Zdraví

Nikola hubne pod dohledem odborníka. Už po týdnu se dostavují výsledky

První kilo je dole. Nebýt pár drobných hříšků, mohlo to být i o něco víc. I tak se vám to zdá málo? Jsme netrpělivé a chceme vidět výsledky hned, ale takhle je to správně. Úbytek jednoho, ale i půl kilogramu za týden je naprosto optimální.

diet

Vyšší váhové úbytky jsou znatelné u obézních lidí, ale když potřebujete shodit „jen“ několik kilogramů, je pomalý pokles váhy žádoucí.

Dostavily jsme se s Nikolou na další domluvenou konzultaci, abychom se dozvěděly, jak se váha pohnula směrem dolů, a jestli se dieta (pestrý jídelníček) projevila i na úbytku tuku a zadržované vody v organismu. Všechny hodnoty klesly, ale mohly být i o něco málo nižší, kdyby si Nikola lehce nezahřešila. I pár sklenek vína při oslavě narozenin může snahu o hubnutí zpomalit. Takže pozor, milé ženy, které se pokoušíte hubnout, alkohol je nejen metla lidstva, ale i brzda v hubnutí.

Jinak si Nikola vysloužila pochvalu za vzorné dodržování předepsaného jídelníčku. Nosí ho stále při sobě a pečlivě si hlídá nejen složení potravin, ale i čas, kdy má snídat, dát si dopolední svačinku, oběd, odpolední přesnídávku a večeři.

Večeře mohou být i dvě, což vyvrací fámu a silně zažitý předsudek, že na noc se nemá jíst. Ale abychom to uvedly na pravou míru. Druhá večeře má poměrně přísná pravidla. Je důležitá hlavně proto, abychom nešly spát s kručícím žaludkem, což není ani příjemné, ani dobré z hlediska nutričního. Skládá se převážně z malé porce bílkovin a zeleniny a měla by se podávat nejpozději dvě až tři hodiny před spaním.

Aby si tělo nezvyklo na stereotyp, byla potřeba malá úprava nového jídelníčku, do kterého se po dva dny v týdnu vložil „ananasový den“. Ananas obsahuje enzymy, které napomáhají lepšímu trávení tuků. K předepsaným bílkovinám, sacharidům a vláknině se přidává plátek ananasu. Jeho výběru se musí věnovat pozornost. Musí být správně vyzrálý a bez plísní. Během dne by se měl zkonzumovat celý. Některé porce se dají nahradit grapefruitem v případě, že byste ananas špatně snášely.

Zeptala jsem se Nikoly, co jí v prvním týdnu diety činilo největší potíže

Nejhorší jsou víkendy, kdy se vyráží s přáteli do společnosti. Když před nimi vytáhla z kabelky jogurt, byla trochu za podivína. Nicméně když svým přátelům vše vysvětlila, opovržlivé pohledy zmizely. Občas se potýká s personálem v restauracích, když požaduje drobnou úpravu pokrmu, než jak je uveden v jídelním lístku. Z nabízených možností k snídani si vybrala variantu nízkotučného tvarohu, ale záhy zjistila, že jí těžko „klouže do krku“. Proto dál hledá varianty, jak tvaroh vylepšit, aby jí chutnal. Kromě toho upřednostňuje „sladké“ snídaně, ale to si vysvětluje tak, že je to jenom síla zvyku. Jinak jí dodržování jídelníčku nečiní žádné potíže, tím spíš, že jí přináší viditelné výsledky.

Po týdnu ubyl jeden kilogram nejen ve formě tuku, ale také zadržované vody.  A po přeměření i centimetry. V pase a přes boky, takže si (věřte nebo nevěřte) mohla koupit kalhoty o konfekční velikost menší.

To je pak teprve skvělá motivace k dalšímu hubnutí a sebekázni!

Ve spolupráci s NATURHOUSE.

Čtěte také:

   
01.06.2012 - Hubněte - autor: Dana Haklová

Komentáře:

  1. avatar
    [29] ladouch [*]

    Ananas mám moc ráda, takže dobrý.Sml22

    superkarma: 0 09.06.2012, 20:12:41
  2. avatar
    [28] LudPa [*]

    Tak já raději grapefruit, ananas mi nějak nejede.

    superkarma: 0 09.06.2012, 11:38:47
  3. avatar
    [27] tajnostii [*]

    Ananas-to je onoSml30

    superkarma: 0 09.06.2012, 08:36:35
  4. [26] babočka12 [*]

    PEPI11 — #20 tak to jsme na tom stejně,také to 1kg a oblečení menší o velikost moc nechápu.

    Mě osobně furt to kilčo lítá.abych si mohla koupit menší kalhoty,také bych musela shodit tak 4kg,jak píšeteSml22

    superkarma: 0 05.06.2012, 08:31:13
  5. avatar
    [25] carmi [*]

    Líbí se mi ta rada s ananasem. Já ho miluju, tak vyzkouším.

    superkarma: 0 03.06.2012, 17:32:33
  6. [24] Roland [*]

    Nějaké rady z toho možná použiji.

    superkarma: 0 03.06.2012, 15:59:40
  7. [23] Trefa [*]

    Trefa:tak blahopreji k hubnuti.diky za ruzne rady.vzdy se rada neco priucim.jsem strasne rad ze uz u zeleniny klesaji ceny.mam moc rada zeleninove salaty.

    superkarma: 0 02.06.2012, 23:35:09
  8. [22] jithule [*]

    Dana Svobodová — #18 taky děkuji za radu - zkusím vincentku

    superkarma: 0 02.06.2012, 12:36:33
  9. [21] papír [*]

    No tak dobře skusím to stím ananasem hned zítra,ráda bych něco schodila.

    superkarma: 0 01.06.2012, 23:32:02
  10. [20] PEPI11 [*]

    Nějak se mi nechce věřit, že když zhubla 1 kg, múže koupit kalhoty o jedno číslo menší. 1 kg se mi pohyboje na váze běžně, a na velikosti oblečení to nepoznám. To až když zhubnu asi o 4 kg. Taky by mne zajímalo, jaký tvaroh výživová poradkyně doporučila místo nízkotučného, jak  píše paní Svobodová v příspěvku č. 9Sml80

    1. na komentář reaguje Juričková — #26
    superkarma: 0 01.06.2012, 17:25:51
  11. avatar
    [19] Hanula [*]

    Dana Svobodová — #18 děkuji za rady - začnu tou citronovou šťávou po ránu

    superkarma: 0 01.06.2012, 13:12:44
  12. [18] Dana Haklová [*]

    Hanula — #17 Na odkyselení žaludku je prý dobrá citronová šťáva. Zní paradoxně, ale citron ve vodě prý pomáhá. Jedlá soda při pálení žáhy je známá. Pak nemůžete nic zkazit Vincentkou. Rozpouští hleny a působí proti pálení žáhy. Pít 2,5-3dcl pořed snídaní a večeří

    1. na komentář reaguje Hanula — #19
    2. na komentář reaguje jithule — #22
    superkarma: 0 01.06.2012, 13:00:36
  13. avatar
    [17] Hanula [*]

    Sml16co potravní doplňky - nebyly doporučeny?

    Mě by zajímalo, jak odkyselit organismus. Hledám různé články na netu a je to hodně o potravinách.

    Držím palečky.

    1. na komentář reaguje Dana Svobodová — #18
    superkarma: 0 01.06.2012, 11:10:01
  14. avatar
    [16] hubajda [*]

    step1 — #12 presne tak kdo chce zhubne

    superkarma: 0 01.06.2012, 10:45:16
  15. [15] cilani [*]

    blesksoft — #4 dobrá je tam i sladká paprika s jemně nakrájenou jarní cibulkou

    superkarma: 0 01.06.2012, 10:41:48
  16. [14] Roland [*]

    Dieta by byla pro mě těžká, když já tak ráda jím.

    superkarma: 0 01.06.2012, 10:33:36
  17. avatar
    [13] Lukáš Čejka [*]

    Eva_Fl — #1 Sml22Sml54

    superkarma: 0 01.06.2012, 10:21:50
  18. [12] step1 [*]

    Hubnutí je o silné vůli. Musí se vydržet: jíst pravidelně, jíst správné potraviny, přidat pohyb. Kdo má vůli, vždy zhubne. Teda podle mne. Pokud není nějak nemocný.

    1. na komentář reaguje hubajda — #16
    superkarma: 0 01.06.2012, 09:12:48
  19. [11] Dana Haklová [*]

    carmi — #10 Dá se požádat o sálát a zálivku zvlášť. Pak máte "jistotu", že víte, co jíte

    superkarma: 0 01.06.2012, 09:12:08
  20. avatar
    [10] carmi [*]

    Dante Alighieri — #7 Taky s tím nemívám problémy. Zeptám se třeba, jestli je v zelenimovém salátu majonéza a požádám, aby mi ji tam nedávali. Nestalo se mi, že by mi nevyhověli. Nebo nedávno jsem požádala, aby mi na kuřecí plátek místo slaniny dali šunku. A bez problémů.

    1. na komentář reaguje Dana Svobodová — #11
    superkarma: 0 01.06.2012, 08:59:26
  21. [9] Dana Haklová [*]

    Jindriska8 — #5 Koupila jsem jí polotučný tvaroh, Nikola si libovala, jak je dobrý a výživová poradkyně hrozila prstíkemSml30Ale pak nám doporučila jiný a ten je chuťově přijatelnější. Může se dochutit bylinkami, nebo třeba drůbeží šunkou

    superkarma: 0 01.06.2012, 08:57:11
  22. avatar
    [8] Dante Alighieri [*]

    lidicka — #3 Když tě to nezajímá, jdi se vysmívat někam jinam Sml80

    superkarma: 2 01.06.2012, 08:52:27
  23. avatar
    [7] Dante Alighieri [*]

    Personál restaurace měl problém se speciálním požadavkem? Ty já mám v 50% případů. Sml54 Na lístku většinou najdu jídlo, které by bylo dokonalé, kdyby tam nebyla např. šlehačka. Tak řeknu, že jí tam nechci a nikdy žádnej problém. Nebo se někdy drze ptám, jestli nemají bramborovou kaši, přestože na lístku není. A divte se: většinou jí mají.

    1. na komentář reaguje carmi — #10
    superkarma: 0 01.06.2012, 08:51:23
  24. [6] Saritka [*]

    Tak držím palce .Sml16

    superkarma: 0 01.06.2012, 08:14:30
  25. avatar
    [5] Jindriska8 [*]

    Tak držím palce,aby Nikola vydržela.Tvaroh mám ráda ,ale musí být tučný.Sml22

    1. na komentář reaguje Dana Svobodová — #9
    superkarma: 0 01.06.2012, 07:36:04
  26. avatar
    [4] blesksoft [*]

    do tvarohu dávám ovoce nebo skořici

    1. na komentář reaguje cilani — #15
    superkarma: 0 01.06.2012, 07:23:24
  27. [3] lidicka [*]

    Kolik je vůbec těch hubnoucích????Sml52Sml52Sml52

    1. na komentář reaguje Dante Alighieri — #8
    superkarma: 0 01.06.2012, 06:33:09
  28. [2] kf [*]

    ananas obsahuje enzymy napomahajici stepeni tuku??? nas teda vzdycky ucili, ze bromelain je proteaza, tedy enzym stepici bilkoviny...

    superkarma: 0 01.06.2012, 06:26:46
  29. avatar
    [1] Eva_CZ [*]

    Tvaroh se da snadno vylepsit slehackou. Cim vic, tim je lahodnejsi. Sml22Sml22Sml22Sml22Sml52Sml52Sml52Sml52Sml52

    1. na komentář reaguje Lukáš Čejka — #13
    superkarma: 0 01.06.2012, 02:22:28

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Výzkum žena-in.cz – téma bolest, horečka a nachlazení
Trápí vás exém? Zapojte se do testování RadioXar

Náš tip

Doporučujeme