Domácnost

Opravdu se dá hubnout příjemně


Nejste spokojená se svou postavou? Jasně, kdo také je, že? Pak jistě hledáte příjemný, ale zároveň účinný způsob, jak se zbavit přebytečných kilogramů, zeštíhlet, ale přitom se nemuset vzdát všech těch úžasných, ale kalorických jídel. Tak dobrou zprávu nemáme v tom smyslu, že malou změnu váš jídelníček jistě potřebovat bude. Ale nevnímejte tuto změnu jako nepříjemnou újmu. A hlavně – nechtějte zhubnout rychle. Půl kilogramu za týden bude bohatě stačit. A jak se tedy dá příjemně hubnout?          

Vyhýbejte se hladu. Jezte alespoň pětkrát denně. Nevynechávejte žádné jídlo. Náhlý hlad by vás donutil porušit předsevzetí. 

Začněte vařit lehce. To ovšem neznamená vařit fádně. Zpestřete své pokrmy. Koření a bylinky, to je vlastně něco navíc. Jídlo ozdobí, chuťové buňky potěší a kaloricky vás nezatíží. Jezte pravidelně ryby, libové drůbeží maso. Omezte konzumaci uzenin. 

Polévka je hvězdou mezi pokrmy redukční diety. Připravíte-li ji z čerstvé zeleniny a bez tuku, pak bude mít jeden talíř jen 100 kalorií a polévka bude plná vitaminů a minerálních látek. Používejte jen málo oleje, ať už je slunečnicový, olivový, řepkový či arašídový. Jedna polévková lžíce oleje obsahuje 80 až 100 kalorií.  

Nezapomínejte na vodu. Pijte 1,5 až 2 litry vody denně. Celkový příjem tekutin by měl u zdravého člověka dosáhnout 2 až 3 litrů za den. Pokud vám to vyhovuje, je lepší pít vodu neperlivou. Pití sice nezpůsobuje ztrátu váhy, ale umožňuje správné vylučování. V případě mírného hladu vám pomůže voda překonat čas zbývající do příštího jídla. Zapomeňte ale na alkoholické nápoje, obsahují totiž velké množství kalorií.    

Zapomeňte na chipsy. I brambůrky se sníženým obsahem tuku jsou stále ještě mimořádně kalorické. Chcete-li mlsat něco křupavého, připravte si k ruce salátovou směs - hlávkový, kudrnatý i ledový salát. Tahle zelenina je prakticky bez kalorií.

Jestliže máte ráda jogurty, volte bílé a doplňte je čerstvým ovocem.    

Bez zeleniny to asi nepůjde. Ta je při hubnutí nezbytným pomocníkem. V ledničce mějte vždy několik rajčat, ředkvičky, okurku a jednu až dvě mrkve, zkrátka syrovou zeleninu na zakousnutí. Je to ideální pro případ, že by vás přepadl hlad. 

Nezapomeňte, že důležitým pomocníkem při snižování nadváhy je pohyb! Vytáhněte kolo, k večeru si běžte zaběhat a podnikejte delší procházky.


1.      Jak rychlé hubnutí je zdravé?

2.      Kolik kalorií má talíř zeleninové polévky?

3.      Jaké jogurty volit při dietě?

Výsledky kvizu a vyzkoušené rady na hubnutí naleznete na http://www.doformy.cz/kviz156

   
26.09.2007 - Dům a byt - autor: Markéta Breníková

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [43] zzuzzka30 [*]

    superkarma: 0 10.10.2007, 19:01:37

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [42] Ch.Z. Kochanská [*]

    Mánek: e?

    superkarma: 0 03.10.2007, 09:10:34
  2. [41] Mánek [*]

    zdravím , já bych hubla až bych brečela, ale když vidím dortík a taky brečím ha ha

    superkarma: 0 29.09.2007, 11:27:49
  3. avatar
    [40] Lostris [*]

    Ťapina: no vidíš, o to jde A třeba ses jen špatně změřila

    superkarma: 0 28.09.2007, 10:11:42
  4. avatar
    [39] Ťapina [*]

    Lostris: No ale kalhoty mi trošku volnější jsou, to je důležité

    superkarma: 0 28.09.2007, 09:43:16
  5. avatar
    [38] Lostris [*]

    Vivian: obecně platí,že 1 cm dolů = 1 kg tuku dolů, jakmile se míry nehýbou, nehubne se tuk.. Ale ze 3,5 kg nejdou dělat závěry, když to vezmu podle sebe, tak mně se váha během dne pohybuje +-2 kg.

    superkarma: 0 28.09.2007, 00:31:52
  6. avatar
    [37] Vivian [*]

    Lostris: zhubnutí svalové hmoty by ale taky poznala na objemu, ne?

    superkarma: 0 28.09.2007, 00:11:34
  7. avatar
    [36] Lostris [*]

    Meander: to ne. Tipla bych si, že zhubla svalovou hmotu místo tuku.. Z 3,5 kila může být taky něco voda.

    superkarma: 0 27.09.2007, 23:03:46
  8. avatar
    [35] Vivian [*]

    Mylady: no pokud se ženská vyžere k metráku, tak už by se možná mohla začít váhou trošku "trápit"... Ale většina jich to neřeší...

    superkarma: 0 27.09.2007, 20:09:42
  9. avatar
    [34] Meander [*]

    Lostris: Jako že zhubla kosti zevnitř nebo vnitřní orgány nebo tak něco?

    superkarma: 0 27.09.2007, 12:46:07
  10. avatar
    [33] Mylady [*]

    Hlavně se váhou moc netrápit. Jsou příjemnější věci, než věčně hlídat, jestli mám o kilo víc, nebo míň. A hlavně nepřibírat.

    superkarma: 0 27.09.2007, 09:25:47
  11. avatar
    [32] Lostris [*]

    Ťapina: Pravděpdobně jsi nezhubla tuk, ten by byl na mírách vidět.

    superkarma: 0 27.09.2007, 08:16:28
  12. avatar
    [31] Vivian [*]

    Ťapina: já zase přibrala asi 15 kilo a taky to není nikde poznat, akorát trošku na břiše

    superkarma: 0 26.09.2007, 19:07:52
  13. avatar
    [29] Ťapina [*]

    Meander: Při hubnutí nějak fyzikální zákony neplatí, nebo co. Momentálně by mě zajímalo, jak je možné, že jsem zhubla 3,5 kg a na mírách to není poznat ani o centimetr, nikde. KDE jsem teda zhubla???

    superkarma: 0 26.09.2007, 18:31:02
  14. [28] artina2 [*]

    superkarma: 0 26.09.2007, 18:28:09
  15. avatar
    [27] Landriel [*]

    Zrovna teď žeru karamelovou Milku a sežeru ji celou

    superkarma: 0 26.09.2007, 16:25:08
  16. avatar
    [24] Ch.Z. Kochanská [*]

    Meander: ... a v CERNu by se nemuseli babrat s antihmotou...

    superkarma: 0 26.09.2007, 13:31:45
  17. avatar
    [21] Meander [*]

    Ch.Z. Kochanská: Tyjo, kdyby to tak fakt fungovalo, dalo by se toho nějak využít. Sice nevím jak, ale na něco by se přišlo, co by vynášelo.

    superkarma: 0 26.09.2007, 13:22:02
  18. avatar
    [20] Ch.Z. Kochanská [*]

    Meander: náhodou skvělej poměr cena/výkon!!

    superkarma: 0 26.09.2007, 13:21:16
  19. avatar
    [19] Meander [*]

    Musím se smát, když čtu, ženěkdo snědl dvacetidekový kousek něčeho a hned má CELÉ KILO navíc. To je přece blbost na entou.

    superkarma: 0 26.09.2007, 12:54:51
  20. avatar
    [18] Ch.Z. Kochanská [*]

    Mnohem, ale mnohem příjemnější je neztloustnout!!

    superkarma: 0 26.09.2007, 12:46:30
  21. avatar
    [17] Solei [*]

    gentiana: moc vysoké cíle ;-)

    jj, asi máš pravdu v tom že je to i o psychice, ale taky bych řekla, že ta spousta diet také zpomalila metabolismus. Místo rad jak hubnou by se spíš měly jak si mají ty co se snaží dodržovat dietu a hubnout dlouhodobě, nastartovat metabolismus.

    superkarma: 0 26.09.2007, 11:47:24
  22. [16] gentiana [*]

    No... co takhle přestat hubnout? Já mám podezření, že tohle je psychické. Musím zhubnout a musím se cosi našprtat - tohle je akorát na špatnou náladu a žaludeční vředy. Co takhle radšéj naučit se flamenco nebo lozit po umělé stěně a přečíst si Zločin a trest v originále jako cílovou metu?

    superkarma: 0 26.09.2007, 11:05:00
  23. avatar
    [15] MEK [*]

    nějak se mi nedaří hubnou,jím po malých dávkách,chodím pěšky,večer vypiji čaj a ráno mám dvě kila nahoru asi to bude začátek menopauzy

    superkarma: 0 26.09.2007, 11:02:47
  24. avatar
    [10] Petta1 [*]

    Hanika - tak to ti zavidim!!!!!! :)

    superkarma: 0 26.09.2007, 10:38:06
  25. avatar
    [7] hanika [*]

    mě se osvědčilo jíst míň a zdravěji a hlavně ráno před snídaní pohyb - chůze do školky či do práce delší než 20 minut a pak až lehká snídaně, z 3 měsíce jsem shodila 7 cm v pase

    superkarma: 0 26.09.2007, 10:16:04
  26. avatar
    [6] monyk [*]

    Hubnuti mi teda prijemne neprijde a i kdyz vsechny tyhle pravidla dodrzuju, po se mi zhodit nedari a nedari . A mym nejvetsim nepritelem pri hubnuti je cas, jelikoz jidla je nutne bude dopredu uvarit nebo se clovek musi cpat jen tou syrovou zeleninou a ovocem.

    superkarma: 0 26.09.2007, 09:53:48
  27. avatar
    [5] Solei [*]

    Tak tyhle pravidla už mně nezachrání. Dodržuju je a ještě nějaké navíc. Nehubnu. Teď jsem svůj režim porušila a dala si v neděli pizzu a hned mám o kilo víc. Asi se nakonec s těmi sedmi kily navrch smířím. Zadek nemám takže ten můj mně místo toho chytá za faldy na zádech

    superkarma: 0 26.09.2007, 09:33:48
  28. avatar
    [4] arjev [*]

    Z těch sladkých jablek moc nezhubnu

    superkarma: 0 26.09.2007, 09:22:19
  29. avatar
    [3] sanvean [*]

    No, já taky od pátku zhubla, aniž bych se o to snažila...nic v sobě neudržím a jen z pohledu na jídlo je mi špatně...

    superkarma: 0 26.09.2007, 08:53:28
  30. avatar
    [2] boudicka [*]

    Nedá se hubnout příjemně, je to blbost!

    superkarma: 0 26.09.2007, 08:46:03

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme