Zdraví

Léto končí, deprese začínají


Když se řekne sezónní deprese, většina z vás si vybaví deprese zimní či podzimní. Málokdo také trpí depresemi na jaře nebo v létě. Ale přiznejme si, léto nám už dává sbohem. Buďte na případné neduhy připravená. Řekneme vám, co na ně zabírá.

Dny se zkrátí, slunko se schová za temný mrak a vy možná budete častěji usedat k televizi. A z televizních reklam se dozvíte, že jiné jsou mnohem hezčí, štíhlejší, a navíc jste určitě špatná matka a přítelkyně, protože jste si na letošní vánoční nadílku nepůjčila milion, což jen znásobí vaši už tak posmutnělou náladu.

„Dnes mám depku.“ Takhle si občas postěžuje každý. Ve skutečnosti jde většinou jen o špatnou náladu. Ta opravdová deprese je mnohem vážnější problém. Má-li člověk depresi, pak má setrvale smutnou náladu, je otupělý a ztrácí potěšení z drobných životních radostí. Depresí trpící člověk špatně spí a připadá si neustále unavený. Depresivní jedince pronásledují pocity bezmoci, je nesoustředěný, podrážděný, ztrácí motivaci a dělá chyby, což jeho depresi prohlubuje. Chmurné myšlenky dohánějí k pláči a pocitu zoufalství. To všechno v mezním případě může vyústit v úvahy o smrti a skončit sebevraždou.

Následky deprese se velmi často projevují zejména v oblasti metabolismu. Někdo začne trpět nechutenstvím, jiní zase léčí „depku" jídlem a alkoholem. Objevit se mohou i bolesti hlavy, bušení srdce, ženské potíže, zácpa či průjem.

Zimní či podzimní deprese, neboli sezónní afektivní porucha, pramení z nedostatku slunečního záření. Lidé, žijící na severu, lidé citliví na světlo i ti, kteří se narodili v zimních měsících, mají k depresivním stavům mnohem větší sklony. Nedostatek slunce u nich vyvolává smutek, letargii a únavu, postižení se uzavírají do sebe. Tento stav může u někoho přijít už během prvních týdnů v září a neodejde dříve, než se den opět prodlouží.

Jak na věc?

Podle vědců mají lidé s depresí často nedostatek kyseliny listové, a to je jedním z faktorů, které způsobují vznik depresivních nálad. Chcete-li se depresím vyhnout, měli byste proto jíst více chřestu, červené řepy, avokáda, zelí, kapusty, fazolí, čočky a pomerančů.

Chcete-li se podzimním chmurám vyhnout nebo se jich zbavit, musíte zejména víc chodit ven v hodinách, kdy svítí slunce. I při zcela zatažené obloze stačí intenzita světla, aby se nervový systém aktivoval. Domácí umělé světlo vám může být někdy na obtíž. Jako výborný pomocník se ale ukázala fototerapie, tedy terapie světlem.

Účinky fototerapie spočívají ve využití speciálních svítidel, která stimulují sluneční světlo. Zatímco běžné žárovky produkují nejvíce žlutého a červeného světla, v těchto svítidlech je obsažené celé barevné spektrum. Navíc umí stimulovat vycházející či zapadající slunce, můžete si tedy dopřát prosluněné ráno třeba i o půlnoci.

Velmi výrazně může ovlivnit náladu člověka hudba. Umí odstranit depresivní pocity, i když nikdo přesně neví, jak vlastně působí. Její léčebné účinky jsou už dnes využívány v nejrůznějších sanatoriích a nemocnicích. Stejně může působit procházka parkem nebo lesem, a jdete-li se svým psem, je o to účinnější. Důležitý je i sex. Aktivní sexuální život podle průzkumů nejen zvyšuje imunitní schopnosti, ale vede ke zvýšení hladiny serotoninu v mozku, a tím zlepšuje náladu i pracovní schopnost.

Zaháníte-li melancholickou náladu nejraději horkou lázní, určitě vyzkoušejte bylinnou koupel s rozmarýnem. Je vynikající jako povzbuzující koupel při melancholických stavech. Má stimulující účinky. Ulevuje od bolestí hlavy, povzbuzuje paměť a nervový systém. Koupel je vhodná k celkové regeneraci a relaxaci po celodenní fyzické či duševní práci.

Připravuje se ze 150 g čerstvých nebo sušených listů rozmarýnu, které se zalijí dvěma litry vařící vody a nechají dvacet minut louhovat. Nálev se následně scedí přes látku do vany. Je možné také listy vložit do plátěného pytlíku a zavěsit ho přímo do proudu vody. Koupel ale není vhodná před spaním pro své stimulující účinky. Pokud si chcete dopřát klidnící koupel pro rychlé usínání, vyměňte rozmarýn za meduňku.

Příznivcům alternativních léčebných metod se nabízí jóga, akupresura, masáže či aromaterapie. Proti depresím je velice účinná vůně levandule, růže nebo bazalky.

Trpíte sezónními depresemi, nebo si naopak druhou polovinu roku užíváte? Jak s depresemi bojujete?

   
27.08.2008 - Zdraví - autor: Eva Soukupová

Další příspěvky

Komentáře:

  1. [72] Digy [*]

    Depku nwmám,ale se zářím mě chytá infarkt při placení poplatků za kroužky a š kolu.

    superkarma: 0 29.08.2008, 08:20:27
  2. [71] andreab [*]

    Depresí trpím, ale spíš tak střední formou, navíc mám sociální fobii.Užívám antidepresiva Elify, antiepileptika (na ustálení nálady) Citalon a lék na uklidnění Atarax + začínám s terapií.

    superkarma: 0 28.08.2008, 18:23:42
  3. [70] grindi [*]

    Meander: Ne, neměla jsem s ním žádné problémy. Brala jsem ho asi 2 roky, ale když se mi trochu ulevilo, snižovala jsem si postupně dávky. Nejvíc jsem brala ze začátku užívání, asi 2 tbl. denně.

    superkarma: 0 28.08.2008, 09:36:37
  4. avatar
    [69] Nowalie [*]

    Trpím,s podzimem je to horší .
    Vivian:Zoloft.Čili stejná účiná látka.

    superkarma: 0 28.08.2008, 00:16:57
  5. avatar
    [68] Meander [*]

    grindi: Nebolí tě po něm žaludek? Po tom Fevarinu myslím. Mě bolel.

    superkarma: 0 27.08.2008, 23:46:40
  6. [67] grindi [*]

    opravuji: Než zabral (nežczabral)

    superkarma: 0 27.08.2008, 23:38:13
  7. [66] grindi [*]

    Co je to deprese, moc dobře vím. Léčila jsem se z ní víc jak dva roky, brala jsem fevarin. Nežczabral, měla jsem jiné léky, ale po těch jsem byla tak otupělá, že jsem jen ležela a ležela a spala a spala. Tak jsem je vysadila a modlila se, aby zabral fevarin. Hudba ani sex bohužel nepomáhají a ni procházky a kdovíco ještě. Neměla jsem chuť na jídlo, nespala jsem, na sex ani pomyšlení, byla jsem příšerně unavená, bez nálady bez zájmu, vše jsem viděla v těch nejčernějších barvách, pronásledovaly mě jen samé negativní myšlenky, v práci se mi nedařilo. Prostě bylo to na . Nemohla jsem se smát, ale ani plakat. Všechny emoce byly zablokované. Hrůza. A pak myšlenky, že by lepší bylo si něco udělat. A tohle mě tak vyděsilo, že jsem se vydala k obvodní doktorce a ta mě šupem poslala na psychiatrii a léčila jsem se ambulantně. Brrrr, už bych to nikdy nechtěla zažít, bojuji s tím, snažím se, ale mozek se oblafnout nedá.

    superkarma: 0 27.08.2008, 23:36:58
  8. avatar
    [65] wich [*]

    Jak píšou holky, deprese je nemoc a proti té se musí chemií. V článku se píše spíš o depresivním ladění. Tak si nepleťme pojem s průjmem. Je to totéž, jako tvrdit, že módní návrháři jsou příčinou poruch příjmu potravy.

