Zdraví

Léčíte si nervy jídlem?

eat

Jestli jste najedení, a přesto během dne stále sháníte něco na zub, možná nejste až tak poživační, ale nadbytečnými kaloriemi zaháníte pocit napětí, únavu, tíseň a stres. Například v USA je celých 70 % obyvatel s různou mírou nadváhy, boj se stresem tam udává každý druhý. U nás s váhou zápolí okolo 40 % lidí, ženy trochu víc, muži méně. A stres? Zkuste se zeptat.

Nejedná se ovšem o klasický, to znamená původní stres z ohrožení při lovu či bitce. Ten netrval nijak dlouho a byl (pokud jste ho přežili) vystřídán pocitem pohody. V současné době se tento stres změnil na sociální, který nás sužuje celé týdny, měsíce, roky. Je plíživý, ne nijak přemrštěný, ale zato neustálý. A na to naše těla rozhodně připravená nejsou. A co tělo udělá? Donutí vás k satisfakci v podobě pořádné kalorické bomby. Dnes, zítra, pozítří…

Co to je sociální stres?

Je to například strach z nadřízeného (nebo učitelů ve škole), křivda úřadů, časová tíseň z blížící se uzávěrky, obava ze závažného rozhodnutí, dlouhodobě neuspokojivé vztahy v rodině. Dnes už ale nemůžeme vzít kopí nebo zatnout pěst a jít si své účty vyřídit ručně, ale naopak se od nás vyžaduje sebeovládání, chladná hlava, soustředění. Často například i v tom největším rozčílení musíme zůstat nehnutě sedět a nedat na sobě nic znát ani mrknutím oka.

Při chronickém stresu, tedy takovém, který nedokážeme řešit, je aktivován hypothalamo-hypofyzární systém. Dojde k sekreci adrenokortikotropního hormonu (ACTH) a kortizolu. Působením těchto hormonů dochází ke zvýšenému ukládání podkožního tuku, a to hlavně v okolí břicha. Mastné kyseliny a cukry, které nám jako stresový pohotovostní zdroj energie kolují v žilách, se opět ukládají bez využití a v nepříznivých formách v těle. Mohou přispívat k devastaci cév, pokud se tyto stavy často opakují, trvale se nám zvýší tlak, objevuje se nespavost, trávení je oslabeno, funkce trávicích šťáv trvale narušena, imunita snížena...

eat

Dvojí reakce na stres:

  • Nadměrná konzumace sladkostí, ale také jiných potravin. Častou zastávkou bývají fast foody, které nabízejí rychlé zasycení. Navíc se na jídlo nesoustředíme, tudíž mozek nedostává dost silný signál, že je tělo po jídle.  Náhradu si pak žádá večer, když doma nastane relativní klid. Bez ohledu na to, že kaloricky je denní výdej již pokryt, organismus si žádá kompenzaci chuťovou a pocitovou, což vede k přejídání.
  • Snížená chuť na jídlo. Tito lidé nejsou schopni v průběhu pracovního dne zkonzumovat žádné větší jídlo. Potýkají se s opačným extrémem: jsou hubení, dochází k úbytku svalové hmoty.

Rada

Práce (ať je jakákoliv) by neměla být v životě člověka prioritou. A v případě, že ohrožuje zdraví a stav je skutečně nezvladatelný – je vhodné nastolit velkou změnu. Pro celkové zklidnění organismu a zlepšení metabolismu základních živin je také prospěšné užívání B-komlexu. Zamyslete se nad svým životním stylem a zkuste pocity napětí minimalizovat.

Za co může stres?

Něco jsme si už vyjmenovali výše, další přidáme nyní. Stres může být odpovědný například i za bolesti hlavy, páteře či kloubů. Díky snížené imunitě přispívá ke vzniku astmatu, diabetu, revmatické artritidy a infekčních nemocí.

Zajídáte starosti, nebo patříte k hladovějícímu typu?

   
04.11.2009 - Zdraví - autor: Simona Škodáková

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [31] denkas [*]

    když sem jen nervní ,tak jo! Ale když sem měla opravdu stres,tak to sem nejedla!Sml80

    superkarma: 0 17.11.2009, 22:28:32

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [30] Gwendylon [*]

    Ve stresu nejím, respektive polknu dvě sousta a pak mám pocit, jako bych sežrala husu a tlačí mě dvě hodiny žaludek Sml31 V pohodě se cpu až moc, od jara jsem dost přibrala - co bydlíme spolu s Sml79, začala jsem vařit ( dřív jsem bydlela v práci a k jídlu se dostala míň, navíc jsem pravidelně chodila na dlouhé procházky a běhat )... takže jsem trošku zkrouhla jídlo a začala zase cvičit. A musím se pochválit, za posledních dvanáct dní mám dvě kila dole.

    superkarma: 0 16.11.2009, 12:28:55
  2. [29] mechanik [*]

    Ano,když mám nějaký problém a jsem ve stresu tak jím.Z tohoto důvodu se snažím stresovým situacím vyhnout a také problémům  a zjistila jsem ,jde to.Sml80

    superkarma: 0 14.11.2009, 17:31:55
  3. [28] orangutan [*]

    nyní už ne

    superkarma: 0 13.11.2009, 20:12:54
  4. [27] FAXÍK [*]

    když jsem nervózní, tak nevím co bych snědla Sml68

    superkarma: 0 08.11.2009, 20:04:59
  5. [26] eve69 [*]

    já když jsem ve stresu, tak nejím, nemůžu, je mi zle a na jídlo nemám ani pomyšleníSml80

    superkarma: 0 08.11.2009, 11:02:04
  6. [25] Rikina [*]

    Jo, zrovna teď se cpu. I když u klávesnice se nejí. Sml57 A pak to ještě vylepším červeným vínem, takže jsem na nejlepší cestě se stát tlustou osamělou alkoholičkou. Sml24

    superkarma: 0 04.11.2009, 23:18:41
  7. avatar
    [24] Dante Alighieri [*]

    vladka006 — #10 Myslím, že je jasný, že před objektivem to vyvalený břicho ukazovat nebudu. A hlavně zepředu to tak patrný není - proto na těch fotkách vypadám štíhle. Pořád nevěříš? Nedávno mě jeden chlap PUSTIL SEDNOUT V TRAMVAJI!!! Došlo mi až za chvíli proč.

    superkarma: 0 04.11.2009, 22:03:17
  8. avatar
    [23] wich [*]

    Luci@ — #22 Tělo moc dobře ví, že je nějaká krize a proto si energii z toho jídla ukládá 2x tolik. Proto je ten váhový přírůstek ještě větší... Sml15

    superkarma: 0 04.11.2009, 14:55:36
  9. [22] Luci@ [*]

    wich — #19  Tak to je fakt. To nezávidím Sml15 Ale ty kila, který mi vyskočí za tu chvilku žravosti - za ty bych snad i kápla slzu a nafackovala si vzteky Sml80

    1. na komentář reaguje wich — #23
    superkarma: 0 04.11.2009, 14:30:39
  10. avatar
    [21] wich [*]

    vladka006 — #20 To mě taky kope žaludek, když dlouho nejím - mám hodně kolísavou hladinu cukru v krvi, tak mi na lačno bývá nevolno. Osobně si myslím, že je nejlepší mít trávení úplně v pohodě i když člověk zrovna překonává nějakou těžkou situaci.

    superkarma: 0 04.11.2009, 12:34:15
  11. avatar
    [20] vladka006 [*]

    wich — #19 Mě to natahuje na zvracení i z hladu, ale jak jsem ve stresu, nemůžu prostě do sebe nic nacpat. Pak si vyber, co je lepší.

    1. na komentář reaguje wich — #21
    superkarma: 0 04.11.2009, 12:12:44
  12. avatar
    [19] wich [*]

    Luci@ — #18 Není rozhodně co závidět. Když se ti žaludek prázdnotou obrací, střeva škrouhají, ale nejsi do sebe schopná nic dostat, aniž by tě natahovalo ke zvracení Sml23

    1. na komentář reaguje vladka006 — #20
    2. na komentář reaguje Luci@ — #22
    superkarma: 0 04.11.2009, 12:03:28
  13. [18] Luci@ [*]

    No tak toho žraní se asi zbavil nedá. Sml80 Trpím tím samým. Jsem schopná sníst na co přijdu. A čokoláda je úplná droga Sml22  Závidím těm co nervama nejí Sml67

    1. na komentář reaguje wich — #19
    superkarma: 0 04.11.2009, 11:40:05
  14. avatar
    [17] Žábina [*]

    janina01 — #16 já taky, teď už ale zase jím normálně a čokoládu si kupuju mléčno-bílou Sml30

    superkarma: 0 04.11.2009, 11:39:36
  15. [16] janina01 [*]

    Ano, zrovna si dávám jahodovou čokoládu. Sml30 Ale když bylo úplně nejhůř, přestala jsem jíst.

    1. na komentář reaguje Žábina — #17
    superkarma: 0 04.11.2009, 11:28:43
  16. avatar
    [15] Efča [*]

    no tak já ze stresu i nudy žeru, jsem úplně učebnicový příklad, ale jak se toho zbavit Sml80

    superkarma: 0 04.11.2009, 11:19:12
  17. avatar
    [14] Májík [*]

    Při nervech a stresu nejím,nejsem schopná do žaludku cokoliv dostat, nad talířem s jídlem se mi zvedá žaludek, kterej se mi jen klepe. Takže když mám stresovací období,tak jen piju a jediný,co ve mě vydrží,je většinou jenom ovoce.

    superkarma: 0 04.11.2009, 11:18:36
  18. avatar
    [13] wich [*]

    Dřív jsem při vypjatých situacích měla zvýšený apetit, ale v poslední době je to spíš naopak. Když jsem nervózní, mám stažený žaludek a doprovází to syndrom dráždivého tračníku.

    superkarma: 0 04.11.2009, 10:50:16
  19. avatar
    [12] sanvean [*]

    Patřím k druhé skupině, ve stresu jsem ráda, že do sebe dostanu čaj s cukrem a mlíkem. Zato jakmile se zklidním, kynu. V praxi to znamená, že přes léto naberu pár kil a žiju z toho po zbytek roku Sml30

    superkarma: 0 04.11.2009, 09:58:18
  20. avatar
    [11] vladka006 [*]

    Dřív jsem stres zaháněla nějakým dobrým panáčkem, třeba karamelovou whiskey, když byl stres velký, tak whiskey/whisky, podle toho co bylo. V těhotenství se na ty lahvičky aspoň mrknu Sml54.

    Jo a žeru, když jsem v pohodě. Když jsem ve stresu, tak mám žaludek stažený, že bych se přepráskala i z hrachové kuličky.

    superkarma: 0 04.11.2009, 09:44:57
  21. avatar
    [10] vladka006 [*]

    Dante Alighieri — #2 Kecáš, viděla jsem Tvé fotky a jsi moc pěkná baba, nebo umíš ty kila dobře maskovat Sml30. Vážně, Ti to moc sluší takhle.

    1. na komentář reaguje Dante Alighieri — #24
    superkarma: 0 04.11.2009, 09:41:48
  22. avatar
    [9] Dimsy [*]

    Já nežeru. Já kouřím a piju kafe! Teď přijde na to, co je horší!Sml57

    superkarma: 0 04.11.2009, 08:46:05
  23. avatar
    [8] femme [*]

    už dávno jsem zjistila, že když mám nervy, tak bych sežrala i vlka Sml30

    superkarma: 0 04.11.2009, 07:55:26
  24. avatar
    [7] krákorka [*]

    Já vlastně jím na stre a i když jsem spokojená....Když mám stres tak se tláskám, když je pohoda tak gurmánsky vychutnávám....Sml52Sml54

    superkarma: 0 04.11.2009, 07:51:49
  25. avatar
    [6] krákorka [*]

    enka1 — #5 Sml30Sml79

    superkarma: 0 04.11.2009, 07:50:40
  26. avatar
    [5] enka1 [*]

    Tak to bych měla poslat foto mě a naší družinářky.Byla by to dokonalá ilustrace k článku. Jako "Duo u tyče" bychom možná vydělaly velký prachy.

    Ona - od rozvodu žere (20 let)furt, říká 110 já to vidím na 160kg,cukrovka,dna...

    Já - v období stresu do sebe nic nedostanu, i když chci, shozená váha nejde pak nabrat, 40kg,potíže se srdcem.

    Obě - duševně krásné, milé, obětavé, hodné, rozesmáté holkySml32.

    1. na komentář reaguje krákorka — #6
    superkarma: 0 04.11.2009, 07:30:22
  27. [4] Anime Otaku [*]

    Já jádlem nezaháním ani tak stres ale nudu, třeba včera sem si na jídlo vzpomněla až v 9večer, protože jsem slíbila svému mazlíkovi, že udělám guláš. Bylo to tím, že jsem dostala nový mobil a učila sem se ho ovládat Sml22. Jinak když jsem sama doma, a nemám žádnou neodkladnou práci, která zaměstná ruce, tak holt zaměstnávám pusu

    superkarma: 0 04.11.2009, 07:24:28
  28. avatar
    [3] Věrulinka [*]

    Sml15jj vždy a všechny trable jsem zajídala, díky přestěhování na venkov jsem doslova změnila stravovací zvyky, nervy nemám tady žádný, tak jdou pomalu a jistě kila dolů.

    Naučila jsem se snídat, nikdy jsem nesnídala, naposledy jím mezi 17-18 hodinou a přináši mi to ovoce Sml67

    Má to jednu vadu, vše, co mi bylo malý jsem zlikvidovala, budu muset měnit šatník Sml52, ale ráda ho změním Sml67

    superkarma: 0 04.11.2009, 07:08:19
  29. avatar
    [2] Dante Alighieri [*]

    Když mám nervy, nejím. Když jsem spokojená, ŽERU. Cukrovky se bojím taky... protože plácám, na co mám chuť. Rohlík s Nutellou, na to brambůrky. Jsem prostě GURMÁN. Sml57 Jsem docela normální postavy, ale břicho mám jak v 6.měsíci těhotenství. Odjakživa.

    1. na komentář reaguje vladka006 — #10
    superkarma: 0 04.11.2009, 02:34:05
  30. avatar
    [1] Eva_CZ [*]

    Ja jsem zajidala tak dlouho, az jsem se dozajidala k cukrovce. Prestoze nemam nadvahu, ale tuk se mi usazuje opravdu v okoli bricha. Takze mi zacal tvrdej rezim. Sml22Sml15Sml22

    superkarma: 0 04.11.2009, 01:06:50

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: intimní kosmetika
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme