Zdraví

Mám za sebou první týden

Tak. První týden mám za sebou. A hned zkraje musím říct, že mé pocity jsou více než dobré. Pravděpodobně jsem se opravdu pořádně nastartovala a mé odhodlání konečně padlo na úrodnou půdu. Nechci předbíhat událostem, protože nevím, jak si povedu nadále, ale dnes se cítím takřka skvěle. A věřte, že si ten pocit pěkně užívám.

Měla jsem v plánu omezit sladkosti a všelijaké jiné pochutiny, a to se mi skutečně podařilo. Pravda, v prvních dnech jsem bojovala s chutěmi, které jsem mohutně zapíjela vodou, ale zatvrdila jsem se tak mohutně, že jsem skutečně statečně odolávala. Nezlákaly mě ani čokoládové bonbóny, které v redakci nabízel Krize, ani večerní domácí posezeníčko. Stále jsem měla v pohotovosti připravené rajče, papriku či třeba mandarinku a svůj mlsný jazýček jsem šidila tímto zdravým mlsáním.

Největší boj jsem svedla v pátek v jedné pizzerii, kde jsem sváděla bitvu o požití horkých malin se zmrzlinou. Za vydatné pomoci a podpory kamarádek, které tam byly se mnou, jsem odrazila i tento útok a nezhřešila jsem. O to větší byl pak můj vítězný pocit, ze kterého jsem se radovala celý víkend.

A když se již zmiňuji o víkendu. Přiznám se, že z těchto dvou dnů jsem měla docela strach. Jako matka rodu jsem samozřejmě nucena vařit, aby rodina nestrádala, a tak jsem měla obavu, že se mi nepodaří být na sebe dostatečně přísná. Ale i tyto dva kritické dny jsem, myslím, zvládla na jedničku a dopřála jsem si pouze několik gumových medvídků. O těch jsem se dočetla, že při redukci váhy škodí nejméně.

Večerní příjem potravy, který jsem plánovala ukončit vždy v 17 hodin jsem po poradě s Dr. Málkovou upravila a poslední jídlo jsem konzumovala přibližně 4 hodiny před plánovaným ulehnutím na lože.

Celkově mohu říct, že mám z tohoto prvního týdne dobrý dojem. Cítím se odlehčeněji, mám dobrou náladu a obrovskou chuť pokračovat. Chuť na sladké mě přešla, a co víc si mohu přát?

V tomto týdnu chci razantně omezit velikost porcí a vynechat přílohy a moučné výrobky, vyjma tmavého pečiva.

A jak jste na tom vy, které jste se rozhodly připojit? Také se vám dařilo? Věřím, že ano a že společně dosáhneme každá svého snu. Držím palce všem, které v tom jedou se mnou a moc děkuji těm, které mě v mém snažení podporují. Za týden zase napíši, jak jsem si vedla.

      
   
13.01.2004 - Zdraví - autor: Jaroslava Machálková

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [151] Ťapina [*]

    Barbi: Jestli si ho teprve hodláš koupit, tak dej pozor na vytvarování sedla. Některé mají tak nepohodlné, že na tom prostě nevydržíš dost dlouho sedět, i když šlapat bys ještě mohla.

    superkarma: 0 15.01.2004, 12:54:30
  2. avatar
    [144] emma [*]

    Nikola Tyrnerová: zaregistrovat se můžeš jako čtenářka ženy-in vpravo nahoře ve žlutém okýnku. pak si budeš moct dát ke svému nicku (přezdívce) obrázek a když klikneš na svoje jméno můžeš tam přidat nějaké údaje o sobě. pokud budeš zaregistrovaná a přihlášená, můžeš klikat i na jména nás ostatních a taky si o nás něco přečíst.
    program hubnutí je zcela dobrovolný a individuální, Meryl nám jen píše svoje zážitky a zkušenosti a kdo chce, může se přidat...

    superkarma: 0 14.01.2004, 08:31:31
  3. avatar
    [139] Ťapina [*]

    Eva_Fl: Já na svoji váhu teda nelezu už vůbec, protože je tak spolehlivá, že jsem tam ten desetikilový rozdíl ze dne na den dokázala vytvořit třeba jenom tím, že jsem si stoupla o centimetr vedle

    superkarma: 0 13.01.2004, 19:21:40
  4. avatar
    [138] Eva_CZ [*]

    werka: na vahu lezu kazdy den ve stejnou dobu ( po stolici, behani, sprse - a pred snidani ).
    Kdysi jsem cetla - chovej se podle toho, kolik vazis.... A tak se chovam. 10 kg na me nenaskoci za noc, ze?

    superkarma: 0 13.01.2004, 19:18:55
  5. avatar
    [137] ffly [*]

    Holky mě z vás začlo kručet v břiše.....jdu se najíst.

    superkarma: 0 13.01.2004, 19:09:02
  6. avatar
    [136] aninas [*]

    katchabinka: Tibetska houba nechutna jako burcak
    spise jako podmasli, nebo kysele mleko a to s burcakem nema nic spolecneho

    superkarma: 0 13.01.2004, 18:54:58
  7. avatar
    [135] aninas [*]

    katchabinka: ja ho mela volne v kufru - v igelitovych pytlickach po 10 dkg a namoudusi vypadal presne jako antrax a nebo jeste lepe - kokain.
    Mne to tenkrat objevit pri prohlidce, tak jsem sla hnedka do lochu.
    Byl to ale prasek pro sunnynky manzela - naprosto neskodny - pro bezlepkovou dietu

    superkarma: 0 13.01.2004, 18:53:26
  8. avatar
    [133] k@tchabinka [*]

    ani.. a taky v holi ? prasek ?:)

    superkarma: 0 13.01.2004, 18:11:28
  9. avatar
    [132] aninas [*]

    A pri moji posledni navsteve jsem ji kus privezla zase pro nekoho.
    Ja jsem desnej paserak
    Predtim bily prasek, ted houbu

    superkarma: 0 13.01.2004, 17:59:26
  10. avatar
    [131] k@tchabinka [*]

    ani.. a chutna jako burčák coz povazuju za velky plus :)

    superkarma: 0 13.01.2004, 17:57:40
  11. avatar
    [130] aninas [*]

    Tady je o ni vic
    http://sweb.cz/lkonvicny/

    kdyby mela delat jenom jednu vec, tak je to dobry

    superkarma: 0 13.01.2004, 17:56:47
  12. avatar
    [129] aninas [*]

    Vidim, ze jste tady probiraly kombuchu. A Tibetskou houbu znate?
    Houba byla vypěstována tibetskými mnichy a obsahuje následující uzdravující síly:

    > Reguluje ochranné látky organismu
    > Uzdravuje choroby srdce a rozkládá cholesterin v cévách
    > Uzdravuje slinivku, játra a slezinu
    > Uzdravuje žlučník, čistí žlučovody a rozkládá žlučové kameny
    > Uzdravuje žaludek a střeva, dvanácterník a hojí vředy
    > Uzdravuje ledviny a kontroluje močové cesty
    > Houba vyvíjí antibiotika a hojí záněty organismu
    > Reguluje tlak krve
    > Zadržuje metastázy a brzdí jejich vývoj
    > Zabraňuje rychlému stárnutí
    > Zabraňuje únavě a skleslosti způsobené stresem
    Privezla jsem si ji od kamarada z Ceska.

    superkarma: 0 13.01.2004, 17:52:56
  13. avatar
    [127] Žábina [*]

    emma: začátek byl dobrý...ale ten konec ...

    superkarma: 0 13.01.2004, 15:21:15
  14. avatar
    [126] emma [*]

    a já jsem zrovna zbodla jabko, pomeranč, dvě mrkve a malý pytlík chipsů (chybí mi holt sůl! )

    superkarma: 0 13.01.2004, 15:18:37

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [125] Žábina [*]

    Dnes jsem šla kolem cukrárny a tam byl nápis - palačinky s horkým ovocem...tak jsem si radši dala gyros vedle v řecké ...

    superkarma: 0 13.01.2004, 15:16:31
  2. avatar
    [123] Lhasa [*]

    Ťapina:

    superkarma: 0 13.01.2004, 14:50:44
  3. avatar
    [122] Ťapina [*]

    Já nevím, ale ptát se Meryl po týdnu hubnutí, kolik zhubla, to je trošku blbost, ne? Já se snažím ne nějak dietit, ale jíst rozumně taky týden a mám dole dva cm v pase, protože nemám věčně nacpaný žaludek, ale váha je samozřejmě ještě pořád stejná.

    superkarma: 0 13.01.2004, 14:47:03
  4. avatar
    [121] werka [*]

    Meryl: Možná kdyby ses na to podívala opačnou optikou - ne kolik je na té váze, ale kolik už si zhubla, tak by ten pohled byl optimističtější .
    Na každého funguje holt něco jiného a každý si musí najít to, co mu maximálně vyhovuje. Já zas třeba zjistila, že ač AE je docela dobré cvičení na spalování tuků, tak to není nic pro mne - těžce mne to nebaví. Takže radši kolo, pěšky, posilka ...

    superkarma: 0 13.01.2004, 14:45:56
  5. avatar
    [120] emma [*]

    Lhasa: nejlepší horký maliny maj u Kašpárka!

    superkarma: 0 13.01.2004, 14:43:23
  6. avatar
    [119] emma [*]

    Sisi: no já nevim, dýňová semínka jsou dost tučná... a každopádně si nemusíš dávat 4 knedle a svíčkovou, ale kuře s rýží? salát? tvaroh s ovocem? nějak nechápu, jak můžeš při takovéto dietě dostat do těla potřebné vitamíny, minerály, živiny...

    superkarma: 0 13.01.2004, 14:42:27
  7. avatar
    [117] Lhasa [*]

    Vivian: A která to je?

    superkarma: 0 13.01.2004, 14:33:33
  8. avatar
    [116] Vivian [*]

    Meryl: tu pizzerii s horkejma malinama znám Tam já teda boj nesvádím, tam ho ochotně vzdávám

    superkarma: 0 13.01.2004, 14:32:01
  9. avatar
    [115] Ladia [*]

    Sisi: Jojo efekt nevzniká jen při rychlem hubnutí. Příčiny "jojo" efektu
    Na "jojo" efektu se velkou měrou podílí psychika. Mnoho lidí při dietě nemyslí na nic jiného než na to, jak se zase pořádně nacpou. Nejenže s největší pravděpodobností skončí s vyšší váhou, než s jakou začali, ale většinou také nemívají daleko k bulimii.
    Čím přísnější je omezení přísunu energie, tím více je tělo nuceno se s nedostatkem nějakým způsobem vyrovnat. Kdo začne držet drastickou dietu, jako by svému tělu říkal, že se blíží zlá doba a že může být ještě hůř. Organismus se na omezený přísun energie adaptuje a tento stav určitou dobu trvá. Když člověk začne po dietě jíst tak, jak byl předtím zvyklý, jeho tělo má najednou opět pocit nadbytku a začne tvořit tukové zásoby - dobře si přece pamatuje, jak jste ho ještě nedávno trápili hlady.
    Určitou roli zde hraje i to, že k pohybu se štíhlým tělem (po dietě) potřebuje člověk méně energie než k přesunování mnoha kilogramů tuku navíc.

    superkarma: 0 13.01.2004, 14:15:27
  10. avatar
    [113] pajda [*]

    Tak nevím...že bych se přidala? Ale když já neumím mít vítězný pocit, když mi při něm kanou sliny až na zem...

    superkarma: 0 13.01.2004, 14:05:44
  11. avatar
    [110] migen [*]

    Holky, po Vašich příspěvcích se asi donutím i cvičit 2x denně.Vím, že to urychlí hubnutí, ale jsem trochu pohodlná.
    Přišla jsem na jednu věc. Kila, která jsou nabitá čerstvě, tak se dají shodit velmi rychle. Ale kila, která jsou stará více jak 1 rok, jde shazování ztuha, ale jde. Já jsem třeba celý skoro půl rok stála na váze, po půl roce jsem se odvažila stoupnout na váhu a žasla jsem. Měla jsem takových 6 - 7 kilo dole. A to jsem se nechtěla na tu vahu postavit.

    superkarma: 0 13.01.2004, 13:41:14
  12. avatar
    [109] Rena4 [*]

    měsíc

    superkarma: 0 13.01.2004, 13:38:08
  13. avatar
    [108] Rena4 [*]

    Sisi: mjěsíc jen okurky?????????????
    To už bych pak asi

    superkarma: 0 13.01.2004, 13:37:10
  14. avatar
    [107] Lhasa [*]

    Sisi: Jenže pojídání okurek vyřeší nějaký větší výkyv jinak normální váhy, i když i o tomhle způsobu by se dalo polemizovat. Těžko můžeš změnit životosprávu tím, že prostě natrvalo přesedláš na okurky...

    superkarma: 0 13.01.2004, 13:32:58
  15. avatar
    [105] Silveig [*]

    werka: to je pohoda bejt statistickej magor s váhou hodnou věžňů z Dachau

    superkarma: 0 13.01.2004, 13:22:45
  16. avatar
    [103] Lhasa [*]

    Meryl:

    superkarma: 0 13.01.2004, 13:16:40
  17. avatar
    [102] migen [*]

    Vzala jsi to za dobrý konec. Opravdu vážení hodně ovlivní rozhodnutí hubnout. Nejlepší je se přesvědčovat na těsném oblečení a pak je to perfektní pocit, když ty těsné vecičky začínají na postavě vypadat docela dobře.
    Já dělám oddělenou stravu. Ta mi vyhovuje dalkeo více než nějaké diety. A jjsem též spokojená. Jdou pomalu vidět výsledky.
    Držím Ti palce a nenech se nikým odradit. Za to to stojí.

    superkarma: 0 13.01.2004, 13:15:06
  18. avatar
    [99] werka [*]

    Nikita: Když ubdeš jíst jen syrové, budeš mít problém s dostatečným příjmem bílkovin - zvláš´t pokud budeš jíst jen to, co uvádíš. Maso je asi nejsnáze dostupný zdorjem bílkovin. Jsou samozřejmě i jinde (luštěniny), ale rostlinné bývají o trochu hůř využitelné. Takže to chce asi trochu z tohohle hlediska hlídat. Zkus e-kalkulačku na www.flora.cz - tam ti to vyhodí i složení potravin z heldiska obsahu bílkovin, sacharidů a tuků.

    superkarma: 0 13.01.2004, 13:06:15
  19. avatar
    [98] werka [*]

    Je vidět, že já jsem fakt statistickej magor, protože já lezu na váhu každej den ráno, jen co oči protřu. A taky už vím, co od váhy můžu čekat, takže se z jednoho zhoupnutí váhy nehroutím. Já měla spíš opačný problém - když jsem dala na své pocity, tak jsem to řešila, až když jsem pomalu nedopla džíny a to už bylo k řešení pět kilo

    superkarma: 0 13.01.2004, 13:02:46
  20. avatar
    [94] Lhasa [*]

    Holkyyy, nebuďte tak impertinentní s těma čísílkama Dost na tom, že Meryl sebrala odvahu a hubne takhle veřejně, ne?

    superkarma: 0 13.01.2004, 12:47:33
  21. avatar
    [89] Zuzča [*]

    Edita: Merylka si zakázala stoupat na váhu. Tobě občas ručička ukáže víc, protože pokud cvičíš a dělají se ti z tuky svaly, svaly jsou těžší než tuk, který je zase objemnější

    superkarma: 0 13.01.2004, 12:38:16
  22. avatar
    [88] piškotek [*]

    Ahoj, všem co už svá svátečně nabytá kila schodila gratuluji.
    Jinak souhlasím s Charmed. V televizi stejně nic nedávali a tak procházky byli fajn. Chodila jsem každý den. Cítila jsem se apk skvěle. Kila co jsem nabrala už jsou dole, protože jsem se vrátila do normálního příjmu potravin a tj. 1x denně něco ke kávě. Prostě to kafe jinak nevypiju.

    Takže do příštího týdne přeji Meryl a všem ostatním hodně úspěchů ve zmenšování porcí. To jsem taky zavedla. Nebo holky vařte jídla který nemáte moc rády, třeba to pomůže

    superkarma: 0 13.01.2004, 12:32:54
  23. avatar
    [86] emma [*]

    Eva_Fl: já přece nepropaguju "cpi se ananasem, lež u TV a zhubneš". každá dieta je o životním stylu. slovo dieta je dnes zprofanované, ale znamená "speciální stravu" a ta strava může být třeba extrémně výživná a kalorická (pro anorektičky, pro lidi v rekonvalescenci, pro Reneé Zelweger ). není to jen o snězení 100kcal denně a hladu.
    kdyby ses koukla na stránky STOBu, tak zjistíš, že "zonová dieta" a hlídání GI je právě to, co Málková doporučuje. a najdete tam i produkty, které STOB doporučuje, takže né že né - všude je BUSINESS!!

    nicméně již jsem se s Meryl dohodla, že něco sepíšu a uvidíte, že tohle není o hladu, ale o tom udržet tělo v rovnováze. (čili rovnováha stravy, pohybu, psychiky...)

    superkarma: 0 13.01.2004, 12:24:31
  24. avatar
    [85] Eva_CZ [*]

    emma: ja bych si s tebou dovolila nesouhlasit. Pokud vim, tak prave Malkova kdyz slysi slovo DIETA, se osype. Kazda dieta je uplne k hovnu. Vzdycky je to o zhubnuti na ukor neceho.
    Aby neco fungovalo, musi to byt pro cloveka prijemne, nesmi ho to v nicem omezovat.
    A kazda blba dieta omezuje.
    Uplne normalni je mene jidla ( a jidlo mene kaloricke ) a vic pohybu. Ten pohyb ani ne tak proto, ze by pri nem clovek nejak vyrazne palil kalorie, ale protoze pohyb dokaze navodit prijemne stavy duse atd.atd. a mel by byt normalni soucasti zivota. Kdyz clovek neni vylozene sportovni typ, mel by prestat pouzivat vytahy, jezdici schody atd.atd. Proste trosku hnout zadkem.

    superkarma: 0 13.01.2004, 12:15:00
  25. avatar
    [83] Charmed [*]

    Lhasa: Na každého to působí jinak. Pokud jsem ve stresu, tak můžu denně jíst čokoládu (což jsem taky jedla a to studentskou pečeť) a nepřibrala jsem ani kilo, spíše naopak. Někdo holt, když má jakékoliv problémy, tak zase přibírá na váze. Meryl přeji, aby se jí to povedlo a věřím, že pokud bude mít výdrž (ať už se to týka změny jídelníčku a nebo cvičení), tak se ovoce úspěchu dostaví...

    V těch uvozovkách to bylo proto, že si hodně lidí dává novoroční předsevzetí, že zhubne... nic jiného v tom nehledej .

    superkarma: 0 13.01.2004, 12:11:25
  26. avatar
    [80] Lhasa [*]

    Charmed: Proč "předsevzetí"? Teda proč v uvozovkách? Merylce nejde jen o vánoční kila. Ze všeho výše uvedeného je vidět, že to není první pokus o zhubnutí. Někdy se člověk v životě tak motá a musí řešit takový věci, že uklidňující čokoláda není hřích, ale první pomoc. A když už neřeší otázky bytí nebo nebytí, abych tak řekla, tak teprve přijdou na řadu kila navíc... A ne každý má tak pevnou vůli, aby zavedení lepšího stravovacího režimu zvládnul na první pokus.
    Jenže Merylka to zvládne

    superkarma: 0 13.01.2004, 11:59:17
  27. avatar
    [79] Charmed [*]

    Meryl: Nechtěla jsem nikomu radit a už vůbec ne mravokárně , jen jsem zde napsala svůj názor a to, jak "vánoční kila" řeším. Tobě přeji, aby ti tvoje "předsevzetí" co nejdéle vydrželo . Začátek čehokoli je velice těžký, ale tělo má tu výhodu, že když si na něco zvykne, tak to jde potom samo... Pokud s úspěchem přečkáš nástrahy krize (a nejen v práci ), tak budeš příjemně překvapena ; je to jen otázka vlastní výdrže a pokud budeš cvičit, tak pravidelnosti. Všechno jde, když se chce .

    superkarma: 0 13.01.2004, 11:45:19
  28. avatar
    [78] emma [*]

    výborná stránka Státního zdravotního ústavu na zjištění si svých prohřešků v životním stylu + rady, jak to napravit

    http://www.szu.cz/czzp/riziko/index.html

    superkarma: 0 13.01.2004, 11:42:23
  29. avatar
    [75] Žábina [*]

    Charmed: Já jsem se o vánocích vůbec nepřejídala, jedla jsem všechno, ale normálně, ale tím,že jsem měla míň pohybu a nechodila do práce /2 týdny/ jsem přibrala 3 kila...ty musí pryč...

    superkarma: 0 13.01.2004, 11:15:50
  30. avatar
    [74] Charmed [*]

    katchabinka: Nejsem, jen nehodlám přibrat X kilo, a tak tomu předcházím... nemyslím si, že se více hýbat je tak těžké. Kdyby ženský měly selský rozum, tak mi věř, že by tzv. dietní koktejly nebyly třeba a vychytralé "dietní" firmy by neměly takové zisky.

    Prostě si myslím, že když se víc hýbeš, můžeš toho víc sníst... a ne jen o vánocích . Je to prostě můj názor a nemusí s ním každý souhlasit. Ono je asi mnohem pohodlnější si ty svoje nadbytečná kila nějak zdůvodnit, než pro ně něco udělat, nemyslíš?

    superkarma: 0 13.01.2004, 11:15:39

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme