Zdraví

O Vánocích obdarujte také svoje srdce

Ochránit naše srdce během vánočních svátků před všemi nástrahami není vůbec snadný úkol. Zima člověka lehce přiměje zůstat celý den před televizí a odolat nezdravému mlsání je těžší než obvykle. Přitom kdo jiný než naše srdce by si zasloužil nějaký ten dárek. A vůbec nemusí jít o dárky ve smyslu balíčků pod stromečkem.

srdce

Dejte si ovoce. Ovoce je skvělou svačinou, kterou si můžete dopřát kdykoliv během dne. Pokud vyrážíte na oslavu či návštěvu, tak nikdy hladoví. Těžko se pak člověk ubrání vyzkoušet vše, co vidí, a sní nakonec daleko víc než obvykle. Právě kus ovoce před odchodem vám pomůže jíst s rozmyslem.

Zahoďte poslední cigaretu. Nový rok nabízí dobrou příležitost přestat s kouřením. Kromě zdravotních výhod tím odlehčíte také své peněžence. Což po nakupování vánočních dárků přijde jistě vhod.

Obujte taneční střevíce. O Vánocích lze žít aktivně víc než jindy. Spálit přebytečné kalorie lze různými způsoby. Můžete vyrazit na svižnou procházku nebo protancovat večer na tanečním parketu.

Nekonzumujte přemíru tuků. Během Vánoc se vyhnete tučným pokrmům sice obtížněji než jindy, při troše snahy toho však můžete docílit. Tučné sýry nahraďte nízkotučnými, majonézu nízkotučným jogurtem. Na stůl můžete prostřít zeleninové saláty či orestovanou zeleninu.

Solte s rozvahou. Maximální denní dávka soli 6 g platí také během Vánoc. Znamená to nejen přiměřeně solit při vaření, ale také vyhnout se slaným pochoutkám (brambůrky, solené arašídy atd.).

Dopřejte si více ryb. Zejména mořské ryby obsahují pro srdce a cévy důležité omega mastné kyseliny. Není proto od věci si dopřát o Vánocích trochu exotiky.

Konzumaci alkoholu nepřehánějte. Alkoholu se rozhodně nemusíte vzdát. Stačí dodržet doporučené denní dávky - to znamená 1-2 skleničky vína či 1 pivo.

Ačkoliv jsou Vánoce svátky pohody a klidu, v praxi to tak mnohdy nevypadá. Hodit za hlavu všechen stres pak může být těžší než splnit předchozí doporučení. Nezapomeňte si tedy Vánoce užít a hlavně si odpočinout.

Zdroj: www.kardiochirurgie.cz

   
20.12.2011 - Zdraví - autor: U lékaře

Další příspěvky

Komentáře:

  1. [44] Trefa [*]

    trefa: u nas jsou na prvnim miste ryby a pak ovoce,toho kupujeme hodne.

    superkarma: 0 21.12.2011, 12:11:26
  2. [43] Trefa [*]

    trefa: u nas jsou na prvnim miste ryby a pak ovoce,toho kupujeme hodne.

    superkarma: 0 21.12.2011, 12:11:24
  3. [42] Trefa [*]

    trefa: u nas jsou na prvnim miste ryby a pak ovoce,toho kupujeme hodne.

    superkarma: 0 21.12.2011, 12:11:15
  4. [41] tamichita [*]

    ryby jime casto, ale nikdy nejsou takove, jako kdyz si je davame u more.,mnamSml16

    superkarma: 0 20.12.2011, 22:27:28
  5. avatar
    [40] saruz [*]

    rybičky máme doma rádi,dopřáváme si je každý týden alespoň jednou Sml22

    superkarma: 0 20.12.2011, 21:08:43
  6. avatar
    [39] kobližka [*]

    ondrasek74 — #33 Úplně se mi protáčí oči Sml28,to všechno sníte na Štědrý den? My jen lehounce posnídáme,k obědu máme na malém talířku staročeskéhu kubu,k večeři salát a řízky a když si potom dáme kafe a cukroví,tak jsme napraní až do druhého dneSml30

    superkarma: 0 20.12.2011, 20:55:06
  7. [38] Jala [*]

    Poslední cigaretu nemusím zahazovat, nikdy jsem nekouřila, ryby a ovoce si dopřáváme ve velkém množství, solíme málo a s tím ostatním to také nepřeháníme.

    superkarma: 0 20.12.2011, 20:30:06
  8. [37] Evuska007 [*]

    Ovoce si dám ráda, když už se člověk cpe tím cukrovím. Nekouřím, tančit nechodím díky mé bolavé nožce, s tukem a solí už je to horší, ač se snažím. Ryby mám ráda, ale alkoholu si trochu dopřeji, jinak nepiju.

    superkarma: 0 20.12.2011, 19:51:29
  9. [36] Evuska007 [*]

    ekleinovka — #35 Přeji brzké uzdravení!!!

    superkarma: 0 20.12.2011, 19:49:16
  10. avatar
    [35] ekleinovka [*]

    Na ryby mám alergii,ale jinak si dopřeju úplně všechno a ještě navíc,v úterý už budu ležet v nemocnici a čeká mne operaceSml15

    1. na komentář reaguje Evuska007 — #36
    superkarma: 0 20.12.2011, 19:38:37
  11. avatar
    [34] ondrasek74 [*]

    Simic — #28 Ale půst se přeci drží teď většinou od Ondřeje do východu první hvězdy na Štědrý den. 

    Já to letos poprvé zkouším a cítím se dobře. Žádné maso, uzeniny už vůbec, sladkosti i v nemocnici jsem si dala vegetariánskou dietu a byla jsem spokojená.

    superkarma: 0 20.12.2011, 19:12:53
  12. avatar
    [33] ondrasek74 [*]

    Tina5 — #4 Tak jako první máme polévku ta bývá poctivá zelňačka, následují holubce (trochu podobné mletému masu v zelném listě), hubník, bramborový salát a na másle smažený kapr, žádný trojobal, pak opět bramborový salát a řízek (většinou je na výběr zvěřina, kuřecí a vepřový) no a pak jsou peciválky / to jsou takové malé buchtičky z vánočkového těsta plněné mletým mákem a upečené. Důležité ale je nechat je řádně rozmočit v mléce o rozblemtané se skoro pereme, navrch se dá máslo a cukr se skořicí/. ZAkončujeme tradičně ovocem. 

    Večeříme od každého ždibec a někdy nám to trvá skoro hodinu.

    1. na komentář reaguje kobližka — #39
    superkarma: 0 20.12.2011, 19:10:11
  13. [32] jerenika [*]

    ..krásně se to čte, ale o to hůře dodržuje Sml54

    superkarma: 0 20.12.2011, 18:48:15
  14. [31] Lydia001 [*]

    Já mám mořské plody a ryby moc ráda. Bohužel je v rodině moc rádi nemají, tak si to musím užívat bud' někde sama v restauraci nebo někde na dovolených s přítelem!

    superkarma: 0 20.12.2011, 16:55:11

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [30] Ms.Luccy [*]

    Chtěla bych jíst ryby kvůli vitamínům, ale bohužel mi vůbec nechutnaj Sml15

    superkarma: 0 20.12.2011, 16:26:07
  2. [29] jithule [*]

    jím normálně

    superkarma: 0 20.12.2011, 16:20:47
  3. [28] Simic [*]

    tak co,pak bude půst,ať se tělo vyčistí a vzpamatuje....

    1. na komentář reaguje ondrasek74 — #34
    superkarma: 0 20.12.2011, 15:54:43
  4. avatar
    [27] babicka11 [*]

    tak dneska jsem koupila 3kg mandarinek, 2 kg pomerančů a 3 kg jablek ...počítám, že do konce roku to všechno sníme...Sml16, alkoholu neholdujeme, solíme málo...sakriš, co to tam ještě bylo?Sml30 Jo, rybu máme už doma, jen ty taneční střevíce - ty teda neobujeme... Sml15 spíš bačkorySml52

    superkarma: 0 20.12.2011, 15:27:18
  5. [26] marienka-m1 [*]

    marienka-m1 — #25 se sebou Sml30

    superkarma: 0 20.12.2011, 15:08:39
  6. [25] marienka-m1 [*]

    Jím vše a s mírou, jsem sama ze sebou spokojena, nehodlám to měnit Sml16

    1. na komentář reaguje marienka-m1 — #26
    superkarma: 0 20.12.2011, 15:08:22
  7. [24] erarigi [*]

    Tak u toho ovoce asi přidám - nejím ho dost a přitom letos se jablek urodiloSml16

    superkarma: 0 20.12.2011, 14:21:12
  8. [23] járuš1 [*]

    RosaGloriaDei — #20 to je pravda

    superkarma: 0 20.12.2011, 14:01:52
  9. [22] myska1 [*]

    nekouřím, nesolím, již ani moc nepiju, ovoce jím, a zdravě se stravuju.............Sml54

    superkarma: 0 20.12.2011, 13:05:07
  10. avatar
    [21] honzik101 [*]

    letos se asi vrhnu hodně na ovoce, jen ten salát s řízkem si dám k večeři

    superkarma: 0 20.12.2011, 11:12:26
  11. avatar
    [20] RosaGloriaDei [*]

    ono se to hezky píše...hůře dělá

    1. na komentář reaguje járuš1 — #23
    superkarma: 0 20.12.2011, 11:04:27
  12. avatar
    [19] ladouch [*]

    Já to prostě nevydržím, určitě si dám nějaké ty dobroty a nebudu si to ani vyčítat,Sml22Sml22

    superkarma: 0 20.12.2011, 10:20:44
  13. avatar
    [18] kobližka [*]

    Ježíšku,slibuju ti,že si vezmu jeden,nanejvýš dva vanilkové rohlíčky....ba ne,těm neodolám.A linecké...mňam.Všichni doma jíme s rozumem,dáme si poctivý smažený řízek a bramborový salát s majonézou.Žádné náhražky na Vánoce.Ale jak říkám,nepřejídáme se a máme malé porce.Tak šťastné a veselé

    superkarma: 0 20.12.2011, 10:06:59
  14. [17] MagdalenaKar [*]

    Sml67

    superkarma: 0 20.12.2011, 10:00:31
  15. avatar
    [16] vmarta [*]

    nejíst sladkosti? na Vánoce? c c c Sml30

    superkarma: 0 20.12.2011, 09:13:29
  16. avatar
    [15] hubajda [*]

    neprejidam se malo solim tucne nejime jen obcas zhresime na smazenych hranolkach a to si myslim ze srdecko prezije neni stale

    superkarma: 0 20.12.2011, 08:58:56
  17. [14] FAXÍK [*]

    nebudu se přežírat, moc solit, pít velké množství alkoholu a nebudu se hádat!!

    superkarma: 0 20.12.2011, 08:46:41
  18. avatar
    [13] delfi.na [*]

    hm ... tak cigaretu jsem zahodila již před 8 lety, ale to ostatní nevím, nevím

    superkarma: 0 20.12.2011, 08:46:31
  19. [12] Saritka [*]

    Díky za rady, nesolím moc, nekouřím, mastné mejím  ,ale sladké ano, takže moje srdíčko  ok.

    superkarma: 0 20.12.2011, 08:37:04
  20. avatar
    [11] átéčko [*]

    .. a nejezte sladkostiSml57

    superkarma: 0 20.12.2011, 08:28:46
  21. [10] Boženečka [*]

    dejte pořád pokoj se stresem!

    superkarma: 0 20.12.2011, 08:21:11
  22. avatar
    [9] Hanula [*]

    Sml54začínám už dnes - zapomněla jsem si doma peněženku a v práci mám jen jogurt, vločky a  jablko - takže dneska dietka....

    Od příštího roku si chci dát jeden odlehčovací den v týdnu - to jsem na sebe zvědavá, zda to budu praktikovat

    superkarma: 0 20.12.2011, 08:17:46
  23. [8] Simic [*]

    snažím se to dodržovatSml22

    superkarma: 0 20.12.2011, 08:06:59
  24. [7] w [*]

    myslím si, že až na to cukroví, salát a kačenku na 1. svátek vánoční se přejídat nebudem

    superkarma: 0 20.12.2011, 07:24:12
  25. [6] mechanik [*]

    Určitě se o vánocích neláduje jen masem a kalorickou stravou,ale konzumuju ovoce a hlavně si najdu chvilku na procházku,alkohol skoro nepiju,o vánocích skleničku vína nebo piva po večeři a to je vše,nekouřím,tak si myslím ,že mé srdce by mělo bát spokojené

    superkarma: 0 20.12.2011, 06:57:54
  26. [5] lidicka [*]

    Všechno výše uvedené dodržuji - kouřit jsem nikdy nekouřilaSml22

    superkarma: 0 20.12.2011, 06:35:21
  27. avatar
    [4] Tina5 [*]

    ondrasek74 — #3 7 chodů? Prosím tě, můžeš napsat, co baštíte? Držíte se tradice nebo máte něco svého? A blahopřeji k váhovému úbytkuSml67 jak jsi to dokázala?

    1. na komentář reaguje ondrasek74 — #33
    superkarma: 0 20.12.2011, 06:10:13
  28. avatar
    [3] ondrasek74 [*]

    Já letos před vánoci popré držím půst. Už mám dole 5kg, ale zhřešila jsem v neděli, kdy jsem s kamarádkou zapíjeli smrt pana Havla. 

    Maso mi stejně moc nejede a je mi teď vlastne lépe, jen se trochu bojím té štědrovečerní večeře u nás je to 7 chodůSml16

    1. na komentář reaguje Tina5 — #4
    superkarma: 0 20.12.2011, 02:07:14
  29. [2] kajinek [*]

    Alkohol moc nepiji, solíme jenom trochu a ovoce jsem dneska nakoupila

    superkarma: 0 20.12.2011, 01:16:00
  30. [1] Jany54 [*]

    Dobrý rady , jen je dodržet Sml67

    superkarma: 0 20.12.2011, 01:03:24

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: Výživa v nemoci
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?

Náš tip

Doporučujeme