Bulvár

Lenka Šnajdrová: Jak si zlepšit paměť a koncentraci

Také každou chvíli na něco zapomenete? A máte pocit, že se tento nešvar zhoršuje? Pak vítejte v klubu. Zoufat ovšem nebudeme, ale naopak si prozradíme, jak si díky mozkocvičně svou paměť zase vylepšit. Průvodce nám bude dělat autorka knížky s všeříkajícím názvem: Jak si zlepšit paměť a koncentraci.

Lenku Šnajdrovou jsem poznala před časem díky svému webu o cvičení www.aerobic.cz, protože je lektorkou Zumby, tedy cvičení, které svého času přilákalo do tělocvičen mnoho žen a tak nějak navázalo na ten „náš“ aerobik.

Už nějaký ten rok tedy sleduji její aktivity a zjišťuji, že její rejstřík nadání nezahrnuje jen to cvičení. Naopak - umí opravdu velké množství úžasných věcí. Před pár dny jsem třeba zjistila, že jen tak mimochodem napsala knihu. A to ne jen tak ledajakou. Její kniha obsahuje pěknou řádku návodů na trénování paměti, která - v naší přetechnizované a přeinformované době - slábne a slábne. Aspoň já to u sebe s poměrně velkými obavami pozoruji...

Lenka Šnajdrová: Jak si zlepšit paměť a koncentraci

Jak jsi na tom s pamětí ty, Lenko?
Dobře. Bývám obviňována ze všeho možného, ale ze zapomnětlivosti ne.

No proč tedy vůbec v tvé hlavě vznikl nápad na to, aby ses zabývala touto problematikou?
To bylo už roce 2010. Něco jsem úplně totálně zazdila a pak jsem hledala způsob, aby se mi to nestávalo. Podrobnější příběh je v úvodu mé knížky.

Dobře. To si tedy případní zájemci přečtou. Ale mohla bys prozradit, jaká jsou základní doporučení ohledně trénování paměti, aby se čtenářky dozvěděly něco z praxe, co se jim třeba bude hodit.
Je jich víc, ale podle mě jsou nejdůležitější tři, ačkoli zdánlivě s pamětí vůbec nesouvisí. Ta první dvě jsou - nebát se učit nové věci a dělat různé věci! Můžu být vynikající luštitelka švédských křížovek, ale tím už se moje paměť nijak nerozvíjí. Chce to další krok, třeba osmisměrky nebo sudoku. A to třetí je mít zájem o svoje okolí, o svět, i sám o sebe.

A myslíš, že s touto strategií se dá začít i v pozdějším věku? A kolik času je tomu týdně nutné zhruba věnovat, aby se konal nějaký pozitivní výsledek?
Nikdy není pozdě. A s tím časem to je zapeklitá otázka... Jiný čas potřebuje člověk s onemocněním mozku, jiný člověk, který trénuje na paměťovou soutěž a jiný člověk naprosto zdravý bez paměťových poruch. Kdybych měla specifikovat, tak je lepší půlhodina denně, než hodina týdně.

Pro mě osobně je trénování paměti součást životního stylu a cokoli dělám, snažím se dělat ve prospěch své paměti. Nedělám nic navíc, jen dělám některé věci jinak.

Lenka Šnajdrová: Jak si zlepšit paměť a koncentraci

Do trénování paměti můžeme zahrnout jazykové kurzy, týrání hudebních nástrojů, učení se na zkoušku, nákup bez seznamu, jízdu do práce nevyzkoušenou trasou, oblékání se potmě - prostě to, co běžně děláme.

Aha. Tak to mám - asi jako většina lidí dnes - docela zásadní nedostatky. Telefonní čísla jsou v mobilu a všechny podstatné úkoly na množství lístečků kolem počítače... A ty pozoruješ díky výše uvedeným „drobnostem“ úspěchy na sobě, případně ve svém okolí?
Ano. Trénování paměti mi výrazně pomáhá při organizaci času, jsem schopná si zapamatovat poměrně dost dat a dále se mi hodně zlepšila orientace v neznámém prostředí. Určitě mám i větší slovní zásobu. Rychle si zapamatovávám nové Zumba choreografie. No a od účastníků svých seminářů mám pozitivní signály.

Naši paměť a soustředěnost určitě také poškozuje to, že se denně na nás valí hromada informací, z Lenka Šnajdrová: Jak si zlepšit paměť a koncentracikterých by se jeden zbláznil. Co podle tebe dělat, aby se tak nestalo?
Vypnout příjem (smích). Jít někam, kde se toho přívalu zbavím. Ponořit se do knihy nebo do vany s vodou - úplně nejlepší je oboje dohromady. Vylézt na skálu, zaběhat si, jít na lekci Zumby... Prostě relaxovat. Dělat si malé radosti.

Když jsme u té tvé milované Zumby, říká se, že fyzické cvičení zlepšuje rovněž paměť... Je to pravda a za jakých podmínek?
Více studií prokázalo kladný vliv pohybu na paměť. Podmínkou je, aby pohyb byl pravidelný a nepřetěžující. Pohybem se lépe prokrví nejen celé tělo, ale i mozek, který pak lépe pracuje.

Tak aspoň tohle pro svou paměť dělám... Pojďme se ještě na závěr podívat na tvou knížku. Pro koho je určena a co v ní vlastně vše čtenáři najdou?
Knížka je pro lidi různého věku, vzhledu, pohlaví a náboženského vyznání. Je určena všem, kdo se se svou pamětí chtějí více seznámit a získat realistická očekávání. Najdete v ní informace, jak funguje paměť, podpořené reálnými příklady z praxe, a některé strategie, které nám mohou pomoci paměť zlepšit. Skoro polovinu knížky zabírají praktická cvičení a výsledky ke kontrole. Je tam také poměrně těžká hádanka. Těším se na prvního úspěšného řešitele. Knížka není tlustá (protože já nenávidím psaní), takže si ji mohou koupit i ti, co nenávidí čtení.

Děkuji za rozhovor a přeji, ať se dobře prodává a ať nám všem paměť co nejlépe slouží.

Přečtěte si také:

   
06.04.2016 - Rozhovory - autor: Marcela Macáková

Komentáře:

  1. [16] LukaEV [*]

    Taky mám paměť spíše na čísla, dlouho mi šly i křížovky, ale pak jsem začal zapomínat. Až mi manželka koupila GinkgoMax a přijde mi, že je to mnohem lepší! Ani jsem nevěděl, že je tak populární, ale jak to tady čtu, tak už ho taky znáte.

    superkarma: 0 05.12.2016, 15:02:57
  2. [15] Zuzana Kohutová [*]

    GinkgoMax je boží! Mám osvědčeno během studentských let a zabírá nejen na paměť, ale i na soustředění, prostě pecka ! Sml59

    superkarma: 0 22.11.2016, 16:18:23
  3. [14] kociskovailona [*]

    glady — #1 já to taky potřebovala jako sůl, takže jsem zamířila do lékárny... paní mi dala GingkoMax, že obsahuje lecitin... tak jsem koupila a neprohloubila jsem Sml79 Ginkgomax je super...

    superkarma: 0 27.06.2016, 12:23:03
  4. [13] Keltka [*]

    Sml67

    superkarma: 0 06.04.2016, 23:26:06
  5. [12] babos [*]

    Pamatuji si čísla, ale jak se kdo jmenuje zapomínámSml30

    superkarma: 1 06.04.2016, 21:29:11
  6. avatar
    [11] SNÍŽEK [*]

    poradím si i bez knížky

    superkarma: 0 06.04.2016, 20:12:02
  7. [10] Boros [*]

    Boros — #9 A Lenka je taky super, znám ji

    superkarma: 1 06.04.2016, 19:07:58
  8. [9] Boros [*]

    Ta knížka je super, mám ji.

    1. na komentář reaguje Boros — #10
    superkarma: 1 06.04.2016, 19:07:28
  9. avatar
    [8] AmeA [*]

    Sml67Sml67

    superkarma: 0 06.04.2016, 18:56:50
  10. avatar
    [7] delfi.na [*]

    Já si koupila ginkgo bilobu na posílení paměti, akorát jsem ji zapomněla brát Sml32

    superkarma: 3 06.04.2016, 13:31:35
  11. [6] silver [*]

    ToraToraTora — #5 První otázka se týká současností - mikoli jak jsi na tom byla s pamětí, ale jak jsi - takže teď dobře

    Ale před pár lety tomu tak nebylo - ta druhá otázka se vztahuje k minulosti.

    superkarma: 2 06.04.2016, 13:27:55
  12. avatar
    [5] ToraToraTora [*]

    Bývám obviňována ze všeho možného, ale ze zapomnětlivosti ne......

    ..... a pak jsem hledala způsob, aby se mi to nestávalo.

    Takže nezapomínala nebo zapomínala? A nebo zapomněla, co odpověděla na první otázkuSml80

    1. na komentář reaguje silver — #6
    superkarma: 1 06.04.2016, 12:06:40
  13. [4] RybkaL [*]

    Jo, jo, hodilo by se, za chvíli mě čekají zkoušky...

    superkarma: 1 06.04.2016, 11:52:17
  14. [3] bobani [*]

    Sml67

    superkarma: 0 06.04.2016, 10:07:27
  15. [2] kantor10 [*]

    já taky

    superkarma: 0 06.04.2016, 07:26:35
  16. avatar
    [1] glady [*]

    taky bych potřebovala zlepšit paměťSml16

    1. na komentář reaguje kociskovailona — #14
    superkarma: 0 06.04.2016, 05:49:56

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: Výživa v nemoci
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?

Náš tip

Doporučujeme