 21:55:00
  7. avatar
    [33] medved [*]

    plavat v teple vode ? vzdyt to nejde...voda v bazenech je sice na prvni smoceni studena (a cim jsem starsi tim mi prijde studenejsi ) ale v teple se plavat...tedy kondicne...neda , protoze je z toho cloveku za chvili blivno a za dalsi chvili z toho muze omdlit...
    takze napad je to sice pekny, ale i kdyby si clovek mohl objednat teplejsi bazen, tak je mu to houby platny....
    ja myslim, ze plavani je fajn pohyb pro velmi obezni, kteri potrebuji neco bez zateze kloubu a neco urcite i plavanim shodi a pro ostatni je to tak na zlepseni kondice a zpevneni tela...jo a pokud se to provozuje v detstvi, tak to VYZNAMNE zvetsuje ramena coz se hodi, protoze to opticky dorovna vetsi pozadi ale v dospelosti uz to asi nefunguje

    superkarma: 0 08.04.2005, 20:02:18
  8. avatar
    [31] Deafina [*]

    Vivian: Díky. Jistě je správné obojí. Ale to užití se mi pořád nějak nezdá. Já jsem to chtěla napsat do debaty "ta naše čeština" či jak se to jmenuje, která se tu objevuje sporadicky. Nevím, jak se to otvírá. To bych musela počkat, až to bude v denní nabídce?

    superkarma: 0 08.04.2005, 16:32:08
  9. avatar
    [30] *Kotě* [*]

    Jitulína: Mám orbitrack už 4 roky. Neboj, takovou zátěž, aby sis na tom vypracovala svaly na nohách, to ani nemá, to je aerobní pohyb, ne posilovací. Já nešlapu na km, ale na čas - většinou hodinu denně. Během té hodiny začnu na nejmenší zátěž, postupně zvyšuju, někdy uprostřed šlapu na tu nejvyšší, kterou to má, a potom zase postupně snižuju až k té nejmenší.

    superkarma: 0 08.04.2005, 16:23:42
  10. avatar
    [29] Vivian [*]

    Deafina: podle PČP je správně obojí.

    superkarma: 0 08.04.2005, 16:18:56
  11. avatar
    [28] Deafina [*]

    Nějak se mi nezdá ta výzva "plavte". Nemá být náhodou správné "plavejte"?
    Mně to připadá jako k plavení (koní) ....

    superkarma: 0 08.04.2005, 16:16:41
  12. avatar
    [27] Maduli [*]

    Já jsem chodila plavat asi rok, 2x - 3x týdně a už po pár měsících jsem měla perfektně pevné břicho. Pak jsem otěhotněla a plavání nějak nezabíralo . Teď jsem se bohužel přestěhovala do takové díry světa, kde bazén není v okruhu 40 km a asi ani nebude, takže mám hezky povadlé bříško a cvičení zatím nezabírá... Navíc jsem slyšela od ortopeda že s hlavou pod vodou je nejdzdravější pohyb pro klouby a páteř.

    superkarma: 0 08.04.2005, 13:30:20
  13. avatar
    [26] Andula [*]

    ruzovka: po jak dlouhé době pneumatika zmizela?

    superkarma: 0 08.04.2005, 12:54:53
  14. avatar
    [23] Petique [*]

    Fiona: no to taky záleží, kolik toho ten tvůj kámoš do sebe naláduje, to je pak jakejkoliv sport na . Hodna plavání ti svíčkovou se šesti nespálí

    superkarma: 0 08.04.2005, 10:56:28
  15. [22] Rikina [*]

    No jo, tak plavu já taky - u nás se tomu říká "prsa paní starostový". Ale mně nejde o namočené vlasy, nýbrž o brýle. Nechci si je utopit, protože bych je pak na dně bazénu nikdy nenašla, a bez nich nevidím dost dobře na to, abych se nepletla jiným plavcům.

    superkarma: 0 08.04.2005, 10:31:31
  16. avatar
    [20] Ryta [*]

    Ne ne plavání není nic pro mě - nemám ráda studenou vodu a určitě nenajdu bazén kde bude voda min 38 stupňů teplá

    superkarma: 0 08.04.2005, 09:58:41
  17. avatar
    [19] Luciš [*]

    Děkuji za článeček. Jsem asi jak Daniela jen bez dětí.

    superkarma: 0 08.04.2005, 09:24:37
  18. avatar
    [18] Hannah01 [*]

    Fiona: Třeba zadržuje vodu

    superkarma: 0 08.04.2005, 09:06:04
  19. [16] dofinka [*]

    Jitulína: No já Orbitrack mám a je to super, člověk se na tom pěkně zapotí, super cvičeníčko

    superkarma: 0 08.04.2005, 08:15:27
  20. avatar
    [12] Blueberry [*]

    Eva_Fl: No jo, ale ty jsi plavala v TEPLE vode, takze tvoje telo nepotrebovalo drzet ten tuk, ktery te ma proti chladu chranit.

    superkarma: 0 08.04.2005, 04:22:31
  21. avatar
    [11] Eva_CZ [*]

    Píďalka:

    superkarma: 0 08.04.2005, 00:59:30
  22. avatar
    [10] Eva_CZ [*]

    Ja si myslim, ze kecaj. Ped 2-3 lety jsem si nasla kazde rano cas a denne jsem plavala v teple vode ( asi jako teplota tela, mozna trosku mene ) 1,5 km. A jak jsem krasne zhubla!
    Jo - a plavala jsem prevazne prsa.

    superkarma: 0 08.04.2005, 00:58:59
  23. avatar
    [8] *Kotě* [*]

    sarobrouk: Myslím, že ideální by asi byla tělesná teplota, ne?

    superkarma: 0 08.04.2005, 00:53:27
  24. avatar
    [7] *Kotě* [*]

    Píďalka: No jo, ale přece jenom je to pro některé z nás pracná metoda, kde tak nahonem seženu dvě děti a ještě hledat nějaký slušný byt ve čtvrtém patře a bez výtahu... asi si budu muset jít zaběhat s pytlem písku

    superkarma: 0 08.04.2005, 00:52:52
  25. avatar
    [6] sarobrouk [*]

    Jenom nám ta chytrá paní zapomněla říct, jak si předehřejem veřejný bazén a jaká je teda ideální teplota vody nebo to v tom článku je a já to přehlédla?

    superkarma: 0 08.04.2005, 00:52:20

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme