Nehubnete? Někde je chyba! Překvapivé omyly lidí, kterým se nedaří zhubnout
Zdraví
Nehubnete? Někde je chyba! Překvapivé omyly lidí, kterým se nedaří zhubnout
Jaro a léto je doba odhalování a my máme silnou motivaci zatočit s kily navíc. Jenomže nám to nejde tak, jak bychom si představovaly. Neděláme někde chybu? Nestaly jsme se obětí zakořeněného mýtu, nebo nějakého dietního bludu?
To byste se divily, kolik nepravd a pověr kolem hubnutí koluje. Kristýna Galová, odbornice na zdravý životní styl a redukci nadváhy, by mohla vyprávět.
„Zaručené“ diety celebrit
Stále nás překvapuje, jak velký vliv mají (na jinak rozumné lidi) celebrity a jejich dietní výstřelky. Naši klienti vyzkoušeli dietu, založenou na konzumaci dětského pyré Jennifer Anistonové, nebo limonádovou dietu Beyonce Knowles, která doporučuje deset dní pít pouze vodu s citrónem nebo štávou z limetek, javorového sirupu a kajenského pepře. Jedna naše klientka dokonce opakovaně vyzkoušela tzv. kolonoterapii Britney Spearsové, při níž se „hubne“ pomocí výplachů tlustého střeva, a mnozí lékaři důrazně varují: hrozí dehydratace organismu a neopatrný zákrok navíc může vést až k perforaci střev!
Ovoce je dietní, mohu ho jíst, kdy chci a kolik chci
Stává se, že člověk v představě zdraví prospěšného ovoce přestane jíst cokoli jiného. Protože má však ovoce nízkou sytivost, jí ho pak od rána do večera a ve velkém množství. Vedle vitaminů totiž ovoce obsahuje velké množství monosacharidů, které jsou nejrychlejším zdrojem energie. Proto je vhodné je konzumovat hlavně dopoledne nebo před sportovním výkonem, určitě ne jako pozdní večeři. Pokud to pak s vlastní štíhlostí myslíte vážně, zapomeňte raději na sušené, zavařované ovoce a kandované ovoce. Jedna klientka někde četla, že se hubne po grapefruitech, a tak jedla výhradně toto ovoce. Po pěti dnech byla vyhladovělá, unavená a nervózní, takže s dietou skončila a ztracená dvě kila měla za několik dnů zpět i s návdavkem.
Vejce jsou nezdravá, protože zvyšují cholesterol
Vejce jsou bohatým zdrojem kvalitních bílkovin a nejsou příliš energetická (334 kJ). Jedna studie dokonce prokázala, že konzumace vejce k snídani může vyvolat pocit sytosti a snížit celkový příjem potravy během celého dne. Mezi lidmi stále panují obavy z nepříznivého vlivu vajec na zvýšený cholesterol. Cholesterol v potravinách však ve většině případů neovlivňuje jeho hladinu v krvi tolik, jako druh a množství snědeného tuku. Vejce připravené na různé způsoby doporučujeme i při redukční dietě, jsou vhodným zdrojem bílkovin.
Když budu jíst jenom Light produkty, zhubnu
Jde o jednu z nejčastějších chyb. Takzvané „light potraviny“ mívají buď snížený obsah tuku nebo cukru, naproti tomu ale obsahují některé další složky (např. zahušťovadla), která energetický příjem naopak zvyšují. Aby odtučněný jogurt získal svoji typickou konzistenci, musí se při výrobě namísto tuku používat zahušťovadla, v nichž ve většině případů není cukr omezen. „Light výrobky mají také nižší sytivost, a proto máme tendenci jich sníst více, což v konečném důsledku znamená také vyšší příjem energie. Při hubnutí doporučujeme spíše bílé jogurty, acidofilní mléka a kefíry s obsahem tuku do 3 %,“ doplňuje Gálová.
