Zdraví

Nikola hubne s odborníkem. Za tři týdny skoro čtyři kila dole

A tak to má být. Pomalý, ale jistý úbytek váhy, centimetrů z objemu, tuku a vody bez hladovění, a pocitu únavy. Nikola je spokojená a my s ní.

Další (sice necelé) kilo je dole a Nikola se cítí skvěle. Září, je plná energie a další chuti do hubnutí. Poctivě chodí doporučené kilometry a krokoměr je její věrným společníkem. Z diety a zdravého životního stylu si udělala program a už ho bere jako samozřejmost. I okolí a přátelé si zvykli na to, že si hlídá čas jídla, nosí s sebou svačinky a pije pouze vodu. Občas si dá bílý střik, aby netrhala partu. Ale ani proti tomu neměla její výživová poradkyně vážnější námitky.

Nikola své hubnutí bere opravdu zodpovědně, i když se mi přiznala, že měla perné chvilky. Bylo jí těžko po brokolici. I když se pak přiznala, že ji „chroupala“ k obědu syrovou, protože si ji v práci nemá možnost uvařit, a chtěla za každou cenu dodržet jídelníček. Večer si dala mátový čaj a nevolnost přešla, ale příště si těžko stravitelné potraviny, jako je právě brokolice nebo květák, musí uvařit.

Chybami se člověk učí. Přesto uvítala dny s přílohami, i když měla trochu obavy, že se to projeví na menším úbytku váhy.

To se při přeměření a převážení na další konzultaci v NATURHOUSE naštěstí nepotvrdilo. Váha, centimetry, tuky a voda jdou dolů přímo ukázkově, pochválila ji výživová poradkyně. Větší váhový úbytek bychom museli trochu přibrzdit, směje se.

1

Jaká je další změna v jídelníčku?

Jednou týdně si může připravit rýži - Natural, basmati nebo parboiled. Uvařit a smíchat se zeleninou a kousky kuřecího masa jako rizoto. Ochutit bylinkami a posypat strouhaným nízkotučným 20% sýrem.

Dvakrát týdně, ne ve dnech za sebou, se do jídelníčku zařadí ryby (nejlépe pstruh, okoun, štika nebo treska) a chřest jako příloha. Chřest působí na odvodnění, obsahuje spoustu minerálních látek a je málo kalorický. Právě probíhá jeho sezona, takže je snadno k dostání a cenově dostupný.

Ryba přinese do jídelníčku živočišné bílkoviny a důležité nenasycené mastné kyseliny. Velmi chutnou a doporučenou rybou je pstruh. Jak ho dietně připravit? Dovnitř ryby se může přidat kousek másla, plátek citronu a čerstvé bylinky. Zabalí se do alobalu a na dvacet minut dá upéct do trouby.

Vařený chřest se podává jako příloha. K jídlu se může přidat zelený salát s kapkou olivového oleje. Nepleťme si zelený salát se zeleninovým. Zelený se skládá ze salátu například z ledového, římského, hlávkového doplněný zelenými listy polníčku, rukoly nebo špenátu.

Jako odpolední svačinu dostala Nikola pro zpestření koktejly a tyčinky, které zaženou hlad třeba po sportovní aktivitě nebo jako plná náhrada svačiny.

Jídelníček už vypadá celkem lákavě, co říkáte? Docela se mi sbíhají sliny. Asi si půjdu koupit rybu.

Ve spolupráci s  NATURHOUSE

Čtěte také:

   
13.06.2012 - Hubněte - autor: Dana Haklová

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [41] tajnostii [*]

    Taky se mi nezdá tlustáSml23

    superkarma: 0 16.06.2012, 17:47:05
  2. avatar
    [40] kobližka [*]

    secret — #26 17% sýr si vůbec nedokážu představit,natož,abych na něj dostala chuť...Sml58

    superkarma: 0 13.06.2012, 22:35:23
  3. [39] Reni [*]

    Zdá se mi, že nejlepší je sport, míň jíst a všechno. Mít pevnou vůli a člověk nemusí mít dohlad, jak nějaký dítě. Sml80

    superkarma: 0 13.06.2012, 22:31:11
  4. avatar
    [38] Bobánek [*]

    Zajímalo by mne,jakou váhu měla Nikola před hubnutím Sml80

    superkarma: 0 13.06.2012, 21:05:48
  5. avatar
    [37] ekleinovka [*]

    Proč hubne nikola takhle??? Co sport,ale když nani koukám,nepřipadá mi vůbec s liky navíc

    superkarma: 0 13.06.2012, 19:53:35
  6. avatar
    [36] marianaant [*]

    Taky se mi nezdá vůbec tlustá, tak nevím proč ?

    superkarma: 0 13.06.2012, 16:13:42
  7. [35] Trefa [*]

    Trefa:rybu bych si dala hned,na jaky koliv zpusob.salaty si delam dost casto.ted uz mam sve okurky salat hlavkovy.papriky a rajcata si koupim.a je vecere.

    superkarma: 0 13.06.2012, 15:37:50
  8. avatar
    [34] vladka006 [*]

    secret — #26 Ten je light. Je i Korolewski s 30%, 45%. Ten 45% mi chutná samouřejmě nejvíc Sml54. Ale je fakt, že si hlídám, kolik toho sním. A nežeru tyhle sýry denně.

    superkarma: 0 13.06.2012, 14:56:22
  9. [33] Dana Haklová [*]

    ladouch — #31 To také dělá Sml67, ale k úpravě životosprávy potřebovala trochu pomoct. Když někam chodíte a víte, že na vás někdo dohlíží, spíš se snažíte vše dodržovat, než když si nějakou dietu naordinujete sama

    superkarma: 0 13.06.2012, 14:55:24
  10. avatar
    [32] wich [*]

    ladouch — #31 No ale právě s tím je potřeba pomoct. Prostě posledních 5 kil v hubnutí je nejtěžších.

    superkarma: 0 13.06.2012, 14:16:22
  11. avatar
    [31] ladouch [*]

    Já si taky myslím, že Nikola není tlustá, stačí jen upravit životosprávu a hýbat se.Sml22Sml22

    1. na komentář reaguje wich — #32
    2. na komentář reaguje Dana Svobodová — #33
    superkarma: 0 13.06.2012, 12:45:22

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. [30] jithule [*]

    jak se začne hýbat ručička na váze tak je veselo a dá se vydržet delší hubnutí

    superkarma: 0 13.06.2012, 12:23:34
  2. [29] Dana Haklová [*]

    secret — #27 Zítra jdem zase, takže bude:-) Nikolo, těš seSml16

    superkarma: 0 13.06.2012, 12:08:55
  3. avatar
    [28] blesksoft [*]

    ta se do toho dala to je fakt co říct - že jo holky Sml58

    superkarma: 0 13.06.2012, 11:16:21
  4. [27] murat [*]

    Sml52 jiná fotka už by nebyla?

    1. na komentář reaguje Dana Svobodová — #29
    superkarma: 0 13.06.2012, 10:23:48
  5. [26] murat [*]

    kf — #4 Sml22 třeba Korolewski je vynikající a má tuším jen 17%, nebo Boryna 20% Sml20

    1. na komentář reaguje vladka006 — #34
    2. na komentář reaguje kobližka — #40
    superkarma: 0 13.06.2012, 10:23:15
  6. [25] Saritka [*]

    Dala se do toho, tak vydržet, každé kilo  dole udělá radost.Sml16

    superkarma: 0 13.06.2012, 10:23:08
  7. [24] step1 [*]

    Když kila ubývají, tak je z hubnutí potěšení. Chce to vydržet.

    superkarma: 0 13.06.2012, 09:59:41
  8. avatar
    [23] wich [*]

    ToraToraTora — #15 Kvalitnější víc zasytí, nespořádají se toho tuny jako těch rádoby zdravovýživářských náhražek.

    superkarma: 0 13.06.2012, 09:48:58
  9. avatar
    [22] wich [*]

    Markýza — #12 Protože zhubnout z opravdové tloušťky je jednoduché, tam stačí vylepšit stravovací návyky a začít se aspoň trochu hýbat. Vždycky těch posledních pár kil je největší dřina Sml22

    superkarma: 0 13.06.2012, 09:47:36
  10. avatar
    [21] ToraToraTora [*]

    carmi — #20 Ale to není výrobek přímo z  mléka, ale ze syrovátky, což je odpad při výrobě sýrů.

    superkarma: 0 13.06.2012, 09:32:52
  11. avatar
    [20] carmi [*]

    vladka006 — #14 Ale třeba takový olomoucký tvarůžky, ty mají 20% a jak jsou dobrý!

    1. na komentář reaguje ToraToraTora — #21
    superkarma: 0 13.06.2012, 09:28:54
  12. [19] Dana Haklová [*]

    děkuji všem, které drží palce Sml79

    superkarma: 0 13.06.2012, 09:12:48
  13. avatar
    [18] saruz [*]

    vladka006 — #16 To mám taky ráda a skvělé je to v poměru jedna kostička sýra na jednu skleničku vína. Sml30

    superkarma: 0 13.06.2012, 09:06:18
  14. avatar
    [17] delfi.na [*]

    vladka006 — #16 tak to se ráda přidám Sml30

    superkarma: 0 13.06.2012, 08:55:47
  15. avatar
    [16] vladka006 [*]

    ToraToraTora — #15 Nejvíc mi chutná více druhů sýra na malé kousíčky a zapíjet vínem Sml30.

    1. na komentář reaguje delfi.na — #17
    2. na komentář reaguje saruz — #18
    superkarma: 0 13.06.2012, 08:50:32
  16. avatar
    [15] ToraToraTora [*]

    vladka006 — #14 Já si radši koupím kvalitní vyzrálý sýr a sním ho méně než sežrat půl kila eidamu v akci

    1. na komentář reaguje vladka006 — #16
    2. na komentář reaguje wich — #23
    superkarma: 2 13.06.2012, 08:44:32
  17. avatar
    [14] vladka006 [*]

    ToraToraTora — #5 Už mi "odborníci" s nízkotučnými a light výrobky můžou akorát tak políbit zádel. Mlíko kolem toho běželo obloukem, nasype se do toho x aromat, aby to mělo nějakou chuť. Půlka aromat se pro jistotu na obale ani neobjeví.

    V pátek jsme byli nakupovat u sousedů v Německu a odměnila jsem se 45% kozím sýrem Sml30. Neměl chybu. Jen já jsem udělala jednu chybu. Rozbalila jsem ho před rodinou.

    Nejdřív takový kecy, co to kupuju, že kozí sýry smrdí, má to hnusnou chuť a pak jsem byla ráda, když jsem mohla aspoň ochutnat.

    1. na komentář reaguje ToraToraTora — #15
    2. na komentář reaguje carmi — #20
    superkarma: 0 13.06.2012, 08:41:06
  18. [13] Roland [*]

    magic11 — #10 Tak to asi vůbec nejíte a žijete z vůní květů ?!Sml30

    superkarma: 0 13.06.2012, 08:30:05
  19. avatar
    [12] Markýza [*]

    akorát by mě zajímalo, proč nehubne opravdu tlustá holka Sml3

    1. na komentář reaguje wich — #22
    superkarma: 0 13.06.2012, 08:29:38
  20. avatar
    [11] wich [*]

    Mě hrozně baví rady výživových poradců, vždycky se hrozně nasměju Sml36Sml59

    řinka — #8 Celý život je potřeba na sobě pracovat Sml80

    superkarma: 0 13.06.2012, 08:28:05
  21. [10] magic11 [*]

    Kytinkak — #9 jupí, já od ledna 12kg Sml59Sml59Sml67

    1. na komentář reaguje Roland — #13
    superkarma: 0 13.06.2012, 08:21:46
  22. avatar
    [9] Kytinkak [*]

    ke kilům gratuluji, já mám jen 2 kg dole

    1. na komentář reaguje magic11 — #10
    superkarma: 0 13.06.2012, 07:18:13
  23. avatar
    [8] řinka [*]

    Já jen nechápu co na sobě hubne.Sml80Stále to samé.Nežrat ale rozumně jíst,hlavně pohyb a není co řešit.

    1. na komentář reaguje wich — #11
    superkarma: 0 13.06.2012, 07:17:42
  24. [7] karym [*]

    Teorie hubnutí je tak prostá ale tak těžko proveditelná!Sml80

    superkarma: 1 13.06.2012, 07:05:38
  25. avatar
    [6] Bobánek [*]

    Sml59ať se i nadále daří

    superkarma: 0 13.06.2012, 07:03:55
  26. avatar
    [5] ToraToraTora [*]

    kf — #4 Sml67 ne není, to je takové oblbovadlo dietních poradců.

    1. na komentář reaguje vladka006 — #14
    superkarma: 0 13.06.2012, 06:37:11
  27. [4] kf [*]

    je neco s 20% tuku jeste vubec syr???

    1. na komentář reaguje ToraToraTora — #5
    2. na komentář reaguje secret — #26
    superkarma: 0 13.06.2012, 06:19:58
  28. [3] lidicka [*]

    Hubnout se dá i bez odborníka - a výsledky budou stejné, ne-li i lepšíSml52

    superkarma: 0 13.06.2012, 06:18:58
  29. avatar
    [2] Tina5 [*]

    Moc blahopřejuSml67

    superkarma: 0 13.06.2012, 06:14:59
  30. [1] jerenika [*]

    Tak to je fajn, že se daří Sml67

    ..taky bych se měla k tomu dokopat, hlavně ke cvičení.. Sml57

    superkarma: 0 13.06.2012, 01:04:08

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme