Zdraví

Nejčastější chyby při hubnutí. Na které potraviny si musíte dát pozor?

Některé potraviny nejsou tak zdravé, jak se zdá. Při shazování kil děláme často mnoho chyb a pak se divíme, že ručička na váze ukazuje naopak víc, než když jsme začaly hubnout. Zde je několik rad od dietologů, kteří upozorňují, na které potraviny a nápoje byste si měly dát během diety pozor.

1. Ovocné šťávy. Pokud jste se rozhodly pro detoxikaci organismu a myslíte si, že vám pomůžou při redukci váhy jen ovocné šťávy, jste na omylu. „Ovocné šťávy jsou plné cukru, například 100 ml freshe obsahuje až tři kostky cukru. Doporučuji je pít pro zpestření pitného režimu, asi 2 dcl denně a nejlépe naředěné vodou. Kombinujte je ještě se zeleninovými šťávami. Jinak si můžete podráždit žaludek a poničit zubní sklovinu,“ tvrdí dietoložka Mindy Haarová z New York Institute.

diet

2. Nízkotučné arašídové máslo. „Lépe uděláte, když si jednou za čas dopřejete porci klasického arašídového másla s vysokým obsahem tuku, než na kila toho nízkotučného. A důvod? Když výrobce potravin odstraní z potraviny jednu složku a udělá z ní nízkotučnou, má tendenci přidat jinou náhražku jako sůl či cukr,“ míní Emily Heinová z Medical Center v Texasu.

3. Hamburgery. Chutný hamburger nemusíte nutně vyřadit ze svého jídelníčku. Připravte si ho doma - a jaké maso použít? Libové hovězí! Zapomeňte na jiný typ masa a udělejte si k večeři chutnou pochoutku s čerstvým salátem.

4. Nízkotučné sušenky. Studie ukazují, že se lidé často přejídají potravinami, které mají na obalu napsáno „nízký obsah tuku“. Podceňují počet kalorií. „Myslí si, že když sní několik balení nízkoutučných sušenek, že nepřiberou, ale neuvědomí si, že tyto výrobky obsahují sice méně tuku, ale více cukru,“ říká Brian Wansink z Cornell University. „Ve výsledku mají kalorií zhruba stejně jako původní verze,“ dodává.

5. Limonády bez cukru. Myslíte si, že jsou lepší než klasické slazené nápoje? Omyl. „Obsahují umělá sladidla a chemikálie, které zvyšují chuť k jídlu,“ říká Brian Wansink.

6. Light jogurty. Čerstvé ovoce a kvalitní bílý jogurt rovná se dvě božské zdravé potraviny. Ovocné jogurty s označením light jsou doslazované umělými sladidly. „Navíc takový jogurt light ovocný je plný aditiv a jiných zahušťovadel, takže při jeho konzumaci si spíš ubližujeme, než pomáháme. Raději si dopřejte klasický jogurt a přidejte čerstvé ovoce, bude to mohem zdravější mix,“ vysvětluje Wansink.

   
30.09.2014 - Hubněte - autor: Lucie Ulmanová

Komentáře:

  1. [28] Marika11 [*]

    konečne viem ako schudnúť zdravo :)

    superkarma: 0 03.03.2015, 19:02:49
  2. avatar
    [27] jiti [*]

    Nejčastější chyba při hubnutí - Moc jíte a málo se hejbete.Sml22

    superkarma: 2 01.10.2014, 09:16:19
  3. avatar
    [26] Allma [*]

    MarketSt — #25 ale ty přece taky piješ citronádu a ta sklovině zrovna dobře nedělá, nemluvě o cukru který tam dávášSml80

    superkarma: 0 30.09.2014, 20:27:47
  4. [25] MarketSt [*]

    neříkám čím je máte nebo nemáte jíst, papejte co chccete, ale zrovna rajčata nejsou ideální na zubní sklovinu, přečtěte si o tom něco :), a takové ty rady všude na bělení zubů citrónem atd.. to je pak o zuby.. reagovala jsem jen na článek .. a gerda má pravdu, navíc to všechno je právě zřeba na tom webu kyselapravda.cz zmíněno

    1. na komentář reaguje Allma — #26
    superkarma: 0 30.09.2014, 20:05:26
  5. avatar
    [24] Eva_CZ [*]

    MarketSt — #21bububububu

    Allma — #23musis je polykat cela!Sml22Sml22Sml22Sml22

    superkarma: 2 30.09.2014, 19:31:10
  6. avatar
    [23] Allma [*]

    MarketSt — #21 a čím se teda ta rajčata mají jíst?Sml24

    1. na komentář reaguje Eva_Fl — #24
    superkarma: 0 30.09.2014, 18:21:05
  7. avatar
    [22] gerda [*]

    [21 ideální potravina neexistuje. Nemůžeme žít ze vzduchu, ale můžeme volit menší zlo. Takže nemusíme kouřit, nalévat se kořalkou, cpát se lacinými sladkostmi, které neobsahují lautr nic prospěšného, o uzeninách ani nemluvím. Teď je na trhu velký výběr, stačí se zamyslit. Jo, a vařit si sám, z bezpečných surovin. Víc pro sebe asi dělat nemůžeme, je zbytečné se trápit tím, co se nedá dohnat.

    superkarma: 0 30.09.2014, 18:09:39
  8. [21] MarketSt [*]

    S tím sladkým a kyselým ovocem a působením na sklovinu bych si nezahrávala. Koukněte na kyselapravda.cz, dokonce ani rajčata nejsou na zuby nic moc.

    1. na komentář reaguje Allma — #23
    2. na komentář reaguje Eva_Fl — #24
    superkarma: 0 30.09.2014, 16:52:07
  9. avatar
    [20] kareta [*]

    gerda — #19já tahám občas teplé kafe v termohrnkuSml54

    superkarma: 0 30.09.2014, 16:25:09
  10. avatar
    [19] gerda [*]

    Suzanne — #18jo, to je pravda. Proto všechny in ženy a dívky tahají okázale plastovou láhev plnou vody. Kdyby nic jiného v ruce neměly, tak to pití jo.Sml22Sml30

    1. na komentář reaguje kareta — #20
    superkarma: 0 30.09.2014, 15:41:25
  11. avatar
    [18] Suzanne [*]

    gerda — #15 z toho vyplývá stará moudrost, že hlad je převlečená žížeň Sml52

    1. na komentář reaguje gerda — #19
    superkarma: 0 30.09.2014, 15:24:55
  12. avatar
    [17] kareta [*]

    gerda — #15myslím, že si těch pár kilo na okrasu raději nechám. Mohla bych sice být šlachovitá a hubená, ale pak bych musela asi žít v celibátu a to se mi zatím nechce...a ještě kvůli tomu jíst jen zdravě...to můžu rovnou do kláštera a začít se postitSml18

    superkarma: 0 30.09.2014, 14:52:53
  13. avatar
    [16] gerda [*]

    Léthé — #11jo, a nejíst bílé pečivo.

    superkarma: 0 30.09.2014, 13:42:05
  14. avatar
    [15] gerda [*]

    kareta — #14Sladkosti, tj. cukr, med. Nápoje s více kaloriemi, jako je pivo. Naučit se na hořkou chuť. Jíst zeleninu, ovoce mírněji, obsahuje cukr taky. Jídla si dávat na malý talíř, nebude pak tolik líto, že se musíme šidit. Jíst víckrát denně. Nevynechávat snídani a po celý den pít a pít. Kohoutkovou nejlépe. ..... že já si sakra nezaložím nějakou poradnuSml52Sml52Sml52

    1. na komentář reaguje kareta — #17
    2. na komentář reaguje Suzanne — #18
    superkarma: 0 30.09.2014, 13:41:19
  15. avatar
    [14] kareta [*]

    Léthé — #11floru, ramu a spol...asiSml80 A karbenátky. A oplatkySml54

    1. na komentář reaguje gerda — #15
    superkarma: 0 30.09.2014, 13:23:20
  16. avatar
    [13] glady [*]

    nic z toho nejím a nepiju....a co teď ???? naprosto neužitečný článek Sml68

    superkarma: 0 30.09.2014, 12:38:20
  17. [12] Maria28 [*]

    Takže z toho vyplývá - kdo chce zhubnout, musí do Ameriky! Sml59

    superkarma: 0 30.09.2014, 11:33:45
  18. avatar
    [11] Léthé [*]

    Samé novinkySml59 Arašídové máslo jsem ani neviděla, ani nejedlaSml80. Co tedy mám vynechat ?

    1. na komentář reaguje kareta — #14
    2. na komentář reaguje gerda — #16
    superkarma: 0 30.09.2014, 11:20:07
  19. avatar
    [10] Milala [*]

    Taky jsem si myslela, co nového se dovím,ale tyto rady jsou mi na prdSml80

    superkarma: 0 30.09.2014, 10:49:28
  20. avatar
    [9] gerda [*]

    Pentlička — #8musíš se začít krmit burákovým máslem, abys pak měla co vynechatSml52

    superkarma: 0 30.09.2014, 10:38:15
  21. avatar
    [8] Pentlička [*]

    Nic z toho nejím ani nepiju, přesto jsem při těle. To jsou zas rady!

    1. na komentář reaguje gerda — #9
    superkarma: 0 30.09.2014, 09:27:13
  22. avatar
    [7] Altamora [*]

    gerda — #3 Nemůžou sem dát vyjádření českého dietologa. Ten by mohl chtít honorářSml57. Americký český web nesleduje.

    superkarma: 0 30.09.2014, 09:18:27
  23. avatar
    [6] datura [*]

    Já se klidně nadlábnu, pak vezmu foťák a honím motýly na louce, vzdálené od města pěší chůzí 7-10 km a mám po starostech, jindy zase makám na zahradě, nebo gruntuju patrový dům. Na nějaké diety kašlu.Sml16 na džínách včas poznám, jak jsem na tom a zahájím event. rotoped u TV.

    superkarma: 0 30.09.2014, 09:05:44
  24. [5] Maryška [*]

    Sml80 proč mít jo-jo? jsem plnoštíhlá a jsem ráda že jsem zdravá

    superkarma: 0 30.09.2014, 07:35:40
  25. avatar
    [4] risina [*]

    gerda — #3Taky si říkám, že je to moc americký Sml22.

    superkarma: 0 30.09.2014, 07:26:53
  26. avatar
    [3] gerda [*]

    Šmarjá, to nemůžete dát vyjádření ČESKÉHO dietologa? Kolik rodin snídá arašídové máslo? Kolik rodin u nás jí pravidelně hamburgry?? U nás se totiž dosud VAŘÍ. Zajímalo by mě, jestli v USA čtenářkám předkládají rozumy naopak českých odborníků - aby se to vyrovnalo.Sml57

    1. na komentář reaguje risina — #4
    2. na komentář reaguje Altamora — #7
    superkarma: 11 30.09.2014, 06:18:43
  27. avatar
    [2] jazuzinka [*]

    není nezdravých jídel, je jen nezdravé množství.

    superkarma: 0 30.09.2014, 05:15:17
  28. avatar
    [1] MaartinkaH [*]

    Nesnáším tyto a podobné rádoby skvělé rady na hubnutí apod. At každý jí co mu chutná, akorát třeba v menší míře nebo jednou za čas. Potom přidat nějaký ten pohyb a je vše vyřešeno. Sml31

    superkarma: 5 30.09.2014, 01:08:28

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme