Zdraví

Nastartujte tělo s našimi detox tipy

Čas vánoční je plný lákadel, sladkých a slaných dobrot, voňavých svařáků a domácích vaječných likérů. Teď je čas dát tělu to, co po takovém čase potřebuje nejvíce – detox.

Cítíte se unavené? Tak trochu těžké a mimo svou kůži? V tom případě je správná chvíle na malou (nebo možná velkou) očistu organismu. A přesně to detoxikace je – kúra, která má tělo tak trochu „restartovat“. Ale pozor, nepleťte si ji s drastickou dietou a snahou o rychlé zhubnutí. Detoxikace, to by měl být postupný, ohleduplný a naprosto individuální proces.

Jak na to?

1. Začněte úplně jednoduše a od těch nejběžnějších věcí. Ponocujete? Přestaňte a dopřejte svému tělu kvalitní spánek. S tím souvisí i večerní popíjení alkoholu nebo noční fitness výkony. Ani jedna z výše jmenovaných věcí tělu nesvědčí.

2. Dopřejte tělu pohyb. Svižné vycházky, jóga, běh, bruslení...

detox

3. Radši než po zelném salátu sáhnete po pizze nebo pořádné „flákotě“? V zimním období je to vlastně i přirozené. Tělo si ale po vánočním obžerství žádá oddech. Zařaďte do jídelníčku např. husté zeleninové polévky, pečenou kořenovou zeleninu a luštěniny. Výživné potraviny bohaté na antioxidanty, vitamíny a další prospěšné látky jsou nyní skvělou volbou.

4. Dopřejte sobě i svému tělu alespoň nějaký čas bez alkoholu, omezte kofein a rozlučte se alespoň na čas se sladkostmi. Uvidíte, že se vám hned bude ráno vstávat naprosto lehce a rozhodně se nebudete cítit jak vymačkaný citron.

5. Výbornou detoxikační zbraní jsou bylinky čistící tělo od škodlivin a napomáhající k revitalizaci organismu. Skvěle funguje ostropestřec, šalvěj nebo např. bříza. Alespoň jeden šálek bylinkového čaje denně vám rozhodně neuškodí.

6. Vy si ještě po ránu nedopřáváte sklenici vlažné vody s citronem? Čistí a zbavuje únavy. Zázrak!

7. Zapomeňte na „zázračné detox cesty“ v podobě pilulek, tablet, náplastí nebo třeba nápojů. Správná detoxikace si žádá pořádnou sebeukázněnost a snahu začít sám u sebe. Až se vaše tělo pořádně nastartuje, klidně mu dopřejte sklenici mladého ječmene každý den.

8. A pak to nejdůležitější: až se pustíte do očisty organismu, začněte přípravnou fází, kdy si uvědomíte, co vás čeká a čeho vy sami chcete dosáhnout. Teprve pak můžete krok po kroku zahájit čas detoxikace.

detox

Detoxikační fáze

Očista by měla trvat 3-7 dní, dle vašeho předchozího životního stylu. Pitný režim by se měl zvýšit minimálně na 3 litry za den. Zapomeňte na maso, mléčné výrobky, sladké i slané dobroty. Do jídelníčku naopak zařaďte listovou zeleninu, tofu, klíčky nebo semínka. Doporučuje se také během detoxu přejít spíše na kašovitou stravu, která se tělu lépe tráví. A jako bonus si zajděte na masáž, lymfodrenáž, kosmetiku nebo pedikúru. Zkrátka, udělejte si z tohoto odlehčeného období čas, kdy se budete hýčkat nejen uvnitř, ale i navenek.

Zdroj fotografií: www.shutterstock.com

Co by vás mohlo zajímat:

   
13.01.2017 - Zdraví - autor: Marie Cicvárek Fléglová

Komentáře:

  1. [10] pinokio [*]

    Jo,a citron na lačno a ještě v zimě je žíravina na střeva,navīc je to ovoce,které ochlazuje.

    superkarma: 0 13.01.2017, 19:09:37
  2. [9] pinokio [*]

    V zimě detox dėlat nebudu.Podle mě je to hloupost.Detox si dělám na jaře.Řīdīm se radami čīnské medicīny.Samozřejmě,že si dåm bylinkový čaj,jím vīce teplého jīdla,ale to není detox.

    superkarma: 0 13.01.2017, 19:07:23
  3. avatar
    [8] jarka1234 [*]

    Také ráno začínám vodou s citronem.Sml16

    superkarma: 0 13.01.2017, 12:10:02
  4. [7] MARIE MATEJKOVA [*]

    Sml67. Částečně používám. Ráno začínám -voda s citronem.

    superkarma: 0 13.01.2017, 11:26:22
  5. avatar
    [6] delfi.na [*]

    Myškomedvídek — #1 taky ho piji, ale že by byl vynikající ... to se říct nedá

    superkarma: 0 13.01.2017, 10:21:01
  6. [5] bobani [*]

    část uvedeného dodržuji

    superkarma: 0 13.01.2017, 10:00:36
  7. [4] Klára Křížová [*]

    Sml67

    superkarma: 0 13.01.2017, 08:52:27
  8. [3] Andreadornova [*]

    Sml59

    superkarma: 0 13.01.2017, 07:56:12
  9. [2] Boros [*]

    To je přesně ono- sebeukázněnost

    superkarma: 0 13.01.2017, 07:47:33
  10. avatar
    [1] Myškomedvídek [*]

    ostropestřec piji jako čaj je vynikajícíSml67

    1. na komentář reaguje delfi.na — #6
    superkarma: 0 13.01.2017, 00:15:20

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme