Zdraví

Masáž rukou

Co děláte pro krásu svých rukou?
Víte, že také potřebují masáž?
Pokud nevíte, jak ruce masírovat, přečtěte si postup a při sledování televize nebo při čtení knížky dopřejte prstům relaxační pohyb :-)

Masáž rukou je možné provádět jako doplněk základního ošetření kůže na rukou. Masáží se zlepší prokrvení kůže a tím se zajistí lepší výživa rukou. Ruce si můžeme masírovat například večer u televize.
Postup masáže:
1. Masírujeme každý prst zvlášť směrem od konce prstů k zápěstí.
2. Prst masírujeme krouživými pohyby od konce prstů k zápěstí.
3. Dlaň a hřbet ruky masírujeme nejprve krouživými pohyby, pak třením od prstů směrem k zápěstí.
4. Prsty si opřeme o měkkou podložku, ohýbáme je a natahujeme.
5. Ruku chytíme v zápěstí a provádíme krouživý pohyb nahoru a dolů.
6. Předloktí a loket natřeme krémem a masírujeme směrem od zápěstí k lokti.

Každý cvik opakujeme alespoň 5x.

Vhodná je také gymnastika rukou. Pohybujeme prsty jako při hře na klavír. Pevně sevřeme prsty v pěst a pak prudce roztáhneme. Nakonec zakroužíme rukama v zápěstí. Snažíme si udržet pružnost rukou, prsty procvičujeme jako když hrajeme na klavír. Dobrým cvičením je i psaní na stroji nebo klávesnici počítače. Prevencí kloubních onemocnění je také pravidelné cvičení zápěstím (kroužení, svírání ruky v pěst a rozvírání).

   
14.05.2003 - Zdraví - autor: katchaba

Komentáře:

  1. [5] Milllius [*]

    To je perfektni privatni sauna zni dost dobře ja se totiž veřejně dost do sauny stydim ale tohle by muj problem vyřešilo!

    superkarma: 0 18.09.2015, 21:13:10
  2. [4] hanca.prok4 [*]

    Pokud chcete být samotní tak zkuste Samuispa u nich je možnost pronajmout si soukromou saunu

    superkarma: 0 26.08.2015, 18:23:11
  3. [3] Klarušee [*]

    Ahoj maminky, chodíte někdo z rodinkou do sauny, výřivky? Je tu někdo z Prahy? Máte nějaké doporučení, kde bychom si mohli jako rodinka pronajmout welness, abysme tam byli sami?

    superkarma: 0 23.08.2015, 22:39:21
  4. avatar
    [1] Ťapina [*]

    Gymnastiku rukou mám při psaní na PC

    superkarma: 0 09.12.2003, 14:42:33

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme