Zdraví

Křeče v lýtku? Já je mám z únavy...

 

Minulý týden jsem se během jedné noci třikrát probudila pro křeč v pravém lýtku.

Protože vím, že křeč mohu zmírnit natažením svalu, sval jsem se snažila v posteli protahovat. I přes tuto malou terapii mě však noha na druhý den bolela a celý sval byl namožený.

Myslím, že nejsem sama, kdo má tyto problémy. I když jsem křeče v lýtku zažila už po několikáté, doposud jsem přesně nevěděla proč k nim dochází a jak si pomoci když vzniknou…

Kdy křeče vznikají...
Křeč v lýtku je náhlý svalový stah, který se projevuje prudkou a krutou bolestí. Může trvat i několik minut a pomine, když se sval znovu uvolní.


Ke křečím nejčastěji dochází při:

·        Sportu

·        Prochlazení

·        Spánku

·        Plavání ve studené vodě

·        Nedostatku minerálů a soli

·        Sedavém typu zaměstnání

·        Nevhodné obuvi

·        Špatném oběhu krve

 

Jejich příčinou můžou být:

·        Žilní problémy (křeče se objevují v teplejších ročních obdobích a vznikají při dlouhém stání nebo sezení)

·        Při namožení svalu sportem (křeč vzniká během nebo po sportovním výkonu a jde o krátkodobou obtíž)

·        Nadmíra kouření a alkoholu

·        Diabetes, arterioskleróza, nezdravé postavení nohou

·        Nerovnováha v těle, způsobena nedostatkem soli, minerálů a vitamínů

 

Účinná pomoc

·        Dodání hořčíku

Hořčík má pro svaly uvolňující účinek. Působí však pouze v případě, když ho tělo neobsahuje dostatečné množství a  jeho nedostatek je příčinou křečí. Nedostatek hořčíku je často způsoben alkoholismem, jednostrannou dietou, fyzickou námahou, či užíváním močopudných prostředků. 

·    Další alternativní metody:
Masáž a protažení svalu (při protažení tlačte chodidlo směrem nahoru. Při masáži můžete použít i masážní, uvolňující olej)
Koupel v teplé vodě (můžete použít uvolňující olej nebo sůl)
Chůze po měkkém povrchu (pochopitelně naboso)
Strava bohatá na vitamíny a minerály (vyhýbejte se jídlům s vysokým obsahem živočišních tuků)
Relaxace a odpočinek (polevte v tempu a minimalizujte napětí. Dopřejte si čas na spánek, relaxaci a přiměřenou pohybovou aktivitu)

 

 

Dejte pozor! Náhlá křeč v lýtku může být způsobena trombózou nebo natržením svalu. Zde je nutná lékařská pomoc.

V mém případě křeč vznikla z nerovnováhy organismu, která byla způsobena nedostatkem odpočinku a hořčíku. Teď vím, že už nikdy „nepůjdu na doraz“ a budu kontrolovat příjem minerálů a vitamínů…



A co vy? Máte zkušenosti s tímto problémem? Jak ho řešíte?

   
10.05.2006 - Zdraví - autor: Natálie Rolková

Komentáře:

  1. [32] Jarkkka [*]

    Křeče v lýtkách mívám často, ale zatím jsem nenašla žádný společný faktor, proč by mohly vznikat.

    superkarma: 0 04.05.2013, 10:51:15
  2. [31] Borka [*]

    Stava se mi to posledni dobou casto v noci pri spanku. Pomuze okamzita masaz lytka. Odezni to rychle a druhy den rano uz o nicem nevim. Protazeni jsem nikdy nezkousela, pripada mi to takove nasilne. Magnesium ale zkusim, mozna se pak nebudu budit uprostred noci bolesti :)

    superkarma: 0 07.11.2009, 15:33:13
  3. [30] majka 2

    Zrovna dneska mám...stála jsem dva dny na nohou na 10 cm podpatkách a výsledkem je dnešní křeč horší než ty před tím ..zkoušela jsem stát na té noze, ale nejde to..nejhorší je, že musim nakoupit a nemám jak, protože tam asi nedohopsám :D

    superkarma: -1 16.05.2009, 13:31:42
  4. avatar
    [29] Agnes X [*]

    Křeče v lýtku mám převážně po alkoholu Pomůže mi, když se celou svou vahou postavím na tu nohu ve kterou mám křeč a za pár minut je po ní a žádný, že to ještě pár dní cítím - jako dřív.... Takže v noci skáču a vesele chlastám dál

    superkarma: 0 10.05.2006, 20:23:15
  5. avatar
    [27] Vivian [*]

    S nočními křečemi do lýtka mám bohaté zkušenosti , ale příčinou nebylo nic z toho, o čem se píše v článku, příčina se popravdě nikdy nezjistila . Křeče jsem měla tak brutální, že jsem nahlas úpěla bolestí, nemohla postiženou nohou ani hnout, sval byl v té křeči tvrdý jako kámen a bolel mě ještě dva dny potom, jak byl po té křeči namožený No a teď už dlouhou dobu nic, ťuk ťuk na dřevo Příčinu to nepochybně nějakou mělo, ale odezněla dřív, než jsem na ni stačila přijít

    superkarma: 0 10.05.2006, 16:17:54
  6. avatar
    [25] gwen [*]

    damanka: Jo, z chlastu to taky mívám. Proto když se vrátím z kalby domů, preventivně vypiju šumivou tabletu hořčíku.

    superkarma: 0 10.05.2006, 14:55:37
  7. avatar
    [19] fructia [*]

    Křece lýtkách mám takové, při kterých prosím, aby přestaly a přímo u nich brečím. V lýtkách a chodidlech nejvíc, ale stalo se mi to i ve stehně. Je to horší než porod

    superkarma: 0 10.05.2006, 14:22:03
  8. avatar
    [18] Meander [*]

    Bóbika: Opravdu? To by vysvětlovalo ty moje křeče.

    superkarma: 0 10.05.2006, 14:01:01
  9. avatar
    [16] Anedz [*]

    Taky to znám. Někdy mě to v noci vzbudí. Chce to tlačit na patu a prsty, hlavně palec, k sobě. Já se stočím do klubíčka a ten palec tlačím na pelest postele, až to povolí. Je fakt, že to pak cítím i druhý den jako takovou ztuhlost. Hořčík beru. Tak nevím

    superkarma: 0 10.05.2006, 12:44:01
  10. avatar
    [15] závislá na čokoládě [*]

    Křeče znám moc dobře, když jsem na spinningu, tak pravidelně každou hodinu, v noci sem tam taky.Zkoušela jsem vitamíny,iontaové nápoje,mastičky a nic. Zvykla jsem si a neřeším to.

    superkarma: 0 10.05.2006, 11:53:10
  11. avatar
    [14] marcellina* [*]

    mivam krece, vetsinou kdyz sportuju trosku vic nez normalne, resim to tak, ze si dam pohov a piju magnezii a je to dobry

    superkarma: 0 10.05.2006, 11:10:24
  12. avatar
    [13] Meander [*]

    Já mám křeče v lýtkách pořád, člověk si zvykne.

    superkarma: 0 10.05.2006, 11:06:05
  13. avatar
    [12] Anouk [*]

    Gabi: Take mi nejvic pomaha stoupnout si na postizenou nohu a poradne ji protahnout Uz jsem tak vycvicena, ze pri sebemensim naznaku krece si honem stoupam, pripadne vyskakuju z postele Okoli se obcas nestaci divit, co se deje .

    superkarma: 0 10.05.2006, 10:28:47
  14. avatar
    [11] Olka [*]

    Přesně - jakmile jsem trochu přetažená, musím mít víc Magnésie, případně ještě doplnit Calciem, protože jinak se nevyspím kvůli křečím. Teď už to většinou odhadnu dopředu, ale dřív jsem často v noci hopsala na jedné noze po pokoji, abych křeč rozchodila.

    superkarma: 0 10.05.2006, 09:37:08
  15. avatar
    [10] Beruška1 [*]

    No ona mi ta špička moc přitáhnout nejde, ale zase jak se na to soustředím, tak tolik nevnímám tu bolest v lýtku.

    superkarma: 0 10.05.2006, 09:35:47
  16. avatar
    [9] Alenka0010 [*]

    Mám taky tyto problémy, hlavně když prochladnu. Zrovna o víkendu jsme byli na horách a já v domění, že už tam nebude sníh, vyrazila jen v tříčtvrťákách. Lýtka mně málem omrzly a v noci jsem to poznala v podobě pořádných křečí. Zkusím ten hořčík.

    superkarma: 0 10.05.2006, 09:25:50
  17. avatar
    [8] bednaroi [*]

    no ja jsem krece taky obcas mivala,a je to takova bolest,ze mate chut rvat na cely svet proc zrovna vy,ja si v te bolesti ani pritahnout spicku nezvladla a stavalo se mi to taky hlavne v noci pri protazeni,ale dnes uz jsem tak nejak zvykla a vim,ze jakmile pri protahovani ucitim jen malinky tlak v litku,okamzite prestat,jinak se cela skroutim bolesti.

    superkarma: 0 10.05.2006, 09:02:10
  18. avatar
    [6] Beruška1 [*]

    Také se mi to občas stane v noci ve spánku. Jednak musím nohu hodně natáhnout a protlačit vší silou do paty a špičku k sobě a taky si ji musím strčit pod peřinu a rychle zahřát, takže v noci to je asi hlavně z prochlazení.

    superkarma: 0 10.05.2006, 08:38:14
  19. avatar
    [5] Gabi [*]

    Křeče v lýtku a v chodidle mám od dětství - nejlepší pomoc je stoupnout si na postiženou nohu.
    Mnohem horší křeče jsem zažila u prvního porodu - ve stehnech a při jedné viróze - mezižeberní svaly, ruce, břišní svaly a nohách po celé délce.
    Jinak magnézium je samozřejmě dobrá věc, ale jeho indikace není automatická, někdy může být zase lepší kalcium apod. - jde o iontovou rovnováhu.

    superkarma: 0 10.05.2006, 08:28:18
  20. avatar
    [3] tlustoprdka [*]

    Taky mám křeče. Je to hlavně nad ránem nebo taky když se protahuju ve spaní. Je to šílená bolest. Jako by vás někdo řezal nožem vší silou do lýtka. Používám na to mastičku Lioton 1000 a magnézko. Naštěstí to mívám tak 5x do roka, ale unavený nohy mám častěji, protože mám sedavé zaměstnání. Na to je dobrá sprcha, masáž a pak si lehnout a opřít si nohy o stěnu.

    superkarma: 0 10.05.2006, 06:58:06
  21. avatar
    [2] Linde [*]

    lýtko mně bolívá ze spaní, když si protáhnu nohu. Pomáhá mi na to pít Magnesii,v mém případě to je totiž nedostatek Mg, zrovinka už třetí den ji piju

    superkarma: 0 10.05.2006, 06:15:27

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme