Snídaně

Nastartujte své ráno díky cvičení

Naskakuje vám při představě ranního cvičení husí kůže? Nevymlouvejte se, že se vám nechce vstávat, zkuste to a vaše rána už nebudou ospalá a unavená. Připravte se ranním cvičením na náročný den a odměnou vám bude výborná nálada a příjemnější ráno.

Proč cvičit ráno?

Ráno se většina z nás cítí polámaná a unavená. Zvonící budík je nenáviděným nepřítelem, který odstartuje ranní závody s časem a celodenní shon. Mnohé z nás ho několikrát posouvají s nadějí, že pár minut navíc zažene pocit únavy.

Energii se potom snažíme načerpat dalším poleháváním či lenošením v posteli. Mnohé z nás si k sobě přitulí děti či partnera a snažíme se vychutnat poslední minuty pohody. Na vzbuzení a nastartování nám často poslouží také studená sprcha a energická hudba. Zkoušíte to i vy, ale ranní únavy se nemůžete zbavit? Zkuste místo lenošení obětovat pár minut cvičení. Mnohé z nás to vědí, ale málokterá Češka si dá alespoň krátký strečink, zacvičí jógu, anebo jede do práce na kole. Ptáte se proč ráno cvičit? Přeci kvůli nastartování se a dobré náladě, kterou potřebujete po celý den! „Ranní kardio cvičení je velmi prospěšné pro podporu zdraví a hlavně srdce, napomáhá při spalování kalorií a tělesného tuku. Snižuje stres a zvyšuje sebevědomí,“ dodává trenérka a cvičitelka Radka Vandasová

.Bebe

Nezapomínejte po cvičení také na snídani - vyvážená snídaně je základem dne. Pokud se ráno musíte nutit, abyste do sebe dostali alespoň jen jediné sousto, zkuste se hned po probuzení rozhýbat krátkým cvičením. Takto nastartujete metabolismus, činnost vnitřních orgánů, probudíte v sobě elán a chuť na snídani. Není jednoduché najít motivaci a pevnou vůli. Ale i ty z nás, které pravidelně ráno cvičí se musí přemáhat, aby to nevzdali a až polovina z nich cvičí nerada. Nakonec se však donutí a výsledky a dobrá nálada se vždy dostaví. Jak se ráno probouzíte vy?

Zatočte s leností

Rozhýbejte se a zatočte s ranní leností! Že ráno nemáte čas? To je klasická výmluva. Vyzkoušejte například tento jednoduchý cvik a uvidíte, že to nic není! Zkuste se zapojit do cvičebního programu na www.bebevyzva a uvidíte, že to není nic časově a ani fyzicky náročného. A budete se cítit skvěle!

bebe

   
03.10.2012 - Zajímavosti - autor: Komerční článek

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [34] janak1973 [*]

    stávám v 4.50 a jdu přímo do práce na nějaké cvičení nemám čas.Sml23

    superkarma: 0 27.09.2015, 14:49:53
  2. [33] VladkaZabka [*]

    Já své ráno startuji sprchou. Je to dobrý způsob, jak se probrat. Novinkou jsou sprchové dveře do niki.

    superkarma: 0 19.02.2015, 12:33:45
  3. [32] rabel [*]

    To já cvičím vždy když ráno nestíhám a běžím na autobus, takže to mám pěknou rozvičku, kdy si protáhnu celé tělo. Sml30

    superkarma: 0 30.09.2014, 06:34:00

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [31] simpina [*]

    Chystám se začít,ale běh venku je nej.Sml67

    superkarma: 0 03.03.2014, 11:25:31
  2. avatar
    [30] Alena 12 [*]

    uvidím jak dlouho vydržím Sml16

    superkarma: 0 14.07.2013, 19:00:18
  3. avatar
    [29] alli3 [*]

    se momátly neSml57Sml57Sml57Sml57

    superkarma: 0 23.02.2013, 22:06:29
  4. [28] Martina59 [*]

    Zkuste trampolíny pro děti

    superkarma: 0 04.02.2013, 15:08:30
  5. [27] Jája2309 [*]

    Ve 4:30 se mi fakt cvičit nechce, jsem ráda, že se udržím na nohou a dojedu do práce Sml30

    superkarma: 0 20.12.2012, 10:34:49
  6. [25] babočka12 [*]

    cvičím ráno s bebeSml16

    superkarma: 0 03.10.2012, 21:50:11
  7. avatar
    [24] black.bird.third [*]

    Bohužel necvičím. Cvičím večer v tělocvičně.

    superkarma: 0 03.10.2012, 21:33:02
  8. avatar
    [23] hubajda [*]

    ladouch — #21 to ja take Sml22Sml22

    superkarma: 0 03.10.2012, 21:02:50
  9. [22] jithule [*]

    cvičím ráno ráda

    superkarma: 0 03.10.2012, 20:04:17
  10. avatar
    [21] ladouch [*]

    Ráno se mě také nechce, radši si dám kafčo.Sml22Sml22

    1. na komentář reaguje hubajda — #23
    superkarma: 0 03.10.2012, 18:29:04
  11. avatar
    [20] dajrin [*]

    Ráno mě spolehlivě nastartuje frmol kolem dětí a zvířátek...

    superkarma: 0 03.10.2012, 14:03:15
  12. avatar
    [19] capkova [*]

    Když mi se ráno nechce ...

    superkarma: 0 03.10.2012, 14:02:49
  13. [18] magic11 [*]

    magic11 — #11 už jsem zpátky, po obědě, uklizeno, paráda. Venku sluníčko, prostě krásný den Sml67

    superkarma: 0 03.10.2012, 13:55:35
  14. avatar
    [17] kapkamore [*]

    Trochu si zacvičím a pak se nasnídám...

    superkarma: 0 03.10.2012, 13:45:01
  15. avatar
    [16] margot [*]

    ha, úplně jsem zapomněla, že cvičím s BeBeSml30 jsem nějak polevila - ale zas dostanu medaili, když se vrátím zpátkySml30

    superkarma: 0 03.10.2012, 11:23:29
  16. [15] Saritka [*]

    Tak ráno necvičím, žeby lenora.Sml30

    superkarma: 0 03.10.2012, 10:56:00
  17. avatar
    [14] tajnostii [*]

    Nečvičím

    superkarma: 0 03.10.2012, 10:42:11
  18. avatar
    [13] blesksoft [*]

    cviky nejsou tak těžké, ale zafunim se

    superkarma: 0 03.10.2012, 09:33:38
  19. avatar
    [12] Hanula [*]

    Sml16zkoušela jsem to, ale nevydržela

    superkarma: 0 03.10.2012, 09:26:48
  20. [11] magic11 [*]

    tak jsem se dokopala, dofoukala kolo a vyrážím směr Neratovice, dá mi to tak 35km a před polednem jsem zpátky Sml59

    1. na komentář reaguje magic11 — #18
    superkarma: 0 03.10.2012, 09:10:10
  21. avatar
    [10] carmi [*]

    Občas mám období, kdy po ránu jezdím na rotopedu. Naposled jsem jela někdy na začátku lét, pak jsem se sama před sebou vymluvila, že je moc horko. No tak asi budu muset zase začít.

    superkarma: 0 03.10.2012, 08:53:24
  22. avatar
    [9] Kytinkak [*]

    saruz — #4 já jsem ráno línáSml80

    superkarma: 0 03.10.2012, 08:50:48
  23. [8] magic11 [*]

    saruz — #4 Sml67 jsi dobrá

    superkarma: 0 03.10.2012, 08:16:54
  24. avatar
    [7] Žofie [*]

    Vstávám do práce o půl páté a to mi fakt na cvičení nezbývá prostor Sml23 Že bych vstala ve čtyři?? Sml30

    superkarma: 0 03.10.2012, 08:06:55
  25. [6] lenzden [*]

    teď si dám běh se synkem do školky Sml16

    superkarma: 0 03.10.2012, 07:56:53
  26. avatar
    [5] Jindriska8 [*]

    Mě ranní rozcvička teprve čekáSml22

    superkarma: 0 03.10.2012, 07:56:06
  27. avatar
    [4] saruz [*]

    Ranní porci běhu mám již splněnou. Sml22

    1. na komentář reaguje magic11 — #8
    2. na komentář reaguje Kytinkak — #9
    superkarma: 0 03.10.2012, 07:51:19
  28. avatar
    [3] ekleinovka [*]

    Snažím se cvičit,většinou běh s pejskem a následně na vlak

    superkarma: 0 03.10.2012, 07:14:03
  29. [2] step1 [*]

    Já dělám pár cviků na protažení dřív, než vstanu z postele.

    superkarma: 0 03.10.2012, 07:02:16
  30. [1] lidicka [*]

    ráno cvičím chůzí - místo MHD používám vlastní nohySml30

    superkarma: 0 03.10.2012, 05:45:22

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme