Zdraví

Nabijte se letní energií

Všimli jste si, oč jste v létě aktivnější? Sami od sebe se budíte v šest ráno a obvykle ospalou procházku se psem si tentokráte s rozkoší vychutnáváte? Sluníčko vás totiž okamžitě po rozhrnutí záclon probudilo a ospalost z vás vyhnalo.

V chladném období roku způsobuje nedostatek slunečního světla uvolňováni melatoninu, který má na svědomí malátnost, spavost a chuť na sladké a mastné, jako je třeba čokoláda. Naproti tomu v létě náš organismus volá po věcech zelených, čerstvých a křupavých. Navíc dostatek slunečního světla způsobuje, že v tomto období sníme minimálně o 10 kalorií za den méně než obvykle!

Teď je ta doba, kdy můžete pár měsíců jet naplno, dny procupitat, večery protančit a noci promilovat. Energie, kterou načerpáte, vás bude „držet nad vodou“, až bude zase sychravo. A  vaše zpevněné tělo jakbysmet.

 

Dělám pohyby...

Léto má sakra rychlý rytmus! Nechte se jím strhnout. Hodina fyzické námahy denně (ať je to aerobik, nebo rychlá chůze) může snížit reálný věk o dva roky až pět (!) let.

Nenuťte se k vrcholovým výkonům. Co třeba procházka v nejbližším lesoparku nebo romantická noční koupel ve dvou? Zeleň osvěží váš zrak a nervy - v lese je totiž velmi příznivý poměr kladně a záporně nabitých částic ve vzduchu. Zjistěte, jak božské může být obyčejné dýchání.

Zázračným prostředkem na rozproudění krevního oběhu a posílení imunity je brouzdání v chladné ranní rose. Vůbec choďte hodně bosky: po trávě, po písku i po dlažbě - tak skvělá akupresura a zdarma!

 

Pohybujte se „kolmo“

Ve vzduchu se tetelí energie a letní hravá nálada vás vpodvečer vyžene na kolo. Při jízdě na kole se zapojují velké svalové skupiny. To způsobuje poměrně velký výdej energie - už asi po 20 minutách intenzivního pohybu dochází ke spalování tuků. Když budete jezdit na kole celou hodinu rychlostí 15 km/hod, spotřebujete 1 500-1 900 kJ.

Nechcete-li mít svaly jako vzpěrač, volte raději lehčí převody. Při jízdě na kole navíc nedochází k tak velkému opotřebování kloubů jako při chůzi nebo běhu. Proto se doporučuje i lidem, kteří trpí nadváhou. A nakonec - jízda na kole v přírodě blahodárně působí na dýchací systém.

 

Plážová tempa

Ležíte někde u bazénu a chystá se tam vodní aerobic? Přidejte se a možná v něm najdete zalíbení. Odpor vody rozvíjí svalovou sílu, vytrvalost a flexibilitu

Plavte. O prospěšnosti plavání se není třeba rozepisovat. Celé tělo se protáhne, zacvičí si i skryté svalové skupiny a nakonec vám poděkuje i páteř a klouby. Přidejte k tomu účinky studené lázně na imunitu a celulitidu. Sečteno a podtrženo: pohyb ve vodě vyhrává na plné čáře.

 

Netradiční hýbání

Obnovte schopnost obratnosti z mládí a běžte si s potomkem zahrát pár dětských her. Uvidíte, jak vám dá zabrat takový panák, školka se švihadlem nebo s míčem či hra Ztratil čáp čepičku.

Běhejte na pláži, cvičte aerobic na pláži a milujte se (jak jinak) na pláži. Zapojíte nepoužívané svaly, zdokonalíte rovnováhu, promasírujete chodidla, a navíc máte zadarmo jejich peeling.

 

 

Kolik kalorií spálíte během sexuálních hrátek?

Nasazování kondomu  
při erekci     6 kcal

bez erekce  315 kcal

 

Pozice    
misionářská      12 kcal

69 v leže           8 kcal

69 ve stoje        112 cal

 

Orgasmus
skutečný          112 kcal

předstíraný        315 kcal

 

Oblékání       
v klidu               32 kcal

ve spěchu          98 kcal

když manžel otvírá dveře  1 218 kcal

 

     
   
29.07.2004 - Zdraví - autor: Herta

Komentáře:

  1. avatar
    [41] Vivian [*]

    "Anonym": v tvém věku bych čekala, že už skoro budeš mít rozum

    superkarma: 0 29.07.2004, 23:49:10
  2. avatar
    [38] Vivian [*]

    Puma1:
    Taky mi 100% vyhovujou teploty lehce nad 20 Ale pokud mám možnost být celý den u vody (již zítra ), tak snesu i ty třicítky... po dovolený se mi nálada drží, akorát se mi nechce makat

    superkarma: 0 29.07.2004, 18:06:54
  3. avatar
    [36] Vivian [*]

    Ťapina: pravda...

    superkarma: 0 29.07.2004, 16:08:17
  4. avatar
    [35] Ťapina [*]

    Vivian: Právě že produkujou

    superkarma: 0 29.07.2004, 16:00:22
  5. avatar
    [34] Landriel [*]

    Vivian: jakože aktivní a neposlušné dítko a stokrát nic tě dokáže unavit, umořit a otrávit docela slušně.

    superkarma: 0 29.07.2004, 14:10:36
  6. avatar
    [33] Vivian [*]

    Žížala: tak se zase dobiju není to problém, když víš odkud

    superkarma: 0 29.07.2004, 14:06:11
  7. avatar
    [32] Žížala [*]

    Vivian: ne, jen se muze lehce stat ze ti vycuca tu naby(i)tou energii

    superkarma: 0 29.07.2004, 13:46:20
  8. avatar
    [31] Vivian [*]

    Landriel: jakože aktivní dítko mi zkazí náladu?

    superkarma: 0 29.07.2004, 13:41:18
  9. avatar
    [30] Landriel [*]

    Vivian: pořiď si aktivní dítko a uvidíš, jak to bude s tvou produkcí melatoninu.

    superkarma: 0 29.07.2004, 13:39:39
  10. avatar
    [28] Vivian [*]

    mam-ča: jak praví neznámý klasik, "Kuř a bude ti kouřeno."

    superkarma: 0 29.07.2004, 13:29:05
  11. avatar
    [27] xantypa [*]

    v lete jsem mrtva ostatne jako po cely rok vstavam v 6 ze musim bohuzel do prace s tou tabulkou jsem to nejak nepochopila no ale budiz tema o nicem ale mozna jen muj nazor

    superkarma: 0 29.07.2004, 13:16:47
  12. avatar
    [26] mam-ča [*]

    Vivian: Nebo jsi permanentně zhulená, to je taky člověk takový vysmátý...

    superkarma: 0 29.07.2004, 13:14:23
  13. avatar
    [25] Vivian [*]

    Landriel: to já nechápu mě vám poslední dobou vůbec nic nenasere... a když už něco, tak mě to za deset minut zase přejde henten melatonin je asi protilátka na naserotin

    superkarma: 0 29.07.2004, 13:06:41
  14. avatar
    [24] Landriel [*]

    mam-ča: Asi produkuju taky naserotin, akorát ho všechen spotřebuju sama.

    superkarma: 0 29.07.2004, 12:40:13
  15. avatar
    [23] Vivian [*]

    mam-ča: no ty zrovna ne... to ten tvůj naserotin asi působí přes internet na dálku na další čtenářky

    superkarma: 0 29.07.2004, 12:11:55
  16. avatar
    [22] mam-ča [*]

    Vivian: Né, já produkuji "naserotin" !

    superkarma: 0 29.07.2004, 11:51:32
  17. avatar
    [21] Vivian [*]

    Holky, holky, vy jste nějaký pořád nasraný a zpruzený Vy neprodukujete melatonin nebo co?

    superkarma: 0 29.07.2004, 11:47:54
  18. avatar
    [20] mam-ča [*]

    evusche: Hlavně nesmíš chtít tímhle způsobem hubnout v práci. Kolegové by se smáli...

    superkarma: 0 29.07.2004, 11:37:19
  19. avatar
    [19] Žížala [*]

    petruška: me je jasny ze ta tabulka neni normalni, taky se tomu za tema svejma vyhradama smeju. To je hojne pouzivany styl na z-i ze se v jednom clanku micha realna informace s nebetycnymi nesmysly. Aspon kdyby to bylo podepsany jako vzdycky "pluspress" to clovek vedel predem co to bude, takhle to clovek musi docist cely aby pochopil jestli je to realna informace nebo peachovina nebo nedejboze 2 in 1

    superkarma: 0 29.07.2004, 10:43:00
  20. avatar
    [15] evusche [*]

    to je dobrý, v rámci hubnutí budu předstírat orgasmus

    superkarma: 0 29.07.2004, 10:17:00
  21. avatar
    [14] hanika [*]

    kosmokosmo: taky tě zdravím občas si i uděláme nějakej ten srazík

    superkarma: 0 29.07.2004, 10:06:18
  22. avatar
    [12] Žábina [*]

    já jsem teda v létě určitě míň ospala než v zimě nebo na podzim,ale s tou aktivitou to nepřeháním...taky se mi nechce být v tělocvičně, když je venku hezky....

    superkarma: 0 29.07.2004, 09:33:11
  23. avatar
    [10] kosmokosmo [*]

    hanika: Taky Chomutov?......no vas tu teda je.........ahooooooooooooooj

    superkarma: 0 29.07.2004, 08:38:14
  24. avatar
    [9] hanika [*]

    no nevím,ale když mě malá vzbudí v 6 ráno křikem,tak se opravdu neusmívám ať je venku jak chce,než se proberu a funguju,tak mi to trvá trochu dýl ať je léto nebo zima.Ta tabulka se opravdu nepovedla A fakt nevím,kde bych tady v Chomutově tu pláž splašila

    superkarma: 0 29.07.2004, 08:14:32
  25. avatar
    [8] Žížala [*]

    Ja jsem skrivan a budim se se svetlem, takze v lete v tech 6-7 rano (kdyz neosidim prirodu zaluziema). Ale zase si s chuti "dam dvacet" po obede

    superkarma: 0 29.07.2004, 08:11:22
  26. avatar
    [7] Landriel [*]

    Hm, až na to, že se vůbec nebudím sama od sebe v šest ráno, do osmi jsem jako praštěná pytlem a i celý den bych nejradši zalezla a spala. Takže nevím, co budu dělat, až bude zase sychravo.

    superkarma: 0 29.07.2004, 08:08:19
  27. avatar
    [5] Žížala [*]

    Aha, ostatne ta 69 vestoje je taky zajimava, na to jakej by to byl akrobatickej kousek je 112 kcal docela malo, ne ?

    superkarma: 0 29.07.2004, 07:49:06
  28. avatar
    [3] Žížala [*]

    Nasazovani kondomu bez erekce bych chtela fakt videt (doufam ze tenhle smajl znamena ze si klepo na hlavu )

    superkarma: 0 29.07.2004, 06:43:17
  29. avatar
    [2] Lentilka [*]

    Jdu shánět písek, si ho nasypu před barák a mám pláž

    superkarma: 0 29.07.2004, 02:10:43
  30. avatar
    [1] Eva_CZ [*]

    Ten clanek je i tak na , ale posledni odstavec je teda HODNE zmateny :
    Běhejte na pláži, cvičte aerobic na pláži a milujte se (jak jinak) na pláži. Zapojíte nepoužívané svaly, zdokonalíte rovnováhu, promasírujete chodidla, a navíc máte zadarmo jejich peeling.


    Eleno, nehrabe ti?
    A ta tabulka je tam PROC?


    superkarma: 0 29.07.2004, 01:54:02

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Výzkum žena-in.cz – téma bolest, horečka a nachlazení
Trápí vás exém? Zapojte se do testování RadioXar

Náš tip

Doporučujeme