Zdraví

Nezapomínejme pít!

Nezapomínejme pít. Ne, to opravdu není pobídka k požívání alkoholických nápojů, ale jen upozornění na to, abychom nezapomínali doplňovat denně tekutiny do svých útrob. Nastalo nám totiž léto a s ním snad přijdou i krásné a slunečné dny. Snad už o víkendu! Ale právě v těchto parných dnech bychom zvláště neměli zapomínat na správný pitný režim. Člověk je totiž z velké většiny tvořen vodou a jelikož ji vylučuje, je zákonité, že ji musí také přijímat. Nedostatek vody v těle může způsobit vážná poškození organismu a v nejhorších případech i smrt.

 

Kolik by měl vypít dospělý člověk tekutin?

Zpravidla se uvádí, že to je 2,5-3 l vody denně. Je tu však více faktorů, na které je nutné brát zřetel. Kupříkladu sportovní aktivita, počasí apod.

 

Co konkrétně pít?

Největší blaho našemu tělu přináší samozřejmě obyčejná neperlivá voda. Nemusíme se však na ni omezovat, je dobré ji střídat např. s ovocnými nebo bylinnými čaji (neslazenými),  ovocnými džusy. Džusy je dobré naředit vodou. Jako osvěžující nápoj můžeme použít i obyčejnou šťávu z citronu a sodovku. Na škodu nejsou ani minerální vody, ale s těmi opatrně, měly by se střídat jejich značky. Je nutné si také dávat pozor na pití černého čaje a kávy, která organismus dehydratuje.  Nepřeháněl bych to ani s alkoholem. Velkým obloukem bych obešel sladké limonády a podobné nápoje. Náchylné jsou hlavně děti. V poslední době se nám v ordinaci množí případy lidí přímo závislých na těchto nápojích a kdy se u těchto osob bohužel objevila cukrovka.

 

Jakou teplotu nápojů byste volil v parných dnech?

 

Preferuji nápoje v pokojové teplotě. Studené nápoje se nedoporučují z důvodu prudkého ochlazení organismu, čímž se můžete lehce dopracovat ke mně do ordinace a letní dny trávit v posteli.

 

Co hrozí při nedostatečném přijímání tekutin?

 

Nedostatek tekutin se může na člověku projevovat zcela nenápadně např. bolestmi hlavy, únavou apod. Pokud je období delší, objevuje se například i malátnost, nesoustředěnost a může to vést až k bolestem kloubů, mdlobě, poruchám ledvin a v nejhorším případě i ke smrti. Nejohroženější skupinou jsou hlavně naše děti a starší lidé, u nichž se ztrácí pocit žízně.

 

Kdy je nutné více pít?

 

Je to hlavně při vyšších venkovních teplotách a při zvýšené tělesné aktivitě, kdy se tělo více potí. Doporučuji pít vodu postupně. To znamená nevypít hned 1l vody najednou, ale rozvrhnout si nápoje na celý den. A je nutné pít i během sportovní činnosti, nejen před a po ní.

Důležitou funkcí vody v našem těle je také vylučování škodlivých látek z organismu a proto nezapomínejte Vy ani Vaše děti pravidelně a v dostatečném množství pít.

 

Na otázky odpovídal MUDr. Milan Hudi

   
15.07.2004 - Zdraví - autor: Věrka

Komentáře:

  1. avatar
    [48] KAČENKA69 [*]

    Ahoj, mám stejný problém jako Rybulka a Vladka se záchodem a frontou před ním. Jediné co mi pomáhá, je uklidnit se a vnutit sama sobě, že pokud to teď nepůjde tak se 100% počůrám. Fakt to funguje :-)!

    superkarma: 0 20.07.2004, 10:12:00
  2. avatar
    [47] Andula [*]

    qvetinkova: to dcoela chybka je, protoze sirtupy, obzvlast hodne sladky, jsou mocopudny

    superkarma: 0 19.07.2004, 08:09:31
  3. avatar
    [46] Ťapina [*]

    Mně brněnská voda chutná, a že je v ní vápník, to snad není na škodu, ne?

    superkarma: 0 16.07.2004, 23:35:15
  4. avatar
    [44] Rybulka [*]

    Petruška, v práci jsem nucena trénovat již léta, ale stejně to nepomáhá.
    Z autobusových zájezdů mám hrozné zážitky:o( Jsem vždycky tak vynervovaná, jak už se mi chce, pak vystojím frontu u benzínky a jak vím, že za dveřma čeká fronta bab, mám psychickej blok a prostě mi to nejde...

    superkarma: 0 15.07.2004, 16:01:58
  5. avatar
    [43] Rybulka [*]

    Inas, to je zajímavý, s tím citronem to dělám a ani jsem tohle nevěděla.

    superkarma: 0 15.07.2004, 15:59:21
  6. avatar
    [42] Tanzi [*]

    Asi do 20 let jsem pila strašně málo..no skončila jsem v nemocnici s ledvinovou kolikou. Tam mě naučili pít dostatečné množství denně. A jsem jim za to moc vděčná. Od té doby, musím zaťukát- žádné urologické problémy.
    A v současnosti, kdy se snažím hubnout je to o to důležitější tu tekutinu do těla dostat. Takže jsem v pohodě. Přidávám se k dlouhému seznamu těch, co v pohodě můžou odstátou vodu z vodovodu. Občas si to zpestřím zeleným čajem. Nebo si pro změnu tu vodu namíchám se 100% džusíkem.

    superkarma: 0 15.07.2004, 15:41:39
  7. avatar
    [33] Žížala [*]

    Já piju taky hodně a kdeco. A jediný co se dá pít s chutí i zteplalý je podle mě ochucená mattonka - citron nebo grep. Myslím tím skutečně zteplalý třeba v autě nebo v tašce na koupališti, nemyslim tím normaální pokojovou teplotu

    superkarma: 0 15.07.2004, 11:02:16
  8. avatar
    [32] Kacule [*]

    Petruška: Tak s tím melounem mám dost zážitků...ale nejlepší byl, když jsem si v klídku jedla meloun na večeři asi tak větší čtvrtku - no a v noci jsem mého pořád budila jak jsem byla učuraná . Od té doby mám zákaz jíst meloun na noc . Jinak si dávejte pozor na zelený čaj s chaluhou (mořská řasa), chutná skvěle, ale počítejte s návštěvou WC tak 4 x za půl hoďky.

    superkarma: 0 15.07.2004, 11:01:45
  9. avatar
    [31] Kelly [*]

    K té teplotě nápojů: nedávno jsem četla, že moc studené nápoje stahují póry a cévy, čímž tělo "nedýchá". Proto ty "teplejší" nápoje. Při pití velmi studených nápojů hrozí tělu teplotní šok, žaludeční a střevní problémy a rovněž angína.

    superkarma: 0 15.07.2004, 10:55:29
  10. avatar
    [29] lenoška [*]

    my jsme pořídili přístroj od rosany,takže vždycky napíchnem 20l.barel vody ,která se krásně vychladí,i ohřeje(na čaj a kafe)a během 3-4dnů je pryč.

    superkarma: 0 15.07.2004, 10:38:55
  11. [28] Hanule [*]

    To mně překvapilo, že je Vás tak hodně, co nepohrdnete vodou z vodovodu. Já jsem myslela, že jsem tak trochu exot. Ale je fakticky v pořádku (pražská voda) - máme v práci dost dobrou laborku a to opravdu potvrdila.

    superkarma: 0 15.07.2004, 10:36:30
  12. avatar
    [27] Rybulka [*]

    Hanule, já proti vodovodní vodě taky nic nemám. Za totáče jsme jí pili normálně všichni, tak co se teď blbne? A navíc jí máme pěkně studenou:o)

    superkarma: 0 15.07.2004, 10:29:40
  13. avatar
    [26] Landriel [*]

    Taky poslední dobou piju skoro výhradně vodu z vodovodu, a to bydlím v Brně. Akorát pro mrně pořád kupujeme kojeneckou, občas si to zpestřím minerálkou nebo zeleným čajem.

    superkarma: 0 15.07.2004, 10:28:03
  14. avatar
    [25] *Kotě* [*]

    Kacule: Jenom dvakrát? To jsi dobrá, že to vydržíš tak dlouho Já takovou výdrž nemám

    superkarma: 0 15.07.2004, 10:26:58
  15. avatar
    [24] Rybulka [*]

    Tak já teda asi neumřu, piju 4-5 litrů denně! Samotná jsem tomu nemohla uvěřit, když jsem si to spočítala. Jo, jo, záchůdek by asi mohl vyprávět!

    superkarma: 0 15.07.2004, 10:26:11
  16. avatar
    [23] Kacule [*]

    Tak zrovna dopíjím svůj druhý litřík zeleného čaje. Jsem hrozná chlastpumpa. Doma ze mě šílí, protože když tolik piju, tak samozřejmě taky čůrám..chodím i 2x za hodinu .

    superkarma: 0 15.07.2004, 10:15:41
  17. avatar
    [21] *Kotě* [*]

    My pijeme jedině vodu z vodovodu a moc nám chutná, jelikož máme filtr Brita

    superkarma: 0 15.07.2004, 09:54:57
  18. avatar
    [20] Gabi [*]

    Hanule: já piju vodu z vodovodu od malička, ale balené vody nezavrhuju.
    Co jste třeba pily před rokem 1989 ve školách? Já tedy jedině vodu u umyvadla ...

    superkarma: 0 15.07.2004, 09:43:54
  19. avatar
    [18] mirrea [*]

    Hanule: taky mám nejradši vodu z vodovodu, říznutou citronovou šťávou

    superkarma: 0 15.07.2004, 09:40:29
  20. avatar
    [17] alko [*]

    Hanule: Taky piju vodu z vodovodu, protože ji máme dobrou. Klárčí: A viděla jsi trubky v plnírnách balené vody? Myslíš, že je to moc jiné?

    superkarma: 0 15.07.2004, 09:30:17
  21. avatar
    [15] vlcice [*]

    Hanule, tak to asi nejsi z Brna. Tamní voda nejen obsahuje chlor, ale taky má vysoký obsah vápníku. Je pěkně hnusná, zvlášť, když dělá na všem odporné vápenáté povlaky.
    Když jsem ještě bydlela doma (v Bruntále), pila jsem taky vodu z vodovodu. Není divu, vždyť nám teče z vodovodu voda, která se prodává jako kojenecká (Horský pramen).
    Ale teď si ji musím kupovat.

    superkarma: 0 15.07.2004, 09:05:49
  22. avatar
    [14] vlcice [*]

    Asi máme s našimi stejný problém. Ten můj taky pije málo. Zrovna včera mi říkal, že vypil v práci jen jeden čaj ráno a jeden u oběda. Prý neměl čas.
    To já už bych dávno lekla žízní.

    superkarma: 0 15.07.2004, 09:00:31
  23. [13] Hanule [*]

    Já Vás asi překvapím, ale začala jsem pít obyčejnou vodu z vodovodu. Nejdřív trochu odpustím a poté ji nechám stát ve větší sklenici ( vyprchá chlor), ale někdy piji i bez odstátí a rozdíl v chuti necítím. O kvalitě vody z vodovodu mně opakovaně přesvědčili lidé z laborky. Vždy jsme tahali ze supermarketu balíky vod a to teď odpadá. Maximálně si jednou za čas koupím balík minerálek. Dcera si zase ředí džus vodovodní vodou a též O.K.

    superkarma: 0 15.07.2004, 08:59:40
  24. avatar
    [9] Gabi [*]

    Já piju pořád, ale nejhorší to bylo při kojení - 4 litříky padly na den jako nic. Horší je to s prarodiči, ty pijí opravdu málo. Většinou je to takové kafe - kafe - pivo - kafe - kafe - pivo. Snažila jsem se dělat osvětu: že alkohol i káva odvodňují, že budou mít vrásky atd. Táta se polepšil, až když ho začaly pravidelně "brát ledviny".
    Ještě řed pár lety bych vodu o pokojové teplotě nepozřela, ale nějak jsem se to časem naučila - spíš proto, že většina známých a kamarádů nedávala nápoje do ledničky a nevyráběli ledíky. Ale pořád si ráda dám nějaký ledový nápoj.

    superkarma: 0 15.07.2004, 08:15:36
  25. avatar
    [8] alko [*]

    V parných dnech nápoje v pokojové teplotě . To bych si měla třeba minerálku nebo vodu ohřát na 25° C? I když letos to snad ani nehrozí

    superkarma: 0 15.07.2004, 07:36:25
  26. avatar
    [7] *Kotě* [*]

    Hanče: Můj skoro nepije, toho musím do pití nutit, vždycky mu přistavit sklenici a dohlížet, aby ji fakt vypil

    superkarma: 0 15.07.2004, 07:34:53
  27. avatar
    [4] Léthé [*]

    ...jsem taky tuhle PILA

    superkarma: 0 15.07.2004, 00:46:59
  28. avatar
    [3] *Kotě* [*]

    Nasávám furt , nejenom v létě, myslím, že mnohem víc než je doporučená denní dávka. Jsem zkrátka starej žíznil

    superkarma: 0 15.07.2004, 00:35:52
  29. avatar
    [2] Denča [*]

    Vivian: činčin

    superkarma: 0 15.07.2004, 00:20:01
  30. avatar
    [1] Vivian [*]

    tož na zdraví

    superkarma: 0 15.07.2004, 00:17:15

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Výzkum žena-in.cz – téma bolest, horečka a nachlazení
Trápí vás exém? Zapojte se do testování RadioXar

Náš tip

Doporučujeme