Zdraví

Nehubnete? Někde je chyba! Překvapivé omyly lidí, kterým se nedaří zhubnout

Jaro a léto je doba odhalování a my máme silnou motivaci zatočit s kily navíc. Jenomže nám to nejde tak, jak bychom si představovaly. Neděláme někde chybu? Nestaly jsme se obětí zakořeněného mýtu, nebo nějakého dietního bludu?

diet

To byste se divily, kolik nepravd a pověr kolem hubnutí koluje. Kristýna Galová, odbornice na zdravý životní styl a redukci nadváhy, by mohla vyprávět.

„Zaručené“ diety celebrit

Stále nás překvapuje, jak velký vliv mají (na jinak rozumné lidi) celebrity a jejich dietní výstřelky. Naši klienti vyzkoušeli dietu, založenou na konzumaci dětského pyré Jennifer Anistonové, nebo limonádovou dietu Beyonce Knowles, která doporučuje deset dní pít pouze vodu s citrónem nebo štávou z limetek, javorového sirupu a kajenského pepře. Jedna naše klientka dokonce opakovaně vyzkoušela tzv. kolonoterapii Britney Spearsové, při níž se „hubne“ pomocí výplachů tlustého střeva, a mnozí lékaři důrazně varují: hrozí dehydratace organismu a neopatrný zákrok navíc může vést až k perforaci střev!

Ovoce je dietní, mohu ho jíst, kdy chci a kolik chci

Stává se, že člověk v představě zdraví prospěšného ovoce přestane jíst cokoli jiného. Protože má však ovoce nízkou sytivost, jí ho pak od rána do večera a ve velkém množství. Vedle vitaminů totiž ovoce obsahuje velké množství monosacharidů, které jsou nejrychlejším zdrojem energie. Proto je vhodné je konzumovat hlavně dopoledne nebo před sportovním výkonem, určitě ne jako pozdní večeři. Pokud to pak s vlastní štíhlostí myslíte vážně, zapomeňte raději na sušené, zavařované ovoce a kandované ovoce. Jedna klientka někde četla, že se hubne po grapefruitech, a tak jedla výhradně toto ovoce. Po pěti dnech byla vyhladovělá, unavená a nervózní, takže s dietou skončila a ztracená dvě kila měla za několik dnů zpět i s návdavkem.

Vejce jsou nezdravá, protože zvyšují cholesterol

Vejce jsou bohatým zdrojem kvalitních bílkovin a nejsou příliš energetická (334 kJ). Jedna studie dokonce prokázala, že konzumace vejce k snídani může vyvolat pocit sytosti a snížit celkový příjem potravy během celého dne. Mezi lidmi stále panují obavy z nepříznivého vlivu vajec na zvýšený cholesterol. Cholesterol v potravinách však ve většině případů neovlivňuje jeho hladinu v krvi tolik, jako druh a množství snědeného tuku. Vejce připravené na různé způsoby doporučujeme i při redukční dietě, jsou vhodným zdrojem bílkovin.

Když budu jíst jenom Light produkty, zhubnu

Jde o jednu z nejčastějších chyb. Takzvané „light potraviny“ mívají buď snížený obsah tuku nebo cukru, naproti tomu ale obsahují některé další složky (např. zahušťovadla), která energetický příjem naopak zvyšují. Aby odtučněný jogurt získal svoji typickou konzistenci, musí se při výrobě namísto tuku používat zahušťovadla, v nichž ve většině případů není cukr omezen. „Light výrobky mají také nižší sytivost, a proto máme tendenci jich sníst více, což v konečném důsledku znamená také vyšší příjem energie. Při hubnutí doporučujeme spíše bílé jogurty, acidofilní mléka a kefíry s obsahem tuku do 3 %,“ doplňuje Gálová.

Všechny tučné potraviny musím vyloučit ze svého jídelníčku

I tučnější potraviny obsahují pro naše tělo důležité látky, navíc tuk jako takový aktivuje některé vitamíny. Není proto vhodné vyloučit je zcela, spíš je dobré jejich konzumaci omezit.

Olivový olej je méně tučný, smažím proto jedině na něm

Pomineme-li, že by se při redukční dietě nemělo smažit vůbec, a když, pak je třeba řízek nebo květák osušit papírovým ubrouskem, je smažení na olivovém oleji energeticky náročnější než například na másle. 100 gramů másla totiž obsahuje 3 000 kJ, zatímco stejné množství olivového oleje má asi 3750 kJ. Olivový olej je nicméně přesto zdravější, obsahuje totiž vyšší množství nenasycených mastných kyselin.

Nejím polévky, obsahují energii a přitom nezasytí

Polévky sice mají svou energetickou hodnotu, v žaludku ale zaberou místo, takže o to méně sníme z druhého, pravděpodobně mnohem kaloričtějšího chodu. Stejný efekt pak má také sklenice nekalorické tekutiny bezprostředně před jídlem. Tento zvyk vám navíc pomůže udržet pitný režim - vypít bychom měli 1,5 - 2,5 l tekutin denně.

Tak to byly největší dietní bludy, se kterými se ve své praxi setkává Kristýna Galová. Ale mě inspirovaly k dalším. Co na ně řekne odbornice na výživu, si přečtete už zítra

Ve spolupráci s Kristýnou Galovou, odbornicí na zdravý životní styl a redukci nadváhy

   
04.06.2012 - Hubněte - autor: Dana Haklová

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [46] Eva_CZ [*]

    Hanula — #26 Sml28 dalsi blbej blud.

    superkarma: 0 04.06.2012, 22:38:02
  2. avatar
    [45] blesksoft [*]

    no ono také záleží jakou nadváhu kdo má já nadváhu podle kil nemám, ale zadek mám jak pivovarskej valach

    superkarma: 0 04.06.2012, 22:27:52
  3. [44] Roland [*]

    daska59 — #39 Mě nejenom někdy, mě pořád.Sml30

    superkarma: 0 04.06.2012, 21:56:10
  4. avatar
    [43] cibulicka [*]

    Hýbu se ,hýbu se ,ale nejde to dolu..Sml80

    superkarma: 0 04.06.2012, 21:13:26
  5. avatar
    [42] hubajda [*]

    vse s mirou a hodne pohybu

    superkarma: 0 04.06.2012, 20:56:51
  6. avatar
    [41] ekleinovka [*]

    Jak stále říkám,jíst všechno a přiměřeně se hýbat

    superkarma: 0 04.06.2012, 20:00:30
  7. [40] PEPI11 [*]

    Yannize — #24 Taky tvrdím, že ovoce je hladové. Cítím se po něm překyselená,a mám chuť na pečivo. Takže ovoce jím málo, více zeleninu - hlavně papriky a rajčata. Jinak jím pravidelně a všechno, mlsání omezuji a jezdím na rotopedu asi 50 min. skoro denně. Hubnu, ale velmi pomalu. Jak uz tady někdo napsal, hubnu odshora, ale potřebovala bych odzdola. Je to k zlosti.

    superkarma: 0 04.06.2012, 18:29:48
  8. avatar
    [39] daska59 [*]

    Nejlepší dieta - jíst s mírou. Ale když ono někdy tak chutná....

    1. na komentář reaguje Roland — #44
    superkarma: 0 04.06.2012, 17:55:11
  9. [38] jithule [*]

    carmi — #36 to jsem slýchávala také

    superkarma: 0 04.06.2012, 17:43:12
  10. [37] Trefa [*]

    Trefa:s dietami jsou potize.kazdy doporucuje neco jineho.jsem rada ze uz mam na zahrade svoji zeleninu,salat okurky a kedlubny,redkvicky uz jsem snedla.vajicka mam hodne rada,musim je omezit.ale ted zacina sezona jahod,to bude problem.

    superkarma: 0 04.06.2012, 17:28:12
  11. avatar
    [36] carmi [*]

    pinokio — #34 Ne nadarmo se říká Až tlustý budou hubený, hubený budou studenýSml16

    1. na komentář reaguje jithule — #38
    superkarma: 0 04.06.2012, 16:22:23
  12. [35] pinokio [*]

    nechci tím říct,že se máme přežírat,ale všeho s mírouSml16

    superkarma: 0 04.06.2012, 16:07:19
  13. [34] pinokio [*]

    ta vajíčka mně překvapila,aspoň nebudu mít výčitky,jen si myslím,že lepší si je spíš klasicky uvařit než vaječina,to je asi víc tučné carmi — #17

    jinak než jsem onemocněla,tak jsem byla krev a mlíko,pak jsem šíleně zhubla a doktor mi řekl,že kdybych vážila míń,je po mně,toliko k hubnutí

    1. na komentář reaguje carmi — #36
    superkarma: 0 04.06.2012, 16:06:47
  14. avatar
    [33] SNÍŽEK [*]

    vladka006 — #31 zajímavé,většinou se první zmenší prsa,ale prsa jsou na ženě to nejpřitažlivější,tak proč je chtít zmenšit?Sml80

    superkarma: 0 04.06.2012, 15:47:01
  15. avatar
    [32] vladka006 [*]

    Hanula — #26 Pít, pít a jíst zakysané mléčné výrobky. Vytváří zásadité prostředí. Dnes je dobrý den i na odkyselení organismu. Sice během jediného dne neodkyselíš, ale je to dobrý start Sml67.

    superkarma: 0 04.06.2012, 13:59:52
  16. avatar
    [31] vladka006 [*]

    Yannize — #25 Já bych potřebovala tak o dvě čísla menší prsa. Vždy jsem sundala nejdřív prsa. Tentokrát hubnu přes zadek a stehna, trochu břicho, ale prsa se držej jak přišitý Sml31.

    1. na komentář reaguje SNÍŽEK — #33
    superkarma: 0 04.06.2012, 13:58:02

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. [30] Roland [*]

    Jsem ráda, že polévku můžu, jsem totiž polévková.Sml16

    superkarma: 0 04.06.2012, 13:41:32
  2. avatar
    [29] carmi [*]

    Dante Alighieri — #28 To jsem fakt netušila, ale udělalo mi to radostSml59

    superkarma: 0 04.06.2012, 13:06:33
  3. avatar
    [28] Dante Alighieri [*]

    carmi — #17 Vejce kromě látky, která zvyšuje cholesterol, obsahuje i látku, která ho snižuje, takže se to vyrovná.

    1. na komentář reaguje carmi — #29
    superkarma: 0 04.06.2012, 12:44:28
  4. avatar
    [27] SNÍŽEK [*]

    snažím se hlavně už nepřibírat,nedělám si iluzi že zhubnu,chuť je sviňa Sml30

    superkarma: 0 04.06.2012, 12:30:23
  5. avatar
    [26] Hanula [*]

    Sml16dneska je úplněk - snažím se pít jen vodu a čajíky - uf....

    1. na komentář reaguje vladka006 — #32
    2. na komentář reaguje Eva_Fl — #46
    superkarma: 1 04.06.2012, 12:09:06
  6. avatar
    [25] Yannize [*]

    step1 — #23 to bude asi stejně častej jev jako slunce na oblozeSml16

    já cíleně dlouho nehubla. potom, co mi "přirostly" trojky, jsem za ně ráda a jelikož první dvě kila jsou mi taky vidět jen na podprsence....tak raději ještě počkám Sml30

    1. na komentář reaguje vladka006 — #31
    superkarma: 0 04.06.2012, 11:26:46
  7. avatar
    [24] Yannize [*]

    jojo, na ovoce bacha. na to, že je to halda "hladovejch potvor", který vás nutěj jíst pořád a pořád a že cukry, kterejma jsou napumpovaný, akorát slepí pusu, jsem už přišla dávno a vlastně díky tomu mě ovoce přestalo chutnat, což taky není nejlepší...ale případnej nedostatek vitamínů s přehledem doplnim zeleninou, tu můžu pořádSml16

    1. na komentář reaguje PEPI11 — #40
    superkarma: 0 04.06.2012, 11:24:23
  8. [23] step1 [*]

    Někde je opravdu chyba. Sml80 Když hubnu - zhubnu v prsách. Když přiírám - přiberu v břichu. Sml57

    1. na komentář reaguje Yannize — #25
    superkarma: 0 04.06.2012, 10:55:05
  9. [22] babočka12 [*]

    pěkný článek

    superkarma: 0 04.06.2012, 10:41:52
  10. avatar
    [21] selinka [*]

    Ad vajíčko - ono jde o to, že jsou obsažena i v pečivu, vaj, těstovinách, v trojobalu apod. Mně tehdy MUDr. řekl že až budu počítat týdenní dávku, musím započítat i tohle.

    superkarma: 0 04.06.2012, 10:29:03
  11. [20] FAXÍK [*]

    zajimavý článek a pravdivý Sml67

    superkarma: 0 04.06.2012, 10:22:29
  12. [19] Saritka [*]

    Tak tohle jsem zatím neřešila a vajíčka , tak ty jím bez omezení.Sml16

    superkarma: 0 04.06.2012, 10:19:12
  13. avatar
    [18] vladka006 [*]

    carmi — #17 Tuk je ve žloutku. Bílek je prý neškodný a smí se ho sníst kolik chceš týdně.

    Dělám si omeletu jen z bílků. Žloutky dám sníst hubené části rodiny a nebo psovi. Má pak krásnou srst Sml54.

    superkarma: 0 04.06.2012, 10:10:33
  14. avatar
    [17] carmi [*]

    lmajka — #15 Mě ta vajíčka taky překvapila. Mám trochu vyšší cholesterol, tak se jim vyhýbám. No dneska si dám volské oko,mňam!

    1. na komentář reaguje vladka006 — #18
    2. na komentář reaguje Dante Alighieri — #28
    3. na komentář reaguje pinokio — #34
    superkarma: 0 04.06.2012, 10:04:46
  15. [16] FAXÍK [*]

    mám pomalé spalování a proto musím cvičit a zdravě jíst a pak bude výsledek zaručen

    superkarma: 0 04.06.2012, 10:02:33
  16. [15] lmajka [*]

    Já netušila to o těch vajíčkách - vím, že malé děti mají mít max. jednou týdně žloutek - ale děti vajíčka milují, takže mohou být častěji?

    1. na komentář reaguje carmi — #17
    superkarma: 0 04.06.2012, 09:56:06
  17. avatar
    [14] Dante Alighieri [*]

    vladka006 — #12 Myslím, že lidicka tu jako vždy jen vyblije svoje ubohosti a pak už se nevrátí, aby se podívala, jestli jí náhodou někdo neodpověděl. Sml24 To víš, probíhá soutěž, musí sbírat body, tak prostě nějakej výkřik dát dohromady musí.

    superkarma: 6 04.06.2012, 09:36:23
  18. avatar
    [13] vladka006 [*]

    O těch lightech jsem psala před pár dny. Fakt už to do huby nevezmu, takovej sajrajt.

    superkarma: 0 04.06.2012, 09:30:35
  19. avatar
    [12] vladka006 [*]

    lidicka — #4 Prosím, tak už nám napiš tvůj recept na štíhlou postavu. Jen se vysmíváš, trapně komentuješ, cizí práci shazuješ. Určitě jsi natolik dokonalá, že máš tisíc vlastních receptů na hubnutí pouze z tvé hlavy, stejně tak jsi sama vymyslela x druhů cvičení. Všechny druhy jsou nové a nevyzkoušené.

    1. na komentář reaguje Dante Alighieri — #14
    superkarma: 0 04.06.2012, 09:28:33
  20. avatar
    [11] blesksoft [*]

    za války tlustý budou hubený a hubený budou studený - takže nějaké to kilo navíc je vlastně k dobru Sml24

    superkarma: 0 04.06.2012, 09:24:35
  21. [10] jithule [*]

    jazuzinka — #1 nojo přesně tak

    superkarma: 0 04.06.2012, 08:56:36
  22. avatar
    [9] Dante Alighieri [*]

    lidicka — #4 Ty tvoje ubohý výkřiky...

    superkarma: 3 04.06.2012, 08:51:23
  23. avatar
    [8] vmarta [*]

    nejde mi zhubnout..už  jsem to vzdala...gulička Sml30Sml30

    superkarma: 0 04.06.2012, 08:36:01
  24. [7] magic11 [*]

    lidicka — #4 naopak, jíst se musí, pravidelně a dost, aby tělo nestrádalo a neukládalo si zásoby na horší časy Sml22

    superkarma: 2 04.06.2012, 08:23:34
  25. avatar
    [6] Jindriska8 [*]

    Zatím s tím problém nemámSml23

    superkarma: 0 04.06.2012, 08:06:27
  26. avatar
    [5] Florencie [*]

    A tak pořád dokola a špekouni budou taky pořád Sml80Sml54

    superkarma: 0 04.06.2012, 07:46:56
  27. [4] lidicka [*]

    Nejlepší dietou je NEJÍST!!!!!!!!!!!Sml52

    1. na komentář reaguje magic11 — #7
    2. na komentář reaguje Dante Alighieri — #9
    3. na komentář reaguje vladka006 — #12
    superkarma: 1 04.06.2012, 07:07:44
  28. avatar
    [3] LudPa [*]

    Bludy, nebludy, prý je to rokama a nic s tím nezmůžu. Nepůjdu proti přírodě.

    superkarma: 0 04.06.2012, 06:29:15
  29. avatar
    [2] ToraToraTora [*]

    Sml52 jazuzinka — #1 Sml67 Mám to podobně

    superkarma: 0 04.06.2012, 06:27:37
  30. avatar
    [1] jazuzinka [*]

    nemám ani jeden z bludů a stejně nehubnu.... že by to bylo tím, že žeru? Sml57

    1. na komentář reaguje ToraToraTora — #2
    2. na komentář reaguje jithule — #10
    superkarma: 0 04.06.2012, 06:13:43

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: Výživa v nemoci
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?

Náš tip

Doporučujeme