Zdraví

„Letos už do těch plavek opravdu zhubnu!“ Poraďte se s odborníkem on-line!

„Letos už do těch plavek opravdu zhubnu!“ říkáme si téměř každé jaro, kdy se teploty začínají přibližovat příjemné dvacítce a zasloužená letní dovolená se kvapem blíží. Většinou si ze dne na den naordinujeme razantně odlišný a velmi přísný režim a jen doufáme, že tentokrát jej zvládneme dodržet. Jenže namísto očekávaného dlouhodobého a trvalého snížení váhy se dost často setkáváme s neúspěchem, ať již v podobě jo-jo efektu, nebo (ještě hůře) rozkolísaného sebevědomí a ztráty motivace k dalším pokusům.

Dříve či později totiž začneme náš striktní režim narušovat – tu dortík, tu vynechané cvičení, tu pozdní večeře s rodinou a dvě deci bílého s kamarádkou. Ztrácíme pevnou vůli a motivaci, které jsme měli na začátku hubnutí na rozdávání. Na místo změny dosavadních stravovacích a pohybových návyků opět končíváme u těch starých, někdy ne úplně ideálních. Trpí i naše sebevědomí – trápíme se tím, že jsme to zase jednou nedokázali.

V těchto případech je důležité uvědomit si, kde se vlastně stala chyba, a jak to příště udělat tak, abychom dotáhli svou snahu zhubnout a změnit životní styl do zdárného konce. Problém nebývá ve stanovených cílech – snížení váhy prostřednictvím vyvážené stravy a dostatku pohybu jsou základními esencemi zdravého života. Problém je třeba hledat ve způsobu, jakým k hubnutí přistupujeme.

Zeptejte se odborníka, jak na to!

Internetový projekt Všeobecné zdravotní pojišťovny, Žij zdravě (odkaz: www.zijzdrave.cz) vám nabízí další speciální poradnu s odborníkem na témata, která vás zajímají. Tentokrát se můžete poradit s psycholožkou. Ta vás může provést celým procesem hubnutí, pomůže vám se stanovením dlouhodobého cíle, jeho rozdělením na cíle dílčí, a tedy lépe zvládnutelné. Zároveň vám může poradit se změnou špatných životních návyků, problematikou vůle a motivace v procesu hubnutí a v neposlední řadě také s chováním ve stresových a zátěžových situacích.

Poradna s názvem Psychika při nadváze a snahách o hubnutí s klinickou psycholožkou PhDr. Šárkou Slabou, Ph.D z III. interní kliniky 1. LF UK a VFN proběhne ve středu 9. 6. 2010 od 12.00 do 14.00. Otázky je možné pokládat již nyní do připraveného formuláře online poradny Žij zdravě!

ŽijZdravě.cz vám poradí i pomůže

Projekt ŽijZdravě.cz nabízí řadu zajímavých informací z oblasti obezity, nadváhy a s tím spojených problémů, zdravého životního stylu, stravování, pohybu, atd. Portál připravila Všeobecná zdravotní pojišťovna ČR jako součást dlouhodobého edukačního programu v rámci prevence obezity.

Na stránkách ŽijZdravě.cz naleznete např. energetické tabulky s hodnotami potravin nebo naopak s pohybovými aktivitami. Vše si můžete také přehledně zapisovat do aplikace Můj deníček, která vám ukáže, jak jste na tom se svým energetickým příjmem a výdejem, neboli jak se vám daří dodržovat tzv. Rovnici zdravého života: lépe jíst + více se hýbat = zdravěji žít.

Jak nám ukazuje Rovnice zdravého života, při našem boji s kilogramy je potřeba změnit své stravovací (většinou špatné) návyky a zároveň zařadit pravidelnou pohybovou aktivitu. K oběma zásadám naleznete řadu prima rad na Žij zdravě. Tato témata jsme probírali i v našich online poradnách, které pro vás v letošním roce na portále připravujeme. Podívejte se do archivu on-line poraden Žij zdravě.

   
08.06.2010 - Hubněte - autor: Dana Haklová

Komentáře:

  1. [22] zázvor [*]

    Markýza — #14 Zlatá to ženaSml22.Ať jsme jací jsme,klídek a pohodu.

    superkarma: 0 15.11.2010, 21:57:02
  2. avatar
    [21] Evulka21 [*]

    Nejlepší na formování postvy je jídelníček na tělo a

    pohyb, podívejte

    se na www.kgdolu.estranky.cz na fotky, budete mrkat, co to dovede.

    superkarma: -1 16.06.2010, 12:14:17
  3. avatar
    [20] lalica [*]

    Markýza — #15  souhlasím !!!

    superkarma: 0 08.06.2010, 15:10:19
  4. avatar
    [19] Ferdas [*]

    Sml52 už mám asi tři roky fungl nové...a asi ještě dlouho nové budou... Sml52Sml30

    superkarma: 0 08.06.2010, 15:03:52
  5. avatar
    [18] mio [*]

    enka1 — #5 jsi menšinou - to není vždy výhodou..Sml23Sml24

    Já právě přemýšlím, zda by se nemohla vrátit móda ze starého Řecka a Říma a i do lázní by se chodilo v apartním prostěradélku.

    superkarma: 0 08.06.2010, 15:03:16
  6. avatar
    [17] Eliana [*]

    Markýza — #15 Sml52Sml52Sml52 to je slovo do pranice, já to pořád říkám, že žena má vypadat žensky

    superkarma: 0 08.06.2010, 14:33:35
  7. avatar
    [16] maje [*]

    Markýza — #14 tomu říkám správné nasrá.í Sml54Sml54

    superkarma: 0 08.06.2010, 14:00:05
  8. avatar
    [15] Markýza [*]

    a neopaluju se - není to zdravé, hrozí z toho akorát vrásky, předčasné stárnutí pleti a rakovina kůže - díky nechci, chci umřít tlustá, zdravá a zachovaláSml32

    1. na komentář reaguje Eliana — #17
    2. na komentář reaguje lalica — #20
    superkarma: 0 08.06.2010, 13:47:52
  9. avatar
    [14] Markýza [*]

    Sml24furt nějaké hubnutí do plavek - když se někomu nelíbím, ať se na mne nedívá, mně se taky ne všichni líbí a nedělám z toho vědu. A když se jdu vrhnout do vln, tak si holt musí dávat pozor a včas se nadechnout, však ony ty rozbouřené vlny brzo opadnou, a jak jsou děti rády, že mají na mělčině naráz místo po kotníky vody po kolena, he, a jak se byly moje děti rády, když si z maminky mohly udělat matraci, bójku a podobnou odpočinkovou plochu - to děti anorektiček, co se sotva držely na hladině nemohly.

    Fakt miluju rady na hubnutí od někoho, kdo vypadá jak vysušená treska, zuby mu trčí jak výstavní kobyle a celý je, jak kdyby utekl hrobníkovi z lopatySml16

    1. na komentář reaguje maje — #16
    2. na komentář reaguje zázvor — #22
    superkarma: 0 08.06.2010, 13:46:13
  10. [13] Anai [*]

    Snad aspoň v těch poradnách jsou rozumní.... Bohužel problém je v denodenním nakupování, však to vidím, co lidé z 90% nakupují ráno ke snídani (sladké bílé pečivo), či na víkend (vepřové, uzeniny, sladkosti), v tom je problém.

    superkarma: 0 08.06.2010, 13:12:27
  11. [12] Anai [*]

    Už zas srovnání škodlivosti dvou deci s dortíkem.... Sml15 Naopak, doporučuje se, spíše červené, ale ani bilé není špatné a naopak štěpí tuku. Já piju denně i víc, než dvě deci a rozhodně to není to, kvůli čemu mám o 5 kg víc, než v mládí.... Pozdní večeře, špatně, jistě, bohužel s tomu někdy nevyhnu, ale když člověk vážně ujede jednou, ať už na dortíku, nebo na té večeři, tak je to v pořádku, jen to nesmí být deno denně, pak je to vidět. Tyhle rady, jak žít asketicky mám fakt ráda... když si nikdy nedopřejem to, co máme rády, zlikvidujeme se stresy a stejně nezhubneme....

    superkarma: 0 08.06.2010, 13:10:10
  12. avatar
    [11] jazuzinka [*]

    maje — #8 řeš to jako já, vezmu prostěradlo, umně nařasím a je to Sml30

    superkarma: 0 08.06.2010, 13:01:10
  13. avatar
    [10] jazuzinka [*]

    ideální je pořídit si na každou sezonu nové padnoucí plavky, pak nemusím do ničeho hubnout, na co taky, když mám nové, neobnošené, že? Sml58

    superkarma: 0 08.06.2010, 12:59:53
  14. avatar
    [9] monkee [*]

    maje — #8 Takže v reálu to chce vycestovat za hranice všedních dnů (nejmíň okresu), aby člověka (nebo vorvaně) při opalování neokukovali příbuzní a známí vlastní ani vlastních dětí.  Sml58Sml24

    superkarma: 0 08.06.2010, 12:54:04
  15. avatar
    [8] maje [*]

    monkee — #7 já aspoň takové, ve kterých bych nevypadala jako vyvrhnutý vorvaň

    1. na komentář reaguje monkee — #9
    2. na komentář reaguje jazuzinka — #11
    superkarma: 0 08.06.2010, 12:38:41
  16. avatar
    [7] monkee [*]

    ToraToraTora — #4 Já radši pavučinkové, to by byl matroš!

    1. na komentář reaguje maje — #8
    superkarma: 0 08.06.2010, 12:34:02
  17. avatar
    [6] Eliana [*]

    Jsem slovanka, jsem...tak ať začnou dělat plavky pro slovanský typ žen.....

    superkarma: 0 08.06.2010, 12:28:02
  18. avatar
    [5] enka1 [*]

    Nééééééééééééééé! Už zas!!!!!!!!!! To mám mít ještě horší návyky a nehnout prsty ani u klávesnice? Najděte mi, prosím, konečně stránky, jak ztloustnout, abych v plavkách nevypadala jak ramínko na ně v každém obchoděSml31

    1. na komentář reaguje mio — #18
    superkarma: 0 08.06.2010, 12:26:08
  19. avatar
    [4] ToraToraTora [*]

    monkee — #3 Udělala bych si plavky z tkaničky do botSml54

    1. na komentář reaguje monkee — #7
    superkarma: 0 08.06.2010, 12:21:52
  20. avatar
    [3] monkee [*]

    ToraToraTora — #1 To by se tady někteří mohli převlíkat za násadou od koštěte, že? Sml30Sml30Sml30

    1. na komentář reaguje ToraToraTora — #4
    superkarma: 0 08.06.2010, 12:17:47
  21. avatar
    [2] Tulinka [*]

    Tak já jsem před dovolenou byla ještě jakžtakž se svou váhou spokojená.Horší to bylo po dovolený Sml24

    Se s tím musím smířit,že stárnu a metabolismus se zpomaluje Sml15 a energie není.

    superkarma: 0 08.06.2010, 12:14:56
  22. avatar
    [1] ToraToraTora [*]

    Škoda, že nejde zhubnout plkáním online

    1. na komentář reaguje monkee — #3
    superkarma: 0 08.06.2010, 12:13:41

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa na téma osteoporóza
Anketa na téma: Zubní zdraví

Náš tip

Doporučujeme