Zdraví

Nemůžete zhubnout? Aktivujte lymfu!

Cítíte se neustále unavení, oteklí a ještě navíc snad přibíráte už i ze vzduchu? Pak možná nefunguje správě váš lymfatický systém. Jeho činnost se totiž začíná zejména u žen po třicítce zpomalovat.

hubnutí

Co je to vlastně ta lymfa?
Lymfa (míza) je nažloutlá tekutina, která u lidí a některých živočichů koluje v lymfatickém systému. Má podobné složení jako krevní plazma. Lidské tělo jí obsahuje asi jeden litr. Je to dokonale propracovaný systém proudící spletí cév a uzlin zachytávající cizorodé částice, mikroorganismy. Také vstřebává tuky, které odvádí z periferie k metabolickému zpracování. Má proto výrazný podíl na správném fungování imunitního systému. A bohužel také velmi často i na tom, že se nám nedaří hubnout, nebo dokonce přibíráme na váze.

Kde a jak vzniká?
Vzniká v mezibuněčných prostorech z tkáňového moku. Za 24 hodin se v těle vytvoří asi 2,5 litru. Nejprve se shromažďuje v mízních vlásečnicích (lymfatických kapilárách). Odtud pokračuje dál širšími cévami a na různých místech těla se pročišťuje v lymfatických uzlinách. Lymfatické cévy se postupně spojují do tzv. ductus thoracicus, která mízu odvádí do žilního systému. Necirkuluje tedy jako krev v uzavřeném oběhu.

Jaká jsou rizika zpomalení toku lymfy, tedy kromě přibývajícího věku a váhy?
Tok lymfy mohou zpomalit nebo docela zastavit úrazy (hojení vředů, regeneraci po úraze), váhové úbytky, ale také na první pohled běžné civilizační zlozvyky, jako přejídání či málo pohybu. Na pozoru bychom se měli mít ale už při prvních příznacích, které se projevují jako celková únava, neschopnost čelit zátěži, častým infekčním onemocněním, otoky v oblasti kotníků, obličeje a později i břicha, otoky rukou, prstů a rovněž celkovou psychickou nepohodou. Špatná funkčnost lymfy může být také důvodem, proč se nám na kůži tvoří nenáviděná pomerančová kůže, tj. celulitida

Pomerančovou kůží trpí hlavně ženy.
Ano, ženy to mají horší, to je nepopiratelný fakt. Naše pohlavní hormony s námi totiž pěkně cvičí celý život. Výkyvy pohlavního hormonu estrogenu, ať už jsou způsobeny nadměrnou fyzickou zátěží, extrémními dietami či něčím jiným, způsobují změny v podkožním vazivu. Jeho pevné provazce v podkoží žen jsou všechny umístěny souběžně a kolmo k povrchu kůže. Uzavírají mezi sebou shluky tukových buněk a vytvářejí pomyslné „kapsičky“. Pokud tukové buňky zbytní, začnou se vytlačovat cestou nejmenšího odporu – tedy nahoru. A tak vzniká hrbolatá pomerančová kůže, ze které máme při pohledu do zrcadla málem infarkt. Co s tím? Existuje jediná cesta: Upravit jídelníček a „zapnout“ znovu oběh lymfy.

A jak ji, jak vy říkáte, zapnout?
Hlavním předpokladem aktivace lymfy je zapojení co největšího počtu svalů, včetně dýchacích, a dobré prokrvení pokožky. Jinými slovy, když se hýbeme, lymfa proudí, když ne, lymfa stojí. Dobrým pomocníkem jsou procházky, ale také dynamické sporty, jako například tenis, volejbal, a péče terapeuta či maséra, který speciálními hmaty a cviky odstraní svalové blokády bránící toku lymfy. U lidí, kteří netrpí žádnými zdravotními potížemi, pomůže i přístrojová lymfodrenáž. Samozřejmostí je také změna jídelníčku a dostatečný pitný režim. Hlavně bychom měli omezit sůl a obohatit jídelníček o bílkoviny.

MUDr. Karel Martiník, Institut zdraví, Hradec Králové

MUDr. Karel Martiník

Závěrem

Je mnoho cest, jak můžeme zlepšit a zkvalitnit svůj život. Můžeme změnit jídelníček, můžeme přidat do svého deníčku procházku, běh nebo jiný sport. Můžeme změnit celý svůj životní styl. Důležité je, abychom se cítili dobře. Fyzicky i duševně.

   
08.03.2012 - Hubněte - autor: Alexandra Stušková

Komentáře:

  1. [26] Blanďuleta [*]

    wich — #12 Koukají, protože něčím vybočuješ, děláš něco, co oni nedělají. Mám to tu také, bydlím na vesnici a potkat někoho, když zrovna běhám, to pak jedou řeči:-) Ale neřeším, jelikož si klušu převážně v lese a nestojí mi za to trápit se něčím pitomým názorem, když dotyčný sám není schopen zvednout zadek od piva a telky. Správný pohyb dělá divy nejen na zdraví, tak proč se o něj nechat připravit? O ten pohyb, ne pivoSml30

    superkarma: 0 09.03.2012, 21:47:39
  2. [25] jukl [*]

    něco na tom bude

    superkarma: 0 09.03.2012, 10:42:37
  3. [24] Jala [*]

    Zajímavé a poučné!

    superkarma: 0 08.03.2012, 23:08:50
  4. avatar
    [23] HankaPU [*]

    Jsem ráda, že už na pár dní bylo jaro...vytáhli jsme in-line brusle a celá naše smečka se proháněla přírodou. To se lymfa hýbe o 106 Sml16.

    superkarma: 0 08.03.2012, 22:46:38
  5. avatar
    [22] saruz [*]

    wich — #21 Sml30 skvělé řešení,určitě použiju Sml67

    superkarma: 1 08.03.2012, 22:41:34
  6. avatar
    [21] wich [*]

    saruz — #18 Sml33 A jestli někdo blbě čumí, sděl mu "ano, jsem to já, chcete autogram?"

    1. na komentář reaguje saruz — #22
    superkarma: 0 08.03.2012, 22:13:43
  7. [20] Trefa [*]

    Trefa:take jsem drzela diety,ale dnes uz nemusim.hlavne chodim na prochazky a to pomaha.

    superkarma: 0 08.03.2012, 21:36:19
  8. avatar
    [19] tajnostii [*]

    Hýbu se,hýbu se,hýbu-nemám problémSml30

    superkarma: 0 08.03.2012, 20:28:30
  9. avatar
    [18] saruz [*]

    wich — #12 Máš pravdu,to jsem celá já,zbytečně to řeším Sml30,takže sama bych neběhala,ale s psíkem běhám moc ráda.

    1. na komentář reaguje wich — #21
    superkarma: 0 08.03.2012, 19:46:19
  10. avatar
    [17] astra [*]

    pomůžou i detoxikační čaje??Sml63

    superkarma: 0 08.03.2012, 18:52:00
  11. [16] free [*]

    Tak tím to bude?!?!

    superkarma: 0 08.03.2012, 18:51:31
  12. [15] jithule [*]

    jsem líná

    superkarma: 0 08.03.2012, 16:18:51
  13. avatar
    [14] majdis [*]

    jo můj problémSml24

    superkarma: 0 08.03.2012, 14:44:56
  14. [13] macamala [*]

    Hodně piju, cvičím, chodím pěšky. Vodu zadržuji jen tak pár dní před menstruací, a to ještě minimálně. Jak tu zaznělo, je lepší si to nechat udělat od někoho, kdo je kovaný ve zdravotnictví - nejlépe fyzioterapeut. Sama jsem podstoupila reflexku plosky nohy, ale jen u fyzioterapeutky. Pak depilaci laserem, rovněž jen na pracovišti s licencí a prováděl mi to lékař. Sám mi vysvětlil rozdíl mezi tím, s čím pracuje on, a tím, s čím pracují kosmetičky.

    superkarma: 0 08.03.2012, 13:13:49
  15. avatar
    [12] wich [*]

    saruz — #11 Proč by po tobě měl někdo koukat, že běháš? Všude, kde jsem bydlela, ať už na vesnici, na sídlišti, v centru města, v ev. velkoměstě... všude někdo běhal. Dám sluchátka do uší a běhám si jak chci přece. Myslím, že to běžci úplně zbytečně moc řeší.

    1. na komentář reaguje saruz — #18
    2. na komentář reaguje Blanďuleta — #26
    superkarma: 0 08.03.2012, 12:46:46
  16. avatar
    [11] saruz [*]

    Jo,jo,pravidelný pohyb naším tělíčkům hodně pomáhá.Dcera si před dvěma roky pořídila psíka a od té doby běhám kolem řeky každý den,za každého počasí.Sama bych se na to nedala,ale takhle to vypadá,že přece běhám kvůli tomu psovi,že jo,takže po mě nikdo nekouká. Sml30 Nadbytečná kilíčka jdou pomalu a jistě dolů a psychická nálada se taky pořádně zvedla. Sml22

    1. na komentář reaguje wich — #12
    superkarma: 0 08.03.2012, 11:24:16
  17. [10] magic11 [*]

    ekleinovka — #3 Taky se chystám, ale protože jsem nebyla od léta, počkám, až se trošku ještě oteplí. Zatím jsem vyrazila na kole a ikdyž jsem se dost oblékla, byla mi zimaSml80

    superkarma: 0 08.03.2012, 10:17:26
  18. avatar
    [9] Lubička [*]

    no já mám sádru,tak kila šli dole rychle.Sml22

    superkarma: 0 08.03.2012, 10:10:44
  19. avatar
    [8] Hanula [*]

    Sml16dnes je úplněk - zkouším vydržet ovocný den

    superkarma: 0 08.03.2012, 09:04:52
  20. avatar
    [7] wich [*]

    FAXÍK — #6 Gratuluju a přeji hodně píle a vytrvalosti Sml67 Co jsme doma najeli na dobrou stravu a pravidelný pohyb, je nám hned o hooodně lépe po psychické i fyzické stránce.

    superkarma: 0 08.03.2012, 08:45:46
  21. [6] FAXÍK [*]

    moc pěkný článek, právě jsem začala na sobě pracovat, sportuji, změnila jsem stravu

    1. na komentář reaguje wich — #7
    superkarma: 2 08.03.2012, 08:34:47
  22. avatar
    [5] Jindriska8 [*]

    Chcet to pohyb a každý den cvičit a jezdit na kole.Hubnout nepotřebuji.

    superkarma: 0 08.03.2012, 08:29:20
  23. avatar
    [4] wich [*]

    Mě právě před tou lymfatickou masáží varoval fyzioterapeut mého přítele. Že tu masáž by měl provádět fakt jenom doktor nebo zdravotník, ne žádné kosmetičky s kurzem (většina provozovatelů lymfočehosi Sml34) a masérky, protože pokud se provádí neodborně, je to organismu ke škodě. A takové ty lymfomasáže jenom zadku odepsal úplně s tím, že všechny škodliviny se prostě jen přesunou o kousek dál

    superkarma: 0 08.03.2012, 08:16:03
  24. avatar
    [3] ekleinovka [*]

    Chodím,běhám,lymfa musí být celá rozhýbaná...v to tedy doufám

    1. na komentář reaguje magic11 — #10
    superkarma: 0 08.03.2012, 07:55:20
  25. [2] lidicka [*]

    Hýbu se, tak snad mám lymfu rozhýbanouSml30

    superkarma: 0 08.03.2012, 07:47:16
  26. avatar
    [1] vmarta [*]

    pohyb pohyb pohyb...tak co tady dělám ?Sml30

    superkarma: 1 08.03.2012, 07:46:14

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme