Rodina

Patero tipů, jak předejít obezitě u školáků

Prevence – právě to je nejefektivnější způsob, jak řešit narůstající nadváhu a obezitu v dětské populaci a zabránit jejímu vzniku. Co ale dělat, když už prevence nestačí a musíte obezitu léčit? Dochází vám nápady, jak začít a co je nejdůležitější? Následující tipy od paní doktorky pomohou vašemu dítěti na cestě za zdravějším a spokojenějším životem!

Nejdříve si položme otázku - proč je obezita tak nebezpečná především u dětí? „Je to právě z toho důvodu, že obézní dítě se v 70-80 % stane obézním dospělým a zdravotní komplikace spojené s obezitou se mohou projevit již v časné dospělosti. Konkrétně to znamená riziko v podobě vysokého tlaku, cukrovky 2. typu, infarktu, mrtvice a některých typů nádorů. Spolupodílejícím se faktorem na vzniku nadváhy a obezity je kromě nevhodného stravování i nedostatek pohybu.“ říká MUDr. Hana Mojžíšová, specialistka na dětskou obezitu. Přečtěte si proto pět rad paní doktorky, jak této nemoci předejít a to vlastním přičiněním.

obezita

1) Nesvádějte vše na geny

Svádět tloušťku dítěte na genetiku také často nemůžeme. Druh geneticky podmíněné obezity, se kterou nelze již bojovat je přitom jen málo procent. Podíl genetiky na obezitě je cca 40-60 %, ale ostatní práce je na nás. „Kromě genetiky děti po rodičích dědí především dispozice ke špatným stravovacím návykům,“ uvádí paní doktorka.

2) Buďte vzorem!

Děti od svých rodičů často přebírají mnohé zvyky, které pak mají hluboko zafixované ve svých vzorcích chování. V našem případě se jedná o tyto:

  • dlouhodobě nadměrný energetický příjem
  • nevyváženost živin v potravě
  • způsob trávení volného času (aktivní a pasivní)

Navíc pokud i rodiče mají problém se svou hmotností, dítě toto prostředí vnímá jako normu. To následně ovlivňuje i jeho výběr kamarádů a později partnerů, kteří se chovají podobně. Vzniká tak začarovaný kruh. Nejdůležitějším a nejúčinnějším prvkem ve výchově je tedy nápodoba. Malé děti jsou jako „opičky“ a velmi rády napodobují gesta, věty a slova a jsou zkrátka zrcadlem každého rodiče.

3) Cvičte!

Chůze přestala být běžným prostředkem přesunu z místa na místo. Časový tlak nás nutí volit jiné způsoby „dopravy“, abychom ušetřili čas. Náročnost běžného dne školáka, který je převážen na nejrůznější kroužky, vede ke zvýšené únavě a ta vede k volbě pasivního odpočinku – tedy sezení u televize či počítače. Nadměrné psychické zatížení může být doprovázeno další nadbytečnou konzumací energeticky bohatých a výživově prázdných pochutin.

4) Stravujte se chytře

Kde se tedy ukrývá tajemství správné potravy, co konkrétně by děti měly jíst?

  • upravte množství sladkostí a sladkých nápojů - i ovoce může být přece vynikajícím dezertem! Upřednostňuje-li dítě sladkou chuť, bylo by vhodné mu k snídani či svačině nabídnout celozrnné cereálie (Nestlé) s čerstvým ovocem. Celozrnné cereálie a obsah bílkoviny v mléčných výrobcích zasytí na delší dobu a navíc tělu poskytnou i potřebnou výživovou hodnotu.
  • zahrňte vhodné zdroje bílkovin: libové maso, mléčné výrobky, vejce
  • naučte děti ke každé porci jídla přidávat ovoce nebo zeleninu
  • dbejte na pravidelnost stravování a na čerstvost potravin
  • z příloh vybírejte ty kvalitnější, tj. které obsahují celá zrna: vícezrnný či celozrnný chléb a ranní celozrnné cereálie (nejvyšší obsah na našem trhu mají Nestlé cereálie)

5) S dětmi snídejte

Veďte děti k mottu „snídaně je základ!“ Společná příprava jídla je nejen moc pěkná forma, jak s dětmi strávit společný čas, ale také prospívá zdravému stravování. Naučte děti snídat a buďte jejich vzorem, protože co se v mládí naučí, ve stáří jako když najdou!

Závěrem vždy pamatujte – dodržovat tyto body je základ, ale bez spolupráce širší rodiny žádné redukční pobyty či přednášky ve škole dítěti nepomohou. Obézní rodiče mají třikrát častěji obézní děti. Toto si rodiče musí uvědomit a rozhodnout se pro změnu životosprávy celé rodiny a být dítěti oporou a příkladem. Naší snahou by měla být – pokud je to potřeba – změna životního stylu celé rodiny. Nesmíme zapomínat, že jde o cestu zdlouhavou, musíme být trpěliví a netraumatizovat dítě neúměrným tlakem na hubnutí za každou cenu.

obezita

   
01.07.2014 - Děti - autor: Komerční článek

Komentáře:

  1. avatar
    [17] Olluška [*]

    Tak u nás pohyb je a snažím se mladší dceři dávat jen to nejlepší, ale každé dítě je jiné... Ale taky v tom mají jistou roli i geny..

    superkarma: 0 08.07.2014, 13:08:25
  2. avatar
    [16] phoebe24 [*]

    Cestazměsta — #14 Přesně tak. Roky jsem bojovala se svou mediálně zmasírovanou tchýní kvůli cereálním tyčinkám, Pribináčkům, úžasným jogurtům plných vápníku (a lentilek...), protože moje dcera má pomalejší spalování a kdyby bylo stravování na babičce, tak by se valila jako kouleSml15

    superkarma: 0 01.07.2014, 17:59:51
  3. avatar
    [15] diblice [*]

    tak tohle řešit nemusím, děti mají dost pohybu, ale dcera má ve škole obézní spolužačku a vím, že tam za to může maminka s babičkou, přemíra jídla a skoro žádný pohyb

    superkarma: 0 01.07.2014, 13:55:55
  4. [14] Cestazměsta [*]

    Nebudu hodnotit doporučení proti obezitě obecně. Nechápu ale, jak může proti obezitě brojit firma Nestlé se svými "děsně zdravými" cereáliemi, to je fakt skandál!!!

    .....ranní celozrnné cereálie (nejvyšší obsah na našem trhu mají Nestlé cereálie).... k tomu by chtělo ale dodat, že mají víc jednoduchého cukru než kobliha a jsou vlastně mnohem nebezpečnější než ta kobliha! O ní všichni víme, že je nezdravá, ale jednou za čas nám neublíží.

    Ale masírovat do babiček, rodičů i dětí horem dolem, jak jedině cereálie, protože jsou celozrnné, mají super obrázky a děti je milují, zachrání jejich všechny před tukovýma polštářema, tak to je podvod a hnus největší. To by mělo být trestný!!!

    1. na komentář reaguje phoebe24 — #16
    superkarma: 0 01.07.2014, 13:12:06
  5. [13] majka193 [*]

    v dnešní době mají děti málo pohybu,do školy jezdí autobusem i když jde jenom o pár metrů a raději než pohyb na čerstvém vzduchu tráví volný čas u počítačů a televize.

    superkarma: 0 01.07.2014, 12:12:58
  6. [12] V19 [*]

    problémom obezity na prvom mieste je nedostatok pohybu na čerstvom vzduchuSml80

    superkarma: 0 01.07.2014, 11:12:23
  7. avatar
    [11] LudPa [*]

    ano, chybí pohyb, spěcháme a jezdíme autem, na nedělní výlety nebo procházky se už nechodí a ve škole to děti nedoženou

    superkarma: 0 01.07.2014, 10:50:21
  8. [10] bobulebob [*]

    máme novou trapolínu Sml22 chce to hodně pohybu Sml22

    superkarma: 0 01.07.2014, 09:49:26
  9. [9] prototype [*]

    každé dítě je jiné

    superkarma: 0 01.07.2014, 09:35:55
  10. [8] janavys [*]

    běhat a běhat a běhatSml16

    superkarma: 0 01.07.2014, 09:34:58
  11. [7] theplana [*]

    někdo to má už v genech

    superkarma: 0 01.07.2014, 09:34:09
  12. [6] Bébina [*]

    S tím zatím problém nemám. Mého tříletého synka krmím dle jeho libosti od narození a je tak akorát, spíš hubenější. Jo umí sníst k obědu 4 knedlíky nebo 3 řízky, ale pak třeba vypije k večeři jen mléko. Taky doma běžně nemáme nic sladkého, jelikož jeho tatínek by to hned snědl, tak to ani nekupuju, když to den nevydrží.

    superkarma: 0 01.07.2014, 09:27:57
  13. [5] Stendy [*]

    Více pohybu na vzduchu.

    superkarma: 0 01.07.2014, 09:26:09
  14. avatar
    [4] helikoptera [*]

    málo pohybu a hodně sladkostí - děti dostávají peníze, které pak urtrácí na sladkostí a mekáče... rodiče by je měli víc vést ke správné výživě. Chlavně vidím problém v tom, že děti jsou hodně vybíravé, tohle nejedí, tamto nejedí, ovoce a zelenina jim nic neříká...

    superkarma: 0 01.07.2014, 08:53:18
  15. [3] Helena Svatková [*]

    Jsem také toho názoru, že problémem obezity je málo pohybu. Jsem ještě z generace, kdy se chodilo na autobus denně 5 km a to až 9 let. Nepamatuji si, že by tehdy bylo tolika obézních dětí, bývala to spíše vyjímka.Sml30

    superkarma: 0 01.07.2014, 08:37:53
  16. [2] libuno [*]

    Když jsme byli malí, také jsme se ládovali. Ale trávili jsme většinu času venku. Dnešní děti věnují volný čas sezením u tabletů a počítačů. Dále k tomu přispívá dovoz dětí autem až ke škole, doprava autobusem nebo trolejbusem. Já chodila pět let denně dva kilometry pěšky do školy. A nefňukala jsem. Dnes jdete s dětmi na výlet a oni za hodinu brečí, že je bolí nohy.

    superkarma: 0 01.07.2014, 07:48:52
  17. avatar
    [1] glady [*]

    obezita u dětí je určitě velký problém, teď jsme byli na dovolené a dobrá třetina dětí, které jsem viděla se šplouchat v moři byla obézní Sml80

    superkarma: 0 01.07.2014, 06:12:08

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Dětský pokoj - zařizování, rekonstrukce

Náš tip

Doporučujeme