Zdraví

Kynychová: Nepřestávejte jíst, jinak se špeků nezbavíte

Hanka KynychováPřibrali jste přes Vánoce? Pokud nepatříte mezi šťastlivce, kterým organismus spálí cokoli, co do něj naládují, je docela pravděpodobné, že ano. Jak nám řekla cvičitelka Hanka Kynychová před svátky: „I sportující člověk přibere přes Vánoce dvě, tři kila, ale jsou to taková ta rychlá kila, která při návratu zpět do svého rytmu rychle shodí.“

Jenže co dělat, když nejste pravidelně sportující člověk? I tady má Hanka hned několik rad...

Jak po Vánocích shodit to, co jsme nabrali z různých sladkostí?
Po Vánocích schovejte cukroví do mrazáku a vytáhněte ho v únoru nebo někdy později.
A pak je tu taková zaběhnutá rada: O Vánocích žeru a po Vánocích přestanu žrát. To je blamáž a úplný nesmysl, protože když nebudu do těla dávat pravidelně nějakou energii, zpomalím si metabolizmus a nabytá kila nikdy nezhubnu. Po vánocích přemýšlejte o složení svého příjmu potravin, ale nepřestávejte jíst. Ráno žádné cukroví, ale nějaké lupínky, kefírové mléko - čili začnu snižovat příjem kalorií, ale stále jím! Na svačinu ovoce, k obědu rýže a kuřecí nebo krutí maso, ne obalovaný řízek, ne bramborový salát. Večer hodně vlákniny a zeleniny, klidně i rybu. Když to na konci sečtete, zjistíte, že jste do sebe dostali kalorie, které vám pomohly k tomu, abyste ten den mohli fungovat, ale nezůstává vám v těle žádný tuk - všechno jste spálili a možná i kousek z toho, co jste dříve nabrali.
A ještě jedna rada: Promluvte si sami se sebou, zjistěte, zda jste se sebou spokojení, a jste-li nespokojení, zjistěte proč. Pokud jsou to kila navíc, tak to mi přijde úplně absurdní. Dnes si můžete najmout osobního trenéra a můžete během chvíle svoji psychiku vyladit. Navíc na sebe budete pyšní, že jste přemohli lenost.

Takže člověk se má sám přesvědčit, aby se začal hýbat a přestal do sebe ládovat páté přes deváté. Dobře, ale co když na osobního trenéra a cvičení někde ve fitku nemám finance? Co když jsem odkázaný na cvičení doma - jakých chyb se můžu dopustit?
Dneska je na trhu tolik dévédéček, které se prodávají ne za pět stovek, ale daleko levněji. Těch dvě stě korun utratíme denně na všelijakých nákupech, tak proč ne zrovna za cvičební dévédéčko? Jsem přesvědčená, že třeba v mých dévédéčkách není nic, čím by si mohli lidé ublížit. Snažím se tam všechno vysvětlovat, upozorňovat na možné chyby. Další možnost? Koukněte se na moji internetovou televizi Hejbejse.tv, kde holkám předcvičuju, na které je spousta videí.

Hanka Kynychová

Dobře, dodržím všechny tyhle rady, ale stále to nepřichází. Týden a nic, druhý, zase nic - kdy přijde ta sladká odměna? Je to individuální?
Vůbec to není individuální. Jsem holka, která se v tomhle oboru pohybuje skoro dvacet let, a vím, že když pět a více let necvičím, nemohu očekávat zázraky za týden. Trvat to bude šest až sedm týdnů a nebudou to velké zázraky: dvě, tři kila. Holky, které mají standardně pět až sedm kilo navíc, mohou zhubnout za tři až čtyři měsíce. Holky, které tahají dvacet a víc kilo, budou hubnout daleko déle - rok až dva. Ale aby ty výsledky vůbec přišly, musím své tělesné aktivitě přizpůsobit i jídelníček, jinak se totiž octnu v začarovaném kruhu: Nebudu sice moc přibírat, ale váha dolů také nepůjde.

Jinými slovy: Vlasy také nenarostou za týden, tak nemohu očekávat, že za týden zhubnu. Tak a teď mi upřímně řekněte, je pro život nezbytné být štíhlá jako laňka?
Určitě ne. Příklad mojí mámy: Ona sice cvičí, ale celý život ráda jí a jí všechno možné. Prostě se v tomhle směru neomezuje. Takže je to pořádný kus ženské, která ale svoje kila umí nosit. Když tam ty špeky jsou, ale dokážete je nějak procvičit, nemáte celulitidu, nejste rozkynutá a cítíte se takhle dobře, tak proč ne. Ale právě ta rozkynutost a celulitida, to už je, podle mě, ošklivé. Přílišné množství tuku v těle není žádná legrace a nese s sebou zdravotní potíže.

Jak zhubnout po Vánocích?

  • Schovejte cukroví na únor.
  • Změňte jídelníček, ale nepřestávejte jíst.
  • Začněte se aktivně hýbat.
  • Změna jídelníčku i cvičení musí jít ruku v ruce, jinak výsledky nepřijdou, anebo nebudou tak uspokojivé.
   
04.01.2010 - Hubněte - autor: Jakub D. Kočí

Komentáře:

  1. [29] srdecnice [*]

    Držím se vašich pokynů stále jím a špeky přibívaj  , hýbu se a špeky přibívaj jenom vy jste neustále hubenější a hubenější

    superkarma: 0 01.04.2010, 13:12:05
  2. [28] Petra984 [*]

    delfi.na — #27 Souhlasím s Tebou- já jsem se do toho od Nového roku taky pustila- potřebuju dostat dolů cca 5 kilo. Dříve jsem to dělala tak, že jsem se dala na nízkokalorickou stravu a jedla 5 porcí denně a hubla jsem cca 150g za den. Teď jsem od pondělka najela na stejný režim a začala každý den cvičit 45 minut na veslovacím trenažéru a mám pořád stejně, což mi hlava nebere. Chlácholím se tím, že dříve jsem hubla asi jen ze svalů.... Doufám, že se to časem zvrtne, protože zatím je to docela dost demotivující. Sml31

    superkarma: 0 08.01.2010, 10:23:15
  3. avatar
    [27] delfi.na [*]

    Dámy souhlasím s majou .. .za mlada to šlo všechno samo, ale fčil to jde mnohem hůř a ta kila ne a ne dolů. A to jsem začala s malými porcemi a zvýšením aktivity, zatím nic .... ale pokusím se vydržet a pak dám vědět. Sml58

    1. na komentář reaguje Petra984 — #28
    superkarma: 0 06.01.2010, 09:32:15
  4. [26] Nestyda [*]

    maje — #1 Rozumím Ti, taky je to u mě čím dál těžší si udržet váhu. Za posledních pár měsíců jsem přibrala a nemůžu se toho zbavit a už jsem z toho unavená. Přijde mi, že při mém způsobu života to ani nejde. Ono vůbec je dost těžké dodržovat nějaké stravovací návyky, ty správné, když člověk chodí do práce, kde prodřepí den a domů se táhne psychicky vyčerpaný až potmě...

    O Vánocích jsem byla doma a chodila jsem denně na dlouhé procházky se psem do lesa, ale tady, v Praze, prostě takové možnosti nemám... a tak kynu a kynu a jsem otrávenější a otrávenější, protože jím pořád stejně. Slibuju si, že až bude déle vidět, budu chodit z práce část cesty pěšky, abych se rozpohybovala... Uvidíme.

    superkarma: 0 06.01.2010, 08:45:56
  5. avatar
    [25] wich [*]

    rusalka2008 — #23 Ne každý ale chce a potřebuje aerobní aktivity. Cvičit chodíme proto, abychom si zpevnily tělo. Čehož aerobní aktivitou s jednostrannou zátěží nedocílíš.

    Bébéčko — #24 Tak ať se hezky cvičí Sml67

    superkarma: 0 05.01.2010, 09:48:20
  6. [24] Bébéčko [*]

    wich — #22 Tak až to DVD přijde, tak na to číhnu. No a jak se znám tak hodinové posilování břicha v jednom kuse mi fakt nehrozí. Jo hodinové "posilování" v leže tzv. gaučing, to je něco jiného. Ale hodinu makat břicho, to vydrží jenom zralý kulturista, normální neposilující člověk by u toho chcípnul.Sml22

    1. na komentář reaguje wich — #25
    superkarma: 0 05.01.2010, 09:09:27
  7. avatar
    [23] rusalka2008 [*]

    Moc prima je chodit hrát badminton, za hodinu jste víc zpocené než po cvičení s Hankou... Sml58 

    1. na komentář reaguje wich — #25
    superkarma: 0 05.01.2010, 08:21:15
  8. avatar
    [22] wich [*]

    Bébéčko — #17 Ony ty hodiny nejsou ani tak moc gymnastické, ale spíš si hodinou posilování břicha zničíš záda Sml80 Tak radši pozor na to Sml22

    Dante Alighieri — #18 Pro někoho, kdo měl někdy silněji naraženou kostrč, může podsazování pánve připomenout dřívější naraženinu. Současné trendy se ubírají opravdu tím přirozeným, nenásilným cvičením...

    1. na komentář reaguje Bébéčko — #24
    superkarma: 0 04.01.2010, 22:34:52
  9. avatar
    [21] Juana [*]

    Fakt miluju ty řeči o tom, že kdo jí normálně, tak nepříbírá. Moje  matka celý život bojuje s obezitou, od mlada sportuje, jí pravidelně menší porce, sladké nejí, tučné taky ne, a je jí to houby platný. V životě nepila sladký nápoje, alkohol příležitostně a v malém množství. Na druhou stranu můj otec celý život v deset večer luxuje ledničku a je hubenější, než když byl mladý. Prostě jen stravou to opravdu není.

    superkarma: 0 04.01.2010, 22:34:36
  10. avatar
    [20] Dante Alighieri [*]

    Škoda, že nějakou TV Hejbejtese nemá taky Šípková (aspoň o tom nevím), ta je mi mnohem sympatičtější Sml67

    superkarma: 0 04.01.2010, 21:24:07
  11. [19] Marmla1983 [*]

    Pěkný článek.

    Na tv hejbejtese jsem si oblíbila cvičení na míči a to podle ní cvičím rok.

    Hanko děkujeme a jen tak dál

    superkarma: 0 04.01.2010, 21:22:52
  12. avatar
    [18] Dante Alighieri [*]

    wich — #14 S tou pánví si mi udělala vyloženě radost. Sml67 Kdykoli to po mně někdo chtěl, ať už na cvičení nebo z DVD, bylo to pro mě velice nepohodlné až neproveditelné. Člověk se pak při cviku nesoustředí na nic jinýho než na to, jak drží pánev. Sml14 A s tím hubnutím coby individuální záležitostí - to se skoro divím, že by to někdo bral jako Kynychová. Jistě, že to MUSÍ být indiduální. Co tělo, to originál.

    1. na komentář reaguje wich — #22
    superkarma: 0 04.01.2010, 21:14:48
  13. [17] Bébéčko [*]

    wich — #10 Tak já už nejsem ve cvičení úplný začátečník, jelikož teď 2 roky chodím na břušáky (břišní tance), tak snad to zvládnu - podle Hanky. No a když to bude moc gymnastické, tak si to tak nějak upravím dle sebe a ke svému věku. Sml30

    1. na komentář reaguje wich — #22
    superkarma: 0 04.01.2010, 21:07:37
  14. avatar
    [16] vodfon, kolie [*]

    secret — #6 Není to škoda!!!!!!!!!!!!!Sml31 Měla jsi ho poslat k nám!!!Sml59Sml59Sml59

    superkarma: 0 04.01.2010, 20:18:39
  15. avatar
    [15] liduskaa123 [*]

    Pěkné čtení Sml52, víte co děvčata?....místo psaní hupnu na orbitrek a skouknu u toho TV noviny Sml22

    superkarma: 0 04.01.2010, 19:44:25
  16. avatar
    [14] wich [*]

    Dante Alighieri — #13 Blbost je, že každý přes svátky přibere, i ten, kdo sportuje - každý jsme na tom jinak se spalováním, pohybem a přístupem k jídlu. Ty klasické stravovací nesmysly o bílkovinách večer a kefíru dopoledne - kdo jí NORMÁLNĚ tlustý být nemůže. A oproti Hance si opravdu myslím, že hubnutí je silně individuální záležitost, což Hanka popírá Sml80 Navíc cvičení není středobod vesmíru... cvičením si hlavně modelujeme tělo a není to jediný pohyb na světě...

    Ať nevypadám jako nějaký škarohlíd Sml80 - Hanku mám jako ženskou a podnikatelku moc ráda, byla pro mne vzorem ve cvičení v době, kdy to skoro nikdo nedělal Sml67, má krásné choreografie, ale některé její teorie mi nepřijdou rozumné a způsoby cvičení až přímo nebezpečné Sml14 A když mi na otázku proč podsazovat pánev při dřepech odpověděla, že se to tak učili na gymnastice... no comment... Jo a ta pánev se nepodsazuje - vždycky je lepší držet tělo v přirozených pozicích Sml33

    1. na komentář reaguje Dante Alighieri — #18
    superkarma: 0 04.01.2010, 18:14:29
  17. avatar
    [13] Dante Alighieri [*]

    wich — #5 Co konkrétně je tam za kecy? Ráda se poučím. Sml16

    1. na komentář reaguje wich — #14
    superkarma: 0 04.01.2010, 17:38:57
  18. [12] Rikina [*]

    Ále... když mě nebaví hlídat, jestli tohle můžu a tamto nemůžu... a kalorie mi nechutnají, mám radši normální jídlo. Sml57 Jak bych musela za vším vidět kalkulačku s kaloriema, tak bych se snad ani neuměla najíst. Kdepak, radši budu tlustá, jestli to nutně bude muset být. A jelikož  moje máti je korpulentní odjakživa, nějaké ty tučné geny patrně budou. Sml80 

    superkarma: 0 04.01.2010, 17:22:30
  19. [11] Anai [*]

    Já dietetovala i o Vánocích, ba ještě víc, než obvykle,  ale jelikož jsem se nehýbala, ale pobývala doma, stejně jsem přibrala! Sml15

    superkarma: 0 04.01.2010, 17:14:07
  20. avatar
    [10] wich [*]

    Bébéčko — #9 Také vše nejlepší Sml72

    K tomu "břišnímu pekáči" radím najít ještě něco jiného nebo výměnu za nějaké komplexnější cvičení (obzvlášť pro začátečníka) Sml22 Jako cvičitelka a tělocvikářka si o těchto lekcích myslím své. Nemám 20tiletou praxi jako Hanka (což je možná dobře, protože nejsem oběť teorií "to jsme se učili na gymnastice", kterými Hanka operuje), ale vím, že po 12 min. posilování určité partie přebírají práci svaly opačné, takže výsledkem dlouhodobé účasti břišního pekáče jsou zhuntovaná záda Sml3

    1. na komentář reaguje Bébéčko — #17
    superkarma: 0 04.01.2010, 15:21:46
  21. [9] Bébéčko [*]

    Milé Ženy-in, nejdříve vám všem přeji hodně štěstí, zdraví, lásky, pohody a vše jen to dobré do nového roku 2010. Dočetla jsem se, že rok 2010 je podle čínského horoskopu ve znamení Tygra, takže se těším, že bude pro mě i mou dceru co nejlepší, jelikož jsme obě "Tygřice".

    A pak bych chtěla moc poděkovat za výhru Břišní pekáč. Snad mě to konečně nakopne k nějaké té aktivitě, jelikož již 9 let více či méně nic nedělám (spíš nic nědělám). Tak se těším, že teď to konečně začne, že mě ta výhra donutí něco se sebou dělat, a že těch 6 kg navíc, které jsem postupně za 9 let nabrala, s pomocí Hanky, nejdéle do konce r. 2010 sundám. Držte mi palce, milé čtenářky. Lenka tzv. Bébéčko

    1. na komentář reaguje wich — #10
    superkarma: 0 04.01.2010, 11:09:21
  22. [8] Bébina [*]

    secret — #6 Do koseSml6Sml13? Me pracne udelane poctive cukrovi? Nikdy! To se sni, zadne prezirani, ale par kousku denne. A pribrat 2-3kg behem Vanoc, tedy behem 3 dnu, to ani nahodou. To bych driv mela zlucnikovou koliku z prezrani, nez pribrat behem chvilky tolik. Vanoce neresim, zadne pribirani se nekona, vazim +-1kg porad stejne. Jim na co mam chut a nepreziram se, pohybuju se porad stejne, vlastne doma skoro vic, jak v praci.

    superkarma: 0 04.01.2010, 10:47:29
  23. [7] Hanule [*]

    Souhlasím s tím, že není pěkné být rozkynutá s celulitidou. Takže se snažím maximálně hýbat a potvrzuji jde to ! Sml59

    superkarma: 0 04.01.2010, 10:06:38
  24. [6] murat [*]

    Sml30schovat cukroví na únor? letělo do koše

    1. na komentář reaguje Bébina — #8
    2. na komentář reaguje vodfon — #16
    superkarma: 0 04.01.2010, 10:05:40
  25. avatar
    [5] wich [*]

    Kecy prdy... Samé kecy...

    1. na komentář reaguje Dante Alighieri — #13
    superkarma: 0 04.01.2010, 09:39:10
  26. avatar
    [4] enka1 [*]

    Fišmi — #3 Sml30 promiň. Už mlčím.

    superkarma: 0 04.01.2010, 07:52:57
  27. avatar
    [3] Fišmi [*]

    enka1 — #2 Neprovokuj, neprovokuuuj!!!Sml31

    1. na komentář reaguje enka1 — #4
    superkarma: 0 04.01.2010, 07:45:10
  28. avatar
    [2] enka1 [*]

    A nepřiberu a nepřiberu.Sml80

    1. na komentář reaguje Fišmi — #3
    superkarma: 0 04.01.2010, 07:06:00
  29. avatar
    [1] maje [*]

    takhle se to čte krásně. ale pravda je taková, že dřív kila, co jsem nabrala, jsem zhubla během chvilky - vstávání do práce, troška nezbytného pohybu - a bylo to. jenže teď? ta kila mě mají tak ráda, že se mě drží jako klíště. takže omezuji příjem, zvyšuji výdej a skoro nic. a když ´jednou za čtvrt roku zhřeším, tak se to na mě hned nabalíSml80Sml80

    1. na komentář reaguje Nestyda — #26
    superkarma: 0 04.01.2010, 06:50:21

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: Výživa v nemoci
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?
Anketa pro maminky

Náš tip

Doporučujeme