Zdraví

Nepij, bude z tebe tlusťoch!

Džusy, Coca-Cola, sladké limonády, ovocná pitíčka, ochucené mléčné nápoje… Odborníci ohledně nadváhy dětí bijí na poplach. Důležité je nejen, co naše ratolesti jedí, ale i co pijí. Nápoje jsou totiž jednou z hlavních příčin nadváhy.

Kolu, pijeme kolu

Není divu, vždyť dětský organismus potřebuje více tekutin než dospělý. Mladší školáci by měli vypít asi 1,8 litru tekutin denně, starší školáci 2,2 litru. V horku a při sportování i o litr víc.

A když jsou děti zvyklé na přeslazené nápoje, dostanou do sebe ohromné množství cukru a přibývají na váze, i když jinak jedí zdravě. Vždyť v jednom litru sladké limonády je v průměru 22 (!) kostek cukru. A v jedné láhvi koly dokonce 40 kostek! A to už je pořádná „darda“.

Děti mají v oblibě k přesnídávce i sladké mléčné a zakysané nápoje s různými příchutěmi. Jsou zdravé, ale pokud jich během dne spořádají třeba pět, což představuje i litr a víc, s jejich hmotností taková kalorická bomba pořádně zacvičí.

Alternativní řešení

Čím ale sladké nápoje nahradit? Vždyť právě děti upřednostňují sladké pití. Na řadu přicházejí stolní vody, ovocné čaje a minerálky. Nejspíš se jim to z počátku nebude příliš zamlouvat, ale brzy zjistí, že takto zaženou žízeň mnohem účinněji než slazenými nápoji, které žízeň spíše zvyšují.

Rodiče by měli mít na paměti, že dobrý pitný režim, tedy to, co děti pijí a kolik toho vypijí, se podepisuje nejen na jejich váze, ale i na zdraví, obranyschopnosti organismu a také na výkonnosti. Pokud tělo ztratí šest procent vody, tělesný i duševní výkon poklesne o 30 %.


Několik „pitných“ rad:

• nebojte se dětem podávat mléko, volte ovšem lehčí (polotučné) varianty
• přírodní džusy řeďte, budou stejně chutné a snížíte obsah cukru
• dávejte dětem do školy raději pití s sebou, nebudou pak odkázány na automaty
• naučte je pít neslazený čaj – pokud ho nepřelouhujete, má i černý čaj jemně nasládlou chuť
• jděte příkladem – děti se domácímu nesladkému režimu snadněji přizpůsobí


Sladíte doma čaj a kávu? Pijí vaše děti „černé“ kolové nápoje, i když obsahují kofein? Máte přehled o tom, co a kolik vaše děti přes den vypijí?

   
04.03.2008 - Zdraví - autor: Marie Šrámková

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [39] saruz [*]

    slazené nápoje nepiji vůbec, nesladím ani kávu, ani čaj a na žízeň je nejlepší kohoutková voda

    superkarma: 0 20.02.2013, 07:47:05
  2. [38] cernoskajirina [*]

    Nejraději piji kávu, čaj z nutnosti pro organismus zdraví.

    superkarma: 0 06.03.2008, 19:50:08
  3. avatar
    [37] christee [*]

    Taky pijeme vodu. Z kohoutku a chutná nám to.

    superkarma: 0 04.03.2008, 21:15:37
  4. [36] Rikina [*]

    Čaje nesladím, kávu nepiju. Děti pily leccos, i ty coly, jenom ne mléko. Což se ostatně nedivím. Hlavně nevím, jak bych ovlivňovala, co mají nebo nemají pít, když jsem celý den v práci... a dneska, kdy jsou ratolesti dospělé, je mi to už tuplem jedno.

    superkarma: 0 04.03.2008, 16:40:03
  5. avatar
    [35] Žábina [*]

    kupuju džusy toma, ředím je vodou, jinak syn má rád i vodu se šťávou, dává si jí málo, tak myslím, že je to OK...kolu si dává v restauraci nebo když někde sedíme...limonády vůbec nekupujeme....

    superkarma: 0 04.03.2008, 16:18:24
  6. avatar
    [34] MEK [*]

    kávu ani čaj nesladím,synátor pije co se dá(kromě alkoholu,doufám )

    superkarma: 0 04.03.2008, 16:03:11
  7. [33] mindulinka [*]

    Já sama piju neslazený čaj (ovocný nebo zelený) a vodu. Syn hned po kojení nepoznal nic jiného a zvykl si taky na neslazený čaj a vodu - to je hlavní co pije. Když je nemocný osladím mu čaj medem - samozřejmě, že mu sladký chutná víc a já při horečce do něj potřebuju nalít víc tekutin. Jinak, když občas dostane sklenici minerálky nebo limonády vědu z toho nedělám. Vyběhá to. Já jsem s nesladkými nápoji spíš začala kvůli zubum, než kvůli tloušťce.

    superkarma: 0 04.03.2008, 14:45:44

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. [32] menhet [*]

    idiska: Protože slazenej čaj je hnusnej :)
    Ale vážně, myslím si, že děti by měli mít spíš příjem sacharidů z jídla, než z pití, stejně, jako dospělí...

    superkarma: 0 04.03.2008, 14:37:08
  2. avatar
    [31] kareta [*]

    Lindaa: ano, i já děti týrám vodou a šťávu slibuju, jen když jedeme na výlet, jdou do cvičení, na návštěvě a když je návštěva Stejně to sladký pití není zdravé

    superkarma: 0 04.03.2008, 14:34:47
  3. avatar
    [30] Ch.Z. Kochanská [*]

    dafi51: Rychle vyrostl a je možná ektomorf. Dodávám já.

    superkarma: 0 04.03.2008, 14:15:52
  4. avatar
    [29] dafi51 [*]

    Kávu nesladím už spoustu let,čaj málinko,ale piju ho minimálně.Můj 18ti letej vnuk,je hubeňoučkej,přesto,že pije pouze slazené nápoje,jako džusy a Coca-Colu.Tak nevím co k tomu dodat?

    superkarma: 0 04.03.2008, 13:55:10
  5. avatar
    [28] idiska [*]

    ale zlozvyk zvaný fruko je taky na ...sladké jak blázen

    superkarma: 0 04.03.2008, 13:31:17
  6. avatar
    [27] idiska [*]

    já bych si dala na podobné články pozor...nějaký labilní člověk to vezme z gruntu a přestane dětem dávat cukr úplně, což taky není dobré ...a pokud to pak dítě navíc vyběhá venku nebo v kroužku, tak v tom takový problém nevidím...i když moc bych dětem ty přeslazené pítí nedávala (typu cola, sprite apod.), ale proč nesladit čaj ...teda pokud to nedávám přiměřeně-přiměřeně

    superkarma: 0 04.03.2008, 13:28:59
  7. avatar
    [26] závislá na čokoládě [*]

    votomtoje: můj syn není hubenej, ale vyzáblej, kdyby pil sem tam sladké, vůbec by mi to nevadilo. Zkus si koupit mrkev s natí a dej si ji večer k tv a určitě ti bude chutnat Na výletě pokud si koupíš Matonku nebo Colu, cena je snad všude skoro stejná

    superkarma: 0 04.03.2008, 12:00:07
  8. avatar
    [25] votomtoje [*]

    závislá na čokoládě: Máš asi dobrý návštěvy! Jinak s těma dětma je to těžký jim vymlouvat tu colu, ale pokud mají děti dost pohybu, tak jim ta cola k tloustnutí opravdu nevadí, spíš to leze do peněz když chtěji na výletě 5 x za odpoledne colu za dvacku.

    superkarma: 0 04.03.2008, 11:48:43
  9. avatar
    [24] závislá na čokoládě [*]

    U nás doma se synem pijeme "kohoutkovou vodu" a Neslazené minerákly. Colu syn nepije, sem tam Sprite. Jen pro návštěvy něco koupím, aby nás nepomluvili. Návštěvám nabízím třeba mrkev, zeleninu a dokonce jsem to někoho naučili jíst

    superkarma: 0 04.03.2008, 11:00:09
  10. avatar
    [23] micinka.juli [*]

    já colu nerada,je přeslazená,syn si ji asi občas koupí,snad jenom v létě,když se nedá horký kafe,tak si koupím neledovou colu,kvůli kofeinu. jinak limonády nemusím,kdysi mi chutnala Ginger Ale,ale taky je to přeslazený,piju vodu-nejlíp bez bublin,kluk pije domácí šťávu,co mu dělám, buď z bezinek nebo pomeranč. já miluju čaje-taky nesladím,ani kávu už ne,dokonce i on se odnaučil sladit si ranní kávu. z čajů sladím jen maté a touarega,ale snažím se aspoň třtinovým cukrem a nesmím zapomenout na šípkový čaj v době nemoci - do něj dávám med, nejlépe pampeliškový

    superkarma: 0 04.03.2008, 10:23:06
  11. avatar
    [21] Ni-ka [*]

    Já teda černý čaj sladím,asi ho tam vždy nechám dlouho,jak píšete,ale ten sladit musim.Jinak ovocný ani nemusím.Doma piju kafe s mlékem a dávám do něj jednu malou kostku cukru,ale v hospodě si prostě musím dát dvě,protože tam mají snad všechny kávy silné.No a naše malá,když má žízeň,tak se napije i čisté vody.Pije hrozně moc,takže vypije všechno co doma je a pak i tu vodu:))Děláme jí ale ovocné čaje a jí moc chutnají,protože voní.

    superkarma: 0 04.03.2008, 10:07:30
  12. [20] Lindaa [*]

    Tak jsem si to po sobe precetla a vypadá to jako bych mela doma dva svatousky . Musím to uvést na pravou míru, limonády nepijí, protoze já je nekoupím a ony jsou vecne bez penez takze jím nic jiného nez voda nezbývá.

    superkarma: 0 04.03.2008, 10:03:53
  13. avatar
    [19] tyrkys [*]

    Majucha: třeba tyhle http://www.podebradka.cz/prolinie/ ne

    superkarma: 0 04.03.2008, 10:02:06
  14. [18] Lindaa [*]

    Deti do 3let mají mít plnotucné mléko a az potom prejít na netucné - z mlécného tuku si cosi (uz si presne nepamatuji co) budují. Moje deti odmala pily vodu a limonáda byla na víkend, v sobotu k veceri sklenicka. A samozrejme ruzné oslavy, tam se voda neujme. Dneska je jim skoro 14 a 12 a pijí vodu bez protestu a sobotní vecer je spojen se 2 sklenickami limcy. Poslední pár roku se holky naucily (odkoukaly to nekde u kámosek) dávat do vody plátek citrónu nebo pomerance a nebo kousek zmrazeného ovoce. Vypadá to pekne a chutná to. A ted poslední dobou se mi obe vrhly na caje, hlavne ovocné smesi.

    superkarma: 0 04.03.2008, 10:01:38
  15. avatar
    [17] Juana [*]

    Májík: mě nejdřív začal vadit na žaludek klasický turek. Potom došlo i na presso, ale pořád jsem ještě zvládala rozpustný kafe. A teď už nemůžu ani mého golda od nescafé, což považuju za životní tragedii, a to ani v poměru jako u caffe latté, i po tom je mi blbě

    superkarma: 0 04.03.2008, 09:10:39
  16. avatar
    [16] SENSITIVESKIN [*]

    Moje děti pijou jedině , k svačině do školy je nej

    superkarma: 0 04.03.2008, 09:02:43
  17. avatar
    [14] renike [*]

    kolu a dzusy miluju,caj i kafe cukrim,detem caj taky cukrim,kolu(zadne bublinky zatim) nepijou..a mleko jedine jako kakao

    superkarma: 0 04.03.2008, 08:53:20
  18. avatar
    [13] Májík [*]

    Ch.Z. Kochanská: tak já piju jen rozpustnou a ještě pomalu půl na půl s mlíkem a piju většinou 2 denně, ale já mám dost nízký tlak,takže mě dělá dobře

    superkarma: 0 04.03.2008, 08:46:15
  19. avatar
    [12] Juana [*]

    Ch.Z. Kochanská: dopadla jsem úplně stejně, tak kafe nemůžu a přitom ho miluju - a nejhorší je, že už jsem si na ty náhražky zvykla a Caro mi přímo i chutná
    naštěstí manžel kafe už taky nemůže, ten zas kvůli tlaku, tak si aspoň navzájem doma nevoníme a neprovokujeme toho druhého
    ale když přijdu do Tchiba, kam chodím okukovat nové zboží, tak to jsou úplná muka

    superkarma: 0 04.03.2008, 08:43:44
  20. [11] peskovka [*]

    mi pijeme čaje nejčastěji zelené a černé ale někdy i přírodní šťávu a nebo džusy (ředěné) vodou nepohrdnou a naopak si myslím že je zdravá a nezanáší tělo éčkama a cukrem a vůbec a naopak zelený čaj čistí takže proč ne

    superkarma: 0 04.03.2008, 08:13:58
  21. avatar
    [10] *modrá [*]

    Kravské mléko a ještě k tomu polotučné bych teda uplně vynechala...

    superkarma: 0 04.03.2008, 07:57:15
  22. avatar
    [9] gerda [*]

    Májík: záleží, jak to podáš - já např. vím, že ve vegetariánské jídelně s ní dělají cavyky a prodávají ji dost draho. Takže udělat z toho vzácnost (v kolika rodinách ji asi dělají, poctivě cezenou ) a hned to chutná jinak

    superkarma: 0 04.03.2008, 07:51:19
  23. avatar
    [8] Ch.Z. Kochanská [*]

    Májík: Já kávu kvůli žaludku nesmím, tak piju Karo nebo jiné směsi, buď obilné nebo čistou cikorku/čekanku, která mi přijde nejlepší. Byla jsem velký milovník kávy a takto jsem dopadla

    superkarma: 0 04.03.2008, 07:38:35
  24. avatar
    [7] Marbulka [*]

    Já jsem Viktorku naučila nejdříve pít jen čistou vodu, což pije stále a pak dostává ředěný 100% džus

    superkarma: 0 04.03.2008, 07:36:34
  25. avatar
    [6] Májík [*]

    Ch.Z. Kochanská: tak mladej ráno pije čaj a semtam si odpoledne dá normální kafe,meltu jeden čas pil doma manžel a je fakt,že ani mě,ani mladýho teda neuchvátila

    superkarma: 0 04.03.2008, 07:32:31
  26. avatar
    [5] Ch.Z. Kochanská [*]

    Májík: Náš puberťák k snídani cikorku pije rád, má pocit, že když má "kafe" je už velkej A cola stojí po nějakém večírku na balkoně načatá už měsíc, takže ji vyliju, nikdo to u nás dobrovolně nepije.

    superkarma: 0 04.03.2008, 07:28:54
  27. [4] menhet [*]

    Já děti ještě nemám, ale až to přijde, tak asi nebude problém je hned od začátku naučit pít neslazený čaj, vodu a ředěné džusy, tohle totiž piju nejvíc já :)

    superkarma: 0 04.03.2008, 07:12:54
  28. avatar
    [3] Kacule [*]

    gerda: přesně, já dceři dávám už asi půl roku vanilkový rooibos - strašně jí chutná. Vlastně jsem ho začala pít já a ona si párkrát cucla

    superkarma: 0 04.03.2008, 07:07:15
  29. avatar
    [2] Májík [*]

    gerda: no to teda nevím, mám dojem,že kdybych svýmu puberťákovi místo coly nabídla meltu,že mě s ní pošle někam,naštěstí colu moc nepije,takže to řešit nemusím a hlavně je hubenej jak tyčka a denně sportuje,takže strach o jeho postavu nemám

    superkarma: 0 04.03.2008, 07:02:39
  30. avatar
    [1] gerda [*]

    existují i jiné čaje, než je černý. Rooibos s příchutí chutná sladce, šípkový čaj taky, chce to jen hledat a vybírat ty, co dětem zachutnají nejlíp. Místo Coly můžou pít Meltu, s mlékem je moc dobrá.

    superkarma: 0 04.03.2008, 06:46:35

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme