Zdraví

Pitný režim aneb minerálky ano či ne?


,,Celkové množství vody závisí na věku a skladbě těla. U většiny dospělých tvoří voda zhruba 60 procent tělesné hmotnosti a 70 procent aktivní tělesné hmoty. S postupujícím věkem podíl vody klesá. Jestliže při narození tvoří 75 procent, ve stáří už jen 55 procent..

Denní ztráta u dospělého jedince, který má sedavou práci, za běžné teploty je zhruba 2,5 až 3 litry tekutiny. ,,Dýcháním se ztrácí zhruba půl litru, pocením také půl litru, močí a stolicí litr a půl. V potravě je obsaženo asi půl litru vody, při látkové výměně vznikne také asi půl litr tzv. metabolické vody a zbývající alespoň litr a půl musíme vypít. Podle profesora Zdeňka Dienstbiera, předsedy Ligy proti rakovině, někdy je třeba vypít víc, zvláště při horečce, při slanějším pokrmu a u onkologicky nemocných pacientů v průběhu ozařování. ,,Starší lidé ztrácejí pocit žízně. A mohlo by u nich dojít k nadměrné ztrátě tělesné tekutiny.

Jaké tekutiny a kolik pít při sportování?

 Měli bychom pít  až trojnásobek, což může být zrovna tak v horku jako při sportu, je nutné pečlivě vybírat co budeme pít. Minerální vody s mineralizací více než 1 g solí na litr nejsou při vysokém příjmu tekutin, který může být pět až osm litrů, vhodné. Při dlouhodobém zvýšení příjmu takovýchto vod dochází k hromadění solí v organizmu a vlastně k metabolickému nedostatku vody.

Nadbytečná sůl  zvyšuje koncentraci látek v krvi, zadržuje se voda v těle, zvyšuje se objem tělních tekutin, dochází ke vzniku otoků. Zvyšuje se vylučování solí ledvinami, což vede k úpravě objemu tělních tekutin.
Nejrizikovější je nadbytečný příjem solí při malém příjmu vody. Tehdy dochází ke snížení vylučování vody a bylo by třeba zvýšit vylučování solí, ale chybí pro ně voda a ledviny potřebují alespoň minimální množství vody pro zachování své vylučovací funkce. Narušení rovnovážného stavu organizmu je provázeno zvýšenou únavou, bolestmi hlavy, závratěmi, pocitem na zvracení až ztrátou orientace. Kromě těchto negativních pocitů dochází v organizmu k narušení řady základních fyziologických funkcí, což může skončit selháním činnosti ledvin nebo kardiovaskulárního systému.


Když chceme pít minerálky, jelikož v menších množstvích jsou velice zdravé musíme si jen dát pozor na množství obsažených solí, které je psáno na etiketě, a doporučujeme je pít  zhruba 1:3 s běžnou čistou vodou.

Kvíz:
1.Obsahuje Dobrá voda, aqualinea či vitalinea minerální látky?
2. Jaká minerální voda patří mezi slabě mineralizované?
3. Které minerální vody nejsou vhodné k dlouhodobé spotřebě?

Výsledky testu  naleznete na http://www.doformy.cz/kviz11

Zdroj: http://www.doformy.cz  

   
22.09.2006 - Zdraví - autor: Markéta Breníková

Komentáře:

  1. avatar
    [15] monca13 [*]

    Vivian: slivovici nemám ráda, to bych si radši dala žábu v rumu s Colou

    superkarma: 0 24.09.2006, 19:31:33
  2. avatar
    [14] Vivian [*]

    karlik: když v ní žijou, tak přece tak nebezpečná nebude, ne? Zkus ale dát žábu třeba do slivovice

    superkarma: 0 24.09.2006, 12:55:47
  3. avatar
    [13] karlik [*]

    Fuj jak můžete pít takový nebezpečný nápoj jako je voda, vždyť v ní žijou žáby.

    superkarma: 0 24.09.2006, 09:28:00
  4. avatar
    [12] átéčko [*]

    Já piju vodu filtrovanou Britou, matonka mi nechutná.

    superkarma: 0 23.09.2006, 16:25:51
  5. avatar
    [11] Léthé [*]

    Beruška1: Vivian: a to já vím ...jenže už ten pocit. Já piji Mattoni a pak nějakou stolní vodu bez minerálů a když nevím odkud je, je mi to celkem šumák .

    Taky jsem slyšela, že nejhorší voda je z aquamatů....již působením světla na tu nádržku se v ní tvoří různé breberky a to již nemluvím o trubicích, pokud nejsou pravidelně měněné nebo ošetřované.

    superkarma: 0 23.09.2006, 11:12:50
  6. avatar
    [10] Vivian [*]

    Léthé: ta voda SNAD prochází nějakýma úpravama, než doteče k tobě do kuchyně... Myslím, že kdyby v ní byly mrtvolné jedy, tak by se to dávno vědělo
    Ale ty srovnávací rozbory vody z kohoutku a vody balené jsou fakt zajímavé

    superkarma: 0 22.09.2006, 15:35:42
  7. avatar
    [9] Beruška1 [*]

    Léthé: A jak víš, že balená voda není také z té vaší přehrady s mrtvolkama? Nebo z jiné, kde je těch mrtvolek ještě víc?

    superkarma: 0 22.09.2006, 14:39:11
  8. avatar
    [8] renike [*]

    kdybych koukala na to co mohu jist a pit a co ne,uz bych byla mrtva

    superkarma: 0 22.09.2006, 13:46:22
  9. avatar
    [7] pajda [*]

    Léthé: no, ve vodárnách kontrolujou, aby ti nepřitelk podnájemník až domů, ale co je po týdnu v PET lahvi s vodou, to by vydalo na menší zoo...

    superkarma: 0 22.09.2006, 13:25:05
  10. avatar
    [6] zn0uz4 [*]

    mame doma aquamat, takze pijem vodu z nej... chlazenou nebo horkou na caj.. a clovek se nemusi s nicim tahat

    superkarma: 0 22.09.2006, 11:01:44
  11. avatar
    [5] Léthé [*]

    Já vodu z kohoutku nemusím od té doby, co z naši zásobárny pitné vody z Římovské přehardy vytáhli pár mrtvol . Takže vodou pouze balenou .

    superkarma: 0 22.09.2006, 10:31:21
  12. avatar
    [4] Vivian [*]

    Petique: tak nějak Vodu ve flaškách tahám, akorát když neteče ta z kohoutku... Jinak nevidím důvod...

    superkarma: 0 22.09.2006, 09:39:33
  13. avatar
    [3] Petique [*]

    Mam kamose v laborce na krajsky hygiene, a loni tam prave testovali mineralky. Skoro vsechny. A rikal, ze zlata voda z kohoutku . Me mineralky stejne nechutnaj, pivo je pivo, ze jo.

    superkarma: 0 22.09.2006, 08:56:41
  14. avatar
    [2] Janecka [*]

    A co mattoniho minerálka

    superkarma: 0 22.09.2006, 08:16:42
  15. avatar
    [1] *modrá [*]

    http://ekonomika.idnes.cz/balene-vody-kterou-si-nalit-dfz-/test.asp?c=A060908_577123_test_plz

    superkarma: 0 22.09.2006, 08:08:29

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme