Zdraví

Máte sucho v ústech? Pak trpíte podzimní dehydratací

Ne, nejde o žádný výmysl. Pitný režim je třeba dodržovat v každém ročním období, nejen v parném létě. Láhev s pitím byste u sebe měly mít na houbách i na lyžích.

Houby už sice nerostou, ale i tak nesedíme doma a jdeme se projít do přírody. Do podzimní, sychravé, někdy i deštivé. Alespoň hodinku denně bychom takové procházce „obětovat“ měly. Pokud se však „zaběhneme“ na delší čas, rozhodně bychom u sebe neměly postrádat láhev s pitím.

pití

Znáte po delší cestě takový ten nepříjemný pocit sucha v ústech, který se dostavuje, i když kolem nás prší? Je jedním z mnoha znaků dehydratace, nedostatku tekutin, podceňovaném právě v podzimním a zimním období.   

Podle slov MUDr. Anny Chalupecké z pražského dialyzačního střediska: „Nedostatek tekutin způsobující dehydrataci organismu vnímají ze všeho nejdříve mozkové buňky. Ty vysílají varovné signály k ostatním orgánům. V horkých letních měsících však tyto varovné signály vnímáme citlivěji než v zimních, kdy jsou velmi často podceňovány. Dochází pak k celkovému zhoršení zdravotního stavu, způsobeného nejen úbytkem vitamínů, ale také úbytkem tolik nezbytných tekutin.“

Největší problém s dodržením pitného režimu mají:

Děti - mohou mít horší školní výsledky, jsou podrážděné, mají větší tendenci k onemocnění ledvin a močových cest.
Senioři - vnímání pocitu žízně u starších lidí je oslabeno, pitný režim je ale často
špatný kvůli jejich pohodlnosti.   
Pracovně přetížení lidé - nedostatek času vede k pití pouhé kávy, dehydratace způsobená kávou zhoršuje soustředění na práci.   
Lidé, kteří hubnou - průběh redukčního režimu je při nedostatku tekutin subjektivně vnímán hůře.

Všechny živiny z potravin a nápojů, které sníme a vypijeme, se dostanou tam, kam mají. Základem jejich přenosu v našem organismu je právě voda. Díky ní buňky získávají energii potřebnou na to, aby mohlo tělo fungovat.

Sucho v ústech (odborný lékařský název xerostomie) je způsoben sníženou tvorbou slin, právě nejčastěji z důvodu dehydratace. Ta může být způsobena také nadměrnou konzumací alkoholu a kofeinových nápojů. Pokud se nejedná o závažnější onemocnění (při delším pocitu sucha v ústech je rozhodně nutné navštívit lékaře), může být příčina zcela banální, málo pijeme.
Zato důsledky nedodržování pitného režimu už tak banální být nemusí. Ohrožují naše ledviny, mozek, srdce, trávící systém, pokožku, svaly i klouby.

  • Pro ledviny je dostatek tekutin nejdůležitější, protože voda napomáhá při odvádění odpadových látek, škodlivin a nadbytečných živin z těla.
  • Přiměřená hydratace je důležitá také pro správnou funkci mozku. Již mírná dehydratace,  tedy ztráta 1 - 2 % tělesné váhy v důsledku ztráty tekutin, může mít negativní vliv na soustředění a následnou bolest hlavy, nejčastěji provázenou úpornými migrénami.
  • Významnou roli mají tekutiny i na srdce, a to v souvislosti s vyrovnáváním krevního tlaku. Dehydratace organismu totiž snižuje minutový objem, což může vést ke zvýšení tepové frekvence a zvýšení krevního tlaku.
  • Nemalou měrou se voda podílí také trávení potravy. Nachází se téměř v celém zažívacím traktu od slin až po roztok enzymů v tlustém střevě. Pomáhá při rozkladu živin, aby se mohly vstřebat do krve a dostat až do buněk.  
  • Voda tvoří přibližně 70 až 75 % našich svalů. A je to právě voda, která klouby odlehčuje a zabezpečuje, aby správně fungovaly.

Voda zavlažuje naše buňky zvenčí i zevnitř. Kvalitní hydratace přispívá k zachování pružnosti naší pokožky.

Akutní nedostatek tekutin vede také k poklesu fyzické a psychické výkonnosti a pocitu slabosti. Sílu a výkonnost potřebujeme pořád. Proto bychom pravidelný přísun tekutin neměli podceňovat v žádném ročním období, ani na podzim.

použitý zdroj: www.webozdravi.cz

   
14.11.2012 - Zdraví - autor: Alexandra Stušková

Další příspěvky

Komentáře:

  1. [44] jithule [*]

    piju málo

    superkarma: 0 20.12.2012, 23:35:43
  2. [43] rendac [*]

    občas se mi to stae, že zapomenu pít Sml16

    superkarma: 0 24.11.2012, 12:41:12
  3. avatar
    [42] reditelka [*]

    Jsem nemožná co se pitného režimu týká...

    superkarma: 0 20.11.2012, 14:00:03
  4. avatar
    [41] dajrin [*]

    Pití si nosím i v kabelce...

    superkarma: 0 20.11.2012, 08:34:00
  5. avatar
    [40] kapkamore [*]

    Popíjím po doušcích, pořád..

    superkarma: 0 15.11.2012, 21:03:32
  6. [39] babočka12 [*]

    Já dodržuji pitný režim,a sucho v ústech nemám.Jsem v poho.

    superkarma: 0 14.11.2012, 20:50:47
  7. avatar
    [38] ekleinovka [*]

    Trpím na sucho v ústech, s tím už nic nenadělám

    superkarma: 0 14.11.2012, 19:25:13
  8. [37] V19 [*]

    pitný réžim dodržujem po celý rokSml22

    superkarma: 0 14.11.2012, 18:51:55
  9. avatar
    [36] saruz [*]

    láhev s vodou mám neustále při sobě a piju dostatečně

    superkarma: 0 14.11.2012, 18:15:25
  10. [35] jukl [*]

    pitný režim je můj problém

    superkarma: 0 14.11.2012, 17:58:25
  11. [34] jerenika [*]

    Sucho v ústech mám furt, i když dostatečně piji Sml14

    superkarma: 0 14.11.2012, 17:40:00
  12. avatar
    [33] SNÍŽEK [*]

    já piju dost,v práci za 12 hodin jeden a půl litru Sml22

    superkarma: 0 14.11.2012, 17:39:26
  13. avatar
    [32] daska59 [*]

    S pitným režimem mám problém v každém ročním období Sml16

    superkarma: 0 14.11.2012, 17:31:40
  14. [31] Saritka [*]

    Piju podle pocitu žízně.Sml22

    superkarma: 0 14.11.2012, 16:13:18

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. [30] MaVy [*]

    bez vody člověk nikdy nezhubneSml23

    superkarma: 0 14.11.2012, 14:50:46
  2. avatar
    [29] xx-b [*]

    láhev s pitím tedy u sebe pořád nemám, ale pitný režim se snažím dodržovat pořád Sml22

    superkarma: 0 14.11.2012, 13:35:48
  3. avatar
    [28] LudPa [*]

    Piju, jen když mám žízeň a to je špatně.Musím se polepšit.

    superkarma: 0 14.11.2012, 12:15:40
  4. avatar
    [27] ladouch [*]

    V létě se snažím více dodržovat pitný režim, ale teď když už nejsou vedra tak na to zapomínám.Sml22Sml22

    superkarma: 0 14.11.2012, 11:29:03
  5. [26] doginka [*]

    Já též v zimě flákám Sml22

    superkarma: 0 14.11.2012, 10:28:31
  6. avatar
    [25] ToraToraTora [*]

    Mám sucho v ústech, ale hydratovaná jsem dost. Trpím deprivaci z politické reprezentace...to by vyschlo každému

    superkarma: 0 14.11.2012, 10:27:25
  7. [24] magic11 [*]

    gerda — #21 Sml22 rostou, rostou, václavek je taky ještě spousta

    superkarma: 0 14.11.2012, 09:36:44
  8. avatar
    [23] tajnostii [*]

    NetrpímSml23

    superkarma: 0 14.11.2012, 09:23:05
  9. avatar
    [22] Tulinka [*]

    Někdy mívám po probuzení sucho v ústech Sml32 Ono celkově v zimním období dost lidí fláká pitný režim.I já to flákám.

    Jdu si udělat čaj Sml24

    superkarma: 0 14.11.2012, 09:16:34
  10. avatar
    [21] gerda [*]

    omyl!! Houby pořád rostou, je teplo a vlaho, tak vidím v trávě na sídlišti typicky podzimní - čirůvky a taky sem tam žampion. Nebýt psů, kteří očurají kde co, sbírám.

    1. na komentář reaguje magic11 — #24
    superkarma: 0 14.11.2012, 09:03:05
  11. [20] Trefa [*]

    Trefa:naucila jsem se pravidelne pit.nemohu si dovolit pit malo kvuli ledvinam.

    superkarma: 0 14.11.2012, 09:02:03
  12. [19] step1 [*]

    Vždy mám u sebe nějaké pití. I venku.

    superkarma: 0 14.11.2012, 08:37:27
  13. avatar
    [18] Hanula [*]

    Roland — #16 i já - spím s pootevřenou pusou a v noci se musím jít někdy napít

    superkarma: 0 14.11.2012, 08:35:46
  14. [17] macamala [*]

    Cože? Kdesi jsem četla, že sucho v ústech je vedlejší účinek některých léků.

    Sucho v ústech je pro zuby špatné.

    superkarma: 0 14.11.2012, 08:34:37
  15. [16] Roland [*]

    Suho mám pouze v noci nebo ráno, jinak ne.

    1. na komentář reaguje Hanula — #18
    superkarma: 0 14.11.2012, 08:34:22
  16. avatar
    [15] margot [*]

    sucho mám jen po flámuSml57 jinak piju běžně víc, než je doporučováno

    superkarma: 0 14.11.2012, 08:31:44
  17. avatar
    [14] wich [*]

    Já jsem pociťovala sucho v ústech, když se mi kdysi rozjela latentní tetanie. Velké dávky hořčíku, kalcia a hlavně klidu to zlepšily.

    superkarma: 0 14.11.2012, 08:12:35
  18. avatar
    [13] Hanyna [*]

    Teď na podzim a v zimě se musím hodně kontrolovat, abych pila dostatečně. Nemám vůbec žízeň... Sml15

    superkarma: 0 14.11.2012, 08:12:08
  19. avatar
    [12] ivory [*]

    sucho mám jen poránu, jinak za den vypiju tak 3l vody a čaje...

    superkarma: 0 14.11.2012, 08:05:00
  20. avatar
    [11] rusalka2008 [*]

    piju dost, ale každý den po ránu sucho mám...

    superkarma: 0 14.11.2012, 08:01:33
  21. avatar
    [10] lenig [*]

    já tedy nevím, piju hodně, stále, doma i venku, i když tam to samozřejmě mírně omezuji (hlavně se studeným pitím) a beru si vlahý čaj  a stejně mám sucho. Žvýkám neustále pálivé žvýky (venku), to pomáhá ke zvlhčování krku...

    Jsem astmatik a mám to prý z léků, které pravidelně užívám. Také se mi dělá vzadu na patře v ústech takový bolestivý povlak, není to angína hnisavá, ale prý jsou to kvasinky právě také z léků. Minulý týden jsem navštívila ORL...

    Takže si teď po večerech připadám jako miminko, protože si ústa vytírám genciálkou...ale musím říci, že se m hned první večer dost ulevilo...Sml79Sml79Sml79

    superkarma: 0 14.11.2012, 07:51:19
  22. avatar
    [9] Žofie [*]

    Snažím se pít průběžně Sml22

    superkarma: 0 14.11.2012, 07:47:37
  23. [8] jithule [*]

    pravda je, že teď piju daleko méně. Musím se polepšit

    superkarma: 0 14.11.2012, 07:31:02
  24. avatar
    [7] blesksoft [*]

    jo podzimní pak zas zimní prostě obyčejná dehydratace

    superkarma: 0 14.11.2012, 07:04:17
  25. [6] lidicka [*]

    Občas se mi to stává, měla bych více dodržovat správný pitný režimSml22

    superkarma: 0 14.11.2012, 06:44:52
  26. avatar
    [5] Kytinkak [*]

    suchem v puse trpím hlavně při jízdě na kole a to řeším, že mám žvýkačkuSml16

    superkarma: 0 14.11.2012, 06:29:09
  27. avatar
    [4] tepito [*]

    Snažím se hodně pít..

    superkarma: 0 14.11.2012, 05:52:02
  28. [3] babočka12 [*]

    tohle mi nehrozí,piju denně kolem 3 -3,5l.

    superkarma: 0 14.11.2012, 02:11:21
  29. avatar
    [2] hubajda [*]

    piju dost sucho v ustech nemam

    superkarma: 0 14.11.2012, 01:32:56
  30. avatar
    [1] Jindriska8 [*]

    Neustále sebou nosím Pet lahev s kohoutkovou vodou.Sml22

    superkarma: 0 14.11.2012, 01:29:19

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme