Zdraví

Mudra - jóga deseti prstů

Před nedávnem jsem v některém z ženských časopisů narazila na zmínku o jógové technice zvané mudra.
Toto cvičení vám pomůže zlepšit náladu a navodit klid. A protože předvánoční období je plné shonu, může se vám dnešní článek hodit.

Doslovný překlad slova mudra je „to, co přináší radost“. Mudra je jogová technika známá už po staletí a pokud ji úspěšně zvládnete, může se vám podařit najít vnitřní harmonii a spokojenost.

V čem spočívá kouzlo mudry?
Na prstech máme začáteční a konečné body meridiánů (energetických drah). Když na tyto body minimálně tři minuty jemně tlačíme, začne se v nich vyrovnávat energetický tok, který je zatím nevyvážený.

Důležité při cvičení je vaše duševní rozpoložení. Měli byste cvičit v klidu, protože se musíte soustředit na cviky, které provádíte, a nenechat se vyrušit jinými myšlenkami.
Během cvičení byste měli usilovně myslet na výsledek, který od mudry očekáváte.
Důležité je držení těla. Posaďte se do tureckého sedu, narovnejte páteř, ramena dejte trochu dozadu a skloňte hlavu.

Nejvhodnější doba pro cvičení je asi hodinu po probuzení, anebo před spaním.

Chcete-li si představit, jak cvičení mudry vypadá, vzpomeňte si na Madonnu v jejím videoklipu Frozen, kde různě spojovala prsty. Tak to byla mudra.

Některé z cviků mudry
Potřebujete dodat vitalitu nebo zostřit zrak?
Malíček a prsteníček přitiskněte špičkami na špičku palce. Zbylé dva prsty nechte napnuté.

Potřebujete zajistit vnitřní klid?
Dotýkejte se špičkami palce, ukazováčku a prostředníčku. Zbývající prsty ohněte do dlaně.

Jste nachlazení?
Na pravé ruce ohněte malíček k bříšku palce. Palcem levé ruky na tyto dva prsty zatlačte.

Nechci a nemohu vám tady popsat všechny cviky mudry. Pokud vás ale toto cvičení zaujalo, můžete se informovat na svazu Jóga v denním životě. Kontakt najdete na internetových stránkách http://www.joga.cz. Tam si také podle místa bydliště můžete najít, kde nejblíže se jóga cvičí.  

             
   
19.11.2003 - Zdraví - autor: elly

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [40] Simba [*]

    Bobina: Ten cvik proti bolesti znám, jen si nevzpomenu, že ho mám použít.

    superkarma: 0 01.12.2003, 10:21:35

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. [39] tventula [*]

    Dobrý

    superkarma: 0 23.11.2003, 15:40:01
  2. avatar
    [38] Žížala [*]

    Hehe, omylem byla reklama pro jinej (konkurencni) web ? To je dost dobry

    superkarma: 0 20.11.2003, 11:34:15
  3. avatar
    [35] Andula [*]

    lucilou: to jsou takové posilovací protahovací cviky, ne?

    superkarma: 0 19.11.2003, 21:37:01
  4. avatar
    [33] Andula [*]

    Kocicka: to je akupresura, ne?

    superkarma: 0 19.11.2003, 19:08:31
  5. avatar
    [32] Kocicka [*]

    já mám doma takovou knížečku nejen na prsty,ale ty různý tlačný body na nemoci a nevim, ale fakt, že na tu migrenu mi to občas trochu uleví

    superkarma: 0 19.11.2003, 13:01:03
  6. avatar
    [30] Žábina [*]

    Já vím, že to sem nepatří, ale když jsme u těch prstů...četla jsem jak zastavit krvácení z nosu..na malíčku protilehlé strany (takže pravá dírka - levá ruka) zaškrtit gumičkou na několik sekund poslední článek prstu.,..

    superkarma: 0 19.11.2003, 11:02:29
  7. avatar
    [29] Andula [*]

    tyna: taky si myslim, protoze jinak hrozi, ze clovek si zafixuje spatne pohyby, kterymi si eventualne muze ublizit

    superkarma: 0 19.11.2003, 10:41:48
  8. avatar
    [28] Bobina [*]

    Proti bolesti používám následující cvik (a zabírá,jen se to musí párkrát opakovat a vydržet): palcem a ukazovákem jedné ruky zmačkněte prostor mezi palcem a ukazováčkem druhé ruky a chvíli držte (asi tak 0,5 minuty)

    superkarma: 0 19.11.2003, 10:39:56
  9. avatar
    [25] Lhasa [*]

    Simba: Neznám
    Jééé, to psala sunny

    superkarma: 0 19.11.2003, 10:00:38
  10. avatar
    [24] Andula [*]

    Lhasa: zřejmě to tady mají zá základní znalosti...

    superkarma: 0 19.11.2003, 09:58:49
  11. avatar
    [23] medved [*]

    ja cvicim jogu doma...mozna blbe, ale nedelam to kvuli hubnuti, zpevneni nebo ja nevim cemu...po vycerpavajicim dni v praci si tak 20-30 minut zacvicim ...dobiji me to energii

    superkarma: 0 19.11.2003, 09:58:37
  12. avatar
    [22] Simba [*]

    Lhasa: A ty neznáš? Že by jsme byly dvě?

    superkarma: 0 19.11.2003, 09:54:25
  13. avatar
    [21] Evča [*]

    Kdo máte zájem mrkněte http://www.sweb.cz/mudryprstu/uvodnistrana.htm

    superkarma: 0 19.11.2003, 09:50:16
  14. avatar
    [20] Andula [*]

    Simba: no sámo. Nemusíš ani být vědecký praciovník, stačí se kouknout kolem sebe

    superkarma: 0 19.11.2003, 09:41:00
  15. avatar
    [19] Lhasa [*]

    Tady se nějak automaticky předpokládá, že znám každý Madonnin klip nebo co..?

    superkarma: 0 19.11.2003, 09:40:21
  16. avatar
    [18] Simba [*]

    Andula: No to je vlastně pravda, na to jsou i vědecké potvrzující výzkumy. Díky

    superkarma: 0 19.11.2003, 09:39:49
  17. avatar
    [17] Andula [*]

    Simba: z čeho, Z toho, že děláš víc věcí najednou? Ale na to je přece ženský mozek stavěný :o)))

    superkarma: 0 19.11.2003, 09:23:37
  18. avatar
    [16] Žížala [*]

    helip: nejsi nahodou z Nadoma ? Tam byvaji takovy reakce pod clanakama jaky mas obvykle ty...

    superkarma: 0 19.11.2003, 09:23:21
  19. avatar
    [15] Žížala [*]

    No vsecko s knizkou nejde, o jogu jsem se doma pokousela a delala jsem ji celou dobu pekne blbe (me pak rekla rehabilitacni sestra) ono zaroven cist jak delat cvik, hlidat se v zrcadle jestli mate spravne pater, pravidelne dychat a uvolnit se - to vsechno v jedny vterine je temer nemozny Ale tohle s tema prstikama se mi zda pomerne jednoduchy, to by mozna jen podle knizky slo..

    superkarma: 0 19.11.2003, 09:22:33
  20. avatar
    [14] Simba [*]

    Andula: To je možný, jen doufám, že mi z toho nepřeskočí :-)))

    superkarma: 0 19.11.2003, 09:08:38
  21. avatar
    [13] Andula [*]

    Žábina: taky klid a čas

    superkarma: 0 19.11.2003, 09:02:56
  22. avatar
    [12] Žábina [*]

    Jarunka: Musíš si něco najít ve svém časovém pásmu .
    Na jógu je potřebná trpělivost a tu já bohužel nemám .

    superkarma: 0 19.11.2003, 09:00:11
  23. [11] helip [*]

    Zajímavý článek

    superkarma: 0 19.11.2003, 08:55:52
  24. avatar
    [10] Andula [*]

    Simba: to děláš více činností najendou, to jistě bystříš mozek :o)))

    superkarma: 0 19.11.2003, 08:38:58
  25. avatar
    [8] Simba [*]

    sunnynka: Díky za článek, pravou ruku mám na myši a klikám, na levé ruce "zaostřuji zrak" ..

    superkarma: 0 19.11.2003, 08:32:28
  26. avatar
    [6] Evča [*]

    Muchlicek: je to škoda, až člověku zatrne když jde vše jen podle toho "co za to" a "co z toho budu mít" , a proto ještě člověku dal bůh jo i

    superkarma: 0 19.11.2003, 07:36:13
  27. avatar
    [5] sunnynka [*]

    Taky si myslím, že na mudru by stačila knížka

    superkarma: 0 19.11.2003, 07:32:06
  28. avatar
    [3] Evča [*]

    Jarunka: teď líp - jsou i knihy kde je vše hezky vysvětleno a i nakresleno, to by mělo být i na tvém "jiném časovém pásmu", já mám doma Jóga očima lékaře a cviky jsou tam velmi dobře popsány. Tedy Mudra tam není, ale nepochybuji že podobná knížka je i o Mudře

    superkarma: 0 19.11.2003, 07:03:00
  29. avatar
    [2] Evča [*]

    Jarunka: všechno je o penězích

    superkarma: 0 19.11.2003, 07:00:34
  30. avatar
    [1] Jarunka [*]

    Jo, nejdriv zaplatit a potom se ukazou cviceni s prsty A jak tam muzu chodit jaaaa? Kdyz bydlim v jinem casovem pasmu??

    superkarma: 0 19.11.2003, 01:10:04

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: Výživa v nemoci
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?
Anketa pro maminky

Náš tip

Doporučujeme