Zdraví

Na jarní únavu vyzrajete kvalitním odpočinkem

Každý se cítí občas unavený. Zvláště s příchodem jara. Za všechno může nedostatek spánku, přepracovanost a imunitní systém, který vinou nekonečně dlouhých chladných dní a malého množství slunečního svitu není schopen řádně plnit svou funkci.

spánek

Někteří oborníci tvrdí, že jarní únavu způsobují reakce lidského těla na stoupající teplotu ovzduší. Jiní zase soudí, že na jaře se mění zimní rytmus dlouhého spánku a kratšího bdění na rytmus letní – dlouhé bdění a kratší spánek. Jenže životní a pracovní cyklus většiny z nás se ročními obdobími řídit neumí. Výsledkem je narušení přirozeného rytmu spánku a bdění.

doktorV tomto období býváme většinou unavení a malátní. Vymlouváme se na jarní únavu, lze říci, že jsme nemocní? A co to vůbec ta jarní únava, kterou podle odhadů trpí každoročně až tři čtvrtiny české populace, je? Na to se zeptáme MUDr. Mileny Dědičové z Lázní Velké Losiny.

„Jarní únava objektivně vůbec neexistuje. Medicína tento pojem oficiálně nezná, v odborné literatuře se o ní nemluví, nefiguruje jako diagnóza v mezinárodní klasifikaci chorob a nelze na ni dostat neschopenku. Zjednodušeně můžeme říct, že jarní únava není nic jiného než důsledek zimy. Na lidi působí nedostatek slunečního světla a také jim docházejí vnitřní zásoby vitaminů nasbírané v letních měsících.

Jak proti jarní únavě bojovat? Jak se vzpružit?
Především přiměřenou dávkou relaxace a pohybu. Najít si motivaci k cvičení při jarní únavě je však opravdu těžké. Pro obnovu energie je důležitá vyvážená strava s vysokým obsahem vitaminů, minerálů a bílkovin. Více než lékař a různé tablety nám pomůže také na pár dní vypnout a užít si relaxace. Udělat si takovou předčasnou, třeba jen víkendovou dovolenou, do které zahrneme například i nutriční poradenství, odpočinek a zejména spánek, kdykoliv se nám zachce.

Zvýšení imunity dosáhneme i tím, že se denně ráno otužujeme, eventuálně chodíme jednou týdně do sauny, chodíme včas spát, důležitá je i domácí pohoda a co nejméně stresu.

Závěrem

Únava, ať už je jarní, nebo jiná, je příznakem některých zdravotních poruch. Nechť už se jedná o poruchy fyzické nebo psychické, délka těchto stavů by neměla přesáhnout šest měsíců. V případě, že tomu tak je, lze mluvit o únavovém syndromu. V takovém případě bychom měli co nejdříve vyhledat pomoc lékaře nebo homeopata.

Proti jarní únavě pomáhá také užívání právě rostoucích kopřiv, podbělu či listů pampelišky. Takže zde ještě recept na zaručeně povzbuzující kopřivový elixír. :)

Elixír z kopřiv

  1. Natrháte si mladé kopřivy, asi tak mikrotenovou tašku nebo středně velký košíček.
  2. Kopřivy trhejte daleko od průmyslových zón a prašných míst.
  3. Pečlivě je propláchněte studenou vodou.
  4. Nakrájejte na menší části a rozmixujte v mixéru.
  5. Snáze se mixují, když k nim přilijete trochu převařené a vychladlé vody.
  6. Šťávu, která je temně zelená a poměrně hustá, můžete trochu naředit, potom ji sceďte, nalijte do čisté lahve a uložte do lednice.
  7. Každý den si na lačno dejte polévkovou lžíci a užívejte asi měsíc.
  8. Časem šťáva začne hnědnout, ale toho se nelekejte, na kvalitu to vliv nemá.

kkpriva

Čtěte také:

   
29.03.2012 - Zdraví - autor: Alexandra Stušková

Komentáře:

  1. avatar
    [18] vmarta [*]

    Kopřivový čajík je muj oblíbený..piju ho pravidelně

    superkarma: 0 02.04.2012, 08:21:14
  2. [17] petr.i [*]

    Taky si mslím, že na únavu je nejlepší spánek, čím delší, tím lepší :-)

    superkarma: 0 01.04.2012, 17:10:26
  3. avatar
    [16] tajnostii [*]

    už číhám na ty čerstvé mrškySml30jako každým rokem

    superkarma: 0 29.03.2012, 22:04:55
  4. [15] Jala [*]

    step1 — #11 Taky ho kupuji.

    superkarma: 0 29.03.2012, 19:46:33
  5. avatar
    [14] kobližka [*]

    Tak já asi budu vyjímka,ale nic takového jako je elixír z kopřiv bych teda nepozřela.Nevypila bych ani čaj z téhož .Sml23Já se nepřemáhám - když se mi chce spát,tak si spánek dopřeju a basta.A jízda na kole by mě asi zabila Sml30

    superkarma: 0 29.03.2012, 17:03:33
  6. [13] Trefa [*]

    Trefa:koprivy jsou dobra vec proti unave,hodne chodime na prochazky,hlavne slunicko.

    superkarma: 0 29.03.2012, 16:46:37
  7. avatar
    [12] Jindriska8 [*]

    Piji čaj ze sušených kopřiv,čerstvé ještě na zahradě nemáme.Proti únavě je dobré si sednout na kolo.Sml22

    superkarma: 0 29.03.2012, 15:53:55
  8. [11] step1 [*]

    Piji kopřivový čaj.

    1. na komentář reaguje Jala — #15
    superkarma: 0 29.03.2012, 15:00:38
  9. avatar
    [10] ekleinovka [*]

    Unavená jsem poradne,pošlu tatku na koprivy

    superkarma: 0 29.03.2012, 13:34:31
  10. [9] evamagdalena [*]

    Kopřivový elixír jsem dělávala každý rok, když l syn menší. Aby mu chutnal, vylepšovali jsme domácí ovocnou šťávou.Sml79

    superkarma: 0 29.03.2012, 13:29:44
  11. [8] magic11 [*]

    Jarní únava mě nebere, skočím na kolo a je to, ale láká mě ten elixír z kopřiv, to možná na chalupě zkusím Sml67

    superkarma: 0 29.03.2012, 13:14:36
  12. avatar
    [7] saruz [*]

    Jarní únavu úspěšně překonávám zahradničením,tohle mě vždy krásně dobije energií. Sml16

    superkarma: 0 29.03.2012, 12:52:35
  13. avatar
    [6] hubajda [*]

    netrpim jarni unavou

    superkarma: 0 29.03.2012, 11:07:12
  14. avatar
    [5] capkova [*]

    Souhlasím s tím , že na jarní únavu nemám čas....

    superkarma: 0 29.03.2012, 10:34:34
  15. [4] Alexandra Stušková [*]

    selinka — #2 Šmankote Sml30, něco tam lupnu, to je ta moje jarní únava Sml30

    superkarma: 0 29.03.2012, 09:29:54
  16. avatar
    [3] vmarta [*]

    Kopřivu piju Sml59Sml59

    superkarma: 0 29.03.2012, 08:53:08
  17. avatar
    [2] selinka [*]

    Sašo, tak teď jsem se zasmála - poslední poznámka na konci článku "čtěte také:doplním" Sml30Sml30

    1. na komentář reaguje Alexandra Stušková — #4
    superkarma: 0 29.03.2012, 07:41:36
  18. [1] lidicka [*]

    Na jarní únavu "netrpím" - nemám na to časSml52

    superkarma: 0 29.03.2012, 06:30:03

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme