Zdraví

Nedostatek tekutin ohrožuje zdraví

Lidské tělo obsahuje až 60 % vody, kterou ztrácí vylučováním, dýcháním a pocením. Aby náš organizmus fungoval tak, jak má, je potřeba pravidelně a dostatečně pít. Odborníci doporučují vypít dva až tři litry tekutin denně a v horkých dnech zvýšit jejich příjem až na čtyři litry. Průzkum společnosti Tetra Pak ukázal, že spotřeba tekutin v České republice je velmi nízká, v průměru vypijeme pouze  0,75 l tekutin na osobu.  

Podle údajů společnosti Tetra Pak o spotřebě nealkoholických nápojů, je konzumace tekutin v České republice podprůměrná. Odborníci varují, že dehydratace organismu je často těžko pozorovatelná, a pokud je dlouhodobá, může způsobit vážné zdravotní problémy. Zdravé lidské tělo obsahuje asi 60 % vody a k jejím ztrátám dochází částečně vylučováním, ale také dýcháním a pocením.

Proto odborníci doporučují cíleně dodržovat pitný režim a pít především čistou vodu nebo ovocné džusy ředěné vodou v poměru 1:1, popřípadě 1:2 ve prospěch vody. Tak doplníte tekutiny a díky džusům získáte i nezbytný obsah minerálních látek a vitamínů. Například sklenice 100% džusu z pomerančů, grapefruitu či černého rybízu pokryje doporučenou denní dávku vitamínu C. Není třeba mít strach z porušení zásad zdravé výživy – 100% ovocné džusy obsahují čistou ovocnou šťávu bez přídavku cukru, vody, barviv či konzervantů. Sklenice pomerančového džusu zředěného vodou v poměru 1:1 má stejnou kalorickou hodnotu jako například jedno jablko. Delší trvanlivost ovocných šťáv bez konzervantů zajišťují kartonové obaly společnosti Tetra Pak a technologie jejich zpracování.


Více o zdravém pitném režimu bez zbytečných „éček“ si přečtěte na www.bezkonzervantu.cz.

   
26.05.2009 - Zdraví - autor: Komerční článek

Další příspěvky

Komentáře:

  1. [31] Bubuhlubla [*]

    já piju docela dost,hlavně obyčejnou vodu z vodovodu a pivečko.To dodá minerály a vitamíny.

    superkarma: 0 21.06.2009, 21:54:20

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. [30] 1energie [*]

    naučila jsem se nosit sebou 1/2 litrovou láhev s vodou !!! i pro cesty v MHD

    superkarma: 0 20.06.2009, 17:16:39
  2. avatar
    [29] hed_por [*]

    kornoutek — #28 jsem na tom stejně - v práci není čas a když je žízeň veliká v kantýně skoro nic ke koupi a kamkoliv daleko. Teplou vodu, co je k dispozici nepolknu a kaafe (to je na každém rohu) má opačný účinek. Přiznávám, že nejsem schopná si připravit piití doma.... Sml80

    superkarma: 0 19.06.2009, 22:12:09
  3. [28] kornoutek [*]

    tak v pití se hodně zanedbávám, opravdu jestli vypiji denně půl litru, j eto hodně.. nějak se do pití neumím nutit:-(

    1. na komentář reaguje hed_por — #29
    superkarma: 0 18.06.2009, 17:47:09
  4. avatar
    [27] lightblue [*]

    marenkao — #26 taky se nemají přílišně na noc zatěžovat ledviny a jak píšeš, u srdcařů už vůbec ne

    superkarma: 1 11.06.2009, 10:02:08
  5. avatar
    [26] marenkao [*]

    U těchto článků by mělo být uvedeno nejen pro, ale i proti. Tchán je "srdcař" a tchýně se chlubila, jak před něj vždycky večer postaví 1,5l vody s tím, že než skončí televize, tak jí musí vypít. Upozornila jsem ji, že lidi s nemocným srdíčkem mohou vypít 1,5l, ale za celý den a postupně, jinak se tzv.zavodní. Tchýně to myslela dobře, poučená právě z těchto článků o důležitosti pitného režimu.

    1. na komentář reaguje lightblue — #27
    superkarma: 1 11.06.2009, 08:33:42
  6. [25] Skubinka [*]

    Piju hlavně čaje v létě studené. Konvici mám stále na očích - naučit se dodržovat pitný režim a pak to jde samo.

    superkarma: 0 07.06.2009, 21:32:20
  7. avatar
    [24] andilek.cumacek [*]

    Taky si každé ráno postavím petku z vodou na stůl a tím pádem mě to donutí pokud jsem ji měla někde v ledničce tak jsem se nedonutila a dnes je to automatika.

    superkarma: 1 04.06.2009, 10:10:32
  8. avatar
    [23] Gita [*]

    Nadule — #20 Doporučuji dát si před sebe 1,5 l vody a tím pádem mám kontrolu, kolik tekutiny jsem vypila. Je to zvyk, který se časem zautomatizuje Sml60Sml22Sml59

    superkarma: 1 01.06.2009, 22:39:20
  9. avatar
    [22] denca18 [*]

    snazim sa dodrziavaz pitny rezim... Sml16

    superkarma: 1 31.05.2009, 23:22:10
  10. avatar
    [21] jana224 [*]

    2 litry denně vypiju ,vodu a ovocné čaje.

    superkarma: 2 31.05.2009, 23:06:36
  11. [20] Nadule [*]

    Nemůžu si pomoct, ale když nemám žízeň tak mě ani nenapadne se napít - asi to není správné, ale jak se donutit a hlavně so vzpomnět, když žízeň nepřichází?

    1. na komentář reaguje Gita — #23
    superkarma: 0 31.05.2009, 20:36:56
  12. avatar
    [19] Štěpka [*]

    trvalo mi to dlouho než jsem se naučila dodržovat pitný režim a teď už mi to  nepřijde i rodina  se mi nejdřív smála že jsem jak velbloud a tahám všude pití. Zjistila jsem totiž že když dostatečně piju necítím se tak unavená nebolí mne tolik hlava.

    superkarma: 2 30.05.2009, 09:32:03
  13. [18] jankaje [*]

    Docela to flákámSml65

    superkarma: 0 29.05.2009, 18:11:32
  14. [17] Rampulová [*]

    V mém věku už jsem přišla na to, že je důležité dodržovat pitný režim.Když někam jdu mám ssebou malou lahvičku s vodou ,tedy ekologickou/Brita/

    superkarma: 1 29.05.2009, 07:35:04
  15. [16] Katarinka32 [*]

    v lete piju hodne ale kdyz je zima tak tolik uz ne

    superkarma: 1 28.05.2009, 23:32:03
  16. avatar
    [15] Avilo [*]

    To je jasná věc. Udivuje mě, když mi někdo řekne "proč pít, když se mi nechce-nemám žízeň?"....

    superkarma: 1 28.05.2009, 15:57:19
  17. avatar
    [14] alibaba47 [*]

    Sml15S dodržováním pitného režimu mám obrovský problém, ač se snažím, nosím s sebou lahvičku vody, ze které se snažím upíjet, dávku, kterou mám vypít do sebe nikdy nedostanu. Sml68

    superkarma: 0 28.05.2009, 08:01:33
  18. [13] MarciZ [*]

    s dodržováním pitného režimu mám problém, protože piji velice málo, ale poslední dobou se trochu více snažím Sml30

    superkarma: 1 27.05.2009, 21:47:38
  19. [12] zwiki [*]

    Ještě,že jsem žíznivý typ a piju vše...Sml36

    superkarma: 2 27.05.2009, 20:10:21
  20. [11] matuszyk [*]

    zajímavé........

    superkarma: 1 27.05.2009, 19:09:42
  21. [10] topinka [*]

    S dodržováním pitného režimu nemám naštěstí problém

    superkarma: 2 27.05.2009, 19:09:42
  22. avatar
    [9] Myškomedvídek [*]

    málo piji musím se nutitSml77Sml75

    superkarma: 0 27.05.2009, 16:43:05
  23. avatar
    [8] čiperka [*]

    Vůbec nejsem žíznivý typ, nemusela bych se napít za celý den.Pravidelně si proto kupuji Rajec, ten můžu, dám to na stůl a piju...Za směnu udělám 2Sml39

    superkarma: 2 27.05.2009, 06:47:18
  24. [7] HECKUL10 [*]

    já vím ,že pít se má ,ale jak nemám žízen dětem nutím pití

    superkarma: 0 27.05.2009, 05:44:21
  25. [6] FAXÍK [*]

    málo piji a to je špatně!!

    superkarma: 1 26.05.2009, 22:33:09
  26. avatar
    [5] Babovka [*]

    Když nemám potřebu pít,tak nepiju.Ale jsou dny, kdy bych vypila i 4 litry  tekutin Sml76

    superkarma: -1 26.05.2009, 19:39:24
  27. avatar
    [4] Věrulinka [*]

    U PC mám pořád vodu čistou, bez bublinek, nebo s citronem a popíjím Sml67

    superkarma: 2 26.05.2009, 16:20:30
  28. avatar
    [3] Janulina [*]

    S tím mám občas problémy. Co ale chodím do práce, tak si vždycky přivezu 1,5l sirupu s vodou v PETláhvi a prostě to musím vypít. Zrovna dneska bych vypila i 3, bohužel jsem si vzala jenom jednu a už od 13 hodin žízním. Teď jsem si ale zašla na zmrzlinu, abych tu v tom vedru vůbec vydržela.

    superkarma: 1 26.05.2009, 16:13:48
  29. [2] katula56 [*]

    člověk si třeba odpoledne uvědomí,že vůbec nepil-chyba

    superkarma: 1 26.05.2009, 14:28:41
  30. [1] jana.c [*]

    musím se přiznat, že pitný režim moc nedodržuju, hlavně v zimě, kdy nemám potřebu tolik  pít...

    superkarma: 1 26.05.2009, 13:58:59

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme