Zdraví

Nehořekujte! Zkuste hořčík…

Je čtvrtým nejhojnějším minerálem v našem těle, přitom podle některých odhadů trpí jeho nedostatkem až třetina naší populace. Řeč je o hořčíku, jehož hlavní funkcí v našem těle je aktivovat více než 300 enzymů, které regulují nejdůležitější metabolické procesy. Naše tělo si však minerály, tedy ani hořčík, neumí samo vytvořit. Proto ho potřebujeme pravidelně přijímat v rámci stravy.  Víte, kdy potřeba hořčíku narůstá a jak ho doplnit?

V těle člověka vážícího zhruba 70 kilogramů je přibližně 25 až 35 g hořčíku, z čehož je kolem 60 % vázáno v kostech, dalších 40 % hořčíku je obsaženo uvnitř buněk měkkých tkání, jako jsou svaly, játra a červené krvinky. Mimo buňky se v našem těle nachází jen naprosté minimum tohoto minerálu, asi 1 %.

U mladistvých a dospělých je denní potřeba přibližně 300 až 400 mg hořčíku. Existují však některé skupiny, u nichž je dostatečnému množství hořčíku potřeba věnovat mimořádnou pozornost. Patří k nim například:

Ženy, především těhotné a kojící

Hořčík je v těhotenství důležitý pro zdravý vývoj plodu, ale také pro zdraví nastávající maminky. Přispívá například k normálnímu energetickému metabolismu a podporuje činnost nervové soustavy.  Příznivý vliv má také na stav vlasů, nehtů a zubů, pro které je „jiný stav“ náročný.

Sportovci a lidé s fyzicky náročným zaměstnáním

Při sportu naše tělo více hořčíku spotřebuje i vyloučí. Proto s rostoucí intenzitou sportovní aktivity roste i potřeba tohoto minerálu, který mimo jiné přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, ale také k udržení dobrého stavu kostí i ke kvalitní činnosti svalů. Důležitý je také pro regeneraci, o jejímž významu sportovci jistě nepochybují.

FloraxidLidé s psychickou zátěží či stresem

Hořčík přispívá k normální psychické činnosti a bývá označován jako antistresový minerál. Dnešní hektický životní styl je však tak náročný, že se zkrátka stresu někdy nevyhneme. V takové chvíli se spotřeba hořčíku výrazně navyšuje, někdy je až dvacetinásobně vyšší, než když jsme v psychické pohodě.

Nedostatek hořčíku může být složité rozpoznat, protože projevy bývají poměrně neurčité. Mohou mít například formu pocitu nervozity a závratě nebo nedostatku koncentrace. Patřit k nim může také nevolnost, zvracení nebo žaludeční a střevní křeče. Známým příznakem je také svalová křeč v lýtku a nedostatečná citlivost rukou a nohou. Mezi potraviny s vysokým obsahem hořčíku patří luštěniny, pšeničný klíček, kakao, sója a jáhly, ale také kešu či para ořechy.  Naopak velmi nízký obsah hořčíku je v tucích a cukru.

 

Víte, že…

… množství hořčíku obsaženého v potravinách se značně liší v závislosti na původu a typu zpracování?

 

Hořčík v každé kapce

K doplnění hořčíku slouží tekutý doplněk stravy Floradix® Magnesium, který obsahuje dobře vstřebatelnou organickou formu hořčíku. Směs ovocných koncentrátů z ananasu, hrušek, manga, meruněk a dalšího ovoce dodává spolu s medem přípravku příjemnou chuť a zároveň přispívá k jeho lepší vstřebatelnosti. Floradix® Magnesium neobsahuje konzervanty, laktózu, lepek ani barviva a díky svému zpracování a obsahu je vhodný i pro těhotné a kojící ženy a děti od tří let. Doporučená maloobchodní cena tekutého doplňku stravy Floradix® Magnesium je 319 Kč za balení 250 ml a k dostání je v síti lékáren po celé ČR. Více informací na www.salushaus.cz.

   
04.04.2017 - Zdraví - autor: Komerční článek

Komentáře:

  1. [12] salamandr [*]

    užívám ho pouze v Magnesii, ale tabletky jsem už také měla Sml16

    superkarma: 0 07.04.2017, 08:13:22
  2. avatar
    [11] AmeA [*]

    Ano beru dr. mi předepíše Sml59

    superkarma: 0 04.04.2017, 20:44:19
  3. [10] bobubobulka [*]

    Hořčík beru, až si to tělo žádá.

    superkarma: 0 04.04.2017, 16:23:23
  4. avatar
    [9] SNÍŽEK [*]

    hořčík s B6 beru v tabletě Sml22

    superkarma: 0 04.04.2017, 16:13:49
  5. [8] MARIE MATEJKOVA [*]

    Zrovna doplňují pomocí tbl .Sml59

    superkarma: 0 04.04.2017, 13:12:14
  6. avatar
    [7] gerda [*]

    Hořčík, pokud je v tbl, je lépe brát s vitaminem B6 - v naší lékárně stojí 100 takových tablet obohacených vitamínem stovku. Ale určitě nechutnají tak dobře, jako tento sirup. Snad hořčík malým dětem nechybíSml80, aby ho skoro od batolátka musely brát uměle.Sml15

    superkarma: 0 04.04.2017, 11:08:07
  7. [6] bobani [*]

    občas jej také zobnu

    superkarma: 0 04.04.2017, 10:38:35
  8. [5] babinka [*]

    hořčík beru...Sml67

    superkarma: 0 04.04.2017, 10:18:03
  9. avatar
    [4] gerda [*]

    Mám kakaové boby, nepražené. Tam je hořčíku nejvíc. A ještě mi chutnají.Sml58

    superkarma: 0 04.04.2017, 09:36:40
  10. avatar
    [3] Hanula [*]

    Sml16když mě v noci chytne křeč do látka - je čas na horčíkSml22

    superkarma: 0 04.04.2017, 08:50:54
  11. [2] pohadka [*]

    Momentálně beru Sml16

    superkarma: 0 04.04.2017, 07:36:56
  12. avatar
    [1] Myškomedvídek [*]

    Sml67Sml59Sml67Sml59

    superkarma: 0 04.04.2017, 00:42:04

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Výzkum žena-in.cz – téma bolest, horečka a nachlazení
Trápí vás exém? Zapojte se do testování RadioXar

Náš tip

Doporučujeme