Zdraví

Pět mýtů a výmluv, proč ženy neběhají


Běhajících a závodících žen je narozdíl od jejich silnějších poloviček stále málo. Proč tomu tak je? Tuto otázku si kladou pořadatelé běžeckých závodů i závodnice, které by jistě uvítaly více sparing-partnerek i soupeřek zároveň.

Přinášíme Vám premiérový článek naší nové redaktorky, kterou většina z Vás zná z předních míst domácích závodů: Vandy Kadeřábkové-Březinové.

Na závodech je nás mezi chlapy v průměru sotva deset procent a většinou se známe i s našimi výkony. Předem tedy každá víme, jak dopadneme, a veškerý smysl závodění, nejedeme-li přímo na konkrétní čas a výkon, ztrácí smysl.

Tady je pět mýtů a výmluv, proč je nás tak málo, a jak z toho:

1. Možná od přírody nejsme tak soutěživé

Nemáme tolik touhy se předvádět v tom, co umíme a o kolik jsme lepší než soupeři. Kondiční běhání a dokonce ani celá řada závodů však není ani tak o soutěživosti jako spíše o zdraví a setkávání se s přáteli.

Soutěživost přichází ke slovu, až když chceme honit body na lize nebo umístění v první pětistovce Pražského mezinárodního maratónu. Jinak je to skutečně jen o radosti z pohybu. Ale mezi námi děvčaty: Kterou z nás by nepotěšilo také někdy doběhnout nebo rovnou předběhnout nějakého toho chlapa?

2. Máme rodinu, práci nebo obojí

Těžko by se hledal čas na pravidelný trénink. Je to pravda, ale i tento fakt lze považovat za pouhou výmluvu. Kdo mne zná, ví, kolik různých aktivit provozuji – a přesto si čas na trénink vždy najdu.

Novinařina, koncertní činnost, klasický zpěv, výuka na kursech v ATVS Palestra, rovnání bolavých a pokřivených páteří a do toho s manželem přestavujeme domek za Prahou.

Pravda, děti zatím nemám, ale mám ve své skupině v PIM RC Praha 5 svěřenkyni Jarmilu, která je matkou pěti dětí. Jarmila i se svým manželem Honzou trénují pravidelně a svědomitě. Začali vloni na podzim, oba úspěšně doběhli letos v květnu maratón, stále se zlepšují a sami shodně říkají, že také rodina a děti je motivují, aby za nimi nezůstávali pozadu – sportovali a drželi se tak svěží a mladí.

Tedy živý důkaz toho, že to jde! A proč by tedy jen pánové mohli mít své koníčky, zatímco my se jich měly vzdávat, lítat kolem plotny, mít ze sebe špatný pocit a tloustnout?

3. Cvičit v rytmu hudby, to ano… ale běhat?!?

Zatímco na běžeckých tratích je nás zmíněná desetina, na aerobiku je poměr obrácený. Je za tím týmový duch, teplo a bezpečí tělocvičny, hudba "do kroku", vidina zeštíhlení "problematických partií", skrze něž provozovatelé aerobiku lákají do svých hodin další a další "mladou krev"?

Ať tak či tak, ani běhání není sportem jen pro introvertní samorosty. Navíc, vyběhnete-li ve skupině nebo aspoň ve dvou, získáte nejen vzájemnou motivaci a nové přátele, ale nemusíte se bát vyrazit na lesní cesty. Při méně intenzivním běhu si můžete také popovídat. Ostatně, debatní kroužek na hodině aerobiku také vzhledem k zátěži a soustředění se na kroky povedete asi sotva.

A problematické partie? Při běhu dobře posílíte svalstvo nohou a zadečku natolik, aby v těchto místech mohlo pomáhat spalování tuků a vyhladit polštářky celulitidy. Vytrvalostní běh navíc nenadělá svaly tak jako sprint.

4. Budu zpocená, zchvácená a nic z toho

Ani toto nemusí být vždy pravda. To platí opět až pro ty z nás, které závodíme vskutku na výkon a musíme občas vydržet trénink či závod na hranici možností.

Kdo však chce běhat skutečně jen pro radost, nemusí se uštvat ani nepěkně zpotit. Ostatně, po aerobiku, spininku nebo squashi z vás leje také, ne? A v čem je tedy rozdíl?

5. Dobře, když ale teď začnu, budu se trapně plácat na chvostě

Nebudete. Tedy přesněji – žádný učený (ani trénovaný) z nebe nespadl a všechno je jednou poprvé. Nemusíte samozřejmě hned na závody, ale důležité je nějak začít.

Po čase se domluvte – třeba ve skupince, že to zkusíte. Nejlepší je některý z masových závodů jako Velká Kunratická, PIM Grand Prix na 5 km, půlmaratón i celý maratón, kde je mnoho lidí, a se svým pocitem, že na ty rychlejší nestačíte, se mezi nimi úplně v pohodě ztratíte. Pravda, mnoho lidí bude před vámi, možná více než tři čtvrtiny startovního pole – s velkou pravděpodobností však bude mnoho dalších ještě za vámi.

Závody mají pěknou atmosféru, potkáte na nich spoustu zajímavých lidí a endorfiny, které se během závodu ve vašem mozku vytvoří, se už postarají o to, že se budete těšit na další. A možná i o to, že příště budete chtít být ještě o kousek rychlejší!

Tak to už za ten hřích stojí, ne?

Zkuste si najít partnerku pro běh na fóru nebo v blízkosti svého bydliště.

Článek je převzat se svolením z www.behej.com

   
27.10.2006 - Zdraví - autor: Markéta Breníková

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [119] Canadian [*]

    Ja opravdu rada beham jen pokud pode mnou bezi kun

    superkarma: 0 29.10.2006, 23:08:13
  2. avatar
    [118] Canadian [*]

    Nebeham. Mam velky kozy, koleno nesmi tvrde dopady (stare zraneni z valky) a hlavne me to priserne nebavi
    Ani bezky nevezmu na milost.

    *Kotě*: orbitracku rikame Beruska, bo kdyz pustits ty uchopy na ruce a chytnes se veprostred, tak to "hybe tykadlama". Ja to prvne zkusila v lete na Crete a malem sem z toho smichy sletela

    superkarma: 0 29.10.2006, 23:05:19
  3. [117] xenie [*]

    proc myty a vymluvy... proste mne behat nebavi, jsme liny tvor, radeji zalezu dio kresla s knihou a kafem a pustim si CD... a neheldma vumluvy proc nebehat, proste mne to nebavi

    superkarma: 0 29.10.2006, 10:19:32
  4. avatar
    [116] Julča [*]

    opr. bavilo

    superkarma: 0 29.10.2006, 09:08:51
  5. avatar
    [115] Julča [*]

    Asi si pořídím ten míč.To by mě i baviko na něm skákat

    superkarma: 0 29.10.2006, 09:02:12
  6. avatar
    [113] *Kotě* [*]

    Neběhám, protože a) mám veliká prsa a i se sebelepší podprsenkou mě po běhu bolí, b) neumím při běhu správně dýchat a vždycky skončím po kilometru s "ježkem v břiše", ale hlavně c) protože mě to prostě nebaví. Běh je nudný a ubíjející. Z venkovních pohybových aktivit mě baví cyklistika a frisbee. Doma si radši zaběhám na orbitracku.

    superkarma: 0 28.10.2006, 20:50:15

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [112] bonda [*]

    Haha, to mi dělával bývalý na obyčejné vycházce, šel si sám svým tempem a museli jsme na něho se synem volat, aby na nás počkal, stejně nám zase utekl. Vlastně to dělal i ve městě, byl to prostě individualista.

    superkarma: 0 28.10.2006, 19:53:56
  2. [111] Rikina [*]

    olafka: mně to jeden takový dělal na kole. Zmizel v dáli, vrátil se, zakroužil kolem s vtipnými připomínkami, a opět zmizel za obzorem... Na běžkách se nevracel, to jenom někde čekal, významně naznačujíce, že obroste rampouchy, než já dorazím.

    superkarma: 0 28.10.2006, 19:43:57
  3. avatar
    [110] olafka [*]

    vora: mě to můj dělá to na kole i na běžkách - namísto, aby držel moje tepmo, tak jede napřed, pak zpátky, dožene mě, předjede a tak furt dokola štve mě tím a nepřestane a nepřestane

    superkarma: 0 28.10.2006, 11:45:02
  4. avatar
    [109] vora [*]

    Běhání bylo (za mého mládí)součástí tréninku a nevadilo mi. Běhání mi znechutil můj muž, když jsem chtěla po porodu zhubnout. Doběhl k Čimičáku a než jsem se dopinožila já, měl vykoüřenou cigaretku a chtěl běžet zpátky. Štval mě, když se rozběhl a pak se zase ke mně vracel. Přestala jsem s ním běhat - skončilo by to rozvodem.

    superkarma: 0 28.10.2006, 01:32:01
  5. avatar
    [108] Suzanne [*]

    6. důvod, a není to výmluva, NESNÁŠÍM TO

    superkarma: 0 28.10.2006, 01:12:12
  6. [106] Rikina [*]

    Od té doby, co nemám chrta, už nějak neběhám... a je to znát. Jak člověk nemá ten správný důvod...

    superkarma: 0 27.10.2006, 20:42:25
  7. avatar
    [105] danca79 [*]

    Chica: jakou znacku sportovni podprsenky mas? ja mam taky DD a shanim a shanim a nic mi nesedne, zatim mi sedla jedna, jenze mela sev akorat pres bradavku a to bych skoncila akorat tak sedrena

    superkarma: 0 27.10.2006, 18:53:06
  8. avatar
    [103] Žížala [*]

    JKá jsem teda spíš na turistiku než na běhání, a ráda šlapu...ale podle Viv teorie jsem v podstatě to samý

    superkarma: 0 27.10.2006, 17:41:28
  9. avatar
    [101] Vivian [*]

    grizzly: je to propagace běhu. Kdo nerad běhá, ten se akorát vymlouvá. Přitom v každé z nás dříme běhna

    superkarma: 0 27.10.2006, 17:27:20
  10. avatar
    [100] Žížala [*]

    Ač mi to rve srdce musím dneska vyjímečně souhlasit s grizzlym

    superkarma: 0 27.10.2006, 17:25:37
  11. avatar
    [98] Vivian [*]

    Na běh se sice dají koupit běžecké boty, které odtlumí nárazy, takže tolik netrpí klouby na nohou, a sportovní podprsenka, takže netrpí prsa, ale to už musí člověka fakt bavit, aby do toho investoval... A mě běh nebaví, protože (jak psala někde dole Ťapina) pět minut běžím a čtvrt hodiny vykašlávám...

    Mnohem víc mě chytil spinning, při kterém se za prvé spálí víc kalorií (a člověk přitom může sedět ) a za druhé vydržím jet pěkně svižným tempem klidně hodinu, aniž bych plivala plíce...

    superkarma: 0 27.10.2006, 15:24:10
  12. avatar
    [97] Chica [*]

    Běhání je skvělý sport, ale ne každému vyhovuje, já ho objevila taky později, ve škole mi ho slušně znechutili Prsa mám velký dost - DD nebo E,ale s pevnou podprsenkou jsem v pohodě Běhám si svým pomalým tempem, skvěle si vyčistím hlavu a nemusím nikam jezdit na aerobic a mám sport zadarmo

    superkarma: 0 27.10.2006, 14:51:06
  13. avatar
    [96] ještěrka.ehp [*]

    chuanita: to je dobrá tabulka, už se těším na běžky (ideální sport pro mě i pro psy) a tenis bych si taky ráda dala, ale nemůžu urvat miláčka - má nemocná kolínka

    superkarma: 0 27.10.2006, 14:46:24
  14. avatar
    [94] Anouk [*]

    Dante Alighieri: To by ses divila Chce to jen trenink a hlavne prece neni potreba sprintovat

    superkarma: 0 27.10.2006, 13:42:19
  15. avatar
    [93] Dante Alighieri [*]

    Podle mě je lepší rychlá chůze, protože se to dá vydržet dlouho. Běhat 45 minut kvůli optimálnímu spalování tuků jen tak někdo nevydrží..

    superkarma: 0 27.10.2006, 13:20:14
  16. [92] a.... [*]

    Neumím při běhu dýchat, po pár metrech se začnu dusit. Je zvláštní, že při jiném sportu se mi to absolutně nestává.Kromě toho mě běh strašně nebaví, takže občas běžím jen na tramvaj a k jinému běžeckému výkonu se nepřiměju.

    superkarma: 0 27.10.2006, 12:54:21
  17. avatar
    [91] rek11 [*]

    Meander:

    superkarma: 0 27.10.2006, 12:50:36
  18. avatar
    [90] Meander [*]

    Manx: Nemám tušení, co bych dělala, kdybych byla plochá. Pravděpodobně bych utrácela peníze za všechny ty krásný hadry, který si nemůžu dovolit, protože se do nich nevejdu.

    superkarma: 0 27.10.2006, 12:48:46
  19. [89] tornado-lou [*]

    Landriel: jo drzi moc fajn. ve vetsine sportovnich podprsenek sem nemela pocit, ze by nejak extra drzely, ale takhle jo. jo to nejaky supervlakno, co se povoluje jen do boku a ne dolu, takze muzes dychat ale prsa drzi. no spis sou priplacly. nedoporucuju ukazovat doma

    superkarma: 0 27.10.2006, 12:44:40
  20. avatar
    [86] Meander [*]

    A co "zbláznila bych se bolestí, protože by se mi snad utrhla prsa", to je taky výmluva? A že sportovní podprsenky se dělají buď v "pánských" velikostech nebo zvící hokejové tašky...

    superkarma: 0 27.10.2006, 12:27:18
  21. avatar
    [85] Anouk [*]

    Dante Alighieri: No tak jestli jsi sla behat v nejakych obycejnych teniskach, tak se nedivim

    superkarma: 0 27.10.2006, 12:22:33
  22. avatar
    [83] rek11 [*]

    Dante Alighieri: no tak to fakt nevím mě se to nikdy nestalo a to jsem na něm vegetila skoro fakt na hranici nosnosti vlastně dvě

    superkarma: 0 27.10.2006, 11:53:22
  23. avatar
    [82] Dante Alighieri [*]

    chuanita: Jen tak BTW, ta ženská na tvý ikonce si ty? Není to nesmyslná otázka, já měla dlouho na ikonce svůj xicht (na Seznamu).

    superkarma: 0 27.10.2006, 11:45:24
  24. avatar
    [80] Dante Alighieri [*]

    rek11: Já ale nikoho neposílala, aby mi ho koupil. To koupil můj strejc jako rekvizitu pro fotomodeling. Jen jsem na tom fotila ségru. Doma si na to sednul brácha a BUM!

    superkarma: 0 27.10.2006, 11:37:12
  25. avatar
    [79] rek11 [*]

    Dante Alighieri: mě ten první stál asi 400kč v tescu..otázka jestli kvalitní....koupila jsem si ho kvůli svalů pánevního dna po prvním porodu...tzn že zažil moji největší slávu 87kil a vlastně i druhej porod...ještě v kontrakcích jsem se na něm válela no a ten druhej v drapa sportu a to jsem měla těch 75 kilo...teď už mám 66 a taky něco mezi třema 4stovkama..... za 500měl být pozlacenej a ne prasknout.....ale nikoho jinýho bych míč vybírat nenechala sama barvu velikost

    superkarma: 0 27.10.2006, 11:33:09
  26. avatar
    [78] Dante Alighieri [*]

    rek11: Já ho nekupovala, ale prej stál 500. Je to dost na kvalitní míč?

    superkarma: 0 27.10.2006, 11:29:51
  27. avatar
    [77] Dante Alighieri [*]

    Anouk: Holduju spíš jiným sportům. Běh mě stejně moc nebavil a ty křeče to ještě umocnily.

    superkarma: 0 27.10.2006, 11:28:13
  28. avatar
    [76] Dante Alighieri [*]

    chuanita: Nevím, no. Možná běháš jako gazela nebo máš odpružený boty. Mně ten běh holt nedělá dobře. Bolestí pak nemůžu spát, protože ty holeně brní.

    superkarma: 0 27.10.2006, 11:26:45
  29. avatar
    [75] rek11 [*]

    Dante Alighieri: sim tě a kdes ho kupovala?

    superkarma: 0 27.10.2006, 11:26:21
  30. avatar
    [74] rek11 [*]

    co mám říkat já se 4kama

    superkarma: 0 27.10.2006, 11:25:51

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Akce pro čtenářky: Velikonoční pečení a vaření s Globusem
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?

Náš tip

Doporučujeme