Zdraví

Meditací proti stresu

ROCHESTER - Proti každodennímu stresu, kterému jsme vystaveni, bojuje každý po svém.

Lékaři z proslulé americké Mayo Clinic radí: Vyzkoušejte meditaci!
Meditací lze snížit produkci hormonu adrenalinu, který hraje jednu z klíčových rolí v celém nervovém systému. Stimuluje kardiovaskulární funkce, krevní tlak i tep. Při správném použití techniky meditace lze podle lékařů z americké rochesterské Mayo Clinic ve státě Minnesota účinky adrenalinu do značné míry regulovat.

Meditační techniky, dodnes lékaři málo používané, mají příznivý vliv i na imunitní systém a na některé mozkové funkce. Aktivují zejména levou hemisféru, spojenou s příjemnými pocity. Pro návod k použití není třeba jezdit až do Spojených států.
Je prostý: vyšetřit si každý den alespoň deset minut a v klidu se posadit. Soustředit se na dech. Dýchat nosem, pomalu a zhluboka. Mezi jednotlivými nádechy a výdechy dělat krátké pauzy. Vnímat své tělo, zvuky okolo i vlastní myšlenky a nechat je volně plynout. K tomu může dopomoci představa příjemného místa, scenérie nebo situace.

Pokrok se pochopitelně nedostaví okamžitě, podle odborníků metoda vyžaduje alespoň osm týdnů pravidelného cvičení. Výsledek však stojí za to. Celkové zklidnění, úprava krevního tlaku, posílená imunita a celkové pozitivní naladění jsou dobrou výbavou do každodenního shonu.   

       
   
18.09.2003 - Zdraví - autor: Pluspress.cz

Komentáře:

  1. avatar
    [37] arjev [*]

    Kopicka: jednou se naučíš odpočívat, já už to umím
    Ťapina: si ho vytvoř : sprej vůně lesa a vody, sedíš na podložce u vany a tvůj pomaličku lije vodu z kyblíku do vědra. Jenom se u toho nepočurej

    superkarma: 0 18.09.2008, 11:32:54
  2. avatar
    [36] Ťapina [*]

    Mít takové místečko u vodopádu, tak medituju taky

    superkarma: 0 09.12.2003, 18:48:21
  3. avatar
    [35] Ťapina [*]

    Sanofi: Každý má svoje protistresové techniky. Jestli nezvládáš tohle, určitě máš něco jiného.

    superkarma: 0 22.11.2003, 15:09:35
  4. [34] Ronnie [*]

    No, já osobně dávám přednost józe... Jsme vyrovnaná a stres u mě nemá šanci...

    superkarma: 0 05.10.2003, 14:26:06
  5. avatar
    [31] -Lucinecka- [*]

    Já si ráda poslechnu nějakou pěknou muziku a ráda se mazlim se svojí .

    superkarma: 0 24.09.2003, 10:33:58
  6. avatar
    [30] Gumídek [*]

    Mě pomáhá když je ticho a klid.

    superkarma: 0 20.09.2003, 18:34:47
  7. avatar
    [29] Sanofi [*]

    Obdivuji každého,kdo tyhle techniky zvládá. Já se na podobné věci nedokážu dostatečně soustředit

    superkarma: 0 20.09.2003, 15:04:59
  8. [28] tventula [*]

    Během tohoto měsíce začínáme s mojí mamčou cvičení Tai-chi a nebo Reiki.

    superkarma: 0 19.09.2003, 09:02:48
  9. avatar
    [25] Kopicka [*]

    Odpočinek? Co to je?

    superkarma: 0 18.09.2003, 22:09:12
  10. avatar
    [21] janinkab [*]

    Já si nejvíc odpočinu u počítače. Chodím z práce úplně mrtvá. Asi po půl hodině u PC už je mi mnohem lépe. Ale samozřejmě se nic nesmí přehánět.

    superkarma: 0 18.09.2003, 18:09:11
  11. avatar
    [20] janinkab [*]

    Já si nejvíc odpočinu u počítače. Chodím z práce úplně mrtvá. Asi po půl hodině u PC už je mi mnohem lépe. Ale samozřejmě se nic nesmí přehánět.

    superkarma: 0 18.09.2003, 18:09:10
  12. avatar
    [19] houserop [*]

    Kdyz jsem byla u psycholozky (bojim se strasne v aute - jak prihodna temata pro dnesek), tak mi rikala, ze k dobre relaxaci patri jeste vydani energie. Alespon 2x tydne se unavit do umoru (obrazne ) - behat, bruslit, jezdit na kole, aerobik - proste cokoliv, aby ze sebe clovek dostal ten vztek (u me se stres projevuje strasnym napetim a vztekem). A je fakt, ze to moji nature (jasny sangvinik) odpovida tahle pohybova "relaxace" vice, ja neumim odpocivat, porad mam nutkani ze neco musim, ale kdyz bruslim, tak jsem tak utahana, ze neumim ani myslet .
    Porad jsem premyslela jak to zkloubit, ale myslim si, ze uz jsem na to prisla - na uklidneni brisni tance a na vybiti flamenco. A je to fajn, doporucuju!

    superkarma: 0 18.09.2003, 17:41:48
  13. avatar
    [17] Minda [*]

    Me nejvic pomaha kocici predeni, takze na klin a hladim a hladim...
    A kdyz je k tomu jeste sklenicka porta, jsem v raji a nic mi nechybi

    superkarma: 0 18.09.2003, 16:06:02
  14. avatar
    [14] Sama [*]

    tak pro mne je meditace pár minut ticha - a pak je mi jedno, jestli jen sedím, nebo čtu, nebo něco vytvářím :-))

    superkarma: 0 18.09.2003, 14:18:09
  15. avatar
    [12] Milala [*]

    Tak meditace? Zní to lákavě,hlavně
    to snížení tlaku,včera mi byl naměřen vysoký...ale nevím,nevím,
    já někdy sedím a prý hledím do blba,nebude to něco podobného

    superkarma: 0 18.09.2003, 12:31:14
  16. [9] teruna [*]

    Mě pomáhá hezké počasí, v zimě, když je venku sychravo pak dobrý teplý čaj a příjemní přátelé.

    superkarma: 0 18.09.2003, 10:43:56
  17. avatar
    [8] Simba [*]

    ivusa: ano, tak nějak relaxuji i já .... a taky tancem.

    superkarma: 0 18.09.2003, 10:42:13
  18. avatar
    [7] ivusa [*]

    Mě pomáhá dobrá hudba, svíčka, sklenička vínka a nebo dobrý čaj.

    superkarma: 0 18.09.2003, 10:35:32
  19. avatar
    [5] Acinka [*]

    Hmm, je to zajímavé, ale nevím jestli bych to zvládla. Mě teda uklidňuje když se zašiju někam, kde mě nikdo neruší a třeba si maluju květníčky decoupage, nebo čtu knížku ...

    superkarma: 0 18.09.2003, 10:19:15
  20. [4] helip [*]

    I meditovat se asi musí umět, není to asi tak jednoduché, jak to vypadá.

    superkarma: 0 18.09.2003, 08:57:30
  21. avatar
    [3] xantypa [*]

    ja neprovadim zadna telesna cviceni, jen si sednu a snazim se uvolnit telo a mysl od vseho negativniho. a je to opavdu moc fajn

    superkarma: 0 18.09.2003, 08:54:35
  22. avatar
    [2] ValinaK [*]

    to si raději po ránu zacvičím pozdrav slunci, alespoň se trochu rozhýbám

    superkarma: 0 18.09.2003, 08:25:17
  23. avatar
    [1] kometa-vlasatice [*]

    Vypadá to naprosto báječně. Jen si udělat těch 10 minut denně. Ale ono mnohdy ztratím daleko víc času na zbytečnosti. Zkusím to

    superkarma: 0 18.09.2003, 08:19:31

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: Výživa v nemoci
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?

Náš tip

Doporučujeme