Zdraví

Můžeme jarním úklidem zhubnout?

luxovani

Výzkumy uvádějí, že hodina luxování je stejně energeticky náročná jako pomalejší hodinová procházka. Na první pohled by se tedy mohlo zdát, že pokud se pustíme do hubnutí, domácí práce a jarní úklid by mohly do jisté míry nahradit řadu více či méně oblíbených sportovních aktivit. Bohužel tomu tak zcela není. Domácí práce sice přispívají k našemu energetickému výdeji, vykonáváme je však s nízkou intenzitou, která k hubnutí nestačí, a zároveň zatěžují jen jednu polovinu těla. Proto odborníci ze ŽijZdravě.cz doporučují uklízení zakončit malým protažením. Zapomínat bychom neměli ani na pravidelný pohyb.

V novém videu rekondičního instruktora Mgr. Jana Větrovského se dozvíte, jaké pohybové aktivity doplnit k jarnímu úklidu, abyste udělali dobře nejenom vaší domácnosti, ale také fyzičce. Pomocí videa se také naučíte jednoduché protahovací cviky, které můžete vyzkoušet doma.

Pohyb a zase pohyb

Pokud snižujete váhu, doporučuje Mgr. Větrovský věnovat se nejen aktivitám aerobním (např. zumba, Nordic walking, chůze, jumping, plavání), ale také anaerobním (např. pilates, jogalates, Bikram jóga. Díky tomu budete nejen spalovat tuky, ale také posilovat organismus.

Sportovat můžete prakticky kdykoliv - ráno před prací, během obědové pauzy nebo odpoledne po práci. Cvičení není vhodné pouze v jedinou denní dobu, a to dvě hodiny před usnutím.

Fitness centra dnes nabízejí celou řadu sportů a pohybových aktivit. Nejdůležitější je, najít si takovou, která vás bude bavit. Ideální je domluvit se s kamarádkou, která bude chodit s vámi. Ve dvou se to totiž lépe táhne! Další tipy pro úspěšné hubnutí se dozvíte v článku „Jak na cvičení v roce 2011".

zz

Mýty o pohybové aktivitě

Pokud se sportem a pohybovou aktivitou teprve začínáte nebo se k ní vracíte, je dobré uvést na pravou míru několik mýtů, které o sportování kolují. Mezi ty nejrozšířenější patří:

  • zhubnout je možné i bez sportu,
  • k hubnutí stačí pouze sport,
  • je dobré jít si zacvičit jednou za čas a pořádně se zničit.

Tyto a další mýty vyvrací obezitolog MUDr. Martin Matoulek, Ph.D. ve svém článku „Mýty a realita".

Odborník vám pomůže vybrat vhodný sport

Snižování váhy je běh na dlouhou trať. Pokud se vám podaří jej správně nastartovat, máte velkou šanci, že uspějete. Proto vám přinášíme možnost konzultovat váš redukční trénink a výběr správného mixu pohybových aktivit s odborníkem, instruktorem rekondičního centra Mgr. Janem Větrovským. Své otázky můžete zasílat e-mailem na adresu info@zijzdrave.cz. Odpovědi poté naleznete na stránkách www.ZijZdrave.cz.

   
15.03.2011 - Zdraví - autor: Jakub D. Kočí

Komentáře:

  1. avatar
    [14] wich [*]

    Sml28 Uklízím průběžně, takže žádný veleúklid neprovozuju. Už se těším, až definitivně doležím bronchitidu a zreviduju brusle Sml59

    superkarma: 0 22.03.2011, 17:05:49
  2. avatar
    [13] Solei [*]

    Jarním úklidem zhubnu snadno - v rámci úklidu povyhazuji těsné a škrtící oblečení. Hned se člověk cítí štíhlejší.

    superkarma: 0 22.03.2011, 14:26:04
  3. avatar
    [12] DanaD [*]

    SNÍŽEK — #11 ale jedno z nejucinejsich Sml30Sml30

    superkarma: 0 15.03.2011, 18:03:34
  4. avatar
    [11] SNÍŽEK [*]

    DanaD — #3 to je fakt drastické hubnutí,to raději nee Sml30 Sml52

    1. na komentář reaguje DanaD — #12
    superkarma: 0 15.03.2011, 15:50:37
  5. avatar
    [10] DanaD [*]

    Dante Alighieri — #8 bingo Sml30

    superkarma: 0 15.03.2011, 12:40:43
  6. [9] Anai [*]

    Já si taky myslím, že úklidem se hubne, protože si o víkendu večer připadá podstatně stahanější, než po hodinovém posilování. Mám v zvyku dělat několik úkonů najednou, abych všechny dokončila, čili současně myju okna, luxuju, přesazuju kytky, atd., atd....

    superkarma: 0 15.03.2011, 12:32:44
  7. avatar
    [8] Dante Alighieri [*]

    DanaD — #3 Četla jsem, že při mytí oken se spálí nejvíc kalorií. A ono to je tím, že lidi padají ze štaflí, rozbíjí si hubu a pak nemůžou jíst, aha. Sml54

    1. na komentář reaguje DanaD — #10
    superkarma: 0 15.03.2011, 12:04:54
  8. avatar
    [7] Francaise [*]

    Jen úklidem bytu neshodíte, ale když k tomu přidáte úklid zahrady (hrabání trávníku, záhonky, nová výsadba), a ještě doplníte sníženými krmnými dávkami, pak určitě zhubnete Sml22Sml30.

    superkarma: 0 15.03.2011, 11:58:09
  9. avatar
    [6] DanaD [*]

    mio — #5 ToraToraTora — #4 ano k problemu a k zivotu vubec se musi pristupovat operativne a flexibilneSml30

    superkarma: 0 15.03.2011, 11:49:13
  10. avatar
    [5] mio [*]

    DanaD — #3 Sml52 tak já to jdu zkusit a uvidímeSml30

    1. na komentář reaguje DanaD — #6
    superkarma: 0 15.03.2011, 10:47:26
  11. avatar
    [4] ToraToraTora [*]

    DanaD — #3 Sml52Sml52 To mě nenapadlo

    1. na komentář reaguje DanaD — #6
    superkarma: 0 15.03.2011, 10:43:10
  12. avatar
    [3] DanaD [*]

    jiste ze muzeme zhubnout, staci sikovne pri myti oken spadnout ze zebriku a rozbit si hu..u -   usta, Pak se zadratovanou celisti se spatne ji a zhubnuti prijde tak nejak samoSml30

    1. na komentář reaguje ToraToraTora — #4
    2. na komentář reaguje mio — #5
    3. na komentář reaguje Dante Alighieri — #8
    4. na komentář reaguje SNÍŽEK — #11
    superkarma: 0 15.03.2011, 10:38:15
  13. avatar
    [2] ToraToraTora [*]

    Jarní úklid mám za sebou a rifle mi jsou jako po zimním čurbesu Sml80

    superkarma: 0 15.03.2011, 10:37:05
  14. avatar
    [1] Věrulinka [*]

    Úklidem doma?Sml23, ale už ryju záhonky, to je na hubnutí Sml59Sml59Sml59Sml67Sml30

    superkarma: 0 15.03.2011, 10:29:57

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme