Nemůžete přestat kouřit? Vědci už vědí proč

smoking

Vědci z kanadské Univerzity v Pittsburghu přišli na to, proč kuřáci nemohou skoncovat se svým zlozvykem. Zjistili, že zásadní je chování v okamžiku, kdy se rozhodnete s kouřením přestat.

Toužíte po cigaretě a chcete přestat? Přestanete!

Pokud totiž kuřák netouží po cigaretě (a obvykle tomu tak je) právě v momentě, kdy se rozhodne s kouřením skoncovat, není schopen předvídat, jak se bude bez nikotinu cítit. Nová studie podporuje již dříve vyslovenou teorii, že kuřák nelačnící po cigaretě podcení svou budoucí potřebu nikotinu.

Na večírku kuřák snadno podlehne

Pokud není kuřák dostatečným realistou, může se dostat do nepříjemných situací. Pokud se takový kuřák rozhodne například navštívit společnost, ve které se kouří, většinou podlehne a znovu si cigaretu zapálí.

Klíč k úspěchu: uvědomit si touhu po cigaretě

Toto chování lze přiblížit následovně: v období (které vědci označují jako „chladná fáze"), kdy není kuřák ovlivněn takovými faktory, jako jsou hlad nebo únava, většinou špatně předpoví své chování, pokud by se ocitl ve fázi číslo dva („teplá fáze"). To je doba, kdy se kuřák dostane do nějaké rizikové situace, cítí se unavený nebo ve stresu. A vysvětlení? Jednoduše jde o to, že si kuřák v dané chvíli většinou není schopen uvědomit, jak silná je jeho touha po cigaretě.

Vědci zkoumali 98 kuřáků (mužů a žen), které rozdělili právě do těchto dvou skupin. Výsledky byly jednoznačné. Kuřáci, kteří byli zařazeni do skupiny, jež byla vystavena lákavé cigaretě v momentě svého rozhodnutí s kouřením přestat, lépe vyhodnotili, jak silná je jejich závislost a jak obtížné pro ně bude přestat. Kuřáci, kteří přestali bez tohoto lákadla, situaci doslova podcenili.

Pokud se tedy rozhodnete odvykat, vyhodnoťte své kuřácké návyky realisticky. Přestat kouřit pro vás bude možná jednodušší, protože si dobře uvědomíte, jak moc vám cigareta bude chybět.

www.odvykani-koureni.cz

04.11.2009 - Zdraví - autor: odborný článek

[20] monca13 [*]

Přestala jsem kouřit skoro před dvaceti lety, v těhotenství, předtím jsem to zkoušela tolikrát, že bych to nespočítala. A najednou to šlo ze dne na den. Letos v létě jsem ze zvědavosti vyzkoušela elektronickou a potom i normální cigaretu a překvapilo mě, že nikotin se mnou vůbec nic neudělal. Žádné příjemné nebo nepříjemné omámení, zatočení hlavy, zkrátka nic.
karma: 0 09.11.2009, 08:10:34
[19] FAXÍK [*]

já naštěstí nekouřím, nikdy mi to nechutnalo
karma: 0 08.11.2009, 08:57:53
[18] Eva_Fl [*]

Kupte si elektricky cigaro a mate dobojovano.
karma: 0 07.11.2009, 15:33:56
[17] marcela-1 [*]

s kouřením marně bojuju už několik let
karma: 0 06.11.2009, 20:01:48
[16] soleco [*]

Taky,jakmile slyším ve zprávách nebo čtu o škodlivosti kouření v časopisech...už po ní sahám a docela mě štve,že jsem závislák.A to jsem jednou nekouřila 7 let,pak 2 zase jo,pak další 2 roky ne a pak znovu až doteď...a čím jsem starší,tím mám slabší vůli přestat.No třeba zase někdy!!
karma: 0 04.11.2009, 22:03:50
[15] gerist [*]

Eva_Fl — #13 Závidím i když to není dobrá vlastnost,ale v tomle případě se to dá omluvit .Mě nepomůže asi nic.Jenom to čtu a už jdu na balkon si
karma: 0 04.11.2009, 14:51:21
[14] krákorka [*]

Eva_Fl — #13 Jééé tak to buď ráda...
karma: 0 04.11.2009, 14:41:28
[13] Eva_Fl [*]

krákorka — #11 jo. Ja jsem mela koureni spojeny s veskerou cinnosti i necinnosti. A hlavne mi nic neblika, ono to odeslo uplne samo.
1. na komentář reaguje krákorka — #14
2. na komentář reaguje gerist — #15
karma: 0 04.11.2009, 14:40:22
[12] Eva_Fl [*]

enka1 — #5 pomohla... to je tezky, ja jsem ji vubec neverila a pripadalo mi to jako totalni blbost. Dokud jsem ji neochutnala, ja jsem okamzite chtela jen tu a zase tu! Uz jsem nechtela tu pravou, moji roky milovanou marlborku.

Tak jsme objednali a ja jsem se nemohla dockat, nez dorazi. No dockala. Libovala jsem si, ze prestavam smrdet, ze prestava smrdet my auto, ze me furt nekdo neokrikuje NEHUUUL. Vyprala jsem celej satnik, a uzivala si. Pak jsem zjistila, ze si na ni nevzpomenu hodiny. Ted uz ji neresim. Obcas si ji pocumlam.
karma: 0 04.11.2009, 14:39:36
[11] krákorka [*]

Eva_Fl — #9 Tak to bych taky chtěla zažít....Já tady teď pracuji na PC, a jak jsem nervní, tak hned přemýšlím, o kouření...Teď jsem si říkala, dopíšu odstavec a jdu na cígo...A pak mi bliklo, že jsem přestala....
1. na komentář reaguje Eva_Fl — #13
karma: 0 04.11.2009, 14:39:28
[10] jiti [*]

Já bych ráda přestala se sladkostma. Jde to stejně tak??
karma: 0 04.11.2009, 14:37:31
[9] Eva_Fl [*]

Jo. Ja jsem presla na elektroniku. VON taky, kdyz se mi rozbila ta moje cigareta, dal mi tu svou a prestal uplne. Ja jsem si jeste par dni popotahovala nikotin. Ted uz nepopotahuju nic, jen mam tu cigaretu bez nikotinu obcas v puse.

Nas znamy - tak ten hulil asi sedesat, huli FURT, v noci se probouzel a musel si jit zapalit. Nekouri.

Hele, ja od nich nejsem placena. Je to proste jen tak. Ja jsem nechtela prestat, mne se nic nepodarilo.

Na cigaretu jako takovou nemam chut absolutne vubec. Je mi odporna.
1. na komentář reaguje krákorka — #11
karma: 0 04.11.2009, 14:35:44
[8] SENSITIVESKIN [*]

já moc nekouřím, ale přestat se mi nechce - baví mne to - asi jsem magor
karma: 0 04.11.2009, 13:42:56
[7] enka1 [*]

SStream — #6 Já si nakoupila kulatý, placatý,drpsový lízátka s obrázky ovoce. Teď documlám lízátko, zapálím cigáro atd.
karma: 0 04.11.2009, 10:59:17
[6] SStream [*]

já jsem došla k názoru, že k zanechání kouření bych potřebovala nějakou náhražku... nějaké antidepresivum nebo tak něco
1. na komentář reaguje enka1 — #7
karma: 0 04.11.2009, 10:49:49
[5] enka1 [*]

Eva_Fl — #1 Sonne — #4 Myslím,že to vím. Pomohla elektronická cigareta?
1. na komentář reaguje Eva_Fl — #12
karma: 0 04.11.2009, 08:57:09
[4] Sonne [*]

Eva_Fl — #1 Nenapsala jsi, jak se ti povedlo přestat - jinak gratuluji!!!
1. na komentář reaguje enka1 — #5
karma: 0 04.11.2009, 08:48:54
[3] krákorka [*]

Já ted nekouřím pár dní...Měla jse silnou bronchitis,a pořád se mi zdálo, že mám rakovinu plic...No hnus , živý sen ze všemi prožitky fyzické bolesti....A ten boj o nadechnutí....Beru to jako varování, ale nevím jak to ustojím....Přestávám asi po 150 té....
karma: 0 04.11.2009, 07:48:09
[2] enka1 [*]

Eva_Fl — #1 Závidím.
karma: 0 04.11.2009, 07:35:49
[1] Eva_Fl [*]

Ja jsem prestala, aniz jsem to mela v planu, aniz jsem chtela, aniz bych usilovala. Byla jsem velmi zavisla, je mi 52 roku a kourit jsem zacala okolo 16ti. Kourila jsem az 2 krabicky Marlboro red denne. Kourila jsem porad, u vseho, vsude. Krome restauraci a kina a divadel a tak, samozrejme. Bez abstaku, proste nic. A kourila jsem velice rada, mela jsem z toho poteseni.
1. na komentář reaguje enka1 — #2
2. na komentář reaguje Sonne — #4
3. na komentář reaguje enka1 — #5
karma: 1 04.11.2009, 01:02:22