Zdraví

Netrapte se žízní!

V běžných podmínkách potřebujeme denně asi dva až tři litry tekutin – pokud jsme zdraví a neděláme nic mimořádného. V tropických vedrech nebo při sportu se ovšem spotřeba tekutin několikanásobně zvyšuje. Při aerobiku na pláži na „cvičebním“ zájezdu k moři můžete ty dva litry vypotit jako nic během hodinky. A když se vypravíte na túru na kole v náročném horském terénu, budete mít za chvíli tričko mokré, jako kdybyste ho hodila do vody.

Udržet rovnováhu mezi příjmem a výdejem tekutin je ale nebytně nutné pro zachování zdraví. Dehydratace může vést ke křečím, nevolnosti až mdlobě. Ochlazování organismu je obzvlášť obtížné v teplém a vlhkém prostředí – například v tropech. Právě tam často dochází ke kolapsům. Nezapomeňte, že napít bychom se měli ještě dříve, než pocítíme žízeň!

Pokud chcete orientačně zjistit, zda přijímáte dostatečné množství tekutin, stačí sledovat, jaké množství a zbarvení moči z vašeho těla odchází. Pokud má moč tmavou barvu, je to jedna ze známek nedostatečného zásobení tekutinami.

Příjem tekutin by měl být plynulý v průběhu celého dne. Zcela zavádějící a nebezpečná je například představa, že v práci vystačíte s několika šálky kávy a všechno doženete večer. Základem pitného režimu mají být především nekalorické nápoje, hlavně voda, nejlépe minerální s nízkou až střední mineralizací, jako je např. voda Evian. V případě obzvlášť velké zátěže pak neuškodí doplnit čistou vodu iontovými nápoji, které doplní do vašeho těla minerály, odcházející s vodou. Je ale třeba si uvědomit, že „ionťáky“ nejsou žádné limonády na celodenní popíjení. Jsou opravdu určeny jen pro speciální příležitosti. Použití nevhodného nápoje se rovná zbytečně vyhozeným penězům, jelikož efekt by byl minimální a místy i opačný. Iontové nápoje navíc nejsou určeny pro každého. Vysoké koncentrace určitých iontů mohou mít negativní účinky na některé orgány (obzvláště ledviny). Pokud máte problémy s ledvinami či trávicím traktem, poraďte se raději nejprve s lékařem.

Jak si udržet správnou „vodní hladinku“?

* Mějte neustále na očích PET láhev o určitém objemu, popřípadě oblíbenou skleničku nebo hrníček. Tak budete mít aspoň přibližnou představu o tom, kolik jste už za den vypila.

* Pijte po malých množstvích, ale často. Je lepší celé dopoledne „ucucávat“ než do sebe nalít litr vody najednou. Po tom by se vám mohlo udělat i špatně.

* Nezapomeňte - moč je „přepravním médiem” pro odvod nadbytečných tuků a také škodlivin z těla. I proto je pitný režim tak důležitý.

* Určitě víte, že alkohol a káva, ale také velmi silný čaj se do pitného režimu nepočítají.

Být zdravá a krásná je tak snadné! Stačí jen pravidelně pít.
Dopřejte si Evian a osvěžte svůj den!

   
12.07.2007 - Zdraví - autor: Komerční článek

Komentáře:

  1. avatar
    [17] Vivian [*]

    Ale na pečenou kachnu je stejně nejlepší Gambáč desítka

    superkarma: 0 12.07.2007, 16:02:29
  2. avatar
    [16] kareta [*]

    Majucha: já piju vodu z vodovodu a čaj, takže mi ta chuť přišla výrazně jiná. Je fakt, že tam neměli Rajec a naše vody. Možná bych to nepoznala.

    superkarma: 0 12.07.2007, 15:40:23
  3. [15] Ratje [*]

    jee Evian, prave mi lezi na stole .
    V kantyne v praci prodavaji asi 4 druhy neperlivych vod, ale vsechny vyjdou stejne draho, takze vetsion kupuju Evian.
    Ale to proto, ze ma ze vsech flasek nesvetlejsi modrou barvu, protoze se mi nelibi modre PETky.

    superkarma: 0 12.07.2007, 14:46:51
  4. avatar
    [13] kareta [*]

    Mám z dovolené flašku od Evianu, tak začnu machrovat.
    Evian ale opravdu chutná DOBŘE

    superkarma: 0 12.07.2007, 11:48:40
  5. avatar
    [12] gerda [*]

    Ťapina: asi by to chtělo přelepit izolepou

    superkarma: 0 12.07.2007, 11:15:50
  6. avatar
    [11] Ťapina [*]

    gerda: Ona ta etiketa se časem ošoupe, takhle jsem měla doplňovací flašku na aerobic, ale vydržela hezká tak měsíc

    superkarma: 0 12.07.2007, 11:03:24
  7. avatar
    [10] femme [*]

    gerda: mimořádně na peněženku, jak napsala Majucha

    superkarma: 0 12.07.2007, 11:00:49
  8. avatar
    [9] gerda [*]

    No ale zase dámy - je to možná jednorázově vysoká investice do první flašky, ale jak všichni hledí, když se budete s plastovou nádobou, na které se skví viněta Evianu, promenovat tak, aby byla pěkně na očích!!! Co na tom, že v ní už bude voda z kohoutku, protože původní je dávno fuč - to je něco jako kabelka od Vuitóna!

    superkarma: 0 12.07.2007, 10:57:13
  9. avatar
    [8] Lilinka [*]

    to určitě

    superkarma: 0 12.07.2007, 10:30:09
  10. avatar
    [6] gerda [*]

    femme: ona ta Evian nějak mimořádně působí???

    superkarma: 0 12.07.2007, 10:18:13
  11. avatar
    [5] femme [*]

    na pití vody Evian bych musela mít poslanecký plat

    superkarma: 0 12.07.2007, 09:58:28
  12. [4] Keltka [*]

    Evian je drahý.

    superkarma: 0 12.07.2007, 09:54:11
  13. avatar
    [3] gerda [*]

    Děkuji za připomínku, jdu si nalít Meltu.

    superkarma: 0 12.07.2007, 09:46:19
  14. avatar
    [1] Evikus [*]

    Evian je zbytečně drahá, stačí voda z kohoutku

    superkarma: 0 12.07.2007, 08:37:36

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa na téma osteoporóza
Anketa na téma: Zubní zdraví

Náš tip

Doporučujeme