Zdraví

„Mám obrovskou radost a jsem na ně velmi pyšná!“ říká dietní koučka z KetoDiet o našich účastnicích

Před více než 3 měsíci jsme vybrali z velkého množství přihlášených čtenářek tři odhodlané adeptky na hubnutí s proteinovou dietou. Katka, Jana a Jarka přijaly naši výzvu a rozhodly se vyzkoušet dietní program KetoDiet na vlastní kůži. Jak jejich hubnutí zhodnotila výživová specialistka a dietní koučka KetoDiet, Martina Dvořáková?

Na samotném začátku jsme se osobně sešly a s každou z nich jsem měla individuální vstupní konzultaci. Zajímal mě především jejich zdravotní stav, jak vypadá jejich běžný denní režim a také jsem zjišťovala jejich stravovací návyky. Po vzájemné dohodě s každou z nich jsem nastavila dietní program tak, aby jejich cíl byl skutečně reálný a dosažitelný.

keto

V prvním kroku jsme nahradily 5 běžných denních porcí pěti porcemi proteinového jídla KetoDiet. Výběr byl poměrně pestrý a všechny tři účastnice mohly libovolně kombinovat proteinové kaše, polévky, omelety, tyčinky nebo nápoje různých příchutí. Po celou dobu programu mohly proteinové jídlo podle své chuti doplňovat o doporučenou zeleninu. Důležité bylo také hlídat dostatečný pitný režim.

Ve druhém kroku, tzn. po 4 týdnech hubnutí, jsme zařadily první jídlo z běžných zdrojů a začaly jsme obědem. Je to z toho důvodu, že má tělo dost času na trávení a také proto, že v průběhu dne bývá nejjednodušší si dojít na chutný oběd například do restaurace. Pozvolna jsme přidávaly i další vhodné potraviny. U proteinové diety je velmi důležité zařazovat jídla s obsahem sacharidů velmi pozvolna, aby nenastal nechtěný jo-jo efekt. Náš metabolismus se s nimi musí naučit dobře a efektivně pracovat. Pokud bychom popustili uzdu, cukry přijaté v jídle by se lehce mohly opět začít ukládat ve formě tuku a naše nadváha by byla zpět. Pokud nezměníme své stravovací návyky natrvalo, nemůžeme očekávat, že si novou hmotnost udržíme.

Martina Dvořáková výživová poradkyně KetodietLidé, kteří si prošli dietou, a stěžují si na následný jojo efekt, udělali obvykle tu chybu, že nedodrželi i 3. fázi dietního plánu - v okamžiku, kdy dosáhli vysněného cíle, vrátili se rychle ke „starým“ a nevhodným stravovacím návykům. Proto je potřeba závěrečnou tzv. fixační fázi vnímat jako zásadní. Neplatí to jen pro proteinovou dietu, ale pro jakýkoliv redukční program.

A jak to bude vypadat po dietě?

Nejdůležitější bude si nové stravovací návyky udržet. Tzn. jíst pravidelně 5x denně ve zhruba stejných 2,5-3h  intervalech, nezapomínat na fyzickou aktivitu několikrát týdně, kterou přizpůsobíme svým možnostem. Vždy je důležité najít si pohyb, který nás bude bavit, protože jen tak jsme u něho schopni vydržet dlouhodobě.

Často se říká, že hubnutí začíná v hlavě a já s tím 100 % souhlasím. Pokud budu ke svému životu přistupovat negativně a budu si říkat, že stejně nezhubnu, tak opravdu žádná změna nenastane. Stejně tak je třeba se radovat z každého úspěchu, každého zhubnutého kilogramu. Nevnímat dietu jako nutné zlo, ale radovat se a užít si proces změny. Radovat se z nového jídelníčku, který nám přinese nejen změnu v hmotnosti, ale také v množství každodenní energie. Necítíme se vyčerpaní, unavení, není nám těžko po špatném jídle. Máme znovu chuť do života. Naše 3 hubnoucí dámy jsou toho skvělým důkazem. 

Mám obrovskou radost, jak se jim to podařilo a jsem na ně velmi pyšná. Teď už je to na každé z nich.

Těšte se na proměnu našich dam, které si vzala do parády vizážistka Petra Šestáková a redaktorka Markéta.

Ketodiet

Jana - celkový úbytek 18 kg, v pase -12 cm, přes břicho -19 cm, boky -7 cm, přes stehno -7 cm

Ketodiet

Jarka - celkový úbytek 14 kg, v pase -13 cm, přes břicho -19 cm, boky -13 cm, přes stehno -6 cm

Ketodiet

Katka - celkový úbytek 12 kg, v pase -14 cm, přes břicho -3 cm, boky -7 cm, přes stehno -4 cm

  • Partnerem projektu je značka Ketodiet více se dozvíte na www.ketodiet.cz
  • Všechny příběhy předchozích čtenářek najdete v naší rubrice Hubněte.

Čtěte také:

   
29.06.2016 - Hubněte - autor: (red)

Komentáře:

  1. avatar
    [22] gerda [*]

    Altamora — #19Ale nebudešSml23. V těch vedrech nic hutného člověku neleze. Tak si dej na talíř zeleninu které je všude fůra, plátek masa a plátek pečiva. Jez často, hodně pij - třebas čisticí čaj je docela chutný - a místo večeře si vem rajče. Uvidíš, jak bezbolestně a zdravě zhubneš, ani nebudeš vědět jak. Na to žádné drahé krabičky nepotřebuješ. Stačí vlastní rozum.

    superkarma: 0 01.07.2016, 13:35:26
  2. [21] slávenka [*]

    Všem to moc slušíSml59

    superkarma: 0 29.06.2016, 22:22:21
  3. [20] janavys [*]

    Gratulace!Sml22Sml67

    superkarma: 3 29.06.2016, 19:32:19
  4. avatar
    [19] Altamora [*]

    Úspěchy čtenářek mě lákaly, abych tuto dietu vyzkoušela. Pro sichr jsem se ale zeptala své lékařky. Podívala se na net a důrazně mi ji nedoporučila. Nezbývá mi než závidět těm, kterým ji zdraví dovolí. Já budu svých deset kilo špeku tahat dálSml15.

    1. na komentář reaguje gerda — #22
    superkarma: 0 29.06.2016, 15:48:28
  5. [18] nikola007 [*]

    Všem vám to moc sluší, gratuluji Sml59! Sama mám za sebou řadu Intense, je to cca rok a váhu si držím! Bravo, děvčata! Sml67

    superkarma: 1 29.06.2016, 13:43:41
  6. avatar
    [17] chanahd [*]

    Sluší jim to všemSml67

    superkarma: 0 29.06.2016, 11:47:28
  7. [16] iřka [*]

    Sml67Sml59

    superkarma: 0 29.06.2016, 10:35:41
  8. avatar
    [15] kobližka [*]

    Tak takovéhle zobrazení vedle sebe "před a po" beru,tady je to vidět markantně.Klobouk dolů před všemi třemi Sml67

    superkarma: 1 29.06.2016, 10:14:31
  9. [14] Klára Křížová [*]

    jsou to bojovnice a všem změna moc prospěla a sluší jim to moc Sml67

    superkarma: 0 29.06.2016, 10:10:29
  10. avatar
    [13] lalica [*]

    No, lehké to nebylo, je to hodně o pevné vůli a nezměrné chuti - jít do toho. Převálcovaly nás mnohé životní trampoty, také radostné události, ale pořád jsme pokračovaly. Už je to víc než 4 měsíce, držíme se a věřím, že nás tato zkušenost naučila lépe a pravidelněji se stravovat a také se "zavlažovat"...

    superkarma: 1 29.06.2016, 10:02:40
  11. avatar
    [12] Eva_CZ [*]

    Vsem to MOC slusi, jen jsem se pousmala nad vyrazem ,,dietni koucka", hehe Sml52Sml52Sml52Sml52Sml52Sml52

    superkarma: 2 29.06.2016, 09:40:23
  12. [11] Darmovzalova [*]

    Sml59Sluší to všem .

    superkarma: 1 29.06.2016, 09:17:55
  13. avatar
    [10] marianaant [*]

    Opravdu to všem dámám moc prospělo, vypadají fantasticky. Hlavně, aby jim se jim kila nevrátila zpět.Sml67Sml67

    superkarma: 0 29.06.2016, 08:50:10
  14. avatar
    [9] řeřicha [*]

    Děvčata vypadáte skvěle Sml67Sml67Sml67

    superkarma: 1 29.06.2016, 08:44:18
  15. avatar
    [8] Suzanne [*]

    Pane jo, ty prokoukly! Sml67Sml59a omládly Sml22 Krásný výsledek, gratuluju!

    gerda — #6 Holka, nejhorší je, že mně chutná furt Sml30

    superkarma: 1 29.06.2016, 08:34:55
  16. [7] verar [*]

    sluší jim to

    superkarma: 1 29.06.2016, 08:30:35
  17. avatar
    [6] gerda [*]

    bobani — #5Tož směle do toho, léto je na to vyloženě ideální, všude plno zeleniny...v horku ani moc nechutná.

    1. na komentář reaguje Suzanne — #8
    superkarma: 0 29.06.2016, 08:22:32
  18. [5] bobani [*]

    také bych potřebovala zhubnout

    1. na komentář reaguje gerda — #6
    superkarma: 0 29.06.2016, 08:19:52
  19. [4] Andreadornova [*]

    Sml59

    superkarma: 0 29.06.2016, 08:11:29
  20. avatar
    [3] datura [*]

    Sluší to všem, nejvíc Janě Sml59

    superkarma: 0 29.06.2016, 07:43:32
  21. avatar
    [2] gerda [*]

    Katka shodila "břuch" - to je opravdu vidětSml67

    Jarka vypadala hezky i předtím. I barva vlasů mi připadala pěkná.Sml16

    Jana se mi moc líbila před zhubnutím, sluší jí to i teď. Podle toho, co nás Dana Haklová naučila, je typické áčko a možná by jí víc slušela sukně.

    Takže....pokud Jarka s Janou přiberou pár kil zpátky, nic se neděje!Sml16

    Neberte to jako kritiku, prostě to tak vidím a přeju všemSml72

    superkarma: 1 29.06.2016, 07:33:29
  22. avatar
    [1] glady [*]

    holky jste kočky Sml59Sml59Sml59Sml59

    superkarma: 0 29.06.2016, 05:38:58

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?

Náš tip

Doporučujeme