Všechny tučné potraviny musím vyloučit ze svého jídelníčku
I tučnější potraviny obsahují pro naše tělo důležité látky, navíc tuk jako takový aktivuje některé vitamíny. Není proto vhodné vyloučit je zcela, spíš je dobré jejich konzumaci omezit.
Olivový olej je méně tučný, smažím proto jedině na něm
Pomineme-li, že by se při redukční dietě nemělo smažit vůbec, a když, pak je třeba řízek nebo květák osušit papírovým ubrouskem, je smažení na olivovém oleji energeticky náročnější než například na másle. 100 gramů másla totiž obsahuje 3 000 kJ, zatímco stejné množství olivového oleje má asi 3750 kJ. Olivový olej je nicméně přesto zdravější, obsahuje totiž vyšší množství nenasycených mastných kyselin.
Nejím polévky, obsahují energii a přitom nezasytí
Polévky sice mají svou energetickou hodnotu, v žaludku ale zaberou místo, takže o to méně sníme z druhého, pravděpodobně mnohem kaloričtějšího chodu. Stejný efekt pak má také sklenice nekalorické tekutiny bezprostředně před jídlem. Tento zvyk vám navíc pomůže udržet pitný režim - vypít bychom měli 1,5 - 2,5 l tekutin denně.
Tak to byly největší dietní bludy, se kterými se ve své praxi setkává Kristýna Galová. Ale mě inspirovaly k dalším. Co na ně řekne odbornice na výživu, si přečtete už zítra
Ve spolupráci s Kristýnou Galovou, odbornicí na zdravý životní styl a redukci nadváhy
Další příspěvky
Komentáře:
Další příspěvky
Z předchozí stránky:
- [30] Roland [*]
Jsem ráda, že polévku můžu, jsem totiž polévková.
karma: 0
04.06.2012, 13:41:32
- [29] carmi [*]
Dante Alighieri — #28 To jsem fakt netušila, ale udělalo mi to radost
karma: 0
04.06.2012, 13:06:33
- [28] Dante Alighieri [*]
carmi — #17 Vejce kromě látky, která zvyšuje cholesterol, obsahuje i látku, která ho snižuje, takže se to vyrovná.
- na komentář reaguje carmi — #29
karma: 0
04.06.2012, 12:44:28
- [27] SNÍŽEK [*]
snažím se hlavně už nepřibírat,nedělám si iluzi že zhubnu,chuť je sviňa
karma: 0
04.06.2012, 12:30:23
- [26] Hanula [*]
dneska je úplněk - snažím se pít jen vodu a čajíky - uf....
- na komentář reaguje vladka006 — #32
- na komentář reaguje Eva_Fl — #46
karma: 1
04.06.2012, 12:09:06
- [25] Yannize [*]
step1 — #23 to bude asi stejně častej jev jako slunce na obloze
já cíleně dlouho nehubla. potom, co mi "přirostly" trojky, jsem za ně ráda a jelikož první dvě kila jsou mi taky vidět jen na podprsence....tak raději ještě počkám
- na komentář reaguje vladka006 — #31
karma: 0
04.06.2012, 11:26:46
- [24] Yannize [*]
jojo, na ovoce bacha. na to, že je to halda "hladovejch potvor", který vás nutěj jíst pořád a pořád a že cukry, kterejma jsou napumpovaný, akorát slepí pusu, jsem už přišla dávno a vlastně díky tomu mě ovoce přestalo chutnat, což taky není nejlepší...ale případnej nedostatek vitamínů s přehledem doplnim zeleninou, tu můžu pořád
- na komentář reaguje PEPI11 — #40
karma: 0
04.06.2012, 11:24:23
- [23] step1 [*]
Někde je opravdu chyba.
Když hubnu - zhubnu v prsách. Když přiírám - přiberu v břichu. 
- na komentář reaguje Yannize — #25
karma: 0
04.06.2012, 10:55:05
- [22] babočka12 [*]
pěkný článek
karma: 0
04.06.2012, 10:41:52
- [21] selinka [*]
Ad vajíčko - ono jde o to, že jsou obsažena i v pečivu, vaj, těstovinách, v trojobalu apod. Mně tehdy MUDr. řekl že až budu počítat týdenní dávku, musím započítat i tohle.
karma: 0
04.06.2012, 10:29:03
- [20] FAXÍK [*]
zajimavý článek a pravdivý
karma: 0
04.06.2012, 10:22:29
- [19] Saritka [*]
Tak tohle jsem zatím neřešila a vajíčka , tak ty jím bez omezení.
karma: 0
04.06.2012, 10:19:12
- [18] vladka006 [*]
carmi — #17 Tuk je ve žloutku. Bílek je prý neškodný a smí se ho sníst kolik chceš týdně.
Dělám si omeletu jen z bílků. Žloutky dám sníst hubené části rodiny a nebo psovi. Má pak krásnou srst
.
karma: 0
04.06.2012, 10:10:33
- [17] carmi [*]
lmajka — #15 Mě ta vajíčka taky překvapila. Mám trochu vyšší cholesterol, tak se jim vyhýbám. No dneska si dám volské oko,mňam!
- na komentář reaguje vladka006 — #18
- na komentář reaguje Dante Alighieri — #28
- na komentář reaguje pinokio — #34
karma: 0
04.06.2012, 10:04:46
- [16] FAXÍK [*]
mám pomalé spalování a proto musím cvičit a zdravě jíst a pak bude výsledek zaručen
karma: 0
04.06.2012, 10:02:33
- [15] lmajka [*]
Já netušila to o těch vajíčkách - vím, že malé děti mají mít max. jednou týdně žloutek - ale děti vajíčka milují, takže mohou být častěji?
- na komentář reaguje carmi — #17
karma: 0
04.06.2012, 09:56:06
- [14] Dante Alighieri [*]
vladka006 — #12 Myslím, že lidicka tu jako vždy jen vyblije svoje ubohosti a pak už se nevrátí, aby se podívala, jestli jí náhodou někdo neodpověděl.
To víš, probíhá soutěž, musí sbírat body, tak prostě nějakej výkřik dát dohromady musí.
karma: 6
04.06.2012, 09:36:23
- [13] vladka006 [*]
O těch lightech jsem psala před pár dny. Fakt už to do huby nevezmu, takovej sajrajt.
karma: 0
04.06.2012, 09:30:35
- [12] vladka006 [*]
lidicka — #4 Prosím, tak už nám napiš tvůj recept na štíhlou postavu. Jen se vysmíváš, trapně komentuješ, cizí práci shazuješ. Určitě jsi natolik dokonalá, že máš tisíc vlastních receptů na hubnutí pouze z tvé hlavy, stejně tak jsi sama vymyslela x druhů cvičení. Všechny druhy jsou nové a nevyzkoušené.
- na komentář reaguje Dante Alighieri — #14
karma: 0
04.06.2012, 09:28:33
- [11] blesksoft [*]
za války tlustý budou hubený a hubený budou studený - takže nějaké to kilo navíc je vlastně k dobru
karma: 0
04.06.2012, 09:24:35
- [10] jithule [*]
jazuzinka — #1 nojo přesně tak
karma: 0
04.06.2012, 08:56:36
- [9] Dante Alighieri [*]
lidicka — #4 Ty tvoje ubohý výkřiky...
karma: 3
04.06.2012, 08:51:23
- [8] vmarta [*]
nejde mi zhubnout..už jsem to vzdala...gulička
karma: 0
04.06.2012, 08:36:01
- [7] magic11 [*]
lidicka — #4 naopak, jíst se musí, pravidelně a dost, aby tělo nestrádalo a neukládalo si zásoby na horší časy
karma: 2
04.06.2012, 08:23:34
- [6] Jindriska8 [*]
Zatím s tím problém nemám
karma: 0
04.06.2012, 08:06:27
- [5] Florencie [*]
A tak pořád dokola a špekouni budou taky pořád
karma: 0
04.06.2012, 07:46:56
- [4] lidicka [*]
Nejlepší dietou je NEJÍST!!!!!!!!!!!
- na komentář reaguje magic11 — #7
- na komentář reaguje Dante Alighieri — #9
- na komentář reaguje vladka006 — #12
karma: 1
04.06.2012, 07:07:44
- [3] LudPa [*]
Bludy, nebludy, prý je to rokama a nic s tím nezmůžu. Nepůjdu proti přírodě.
karma: 0
04.06.2012, 06:29:15
- [2] ToraToraTora [*]
jazuzinka — #1 Mám to podobně
karma: 0
04.06.2012, 06:27:37
- [1] jazuzinka [*]
nemám ani jeden z bludů a stejně nehubnu.... že by to bylo tím, že žeru?
- na komentář reaguje ToraToraTora — #2
- na komentář reaguje jithule — #10
karma: 0
04.06.2012, 06:13:43
Profil uživatele
Komerční tipy
Novinky
- 20.10.2017
- 18:00 Proč si zamilovat podzim (1)
- 16:00 V pondělí se automaticky nepřihlásíte! (16)
- 15:25 Věrnostní klub: Kdo vyhrál poukázku do F&F v hodnotě 500 Kč? (5)
- 14:00 Otevírají se volební místnosti - jdete dnes, nebo zítra? (13)
- 13:00 Marta Jandová: víme, jaký byl nejhezčí dárek od manžela (2)
- 11:10 Kovbojské boty jsou trendem podzimu. Líbí se vám? (3)
- 10:02 Nová Žena-in.cz startuje v pondělí (49)
- 09:34 Jaké nosit letos šperky? Na to s podívejte (4)
- 08:15 Správná halloweenská dobrota (7)
- 07:31 Účes dne (5)
Dnešní vydání
- Když boty „neladí“ s postavou, dokážou shodit i to nejhezčí oblečení (0)
- „Nejde s ním žít, bývalka ho změnila v poslušného ratlíka,“ zlobí se Mirka (20)
- Andělská pěst válí aneb Fabiana Bytyqi, krásná trojnásobná mistryně světa v boxu (4)
- Domácí tablety do myčky zn. Vyzkoušeno ve vlastní kuchyni! (8)
- Týdenní horoskopy pro všechna znamení od 20. do 26. 10. 2017 (0)
- Těstoviny s václavkami a masovými koulemi (7)
- Módní kvíz aneb Jste oděvní maniačka? (14)
Odborné články
Komerční tipy
- Kokosová mouka a cukr, vyzkoušeli byste je? (15)
- Až 50 % seniorů trpí podvýživou, aniž by si toho byli vědomi, odhadují odborníci (3)
- Čtenářské hodnocení knihy: Tak chutná duha (2)
- HARIBO Wummis a Color-Rado: Skvěle ozdobí sladké halloweenské dezerty (5)
- Kdy je čas naučit děti správnou hygienu? (2)
- Nové vůně INTIMACY (z Marionnaud) podtrhnou ženskost každé z nás (6)
- ZP MV ČR vydá na léčbu osteoporózy téměř 200 milionů korun ročně. Až 90 % nemocných jsou ženy (1)
Nové v rubrice
- Mezník v životě ženy: Klimakterium (3)
- ZP MV ČR vydá na léčbu osteoporózy téměř 200 milionů korun ročně. Až 90 % nemocných jsou ženy (1)
- Zákeřného pneumokoka lze často zaměnit za chřipku (1)
- Až 50 % seniorů trpí podvýživou, aniž by si toho byli vědomi, odhadují odborníci (3)
- Strašák jménem lupénka. Jak ji léčit a jaké jsou její projevy? (3)
- V hlavní roli ženy (0)
- Vitaminy, které dělají dobře nervům (12)
- Zapojte se do diskuse: Trápí vás suchá kůže? (85)
- Co pít při sportu? (2)
- Jedinečný objev v boji s atopií (4)
Nejčtenější články
- Zapojte se do diskuse: Co nesmí chybět ve vaší kabelce? (98)
- Zapojte se do diskuse: Trápí vás suchá kůže? (85)
- Manuál pro opravdové lenochy: jak začít cvičit (a zamilovat si to)? (7)
- „Mám tři týdny za sebou a dole 4 kg“, říká Květa (17)
- Podzim je nejvhodnějším časem k dlouho plánované plastické operaci (10)
Poslední komentáře
- Zapojte se do diskuse: Trápí vás suchá kůže? 20.10.17 22:02 (85)
- Až 50 % seniorů trpí podvýživou, aniž by si toho byli vědomi, odhadují odborníci 20.10.17 21:20 (3)
- Mezník v životě ženy: Klimakterium 20.10.17 21:15 (3)
- Vitaminy, které dělají dobře nervům 20.10.17 19:26 (12)
- Zapojte se do diskuse: Co nesmí chybět ve vaší kabelce? 20.10.17 13:15 (98)
Top
úroveň místní kuchyně potvrzuje řada oceněných restaurací.
Je vaše rodina typicky česká?
Udělejte si kvíz!
Hanula — #26
dalsi blbej blud.
no ono také záleží jakou nadváhu kdo má já nadváhu podle kil nemám, ale zadek mám jak pivovarskej valach
daska59 — #39 Mě nejenom někdy, mě pořád.
Hýbu se ,hýbu se ,ale nejde to dolu..
vse s mirou a hodne pohybu
Jak stále říkám,jíst všechno a přiměřeně se hýbat
Yannize — #24 Taky tvrdím, že ovoce je hladové. Cítím se po něm překyselená,a mám chuť na pečivo. Takže ovoce jím málo, více zeleninu - hlavně papriky a rajčata. Jinak jím pravidelně a všechno, mlsání omezuji a jezdím na rotopedu asi 50 min. skoro denně. Hubnu, ale velmi pomalu. Jak uz tady někdo napsal, hubnu odshora, ale potřebovala bych odzdola. Je to k zlosti.
Nejlepší dieta - jíst s mírou. Ale když ono někdy tak chutná....
carmi — #36 to jsem slýchávala také
Trefa:s dietami jsou potize.kazdy doporucuje neco jineho.jsem rada ze uz mam na zahrade svoji zeleninu,salat okurky a kedlubny,redkvicky uz jsem snedla.vajicka mam hodne rada,musim je omezit.ale ted zacina sezona jahod,to bude problem.
pinokio — #34 Ne nadarmo se říká Až tlustý budou hubený, hubený budou studený
nechci tím říct,že se máme přežírat,ale všeho s mírou
ta vajíčka mně překvapila,aspoň nebudu mít výčitky,jen si myslím,že lepší si je spíš klasicky uvařit než vaječina,to je asi víc tučné carmi — #17
jinak než jsem onemocněla,tak jsem byla krev a mlíko,pak jsem šíleně zhubla a doktor mi řekl,že kdybych vážila míń,je po mně,toliko k hubnutí
vladka006 — #31 zajímavé,většinou se první zmenší prsa,ale prsa jsou na ženě to nejpřitažlivější,tak proč je chtít zmenšit?
Hanula — #26 Pít, pít a jíst zakysané mléčné výrobky. Vytváří zásadité prostředí. Dnes je dobrý den i na odkyselení organismu. Sice během jediného dne neodkyselíš, ale je to dobrý start
.
Yannize — #25 Já bych potřebovala tak o dvě čísla menší prsa. Vždy jsem sundala nejdřív prsa. Tentokrát hubnu přes zadek a stehna, trochu břicho, ale prsa se držej jak přišitý
.