Zdraví

Pitný režim, s tím je potíž

Všude kolem nás o něm slyšíme. Musíme vypít dva a půl až tři litry tekutin denně. Samozřejmě nejlépe vody. Ale jak to do sebe dostat, když nemáme  žízeň a patříme mezi nepijavce?

water

Toť otázka, na kterou hledám dopověď. Včera jsem byla u poradkyně na výživu. Ne kvůli sobě, pouze jako doprovod a chystám o tom reportáž. Ale o tom až příště. Dnes se zaměřím na pitný režim, na který samozřejmě také došlo.

Kolik a čeho máme vypít, abychom povzbudili metabolismus a zdravě hydratovaly svůj organismus? Je to individuální. Já se svou konstitucí nemusím zvládnout tři litry. To se mi ulevilo. Stačí 1,5 až dva. Ve skutečnosti do sebe s bídou dostanu litr. A to jsem šla vážně do sebe po konzultaci s „lymfodrenážní“ masérkou.

Nedostatek tekutin způsobuje spoustu problémů a může za vrásky, celulitidu, zácpu, potíže se zažíváním, únavu, bolest hlavy atd

Vodu si tělo nekompromisně žádá za každých okolností a bylo by pošetilé si myslet, že ho uchlácholí pár sklenek vody denně, prokládaných hrnky kávy, která tělu vodu nedává, ale naopak bere. Stejně jako alkohol a černý čaj.

Já patřím mezi nepijavce. Ráno hrnek čaje, v práci několik hrnků kafe, sem tam sklenka minerálky, a večer skoro nic.

Ale už na sobě pracuju.

Kafe jsem vyměnila za žitnou kávu a minerálku za ředěný jablečný džus, ale stále mi to činí obrovské potíže.

Jak tedy pít?

Také jsem se dozvěděla, jak pít. Ne že do sebe najedenou napumpujete litr a budete si myslet, že je to tak v pořádku. Pít se má průběžně, po malých doušcích celý den. Nejlépe čistou vodu bez bublinek, bylinkové nebo zelené čaje, ředěné ovocné a zeleninové šťávy.

Ach jo. Vždycky jsem měla pocit, že tolik vody do sebe prostě nedostanu. Tak se to budu muset naučit, protože nechci vrásky, celulitidu, zažívací potíže, bolesti hlavy… !

  • A co vy, milé ženy-in, jak jste na tom s pitným režimem?
  • Můžete se pochválit, nebo jste stejný lajdák jako já?
  • Kolik toho denně vypijete a co? Patříte mezi pijavce, nebo nepijavce?
  • Doplňujete tekutiny i jiným způsobem než pitím? Jíte hodně zeleniny a ovoce? I to se prý počítá.
  • Máte nějaký recept, jak správně a zdravě pít?
  • Měla jste někdy nějaké zdravotní potíže kvůli nedostatečnému přísunu tekutin?
  • Poučila jste se?

Napište mi na redakce@zena-in.cz

Co vám mohu nabídnout za příspěvek?

Pitný režim pro vaši pleť od značky Avon Osvěžující pleťová voda a hydratační gel

cena

   
18.05.2012 - Zdraví - autor: Dana Haklová

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [56] Vivian [*]

    Pitný režim je problém... pokud člověk začne věřit víc odborníkům v časopisech než vlastnímu tělu Sml22Sml54

    Rozum do hrsti. Potřebu doplnit tekutiny signalizuje tělo pocitem žízně (který se u našeho živočišného druhu nevyvinul jen tak pro nic za nic). A orientujme se také podle barvy moči, která by měla být světle žlutá. Je-li příliš tmavá, je koncentrovaná a signalizuje, že v těle je tekutin málo, a je-li naopak bezbarvá, znamená to, že pijeme moc (což je také zbytečná zátěž pro ledviny).

    Potřeba tekutin se liší podle hmotnosti člověka, aktuální zátěže, zdravotního stavu, teploty prostředí atd. Nelze plošně doporučit určité množství tekutin, je zbytečné se přepíjet a není to o nic zdravější než pít málo.

    A tekutiny nejsou jen v nápojích, vodu obsahují všechny potraviny, nejvíc ovoce a zelenina. Pokud sním například během dne půlku velkého melounu, už nemusím pít skoro nic Sml30 

    A s doporučování bylinných čajů coby univerzálního pitiva rozhodně nesouhlasím, byliny jsou léky (obsahují účinné chemické látky, které různými způsoby ovlivňují pochody v organismu) a jako takové je potřeba je užívat; sirup proti kašli taky nepijeme jen tak, takže opět - rozum do hrsti...

    superkarma: 0 30.05.2012, 12:07:50
  2. avatar
    [55] cibulicka [*]

    Tak dnes jsem se polepšila a celý den jsem chodila s flaškou a pila a pila a pila.To by chtělo pochvaluSml59Sml59

    superkarma: 0 20.05.2012, 23:09:47
  3. avatar
    [54] cibulicka [*]

    Taky málo piju,musím si to stále připomínat a pak se divím,že mi není dobře...

    superkarma: 0 20.05.2012, 00:23:03
  4. [53] Trefa [*]

    Trefa:drive jsem pila malo.ale po operacich ledvin,jsem se naucila dostatecne pit.

    superkarma: 0 19.05.2012, 18:48:13
  5. avatar
    [52] kobližka [*]

    Dana Svobodová — #33 Ale má.

    superkarma: 0 19.05.2012, 18:08:53
  6. [51] Lydia001 [*]

    Já mám vždycky sklenici vody na stole a piju po doušcích každou chvíli, dokonce mám na ní i kolikrát chut'.

    superkarma: 0 19.05.2012, 15:34:58
  7. avatar
    [50] pajda [*]

    ondrasek74 — #44 a výsledkem je obézní populace...Sml57 protože přece "každý ví, že MUSÍ jíst". Ve finále se cpeš, i když nemáš hlad. Kdyby stačilo jíst 5x denně a nebyl by nikde žádný problém, proč by lidi tloustli? Ostatně, dokud jsem jedla 3x denně a to ještě jen když jsem měla hlad, vážila jsem 58 kilo - a to jsme jedla převážně bůček, vlašák a čokolády. Pak jsem v rámci pooperačních komplikací byla nějakou dobu sledována co do zdravé životosprávy a ve finále mám 80 kilo...

    superkarma: 0 19.05.2012, 15:12:31
  8. [49] Jala [*]

    Myslím, že má můj pitný režim značné rezervy, určitě piju míň, než bych měla či než je předepsáno.

    Ale jako dítě jsem byla velice žíznivá, jenže tehdy se mi při jídle příliš velké pití zakazovalo. Aspoň u nás doma.

    superkarma: 0 18.05.2012, 23:50:24
  9. [48] Reni [*]

    Dodržuji pitný režim, nedělá mě to potíže. Když moc nepiji bolí mě hlava.

    superkarma: 0 18.05.2012, 22:32:38
  10. avatar
    [47] Kytinkak [*]

    pít mi opravdu problém nedělá

    superkarma: 0 18.05.2012, 22:04:29
  11. avatar
    [46] peetrax [*]

    Běžně jsem dřív pila tři litry jemně perlivé minerálky, ale přešla jsem na čistou vodu v zájmu vlastního zdraví. Tu jsem dřív moc nemusela, protože když jsem nepila tu naši domácí, tak jsem v ní cítila hnusný pachy a pachutě vůbec, ale stačilo koupit si půllitrovou umělohmotnou flašku s filtrem a super. Sml67

    superkarma: 0 18.05.2012, 21:31:12
  12. avatar
    [45] saruz [*]

    Patřím mezi pijavce, piju průběžně celý den, ať v létě či v zimě, nejraději kohoutkovou vodu, občas s citronem a taky mám ráda bylinkové čaje, dělané z bylinek z vlastní zahrádky. Sml16

    superkarma: 0 18.05.2012, 20:21:44
  13. avatar
    [44] ondrasek74 [*]

    Pentlička — #39 Když má člověk žízeň, tak už je pozdě. Jíst máš taky pravidelně 5x za den a ne když máš hlad.

    1. na komentář reaguje pajda — #50
    superkarma: 0 18.05.2012, 18:30:51
  14. [43] Rikina [*]

    pajda — #38 Sml57 

    "Nepi Jano, nepi vodu, voda ti je len na škodu,

    ale sa ty napi vína, to je dobrá medicína."

    Slovenská lidová píseň. Sml32 

    superkarma: 0 18.05.2012, 17:37:30
  15. avatar
    [42] daska59 [*]

    Když mi chybí vitamíny, tělo si řekne. Když chybí cukr, tělo si řekne. Proč by si neřeklo o vodu, kdyby ji potřebovalo?

    superkarma: 0 18.05.2012, 17:24:36
  16. [41] xenie [*]

    Příklad z čerstvé praxe: padla na mně viróza, horečky 40, zimnice, byla jsme doma sama, ani pro tu vodu jsem si nebyla schopna dojít... a ejhle, stacil jeden den a já skončila v nemocnici na kapackách... nemyslím že do mně v nemocnici hustili jen pro legraci, že denne ty 2 litry je nutnost.

    superkarma: 0 18.05.2012, 17:22:51
  17. avatar
    [40] Jana Michalovičová [*]

    Piju čistou vodu  asi 2l

    superkarma: 0 18.05.2012, 17:04:02
  18. avatar
    [39] Pentlička [*]

    Moje maminka celý život pila jen hrnek kávy s mlékem k snídani, polévku k obědu a hrnek čaje s mlékem k večeři a v životě neměla žádné problémy s ledvinami a ani vrásek neměla nijak moc, na to, že jí bylo 86 let, když zemřela.

    Můj názor je, že člověk má pít, když má žízeň, násilné chlemtání vody je blbost.

    1. na komentář reaguje ondrasek74 — #44
    superkarma: 1 18.05.2012, 16:44:54
  19. avatar
    [38] pajda [*]

    Rikina — #36 jasně, teď platí "pijte vodu a nepijte rum" a časem to bude obráceněSml30Sml30Sml30

    1. na komentář reaguje Rikina — #43
    superkarma: 0 18.05.2012, 16:16:53
  20. avatar
    [37] pajda [*]

    Dana Svobodová — #33 bohužel má. Jinak byste musela připustit, že 90% živočichů této planety trpí permanentní dehydratací, protože pijí tehdy, kdy mají žízeň a ne tehdy, kdy jim zavelí dealeři balených vod.

    Jiná věc je, když člověk má žízeň a z nějakého důvodu ji ignoruje, to pak je samozřejmě nebezpečné.

    superkarma: 1 18.05.2012, 16:16:18
  21. [36] Rikina [*]

    Dana Svobodová — #33 Sml80 zařadila bych to do stejné kategorie jako "Pijte mléko, je zdravé - nepijte mléko, zahleňuje organismus. Jezte vejce, jsou výživná - nejezte vejce, je v nich cholesterol. Jezte špenát, je tam železo - nejezte špenát, není tam železo, ale kyselina šťavelová. Jezte maso, jsou tam bílkoviny - nejezte maso, kupte si soju." A tak různě podobně. Teď se holt razí "pijte vodu" a časem nejspíš zase dojde na "nepijte vodu". Sml57 

    1. na komentář reaguje pajda — #38
    superkarma: 2 18.05.2012, 15:24:51
  22. [35] jithule [*]

    capkova — #34 tak já taky nějak takto

    superkarma: 0 18.05.2012, 14:44:07
  23. avatar
    [34] capkova [*]

    Piju jak kdy, většinou na to zapomínám - no a když to přeženu tak mě samozřejmě bolí hlava. Pak to zas tak 3 dny hlídám a pak je to zase stejné - prostě kolotoč...Sml15

    1. na komentář reaguje jithule — #35
    superkarma: 0 18.05.2012, 14:31:38
  24. [33] Dana Haklová [*]

    Rikina — #29 Milá Rikino, jenomže to je právě ten zažitý omyl, že si tělo řekne. Když máte žízeň, už bije na poplach a je dehydrované. Pitný režim nemá s módou nic společného

    1. na komentář reaguje Rikina — #36
    2. na komentář reaguje pajda — #37
    3. na komentář reaguje kobližka — #52
    superkarma: 0 18.05.2012, 13:34:33
  25. avatar
    [32] ekleinovka [*]

    Vejdou kačenky(zatracený mobil a mé oči,prd vidím na male klavesnici a lepší už to nebude

    superkarma: 0 18.05.2012, 13:05:16
  26. avatar
    [31] ekleinovka [*]

    Piju jak kdy a jak co,většinou se to dvěma litru blíží,ale nepřeháním to,copak si mám v břiše udělat jezírko? A jak se tam jejdou kačenky,po kouskách????:)))

    superkarma: 0 18.05.2012, 13:04:05

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. [30] Rikina [*]

    pajda — #27 Sml22 ještě za mého mládí dospělí říkávali "co pořád  lemtáš tu vodu, piješ jak nemocný oslík" a podobné hlášky. Sml80 Dneska je zřejmě "v módě" opak. Sml57

    superkarma: 1 18.05.2012, 12:52:52
  2. [29] Rikina [*]

    Myslím, že se to přeceňuje. Sml80 Pitný režim je skutečně nutné ohlídat jen u hodně malých dětí, které si neřeknou, že mají žízeň (respektive ony řvou, ale důvod není zřejmý) a u starých lidí, kteří pocit žízně ztrácejí a nenapadne je na to myslet vědomě. Jinak normální člověk snad ví, že má žízeň a že by se měl napít, a pokud ji nemá, není co řešit, neb organismus lidský obvykle ví sám nejlíp, co potřebuje. Prolejvat ho násilím tekutinou, protože se tadyhle psalo, že se má vypít x litrů, to mi nepřipadá jako dobrý nápad. Sml80 

    1. na komentář reaguje Dana Svobodová — #33
    superkarma: 0 18.05.2012, 12:49:33
  3. [28] Eliz87 [*]

    Pijud vodu z kohoutku, máme dobrou vodu. Pořád mám u sebe sklenku s vodou a postupně upíjim. Ty 2 litry za den asi vypiju.

    superkarma: 0 18.05.2012, 12:30:57
  4. avatar
    [27] pajda [*]

    Já bych to strašně chtěla vidět v praxi. Organismus všech zvířat je nastavený tak, že když se dostanou k vodě, vydatně se napijí, ne že chodí celý den ucucávat. To platí i u těch domácích (nemyslím psy a kočky, držené celý den doma.) Není mi jasné, proč by to zrovna lidi měli mít jinak? Nebo že by v tom hrála roli cena vody? zejména té balené?Sml57Sml57Sml57

    Pokud jsme si během posledních cca 80 let nedokázali úplně vyměnit organizmus a jeho fungování, pak bych moc a moc chtěla vidět, jak si zemědělec na začátku minulého století veze s sebou několik lahví balené vody na pole a průběžně upíjí a taky průběžně čúrá...nejlépe hned na to pole v rámci hnojeníSml52Sml52Sml52Sml52

    1. na komentář reaguje Rikina — #30
    superkarma: 1 18.05.2012, 11:19:47
  5. avatar
    [26] femme [*]

    hubajda — #25  no vidíš, na koliku jsem pozapomněla, postihla mě, když jsem byla v 5.měsíci a byl to fakt hukot Sml31 Sml68

    superkarma: 0 18.05.2012, 11:09:41
  6. avatar
    [25] hubajda [*]

    femme — #23 ja sem na tom stejne ale ja mela jeste nekolik ledvinovych kolik po zanet a od te doby co sem zacla vice pit tak je po problemu jen ta dieta ze by nemela jist ostre se me nedari nejak dodrzet miluji palive veci

    1. na komentář reaguje femme — #26
    superkarma: 0 18.05.2012, 10:43:03
  7. [24] Miroslava Gregorová [*]

    snažím se dodržovat pitný režim, 2l denně vypiju

    superkarma: 0 18.05.2012, 10:12:28
  8. avatar
    [23] femme [*]

    kdysi dávno jsem měla písek v ledvinách a bylo mi tehdy řečeno, že musím víc pít, tak se toho od té doby držím Sml24

    1. na komentář reaguje hubajda — #25
    superkarma: 0 18.05.2012, 10:09:12
  9. [22] Saritka [*]

    Piju, ale nějak strašně moc také né.Sml23

    superkarma: 0 18.05.2012, 09:52:11
  10. [21] babočka12 [*]

    já osobně pitný režim dodržuju,vypiju denně 2,5-3l vody,k tomu zelený čaj,někdy ovocnýSml16

    superkarma: 0 18.05.2012, 09:40:10
  11. [20] Roland [*]

    margot — #11 Ano, přesně tak. A u babičky o prázdninách ? Její cíl byl náš váhový přírůstek. Pořád nás vážila na půdě na takové hodně staré váze se závažím a vedla evidenci váhového přírůstku .

    superkarma: 0 18.05.2012, 09:32:26
  12. [19] magic11 [*]

    Mám na stole pořád skleničku a stále upíjím, horší je to, že taky pořád funguji jen jako průtokový ohřívač a odbíhám na záchod

    superkarma: 0 18.05.2012, 09:26:57
  13. [18] macamala [*]

    Piju hodně. Kvůli pleti a proti zácpě. A pro dobrý pocit. Je fakt, že na WC jsem pak častěji.

    superkarma: 0 18.05.2012, 09:05:31
  14. [17] Dana Haklová [*]

    LudPa — #1 Tak si namíchejte nealko mojito. Čerstvá máta, limetka a trochu třtinového cukru. Je to fajn osvěžující koktejl a pije se to samoSml67

    Nebo si dejte 100%džus a půl napůl zřeďte vodou. taky bych čistou do sebe nedostala

    superkarma: 0 18.05.2012, 08:44:26
  15. avatar
    [16] Hanyna [*]

    Pití mi naštěstí nedělá problémy. 2 litry denně určitě dám. Mám velký hrnek - víc jak půllitrový a jenom v práci vypiju 3 tyto hrnky zeleného čaje. Doma pak ještě jeden + hrnek nápoje Caro...Sml67

    superkarma: 0 18.05.2012, 08:41:03
  16. [15] FAXÍK [*]

    musím se pořád nutit pít, sama žízeň nemívám, jen ve velkém horku mám žízeň

    superkarma: 0 18.05.2012, 08:37:09
  17. [14] jija [*]

    Taky patřím mezi nepijavce s cca 0,75 l vody a čaje za den.

    superkarma: 0 18.05.2012, 08:17:03
  18. avatar
    [13] Hanula [*]

    Sml16dopiju kafčo a hned si dám lahev s vodou na stůl

    superkarma: 0 18.05.2012, 08:14:23
  19. avatar
    [12] vmarta [*]

    Piju strašně málo...Sml80

    superkarma: 0 18.05.2012, 08:02:10
  20. avatar
    [11] margot [*]

    Roland — #9 jo, to znám takySml30 napiješ se, bříško bude plné a ty pak nebudeš jíst... za trest tohleto

    1. na komentář reaguje Roland — #20
    superkarma: 0 18.05.2012, 07:51:20
  21. avatar
    [10] margot [*]

    piji pořád v průběhu dne, velké bílé kafe ráno a pak jen čistá voda a případně studený zelený čaj - odhadem 2,5l denně. vypiju to jak nic, nutit se nemusím.

    v práci se mi osvědčilo udělat si najednou velký džbánek pití a používat velký hrnek - dřív totiž to bylo: jo, půjdu si udělat pití, jen dodělám tohle.. a tohle.. telefon.. šéf něco chce.. a najednou i několik hodin pryč a pití pořád nikde.

    i když piji dostatečně, tak stejně na migrény trpím. celulitidu taky trochu mámSml16

    superkarma: 0 18.05.2012, 07:50:07
  22. [9] Roland [*]

    Já bych zase řekla, že teď piju více než v mládí. Doma jsme totiž asni nesměli k hlavnímu jídlu pít, až po obědě. Nevím, co to bylo za špatný zvyk.

    1. na komentář reaguje margot — #11
    superkarma: 0 18.05.2012, 07:47:05
  23. avatar
    [8] nugyna [*]

    a kdyz jste mi to tak pekne pripomeli, hned jsem si pul litru musela nalit do sklenky. Je pravda, ze kdyz pak pravidelne piji, neboli me hlava a citim se lepe

    superkarma: 0 18.05.2012, 07:42:40
  24. avatar
    [7] nugyna [*]

    naucila jsem se pit vodu,ale obcas si uvedomim, ze treba i 4 dny jsem nemela ani sklenku a mam pak z toho hnusnej pocit..tak rychle dohanim.Nejvic mi pomaha dojizdet na darovani plasmy....tam me to ty 2 dny donuti vypit i 3 litry vody ze strachu, ze bych jim zkolabovala.,

    superkarma: 0 18.05.2012, 07:41:11
  25. avatar
    [6] Jindriska8 [*]

    Snažím se,ale nemám žízeň a vydržím i dlouho nepít.Čistá voda mi nevadí,ale ráno piji bylinkový čaj.Sml22

    superkarma: 0 18.05.2012, 07:24:47
  26. avatar
    [5] gaba23 [*]

    jsem lajdák, piji jen, když mám žízeňSml80Sml54

    superkarma: 1 18.05.2012, 07:23:07
  27. [4] lidicka [*]

    Taky mám s pitním režimem problémy, ne vždy se mi daří ho dodržetSml80

    superkarma: 0 18.05.2012, 07:11:06
  28. [3] anina4 [*]

    snažím se dodržovat,tak těch 1,5l denně vypiju

    superkarma: 0 18.05.2012, 06:25:52
  29. avatar
    [2] ToraToraTora [*]

    Pitný režim se přeceňuje a opřádá mnoha zjednodušujícími mýty. Pokud budu do sebe lámat vodu i přes určitou záklopku, určitě to nepovede k mému neutuchajícímu zdraví.

    Po porodu syna jsem se  z jakési schýzy a strachu, že přijdu o mléko , naučila pít 4-5 litrů vody denně. Vydržela jsem to 9 měsíců. jakmile jsem ho odstavila, mozek řekl dost a dalšího půl roku jsem do sebe nedokázala dostat víc než tři skleničky vody za den. Teď piju na žízeň, ne na objem.

    superkarma: 2 18.05.2012, 06:14:43
  30. avatar
    [1] LudPa [*]

    Čistou vodu do sebe nedostanu, takže pitný režim nedodržuju.

    1. na komentář reaguje Dana Svobodová — #17
    superkarma: 1 18.05.2012, 06:09:18

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Výzkum žena-in.cz – téma bolest, horečka a nachlazení

Náš tip

Doporučujeme