Zdraví

Pijte po doušcích, ne po litrech! 

„Pijte vodu, pijte pitnou vodu, pijte vodu, a nepijte rum ...“

                                                                              Jaromír Nohavica, píseň z alba Tři čuníci

Víte, že během hodiny byste měli vypít méně než 1,5 litrů vody? Ne, není to chyba tisku: i když se potíte, pití více než jednoho litru čisté vody za hodinu může vést k maléru. Tělo  je totiž schopné za hodinu zpracovat 800 mililitrů, maximálně litr.

voda

Pokud do sebe nalijete víc, hrozí vám přepití vodou (Excessive drinking water-disease), což je nebezpečný, akutní, život ohrožující stav, způsobený přílišnou dávkou vody v malém časovém rozmezí. Správný příjem tekutin by se měl pohybovat kolem 2,5 litru denně, a adekvátní zvýšení množství tekutin by mělo nastat při teplém počasí, sportu či nadměrné fyzické aktivitě.

Nic nenahradí pramenitou vodu

Žádný nápoj – žádná káva, žádný čaj, žádné limonády. Tyto nápoje mají totiž svůj vlastní chemický program a účel vody maří. Minerální vody zase obsahují minerální látky, ale jejich různý obsah v jednotlivých druzích může být někdy až na závadu. Nejvhodnější je pít mírně zásaditou pramenitou vodu s nízkou mineralizací. A co doporučují odborníci? Podle MUDr. Kateřiny Konopáskové z FN v Motole je ideálním základem pitného režimu dětí i dospělých neperlivá pramenitá voda, která má nižší celkovou mineralizaci, poměr vápníku a hořčíku 2:1, a mírně zásadité pH jako např. voda Lucka z Považského Inovca. Minerálky doporučuje pít umírněně a pouze z léčebných důvodů. „Zdravé je pít průběžně během celého dne, a ne nadměrné množství najednou,“ vysvětluje odbornice a doporučuje: „Co se týká režimu pití, měli bychom pít během dopoledne, po obědě, a poslední dávku tekutin doplnit během večera, ne však bezprostředně před spaním.“

Pijte bezpečně!

Řízení obsahu vody a solí v těle mají na starosti ledviny. Odstraňují z krve zplodiny metabolismu a přebytečnou vodu,“ říká MUDr. Konopásková, a vysvětluje:“Jestliže toho v krátké době vypijeme moc, ledviny nestíhají filtrovat vodu z krve, takže je příliš zředěná. Když voda s minimem rozpuštěných solí začne omývat buňky v těle, začnou se zvětšovat. Většina z nich s takovým rozpínáním nemá problémy, pokud se ovšem v jejich blízkosti nalézá tuková nebo svalová tkáň, tak se rozestoupí.“ Podle jejích slov to však neplatí pro mozkové buňky - mezi pevně srostlými kostmi lebky není totiž pro rozpínání prostor: „Důsledkem „přepití“ vodou je takzvaný osmotický otok mozku, a jeho následné vyhřeznutí v místě nejmenšího odporu - v oblasti velkého týlního otvoru. To může vést k zástavě dechu, křečím a následné smrti,“dodává lékařka a varuje před nebezpečím pití většího množství tekutiny najednou, zejména před bezhlavými a nebezpečnými výkony.

Světový rekord: 1,5 litrová lahev vody vypitá za 4,88 sekundy!

Soutěže v „přepíjení“ ženou borce k bezhlavým a nebezpečným výkonům. Podíváte –li se na Youtube, zhlédnete například vypití devíti litrů minerálky za deset minut, „exnutí“ dvou litrů piva za pouhých 10,81 sekund, ale najdete i šílence, který „vyexoval“ láhev vodky za třicet sekund! „Jako kluk jsem začal pít vodu z hrnku na čaj nejdříve na čtyři loky, poté na dva, až jsem do sebe obrátil hrnek na jediný lok,“ vzpomíná Slovák Marek Vittek, který se účastní soutěží v pití piva na čas. Obsah litrové sklenice s pivem vypije za 2,53 sekundy. Trénuje každý den se dvěma litry vody - víc už prý jeho žaludek nepřijme. Přitom voda může být i v takovém množství nebezpečná. Vykřičníkem je případ osmadvacetileté Američanky, která v rozhlasové soutěži během tří hodin vypila šest litrů vody, a následně v bolestech, s otokem mozku zemřela. „Přepití“ může vyvolat změny barvy obličeje, nevolnost, zvracení, závratě, ale i neklid, křeče, či bezvědomí. Mortalita v těchto případech dosahuje až 50 %!

Kolik vody potřebuje vaše tělo?

Váha                    min.                střed                                  max.

 50 kg                   1,5 l                      2 l                                3,5 l

 60 kg                   1,7 l                     2,2 l                               3,8 l

70 kg                     2 l                       2,5 l                                4 l

 80 kg                    2,2 l                    2,7 l                               4,2 l

Foto: Michaela Weber

   
11.10.2012 - Zdraví - autor: Komerční článek

Komentáře:

  1. [27] FAXÍK [*]

    Piju málo

    superkarma: 0 11.03.2013, 15:44:42
  2. avatar
    [26] hubajda [*]

    ja piju po celej den

    superkarma: 0 04.11.2012, 15:48:47
  3. avatar
    [25] lenig [*]

    Já piju průběžně celý den, mám pořád sucho v krku, tak musím...piji nejčastěji čaje, v létě i voduSml67

    superkarma: 0 21.10.2012, 08:04:51
  4. avatar
    [24] vmarta [*]

    piju moc málo

    superkarma: 0 12.10.2012, 07:55:34
  5. [23] Trefa [*]

    Trefa:ja piju dost.to jsem se naucila kvuli ledvinam.

    superkarma: 0 11.10.2012, 21:31:57
  6. avatar
    [22] bonda [*]

    Mám s tím problém, nemůžu pít dřív než půl hodiny po jídle, mám malý žaludek. Pak zjistím, že jsem se nenapila vůbec. Nejčastěji totiž pijeme při příležitosti jídla.

    superkarma: 0 11.10.2012, 18:31:44
  7. avatar
    [21] denkas [*]

    Piju máloSml80

    superkarma: 0 11.10.2012, 17:46:47
  8. avatar
    [20] daska59 [*]

    Piju málo, ale dnes mě potěšil článek, že i káva se započítáva z asi 40% jako pití. Není tak docela pravda že odvodňuje.

    superkarma: 0 11.10.2012, 17:39:50
  9. avatar
    [19] ekleinovka [*]

    Piju podle potřeby, někdy mám žízeň jako hrom,jindy piju málo

    superkarma: 0 11.10.2012, 16:33:20
  10. [18] musilovahana [*]

    Já nezvládnu ani to minimum.

    superkarma: 0 11.10.2012, 15:56:11
  11. avatar
    [17] arminka [*]

    piju průběžně celý den, v práci balenou/je tam špatná/ , doma z kohoutku Sml16

    superkarma: 0 11.10.2012, 15:38:19
  12. avatar
    [16] delfi.na [*]

    počítá se tam i pivo Sml58

    Ale jo, ty dva litry snad denně zvládnu .. to při mé váze je (podle tabulky) minimum Sml16

    superkarma: 0 11.10.2012, 13:26:22
  13. [15] jithule [*]

    ladouch — #14 tak to jsme na tom stejně

    superkarma: 0 11.10.2012, 11:25:43
  14. avatar
    [14] ladouch [*]

    Piju kohoutkovou a to tak, že mám pořád připravenou sklenici s vodou a příležitostně upíjím, někdy více jindy méně.Sml22Sml22

    1. na komentář reaguje jithule — #15
    superkarma: 0 11.10.2012, 10:31:36
  15. [13] Roland [*]

    Já někdy piju málo jindy víc. Ale zrovna když jsem nemocná, nebo bych měla pít víc, nemám na pití ani pomyšlení.

    superkarma: 0 11.10.2012, 10:29:28
  16. [12] doginka [*]

    U mě jak kdy.Někdy piju dost,jindy zase hrozně málo,že mě potom i bolí hlava

    superkarma: 0 11.10.2012, 10:25:21
  17. avatar
    [11] Hanula [*]

    blesksoft — #10 Sml22 já někdy také a někdy zase piju jak duha - vodu....

    superkarma: 0 11.10.2012, 09:43:04
  18. avatar
    [10] blesksoft [*]

    já mám problém do sebe natlačit dva litry

    1. na komentář reaguje Hanula — #11
    superkarma: 0 11.10.2012, 09:14:49
  19. avatar
    [9] tajnostii [*]

    V létě něco vypiju,ale v zimě nic moc-samé kafeSml30

    superkarma: 0 11.10.2012, 08:53:31
  20. [8] step1 [*]

    1,5 l je moje dení dávka. Nemusím se hlídat, abych ji nevypila za hodinu. Sml16

    superkarma: 0 11.10.2012, 08:15:58
  21. [7] a.Verisek [*]

    Když vypiji litr denně, tak jsem ráda Sml15 . Měla bych to asi vylepšit.

    superkarma: 0 11.10.2012, 07:49:40
  22. avatar
    [6] Žofie [*]

    Kdybych vypila tolik, co doporučují, tak se nehnu od WC, ale pít se snažímSml22

    superkarma: 0 11.10.2012, 07:42:27
  23. avatar
    [5] vmarta [*]

    nepiji, to je můj problém...neumím pít Sml80

    superkarma: 0 11.10.2012, 07:16:51
  24. avatar
    [4] Kytinkak [*]

    tak 3 l fakt do sebe nedostanuSml23

    superkarma: 0 11.10.2012, 06:43:06
  25. avatar
    [3] LudPa [*]

    1,5 l za hoďku snad nikdo s rozumem nepije

    superkarma: 0 11.10.2012, 06:28:08
  26. [2] lidicka [*]

    Nikdy jsem za hodinu nevypila 1,5 l vody, nanejvýš vypiju během hodiny 1/2 l.Sml22

    superkarma: 0 11.10.2012, 06:09:10
  27. avatar
    [1] Jindriska8 [*]

    V létě piji hodně,ale v zimě to je horšíSml22

    superkarma: 0 11.10.2012, 00:41:25

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme