Vztahy

Ode dneška začínám nový život!

S novým rokem začnu nový život. Přestanu kouřit, zhubnu a konečně se naučím anglicky... Vážně tomu věříte? Ve skutečnosti bývá život novoročních předsevzetí kratší než zimní den. Neexistuje jediný důvod, proč by první leden měl fungovat líp než dvacátý čtvrtý duben nebo šestnáctý srpen. Milujeme kulatá data a výrazné mezníky, a možná proto věříme, že úsilí započaté v tak důležitý den se prostě nemůže nezdařit. Místo toho jsme jen o to víc otrávené a zklamané, když si musíme přiznat, že slavnostně zakoupený balón na cvičení už zase zapadá prachem. Zima není zrovna ideální čas na velké změny - většina z nás pociťuje spíš nedostatek energie a je vůbec ráda, že žije.
 
Bylo by lepší si novoroční předsevzetí nedávat. Když už jste ale při šampáňu podlehla kouzlu okamžiku, dejte si aspoň takové, které má - byť jen nepatrnou - šanci na úspěch. O předsevzetí z pohledu psychologie jsme psali TADY.

SmysluPLNÁ předsevzetí:
(mohla by fungovat, pokud se k nim nepostavíte živelně, ale racionálně)

Přestanu kouřit 
Skončit s kouřením není jen tak. Je to důležité rozhodnutí, na které se musíte duševně i organizačně připravit, a ne v záchvatu výčitek svědomí impulzivně zahodit načatou krabičku do koše na odpadky (nebyla byste první kuřačka, která bude uprostřed noci koš zoufale prohrabávat). Uvědomte si, že závislost má dvě stránky, psychickou a fyzickou. S kouřením máme spojenou řadu drobných rituálů – už víte, čím je budete během odvykání nahrazovat? Někdo si zapálí cigaretu po obědě, při kávě nebo naopak ve chvílích napětí a stresu. Čím zaměstnáte ruce a ústa vy?

Při zvládání fyzických abstinenčních příznaků vám mohou být značnou pomocí nikotinové náhražky – žvýkačky a náplasti (doporučují se spíš těžkým kuřákům). I tyhle pomůcky je třeba si opatřit předem; prodávají se ve větším balení, určeném pro celou odvykací kúru, což může být dalším motivačním prvkem („Přece to nevyhodím!“). Odměňujte se za každý den a týden, kdy jste vydrželi. Vybarvujte čtverečky nebo stříhejte metr.

Začnu cvičit
Jestli nenávidíte aerobik, určitě to brzy vzdáte. Máte šanci vytrvat jen v tom, co děláte s potěšením. Takže hledejte tak dlouho, dokud neobjevíte takový druh pohybu, který vás bude opravdu bavit. Choďte třeba na squash, přihlaste se na břišní tance nebo si pořiďte psa – to je nejlepší trenér. Neříkejte si: „Musím se hýbat, jinak budu brzy jako bečka, “ ale „Už se těším, jak se pořádně protáhnu a budu cítit, že fakt žiju!“

Teď, v zimě, je ovšem těžší se rozhoupat. Večer se člověku nechce prostě nikam. Takže si kupte permanentku, pokud možno časově omezenou – bude vám líto ji nechat propadnout. A dopřejte si pěkné oblečení a dobré vybavení, neodbývejte se sloními tepláky a trikem, které odložil manžel.

Do konce ledna shodím dvě kila
To je rozumný cíl. Půl kila až kilo za týden, to je tempo doporučované odborníky. Pokud chcete vydržet (a zhubnout třeba i víc než dvě kila), musíte si vytvořit přijatelný stravovací režim, při kterém nebudete skučet hladem, ale přesto snížíte příjem energie.

Zapisujte si všechno, co sníte a vypijete. Určitě budete překvapená, naprostá většina lidí má totiž dost zkreslenou představu o tom, kolik toho ve skutečnosti zbodnou (to jsou ti, kteří říkají „Já snad tloustnu i z vody!“).

Neodpírejte si striktně všechny „zakázané“ dobroty. Cílem je vytvořit životní styl, který budete schopná dodržovat dlouhodobě. Takže si dejte malý kousek dortu (ne ovšem po každém jídle), dílek čokolády (ne celou tabulku) nebo skleničku vína (ale jen jednu).

SmysluPROSTÁ předsevzetí:
(můžeme vám garantovat, že z nich zbude jen pocit selhání)

 
Přestanu utrácet za zbytečnosti
„Odměňování“ nakupováním drobností, které zrovna nutně nepotřebujeme, je důležitá součást duševní hygieny. Když se budete neustále držet na uzdě, časem nabudete pocitu, že je ve vašem životě samá práce a starosti, ale žádná radost. Novým hrníčkem nebo tričkem rozpočet nenabouráte, vysíláte ale signál svému podvědomí: Jsi prima holka a zasloužíš si dárek.

Nebudu ječet na rodinu
Projevovat city je přirozené a zdravé. Samozřejmě vás nenavádíme, abyste kvůli každé maličkosti vynadala všem okolo, pokud ale cítíte přetlak, je třeba popustit páru.

Začnu vařit jen zdravá jídla
Hlavně žádné šoky. Určitě bude dobře, když do rodinného jídelníčku zařadíte více ryb, luštěnin nebo zeleniny, náhlá otočka o 180 stupňů ale může vyvolat jen odpor a zklamání. Kromě toho je zcela nereálné to dodržet. I pravověrní zastánci makrobiotické stravy nebo jiných alternativních způsobů výživy dosvědčují, že se ke svému životnímu stylu propracovávali postupně a delší dobu.
 
Zlepším svůj sexuální život
Každý, kdo se občas dívá na televizi, musí nabýt znepokojivého dojmu, že s jeho soukromým životem není něco v pořádku. Kde jsou ty exploze vášní, ke kterým běžně dochází v každém druhém filmu! Buďte v klidu, život není ženský magazín. Hlavně si nedávejte novoroční předsevzetí co do počtu milenců a orgasmů.

   
02.01.2007 - Láska a vztahy - autor: Eva Jedelská

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [64] saruz [*]

    předsevzetí si nedávám Sml23

    superkarma: 0 23.11.2012, 08:18:47
  2. avatar
    [63] anipek [*]

    superkarma: 0 06.01.2007, 22:59:01
  3. [61] PetraSed [*]

    pár předsevzetí si dávám každý rok, ale bohužel nemám pevnou vůli

    superkarma: 0 03.01.2007, 11:23:29
  4. [60] jitkamarsalkova [*]

    dala jsem si předsevzetí už v září a držím

    superkarma: 0 03.01.2007, 10:52:34
  5. [59] bety61 [*]

    superkarma: 0 02.01.2007, 23:53:13
  6. avatar
    [58] verahl [*]

    já si dala předsevzetí - že nechám všemu volný průběh, to přece nemůžu nedodržet

    superkarma: 0 02.01.2007, 23:25:32
  7. [56] kocka [*]

    Vzdala jsem to dřív,než jsem si nějaké dala,asi by se mi ho nepovedlo splnit

    superkarma: 0 02.01.2007, 21:02:48
  8. avatar
    [55] murena [*]

    Letos jsem si jedno předsevzetí dala,uvidíme jak se s tím poperu ...

    superkarma: 0 02.01.2007, 20:36:37
  9. avatar
    [54] fodorka [*]

    ja a predsevzeti, to jednoducho nejde dokopy, nedodrzela bych je, nemam pevnou vuli

    superkarma: 0 02.01.2007, 20:35:45
  10. avatar
    [53] Chewwy [*]

    radši si žádný nedávám

    superkarma: 0 02.01.2007, 19:53:31
  11. avatar
    [52] mikule [*]

    nedávám si

    superkarma: 0 02.01.2007, 19:43:03
  12. avatar
    [51] Láska [*]

    Předsevzetí si nedávám

    superkarma: 0 02.01.2007, 19:42:55
  13. avatar
    [50] folkart [*]

    U nás se předsevzetí považují za blbost, právě proto, že to co si člověk zakáže, tak ho naopak láká porušovat to ještě víc. Třeba diety nebo kouření, to není o předsevzetí ale o změně životního stylu

    superkarma: 0 02.01.2007, 18:44:01
  14. avatar
    [49] ALUDNEV [*]

    U mě to nemá smysl.

    superkarma: 0 02.01.2007, 18:07:53
  15. avatar
    [48] vora [*]

    předsevzetí si u nás už nedávají ani děti

    superkarma: 0 02.01.2007, 18:01:02
  16. avatar
    [46] peguša [*]

    Já si taky předsevzetí nedávám, ale můj muž se po dvacetiletém manželství (kdy mě s tím fakt prudil) konečně rozhodl, že se pokusí přestat kouřit. Už před pár měsíci to z třiceti snížil na deset. Pomáhaly mi v tom cucavé nikotinové pastilky. Teď chce zkusit přestat úplně. Moc bych si to přála a jsem připravená na nějaké jeho nálady související s absťákem. Nebude to asi lehké pro celou rodinu, ale vzhledem k tomu, že u nás kromě něho nikdo nekouří a jeho kolega taky ne, mohl by to zvládnout. Cucavý pilule má u sebe pořád, snad i to mu pomůže. Nedal si to vysloveně jako novoroční předsevzetí, ale včera dokouřil krabičku a prý si už žádnou další nekoupí, tak snad vydrží.
    Držím mu všechny palce, co mám

    superkarma: 0 02.01.2007, 16:51:45
  17. avatar
    [45] lenagirl [*]

    superkarma: 0 02.01.2007, 16:29:01
  18. [44] vaclamar [*]

    předsevzetí jsou tu od toho,aby se porušovala a tak si žádná nedávám

    superkarma: 0 02.01.2007, 16:25:07
  19. avatar
    [40] ZUTOJAMA [*]

    Nedávám si žádné asi bych to stejně porušila

    superkarma: 0 02.01.2007, 15:27:44
  20. avatar
    [39] _zelvicka_ [*]

    Předsevzetí? Žásné - bych stejně nic nedodržela, jak se znám

    superkarma: 0 02.01.2007, 14:43:46
  21. avatar
    [38] Cilka [*]

    Já si taky žádné nedávám... stejně bych ho porušila...

    superkarma: 0 02.01.2007, 13:41:16
  22. avatar
    [37] renata.mi [*]

    já si předsevzetí taky nedala,ale myslím na něj pořád,radči nevyslovit a učinit

    superkarma: 0 02.01.2007, 13:26:27
  23. avatar
    [36] pastel.ka [*]

    taktéž si žádné nedávám...

    superkarma: 0 02.01.2007, 13:00:15

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [34] risina [*]

    přemýšlela jsem, že bych měla trávit míň času u počítače, ale jako předswvzetí si to radši nedám .

    superkarma: 0 02.01.2007, 12:02:27
  2. avatar
    [33] aiša [*]

    předsevzetí si už raději nedávám

    superkarma: 0 02.01.2007, 11:47:22
  3. avatar
    [32] Meander [*]

    Já si předsevzala, že toho chlapa nevyhodím za měsíc, ale až za dva.

    superkarma: 0 02.01.2007, 11:29:11
  4. avatar
    [31] Věrulinka [*]

    Pro mne zbatečné,stejně jsem nikdy nedodržela

    superkarma: 0 02.01.2007, 11:18:33
  5. avatar
    [30] Kekka [*]

    nepotřebuju předsevzetí

    superkarma: 0 02.01.2007, 11:14:13
  6. [29] Kokoska [*]

    No také jsem si dala předsevzetí - smát se tak často, jak to jen půjde :-)

    superkarma: 0 02.01.2007, 10:52:33
  7. avatar
    [27] Cinderela [*]

    Žádné předsevzetí si nedávám,kdysi jsem to zkusila a stejně jsem to nevydržela.Když budu chtít něco změnit,donutí mě k tomu buď okolnosti nebo zdravotní stav.A to určitě nebude na Nový rok.

    superkarma: 0 02.01.2007, 10:43:07
  8. avatar
    [26] renike [*]

    zadne sliby stejne to na cely rok nikdo nedodrzi

    superkarma: 0 02.01.2007, 10:22:20
  9. avatar
    [25] Damil [*]

    Předsevzetí si už nedávám, vydržela jsem to vždy tak 14 dní.
    I když-to už je vlastně 7 let,jsem vyržela a ze dne na den se ze mne stal nekuřák.To byl asi můj největší úspěch.
    Ale je to jen na pevné vůli.

    superkarma: 0 02.01.2007, 10:14:25
  10. [24] Stamir [*]

    Ach jo, škoda že mi předsevzetí vydží max.2 týdny.

    superkarma: 0 02.01.2007, 10:07:56
  11. avatar
    [23] LudPa [*]

    K předsevzetí není třeba nový rok,začít nový život se dá kdykoli.

    superkarma: 0 02.01.2007, 10:03:28
  12. [22] standa1 [*]

    Z těch nahoře uvedených si asi vyberu : Zlepším svůj sexuální život ... to je mi nejbližší .. :o))

    superkarma: 0 02.01.2007, 09:38:13
  13. avatar
    [21] Midsummer [*]

    Jaké novoroční předsevzetí - vše vyjmenované si dávám za úkol po celý rok

    superkarma: 0 02.01.2007, 09:30:33
  14. avatar
    [20] kouzelnice [*]

    předsevzetí si nedávám, jsou na nic

    superkarma: 0 02.01.2007, 09:17:55
  15. avatar
    [19] Evik8 [*]

    Žiadne som si nedala,lebo viem,že aj tak by to odvial vietor pár minút po vyslovení .Na predsavzatia som totiž nikdy nebola...ak človek niečo chce,má na to celý rok,aby to zmenil..no nie?

    superkarma: 0 02.01.2007, 09:17:00
  16. avatar
    [17] Hysteria [*]

    skončit s něčím od určitého data,je nesmysl.Když chci s něčím přestat,můžu ihned.Datum nic neřeší.

    superkarma: 0 02.01.2007, 09:12:35
  17. avatar
    [16] jitule.s [*]

    Předsevzetí je k ničemu když není vůle.Žádné si do nového roku nedávám.Když chce člověk něco udělat nemusí čekat zrovna na datum 1.1.atd.

    superkarma: 0 02.01.2007, 09:08:15
  18. avatar
    [13] barkl2 [*]

    hmmm já si jedno předsevzetí dala, a to, že začnu víc jíst. závidíte? není co, je to určitě horší než nejíst.
    no a další jak tak čtu velmi nelehká věc, odvykání kouření mě potkalo samo, když jsem před vánoci málem "vypustila duši" jak jsem kašlala. teď už tolik nekašlu ale nekouřím, zatím..

    superkarma: 0 02.01.2007, 08:07:12
  19. [12] standa1 [*]

    monca13: Naprostá pravda. K předsevzetí nepotřebuje člověk, aby byl Nový rok.

    superkarma: 0 02.01.2007, 07:45:18
  20. [11] Natálka73 [*]

    žádné předsevzetí nemám,ale zhubnout bych 4 kila chtěla

    superkarma: 0 02.01.2007, 07:28:19
  21. avatar
    [10] reditelka [*]

    Jako předsevzetí na dnešní den si dám - prolenošit - mám poslední den volna a čeká mě kolotoč roční uzávěrky, finančních rozborů, aplikace nového zákoníku práce atd., takže dnes ještě nic, až zítra.

    superkarma: 0 02.01.2007, 06:41:31
  22. avatar
    [9] dzijana [*]

    jako každý rok chci zhubnout a jako každý rok nezhubnu

    superkarma: 0 02.01.2007, 06:40:06
  23. avatar
    [8] ireda [*]

    předsevzetí jsou od toho , aby se porušovaly, takže letos žádné

    superkarma: 0 02.01.2007, 06:10:17
  24. [7] mamoutek [*]

    Čekala jsem, že už některá čtenářka napsala
    "Ne!, žádná předsevzetí jenom pro mně!, ale všem čtenářkám Žena-in, krásné čtení v celém roce 2007!"

    superkarma: 0 02.01.2007, 05:55:42
  25. avatar
    [6] žafra [*]

    žádné předsevzetí si nedávám,stejně bych je nedodržela

    superkarma: 0 02.01.2007, 04:24:11
  26. avatar
    [5] monca13 [*]

    žádné předsevzetí nepomůže, když člověk nevytrvá, není to otázka předsevzetí, ale vůle a pomoci okolních lidí

    superkarma: 0 02.01.2007, 02:01:46
  27. [4] Martíšek [*]

    předsevzetí vždy nějaké mám,ale ne na Silvestra,snažím se dávat si menší,reálné cíle-něco zvládnu,něco se nepovede,ale takový už život je...

    superkarma: 0 02.01.2007, 00:37:47
  28. avatar
    [3] 801926027 [*]

    žádná předsevzetí si nedávám

    superkarma: 0 02.01.2007, 00:37:01
  29. avatar
    [2] edith1975 [*]

    letos jsem si nic nepředsevzala. Tím pádem nic neporuším

    superkarma: 0 02.01.2007, 00:22:47
  30. avatar
    [1] xjannickax [*]

    já už si radši nic nedávám..stejně to nikdy nedodržím:)

    superkarma: 0 02.01.2007, 00:08:36

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: Výživa v nemoci
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?
Anketa pro maminky

Náš tip

Doporučujeme