Zdraví

Nikola hubne s odborníkem. Tři kila jsou dole

Třetí týden nového stravovacího režimu přinesl další úspěch v podobě váhového i objemového úbytku. Nikola se cítí skvěle, i když nepopírá, že to není cesta růžovým sadem.

Nic není zadarmo, ale je vidět, že disciplína, se kterou Nikola čelí přebytečným kilogramům, se rozhodně vyplácí. Nejtěžší na dietách je výdrž a nepodlehnutí okolním svodům. O tom se přesvědčila minulý týden na oslavě narozenin a projevilo se to na menším úbytku, než by chtěla.

nutri odborník

Tentokrát šla do sebe, dala si na alkohol pozor a další kilo dvacet je dole. A s ním i další centimetry v pase a na bocích. Je zvláštní, že z partií kolem zadečku to „jde“ poněkud rychleji. Možná tomu přispívá i přidaný pohyb. Denně nachodí doporučených pět kilometrů. To je minimum, abyste řádně rozhýbala metabolismus. Jak spočítá, kolik nachodí? Jednoduše. Koupila si krokoměr, je to docela zábavná a užitečná pomůcka.

V domluvenou hodinu jsme se opět dostavily na další konzultaci s výživovou poradkyní. Po zvážení a změření proběhla krátká rekapitulace uplynulého týdne. Jak snášela novinku v jídelníčku - ananasové dny? První ananas úplně v pohodě, jak říká, ale druhý zřejmě nebyl dostatečně zralý a objevila se mírná alergická reakce v podobě „brnění“ jazyka.

Jen tak pro zajímavost, opravdu zralý ananas poznáte podle toho, že vrchní listy lehce vytrhnete. Při jeho nákupu si ananas dobře prohlédněte a dávejte pozor na plíseň, hlavně v místech řezu od stonku.

V případě, že neženete ideálně zralý a zdravý ananas, můžete ho nahradit grapefruitem.

nutri odborník

Jaká je další změna v jídelníčku? Alespoň pro mě překvapivá. Kila jdou dolů, takže se mohou přidat další potraviny. Květák, brokolice a brambory.

Důležitá je příprava. Květák, brokolici nebo půl napůl se uvaří a podává buď jako příloha k libovému masu, samostatně třeba s vajíčkem a nízkotučným sýrem, nebo rozmixuje a jí se jako polévka. Tu může dochutit ještě bujonem bez konzervačních látek a glutamátu.

Brambory (100 g) uvaří ve slupce, tak se zachová jejich výživová hodnota, a opět jí formou přílohy s masem nebo nízkotučným tvarohem, který ochutí třeba pažitkou, nebo libovou šunkou.

Pozor, pokud se domníváte jako já, že můžete bramboru na sucho upéct v troubě, tak na to v době hubnutí zapomeňte. Pečením se zvýší glykemický index!

Tak uvidíme, jak se přidané potraviny projeví na váze. Nikola už se na změnu těší. Ač jí pestrý jídelníček vyhovuje, nemá hlad, přílohy jí přece jen trochu chyběly.

Ve spolupráci s NATURHOUSE

Čtěte také:

   
08.06.2012 - Hubněte - autor: Dana Haklová

Komentáře:

  1. avatar
    [23] tajnostii [*]

    Jo dobrýSml22

    superkarma: 0 04.07.2012, 09:30:24
  2. [22] FAXÍK [*]

    každé kilo dolů potěší, jen tak dál Sml59

    superkarma: 0 10.06.2012, 14:14:23
  3. avatar
    [21] wich [*]

    Trefa — #20 K čemu blahopřeješ? Vždyť zhubla teprve tři kila a to jsou ta první počáteční kila, která zhubne každý v prvních dvou týdnech, někdy i rychleji Sml30

    superkarma: 0 10.06.2012, 08:08:35
  4. [20] Trefa [*]

    Trefa:Slecne Nikole blahopreji.je dobre ze ji dou kila dolu.je mlada,muze hodne cvicit.ja jsem si krokomer poridila take.na chodim treba 4.300 kroku.se svoji vahou jsem spokojena.

    1. na komentář reaguje wich — #21
    superkarma: 0 09.06.2012, 22:23:57
  5. avatar
    [19] ekleinovka [*]

    Jakmile se dostaví zažívací problém,jdou kila automaticky dolů,aniž by člověk chtěl...

    superkarma: 0 09.06.2012, 18:06:11
  6. [18] step1 [*]

    Syn byl trhat osmičku, ležel v nemocnici a za 6 dnů zhodil 4 kg. Teď má problémy to nabrat.

    superkarma: 0 09.06.2012, 17:54:14
  7. avatar
    [17] marianaant [*]

    To dělá moje dcera. Pije redbull a colu a myslísi, že když nic moc nejí, že nemůže přibrat, ale opak je pravdou.Sml31

    superkarma: 0 09.06.2012, 15:48:40
  8. avatar
    [16] Hanula [*]

    Sml16bohužel mám nějaké zažívací problémy a od pondělka 2,5 kg dole.... už je to lepší, ale spíše budu jíst rostlinnou stravu....

    superkarma: 0 08.06.2012, 11:26:12
  9. avatar
    [15] vladka006 [*]

    Dana Svobodová — #14 Sml67

    Najít si to, co člověku chutná a vyhovuje.

    Dát si teď kachnu, tak se asi ...

    Když si takhle občas člověk zahřeší, tak to vůbec neva.

    Já nevím, jak Vy, ale fakt se vždy pokorně vrátím ke zdravé stravě. Když si dám nějakou prasárnu, tak je mi z toho tak zle, že fakt raději neeee. A to toho nemusí být hafo. Stačí trochu.

    superkarma: 0 08.06.2012, 11:13:23
  10. [14] Dana Haklová [*]

    vladka006 — #7 Přesně to si myslím také a na to upozorňuju i Nikolu. Nemůže si myslet, že po shození kil se vrhne na hamburgery a colu. Ten životní styl jí více méně musí zůstat. Ale na tom není nic špatného, já se takhle stravuji již od puberty a vůbec mě to neobtěžuje a nemám pocit, že bych strádala. Samozřejmě, že si někdy zahřeším kachničkou, nebo svíčkovou, ale pak se zase vrátím ke své zdravé stravě

    1. na komentář reaguje vladka006 — #15
    superkarma: 0 08.06.2012, 10:57:41
  11. avatar
    [13] vladka006 [*]

    vladka006 — #12 No teda, ne že bych se nějak rozežrala, ale jedla jsem jako dřív.

    K snídani třeba pečivo s margarínem + salám, svačina ovoce, oběd na co jsem zrovna měla chuť (těstoviny, zelenina s něčím, maso moc nejím), odpoledne jogurt, večeře zase pečivo s něčím. A když jsem měla chuť na sladké, tak jsem si prostě dala.

    Dnes vím, že si můžu dát tak 2x do měsíce něco sladkého. Jíst buď přílohy a nebo jenom maso. Ne dohromady. Jinak v lepším případě váha stojí, v horším jde nahoru.

    superkarma: 0 08.06.2012, 10:50:40
  12. avatar
    [12] vladka006 [*]

    wich — #10 Tohle jsem si taky hovadsky myslela. Po HA jsem nabrala 12 kg. Myslela jsem si, že když to zhubnu, bude vše ok. Šla jsem na mojí první akupunkturu za dva měsíce 10 kg dole. Držela jsem dietu velmi přísně.

    A po dietě jsem začala jíst víc, na cokoliv jsem měla chuť. Tatranka, bifteček. A kila šla pomalu ale jistě zase nahoru. Jeden měsíc jendo kilečko, ale co, zase se toho tolik neděje.

    Celkově jsem svůj životní styl měla rozdělen na období diety a na období nediety.

    Když by Nikola nikdy nechtěla přibrat zpět kila, musela by buď

    a) se naučit sama jíst

    b) chodit na kontroly k odborníkům

    Myslím, že cílem valné většiny diet, ať jde o odborníka, dělenou stravu, mléčnou diety, a já nevím, co ještě - je naučit lidi pravidelně jíst, hodně pít, stáhnout žaludek a počítat množství přijaté energie s množstvím vydané energie.

    1. na komentář reaguje vladka006 — #13
    superkarma: 0 08.06.2012, 10:47:59
  13. avatar
    [11] jednapani [*]

    Před 10 lety jsem zhubla celkem snadno, jen úpravou jídelníčku, 8 kg. Držela jsem se asi 3 roky, pak přišly stresy, práce dlouho do noci a brzo od rána a přes všechny snahy šla váha nahoru. Pak se přidala nutnost hormonální léčby, asi hraje roli i věk a zpomalený metabolismus a mám o 15 kg víc. Bohužel, i když jsem najela na stejný režim jako před těmi lety, nejdou kila dolů. No ale aspoň sláva, že už ani nahoru. Bohužel moje nesouměrná postava si udržuje své proporce i při 55 kilech i teď, podobně vypadají všechny ženské v našem rodě po přeslici.

    superkarma: 0 08.06.2012, 10:40:14
  14. avatar
    [10] wich [*]

    vladka006 — #7 Sml22 To si pamatuju, jak byla nějaká ženská v tom pořadu Jste to, co jíte, snad ještě v první řadě, najela na ten zdravý režim a její máti se jí ptala "tak jak dlouho ještě?" A to je přesně alfa a omega všech těch jojo efektů, vytahaných břich a nešťastnic.

    1. na komentář reaguje vladka006 — #12
    superkarma: 0 08.06.2012, 10:34:20
  15. avatar
    [9] wich [*]

    To je sice super, že když začala hubnout, tak zhubla, ale mě spíš vždycky zajímá, jak si váhu, změnu životního stylu atd. udržují hubnoucí třeba za dva, tři roky i více.

    superkarma: 0 08.06.2012, 10:32:03
  16. avatar
    [8] saruz [*]

    Nikola je šikulka, jen tak dál! Sml67

    superkarma: 0 08.06.2012, 09:46:50
  17. avatar
    [7] vladka006 [*]

    Dano - Ty přílohy - jde jen o zvyk. Vůbec jsem nejedla přílohy měsíc a pak už mi nechyběly.

    S tvarohem je výborná zamíchaná i lahůdková cibulka s natí Sml20.

    Zpočátku letí kila rychle a pak teprv přijde na řadu ta pevná vůle.

    I když se hubne s odborníkem, tak se kila můžou vrátit. Protože dost lidí si mylně myslí, že když zhubnou, můžou zase jíst cokoliv. Stačí, když se budou hýbat. To je další hubnoucí mýtus. To byste mohla příště rozepsat. Takovýhle mýtus by snad vyšel na samostatný článek.

    1. na komentář reaguje wich — #10
    2. na komentář reaguje Dana Svobodová — #14
    superkarma: 0 08.06.2012, 08:45:18
  18. avatar
    [6] Jindriska8 [*]

    Přeji at jdou kila dálSml22

    superkarma: 0 08.06.2012, 08:28:01
  19. [5] Dana Haklová [*]

    lidicka — #2 Pevnou vůli musíte mít, i když hubnete s odborníkem, bez ní to nejde nikdy. Sml54Když člověk hubne sám, většinou se mu kila vrátí, protože to většinou (neříkám vždy!) dělá špatně.

    A o tom to je.

    superkarma: 0 08.06.2012, 08:22:47
  20. avatar
    [4] Florencie [*]

    Kytinkak — #3 Ty dobrá Čecha Sml30

    superkarma: 0 08.06.2012, 07:58:18
  21. avatar
    [3] Kytinkak [*]

    mi se podařilo dát dolů je 2kg

    1. na komentář reaguje Florencie — #4
    superkarma: 0 08.06.2012, 06:57:22
  22. [2] lidicka [*]

    Shodit kila jdou i bez odborníka, stačí pevná vůleSml22

    1. na komentář reaguje Dana Svobodová — #5
    superkarma: 0 08.06.2012, 06:48:41
  23. avatar
    [1] Audrey [*]

    To je šikovná, že se tak drží. Kdybych měla vůli shodit 3 kila, měla bych vysněnou váhu  Sml15.

    superkarma: 0 08.06.2012, 05:31:20

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa na téma osteoporóza
Anketa na téma: Zubní zdraví

Náš tip

Doporučujeme