    Špatné nálady na podzim a v zimě nemívám. Mám to období ráda.

    superkarma: 0 27.08.2008, 18:45:54
  9. avatar
    [63] Vivian [*]

    1. Ne, mám depresi celoroční. A v létě je to nejhorší
    2. Beru sertralin.

    superkarma: 0 27.08.2008, 16:35:58

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [62] RenataP [*]

    Barracuda: klííd, v redakci to asi NIKDY NIKDO nepochopí, leda by ta zrůdná nemoc někoho z nich vážně postihla, to by mrkali na ten rozdíl mezi jejich "depresí" a opravdovou Depresí. No nic... soudě podle stálé frekvence depresních článků, jsou tyhle výkřiky házením hrachu na zeď...
    Blbou náladu mám z léta, s podzimem ožívám toť k otázkám.

    superkarma: 0 27.08.2008, 15:27:51
  2. avatar
    [61] Barracuda [*]

    Jo, abych odpověděla na otázky:

    Ano, depresí trpím už skoro 2 roky.
    Bojuji proti ní wellbutrinem a cipralexem.

    superkarma: 0 27.08.2008, 15:10:16
  3. avatar
    [60] Barracuda [*]

    Proboha tuší tady někdo co je to doopravdy deprese?

    Milá redakce, člověk trpící depresí fakt nemá náladu na sex a jiné hovadiny. Vaše rady pomohou možná proti špatné náladě, ale deprese je onemocnění a to se musí léčit.

    superkarma: 0 27.08.2008, 15:08:19
  4. avatar
    [59] cristy.crow [*]

    Jaro beru, léto někde u moře, podzim miluju a zimu se svařákem.

    superkarma: 0 27.08.2008, 14:45:55
  5. avatar
    [58] arjev [*]

    Nevymlouvat se na počasí nechrápat a makat, práce osvobozuje a nemáte čas na blbiny.

    superkarma: 0 27.08.2008, 14:25:55
  6. avatar
    [57] Ajiiiii13 [*]

    Vzhledem k tomu, že se chystám na dovolenou k moři až na začátku října, tak spíš mám depky z toho, že je teprve srpen

    superkarma: 0 27.08.2008, 14:14:58
  7. avatar
    [56] Mipe [*]

    Moje heslo: VŽDY S ÚSMĚVEM se velice osvědčilo,deprese nemívám,maximálně den blbec

    superkarma: 0 27.08.2008, 14:11:31
  8. avatar
    [55] Mylady [*]

    gerda: vždyť jo, když jenom počasí je tak náročné.

    superkarma: 0 27.08.2008, 12:52:06
  9. avatar
    [54] gerda [*]

    Mylady: jojo, máš pravdu. Proč vlastně žít?!

    superkarma: 0 27.08.2008, 12:49:09
  10. avatar
    [53] gerda [*]

    ToraToraTora:

    superkarma: 0 27.08.2008, 12:48:42
  11. avatar
    [52] Mylady [*]

    ToraToraTora: a zapomněla jsi letní vyčerpanost z veder. Pak celý život stojí za

    superkarma: 0 27.08.2008, 12:48:01
  12. avatar
    [51] Olinka01 [*]

    Lindaa: Tak to jo! Já se lekla, že někde v ČR a bylo mi divný, že by někde bylo tak rozdílné počasí.

    superkarma: 0 27.08.2008, 12:44:15
  13. avatar
    [50] ToraToraTora [*]

    Podzimní deprese, předvánoční shon, zimní deprese a splín, jarní únava...pořád je se na co vymlouvat. Hledáme důvod, proč se netlemíme na celý svět ze široka, místo abysme hledali to, co nás těší.

    superkarma: 0 27.08.2008, 12:36:28
  14. avatar
    [49] Mylady [*]

    gerda: na pleť možná,ale musí být v pořádku střecha. To můžou být deprese raz dva.

    superkarma: 0 27.08.2008, 12:33:53
  15. avatar
    [48] gerda [*]

    Manx: už aby to na nás sedlo, ať se můžem dostávat z depresí, co?!

    superkarma: 0 27.08.2008, 12:29:51
  16. avatar
    [46] gerda [*]

    Lindaa: ani mě nehne se stydět, just budu natěšená, že je pořád hezky!

    superkarma: 0 27.08.2008, 12:22:40
  17. [45] Lindaa [*]

    gerda: prestan s tím optimismem! Redakce nakoukla do kalendáre....zaznamenala blízící se podzim a tak povinne musíme mít vsichni deprese. Uz zase vybocujes z rady, fuj styd se

    superkarma: 0 27.08.2008, 12:22:05
  18. avatar
    [44] gerda [*]

    Lindaa: to dělá dobře na pleť, aspoň nepotřebuješ hydratační krém

    superkarma: 0 27.08.2008, 12:16:39
  19. [43] Lindaa [*]

    Olinka01: Evelyn tu momentálne není, tak ti odpovím za ní (doufám ze to od ní neschytám ) - bydlí v jizním Svédsku. A v celý Skandinávii dneska chcije - slusneji se to nazvat nedá

    superkarma: 0 27.08.2008, 12:14:51
  20. avatar
    [42] gerda [*]

    teda, to zas je článek. Venku je nádherně, člověk by byl nejradši u vody, slunko se cpe do baráku všemi směry, a tady se mermomocí skuhrá o podzimních depresích. Jděte do prčic.

    superkarma: 0 27.08.2008, 12:14:33
  21. avatar
    [41] Meander [*]

    Já mám deprese celoročně, takže mě podzim nemůže zaskočit nepřipravenou nebojuju s nimi, páč to nejde vyhrát A tyhle rady si můžete nabušit do uší.

    superkarma: 0 27.08.2008, 12:06:49
  22. avatar
    [40] Olinka01 [*]

    evelyn: Chčije? Kde to bydlíš?

    superkarma: 0 27.08.2008, 11:57:11
  23. avatar
    [39] Mylady [*]

    Lindaa: počasí ti tedy děvče nezávidím. Když je takhle hnusně, tak bych nejradši zalezla do postele.

    superkarma: 0 27.08.2008, 11:43:27
  24. [38] Lindaa [*]

    gerda: doprcic, dalsí vec kterou ti zatracení dánové neumí.... napij se i za me

    superkarma: 0 27.08.2008, 11:37:19
  25. [37] Tini [*]

    Lindaa: Tak pivovar by nebyl spatnej Akorat ja bych to asi nezvladla a po hodine by me museli vest domu Moc alkoholu nesnesu! To mi pripomina, kdyz jsme byli na stredni na vylete ve vinnem sklipku
    Taky se mi pripomnelo jak v mem predchozim zamestnani, nekdo navrhoval jako akci pro team building, jit do McDonald''s

    superkarma: 0 27.08.2008, 11:34:48
  26. avatar
    [36] gerda [*]

    Lindaa: ale má, ale má - už jsem viděla prodávat burčák, ten přece čistí krev, ale ....špiní prádlo

    superkarma: 0 27.08.2008, 11:33:31
  27. [35] Lindaa [*]

    gerda: ...a bud muzes být pesimisticky nasra.. a nebo optimisticky vycistená , ale to asi s podzimem nemá nic moc spolecného

    superkarma: 0 27.08.2008, 11:31:18
  28. avatar
    [34] gerda [*]

    Lindaa: pokud běháš jenom ze sportovních důvodů, je to fajn. To já jsem poslední den dovolené, vlastně noc, taky běhala....zajímavé, jak člověk dokáže za pár hodin shodit 2 kg, stačí střevní potíže ..... jak bič!

    superkarma: 0 27.08.2008, 11:28:52
  29. [33] Lindaa [*]

    gerda: to vís ze jo, já budu behat . Na to zapomen a hodne rychle! Pohybem k trvalé invalidite - aspon u me....to by me zajímalo, kdyby me v tom lese prepadla vetev, veverka nebo tak neco, jestli se jedná o prac. úraz? No projdu trasu a budu spolupracovat - to by mohlo nácalstvu stacit. A nakonec vecer má být (prý) dobrý a - tak tomu já ríkám team building
    Tini: na lodi - no tak taková blbost nastestí jeste nikoho nenapadla. Nicméne chlapi navrhovali návstevu pivovaru s ochutnávkami, ale to zase neproslo u nácalstva.

    superkarma: 0 27.08.2008, 11:20:48
  30. avatar
    [32] gerda [*]

    Lindaa: jen běhej, běhej....je to in

    superkarma: 0 27.08.2008, 10:58:53

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: Výživa v nemoci
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?

Náš tip

Doporučujeme