Zdraví

Nezapomněli jste dnes dětem namazat svačinu?

Vynechání svačiny vede k nedostatku energie, k nízké koncentraci ve škole a může přispívat k obezitě.

 

Podle doporučení odborníků by se měl správný jídelníček dětí skládat z pěti až šesti jídel denně, z nichž dvě jsou zvláště důležitá - snídaně a dopolední svačina.

Začátkem každého dne by měla být vydatná snídaně. Přes noc se sice děti nehýbou, ale organizmus spotřebovává energii na např. udržení tělesné teploty nebo srdeční akce atd. Snídaně by proto měla tvořit 20 až 25 % celkového denního příjmu energie. Rodiče si sice nutnost dětských snídaní uvědomují, bohužel v mnoha rodinách hraje proti snídani ranní stres, nedostatek času i fakt, že často nesnídají ani sami rodiče. Děti návyky rodičů potom samozřejmě kopírují. Podle průzkumu stravovacích zvyklostí doma nesnídá celých 58 % školáků!* Zapomeňte tedy na spěch a raději vstaňte o půlhodinku dřív, abyste se s dětmi řádně nasnídali.

(*Výsledky průzkumu "Tajemství školních svačin" z roku 2006, více na www.vyzivadeti.cz).  

Stejně důležitá je také školní svačina. Ukázalo se, že 17 % dětí pravidelně nesvačí. Pokud už snídají, pak nepříliš vhodně – převažuje bílé pečivo, salám nebo sladkosti, naopak chybí ovoce či zelenina. Vyváženou dětskou svačinu tvoří chléb nebo tmavé pečivo namazané  rostlinným tukem, šunka či tvrdý sýr, pomazánka, jogurt či tvarohový dezert apod. Svačina by přitom měla tvořit 15 % denního energetického příjmu, což znamená, že děti by ve snídani a dopolední svačině měly přijmout cca 40 % denní energie.

Nedostatky v dětských snídaních a svačinách mohou mít nedozírné následky. Dětem, které se stravují nevhodně, hrozí riziko nadváhy a obezity. Kromě zdravotních problémů může být špatné stravování důvodem i problémů při vyučování. Děti, které mají hlad a žízeň, se ve škole mohou jen těžko soustředit, jsou unavenější, a to se může odrazit na jejich výsledcích. Více informací o zdravé výživě na www.mojerama.cz

   
05.11.2007 - Zdraví - autor: Komerční článek

Komentáře:

  1. avatar
    [16] Deta [*]

    My jsme si svačiny ve škole někdy vyměňovali Dětičkám je poctivě každý den chystám, i s pitím, občas taky něco zbyde a obvykle to dítko zapomene vytáhnout, tak čekám, kdy se ve škole zakousne do staré svačiny

    superkarma: 0 05.11.2007, 21:33:49
  2. avatar
    [15] Mimaka [*]

    Doma snídá(alespoň trochu) a platíme svačinky ve školní jídelně.
    Učitelka by měla svačit s dětma,tak doufám že to funguje jak má!!!

    superkarma: 0 05.11.2007, 16:44:34
  3. [14] Rára [*]

    Amálie: To jsi mi připoměla. Když jsem byla ve škole a měla jsem sváču, to byla svátost! Jak já jsem se na ní o hlavní přestávce těšila! Chleba se šunkou, mňam! A když jsem jí neměla, to bylo kručení v břiše kolem poledne

    superkarma: 0 05.11.2007, 13:32:17
  4. avatar
    [13] Amálie [*]

    Bez svačiny bych bývala nešla do školy, byla jsem velmi hladové harantě. A zůstalo mi to dodnes, i když těch hladových a nenažraných dnů ubývá.

    superkarma: 0 05.11.2007, 13:21:31
  5. [12] parašutysta [*]

    Kelly: taky někdy mají něco zapomenutýho v tašce, ale jak mají odpoledku, většinou to snědí, protože to nejsou děti, ale kobylky

    superkarma: 0 05.11.2007, 11:11:38
  6. [11] parašutysta [*]

    Svačiny děláme, většinou tmavé pečivo a sýr. Dávám taky dětem pití, protože mají ve škole žízeň. Většinou minerálku nebo šťávu, ale tak půl litru, nechci, aby aktovka byla ještě težší, než jí mají normálně.

    superkarma: 0 05.11.2007, 11:07:17
  7. avatar
    [10] Solei [*]

    závislá na čokoládě: sádlo je v pořádku, je to ten nezdravější tuk jaký můžeš použít

    superkarma: 0 05.11.2007, 11:04:40
  8. avatar
    [9] MEK [*]

    synovi svačinu dělávám,ale obezitou ani nadváhou netrpí-sportuje

    superkarma: 0 05.11.2007, 10:46:04
  9. avatar
    [8] Kelly [*]

    To by se některé mámy divily, kde jejich pečlivě připravované svačiny končí ... stačí mi vyprávění mých výrostků, jak to ve škole chodí, a nestačím se divit.

    superkarma: 0 05.11.2007, 10:13:43
  10. avatar
    [7] závislá na čokoládě [*]

    Ano, dělám. Dneska na přání tmavý chleba se sádlem, okurek a pomeranč + 0,5 litru nápoje. Sádlo je vyjímka, většinou nějaký sýr, sem tam šunka. Ovoce a zeleninu má každý den a to je snězeno vždy, na rozdíl od pečiva

    superkarma: 0 05.11.2007, 10:12:22
  11. avatar
    [5] Žábina [*]

    náš má dnes chleba se šunkou, sýrem a paprikou..hodně podobný tomu na 1.obrázku

    superkarma: 0 05.11.2007, 10:01:38
  12. [4] FAXÍK [*]

    svačiny dětem dělám každý den

    superkarma: 0 05.11.2007, 09:41:35
  13. avatar
    [3] Věrulinka [*]

    dávno tomu,jsou nějak už moc dospělé

    superkarma: 0 05.11.2007, 08:53:45
  14. avatar
    [2] Solei [*]

    zatím je to dobrý, zatím jsou svačiny dělány pro mně. Jestli budu muset dělat svačiny já tak nejdřív zhubnem a pak pojdem hlady.

    superkarma: 0 05.11.2007, 08:42:23
  15. [1] Lindaa [*]

    Nezapomněli jste dnes dětem namazat svačinu? Ne nezapomnela - mazou si jí samy a pokud zapomenou a nebo jsou líní tak jsou holt hlady. Kdyz jsem je videla naposledy tak mely kazdá dve ruce a hlavu - takze by to mohly dát dohromady a zacít nejak uzitecne pouzívat, treba udelat si svácu.

    superkarma: 0 05.11.2007, 08:10:23

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme