Zdraví

Pitný režim je základem shazování nadbytečných kil

ondrášovkaAť se rozhodnete pro některou z redukčních diet, nebo prostě jen podle svého citu snížíte příjem kalorií a dodáte pohyb, je vždy základem připojit i dostatečný pitný režim. Jak vám pomohou tekutiny v boji s nadbytečnými kily? Tvrzení, že hlad je převlečená žízeň, je jen začátkem složitého hospodaření organismu s tekutinami. Pojďme se na něj podívat zblízka.

V závislosti na váze, věku a životním stylu člověk ztrácí denně průměrně 2,5 až 3 litry vody. Nemluvíme tak jen o vylučování trávicím traktem, ale i o pocení či dýchání. Část samozřejmě znovu přijme prostřednictvím jídla (což je v redukčním režimu méně, než obvyklých 500 ml) a zbytek je potřeba pro udržení rovnováhy doplnit pitným režimem. V případě zvýšené fyzické aktivity, nebo vysokých teplot, je potřeba ještě přidat. A protože je dobré úbytek váhy podpořit aerobním pohybem, je to přesně ten případ. Pro začátek je dobré si uvědomit, že příjem tekutin by měl být dodržován v průběhu celého dne. Jednorázové zavodnění těla - tedy náhlé dohánění zanedbaného režimu, příliš zatěžuje ledviny a z těla odplavuje potřebné minerály.

Při odbourávání tukové tkáně dochází k vyplavování toxických látek a prostřednictvím pitného režimu dochází k jejich vyplavování z těla. V opačném případě přichází bolesti hlavy, únava, křeče, pokles fyzické i psychické výkonosti či dehydratace pokožky. A stejně jako pravidelný přísun jídla je i dostatečné zavodňování organismu prevencí zbytečného zadržování tuků potažmo vody.

ondrášovka

I přes obvyklá doporučení vhodné konzumace neslazených čajů, patří čaj mezi tekutiny obsahující kofein. Jak je známo, kofein patři mezi látky, které tělo odvodňují. Silný čaj, káva i alkohol se mezi tekutiny nepočítají. Stejně tak koncentrované i 100% džusy nejsou pro organismus v redukční fázi ideální. Často jsou slazené a i přes žádoucí obsah vitamínů obsahují příliš velké množství energie. Variantou jsou pak balené pitné vody, nebo voda z kohoutku, které však mohou být cítit chlorem, pro který je potřeba vodu nechat několik hodin odstát. Navíc neobsahují žádné prospěšné látky. Oproti tomu mineralizované vody jsou zdrojem prvků, které naše tělo potřebuje ke správnému vývoji a neumí si je samo vyrobit. Například česká Ondrášovka obsahuje vápník, hořčík, draslík a nízký obsah sodíku, pro které je vhodnou variantou pro denní pitný režim.

ondrášovka

Ale abychom se vrátili k onomu „převlečenému“ hladu, dehydratovaný organismus opravdu může vyvolat pocit hladu. Tělo vysílá signál, že potřebuje doplnit tekutiny, a ten často mylně dekódujeme jako pocit hladu a snažíme se jej zahnat jídlem. Obecně lze doporučit vypít sklenici vody po probuzení, před každým jídlem (alespoň pět porcí denně) a jako pomůcku si na stůl v práci postavit láhev minerálky, aby vám připomínala, kolik je potřeba ještě vypít. A než si na režim zvyknete, poslouží i jako „pamatováček“, že se zrovna teď musíte trochu napít. Pokud v době oběda nebude láhev poloprázdná, je potřeba v pitném režimu trochu přidat.

Věděli jste, že...

  • Dýcháním za den ztratíte až 0,4 litru vody denně.
  • Plnotučné mléko obsahuje pětkrát méně kalorií, než stejné množství tvrdého alkoholu.
  • V banánu je větší množství vody, než ve stejném množství zmrzliny.
  • Ovocný 100% džus obsahující cukry z ovoce může být kaloričtější než kola.
  • Smažený vepřový řízek (150 g) obsahuje stejnou kalorickou hodnotu jako litr limonády.
  • Minerální vody napomáhají v boji s problémy v menopauze, překyselením žaludku, nemocemi močového ústrojí, bolestmi hlavy, při menstruaci či v boji se stresem.
   
04.06.2012 - Hubněte - autor: Komerční článek

Další příspěvky

Komentáře:

  1. [34] Sandra115 [*]

    Dostatečně pít je nutné. Já piju denně kolem 3 litrů tekutin, převážně bylinkových čajů a na hmotnost to pomáhá. V poslední době jsem začala pít čaj Pu Erh, vypiju ho tak 1.5 litru a je to bezvadné, chutná mi a navíc sním od té doby méně jídla, což je bezva :-)

    superkarma: 0 19.11.2012, 00:23:10
  2. [33] murat [*]

    piju jen vodu, nebo vodu s citronem. málokdy slaboučkej čaj

    superkarma: 0 08.06.2012, 11:31:05
  3. avatar
    [32] tajnostii [*]

    Já toho moc nevypiju-samé kafeSml30

    superkarma: 0 05.06.2012, 22:56:47
  4. [31] Monika76 [*]

    Když se hubne, musí se dodržovat pitný režim, jinak nezhubnete ani kilčoSml16 Já nemám problém vypít 3 litry tekutin, nejlépe vodu z kohoutku a střídám to ještě s minerální vodou.Sml30Jestli chcete hubnout pomocí bylinek, napište si o více informací na mail: MonikaKlatovska@seznam.cz

    MončaSml31Sml15Sml30

    superkarma: 0 05.06.2012, 22:17:28

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [30] LudPa [*]

    Čtu o tom pořád, ale skutek utek.

    superkarma: 0 05.06.2012, 18:14:23
  2. [29] Bafina [*]

    Přestala jsem pít limču,piju vodu z kohoutku a váha se pomalu lepší,snad na tom něco bude...

    superkarma: 0 05.06.2012, 14:43:33
  3. avatar
    [28] Deta [*]

    Já piju (vodu) jak duha a stejně nehubnu. Jestli to nebude tím, že i moc žeru Sml80

    superkarma: 0 04.06.2012, 22:39:41
  4. avatar
    [27] cibulicka [*]

    SNAŽÍM SE ,VODU MÁM VŠUDE,ABYCH NEZAPOMĚLA

    superkarma: 0 04.06.2012, 21:20:34
  5. avatar
    [26] hubajda [*]

    kazdy den dam tak 2-3 litry

    superkarma: 0 04.06.2012, 21:17:18
  6. [25] jukl [*]

    snažím se pít...

    superkarma: 0 04.06.2012, 20:12:29
  7. [24] salynka01 [*]

    vybumbám minimálně dva litry deně, když je vedro tak i víc

    superkarma: 0 04.06.2012, 20:09:18
  8. [23] nesmaz [*]

    Já jsem začala asi před měsícem dodržovat pitný režim ... vypila jsem alespoň 3 litry denně - ale pila jsem pouze vodu kohoutkovou ... a pak se mi stalo, že jsem omdlela ... a doktorka mi řekla, že se mi mimo jiné pitím "vodovody" změnila hladina minerálů ... takže je dobré jednou za čas vypít i nějakou tu minerálku ..Sml22

    superkarma: 0 04.06.2012, 19:47:03
  9. avatar
    [22] ekleinovka [*]

    Dobré rady,kdo si je vezme opravdu k srdci

    superkarma: 0 04.06.2012, 19:39:52
  10. [21] Jala [*]

    Zajímavé informace -zvláště ty v závěru!

    superkarma: 0 04.06.2012, 19:06:50
  11. avatar
    [20] datura [*]

    Když vypiju litr vody denně, tak je to úspěch Sml15

    superkarma: 0 04.06.2012, 18:36:22
  12. avatar
    [19] arminka [*]

    piju,piju..pitný režim dodržuju , ale ztrátu kil stále nepociťuju Sml30

    superkarma: 0 04.06.2012, 17:52:15
  13. [18] Trefa [*]

    Trefa:pitny rezim dodrzuji,piju hodne rano,ale obycejnou vodu z vodovodu.mame dobro vodu,nechali jsme si ji skontrolovat.

    superkarma: 0 04.06.2012, 17:39:39
  14. [17] jithule [*]

    Bobánek — #16 to je pravda

    superkarma: 0 04.06.2012, 17:38:19
  15. avatar
    [16] Bobánek [*]

    Čistá voda bez bublinek je nej......

    1. na komentář reaguje jithule — #17
    superkarma: 0 04.06.2012, 13:52:35
  16. avatar
    [15] SNÍŽEK [*]

    piju,ale pokud neodbourám moje sladké chutě tak těžko zhubnu.Sml32

    superkarma: 0 04.06.2012, 13:35:26
  17. avatar
    [14] blesksoft [*]

    já piju bylinkové a ovocné čaje tak kolem 2 litrů za den a stejně ledviny protestují a chtějí ještě čistou vodu takže si do petky dělám vodu s citronem

    superkarma: 0 04.06.2012, 13:19:17
  18. avatar
    [13] Yannize [*]

    já lemcám a lemcám. mám skoro panický strach z nedostatku tekutin. kamkoli vyrážim a vím, že se můžu zdržet a nebudu mít možnost nákupu, beru si pití s sebou. přes noc mám u postele džbán s ovocným čajem..Sml80

    ale pozor, všeho s mírou! přemíra tekutin způsobuje zadržování vody v těle. dočetla jsem se, že pití v pozdních odpoledních hodinách a hodinách večerních už moc ledviny nepobírají, protože si berou volno a do rána mají víceméně padla.Sml24 může to způsobovat otoky apod.

    superkarma: 0 04.06.2012, 12:11:04
  19. [12] FAXÍK [*]

    snažím se dodržovat pitný režim

    superkarma: 0 04.06.2012, 11:36:53
  20. [11] babočka12 [*]

    saruz — #10 tak to jsme na tom stejněSml30.pitný režim bez problému,ale uhlídat se v jídle...Sml30

    superkarma: 0 04.06.2012, 11:32:48
  21. avatar
    [10] saruz [*]

    Dodržovat pitný režim mi nečiní žádné potíže, ovšem s kázní v jídle už je to poněkud horší. Sml30

    1. na komentář reaguje Juričková — #11
    superkarma: 0 04.06.2012, 11:14:08
  22. [9] babočka12 [*]

    pitný režim dodržuji,v práci si mě kvůli tomu dobírají,není pro mě problém vypít denně 3,5l.

    superkarma: 0 04.06.2012, 10:48:27
  23. [8] Roland [*]

    V poslední době se konečně snažím pitný režim dodržovat.

    superkarma: 0 04.06.2012, 10:46:11
  24. [7] Radka.Radecka [*]

    ACH JO!

    Mám dojem, že autor-ka článku zamrzl-a se svými radami v dávnověku a o hubnutí ví PRD.

    Při hubnutí dnes se již nepoužívá jídelníček redukční, ale racionální, výživově vyvážený. Při tzv. redukčním jídelníčku tělo strádá, hladoví a nemůže se dočkat, až se jeho majitel po zhubnutí nebo po nemožnosti dodržet onen redukční jídelníček, opět vrátí k obvyklému stravování. A potom hurá nastoupí všem známý JOJO efekt a tělíčko si k shozeným kilům pro jistotu nabere nějaká další.

    A k perle: "Plnotučné mléko obsahuje pětkrát méně kalorií, než stejné množství tvrdého alkoholu" bych jen chtěla dodat, že 250 ml mléka vypiju klidně, ale tvrdeého alkoholu ani náhodou.

    superkarma: 0 04.06.2012, 09:11:04
  25. avatar
    [6] Tulinka [*]

    Ještě před pár měsíci jsem měla problém s pitným režimem.Trpěla jsem čaštějšími bolestmi hlavy a celkově jsem si připadala hodně unavená.Nyní,co se snažím do sebe denně dostat aspoň 2l.tak je mi fajn Sml67

    superkarma: 0 04.06.2012, 08:55:27
  26. avatar
    [5] gaba23 [*]

    chjo, já to vím, ale dokopat se k tomu Sml32

    superkarma: 0 04.06.2012, 08:53:08
  27. avatar
    [4] carmi [*]

    No jo, tak se jdu napít. Já na pitný režim občas zapomínámSml15

    superkarma: 0 04.06.2012, 08:21:51
  28. [3] step1 [*]

    Pitný režim dodržuji. Nadbytečná kila shazovat nemusím. Jenom bříško mám trochu větší, než bych chtěla. Sml30

    superkarma: 0 04.06.2012, 07:19:02
  29. avatar
    [2] Jindriska8 [*]

    Pít se musíSml22

    superkarma: 0 04.06.2012, 07:18:49
  30. [1] lidicka [*]

    To není žádná novinka, omílá se to neustáleSml52

    superkarma: 0 04.06.2012, 06:49:34

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?

Náš tip

Doporučujeme