Minulý týden jsem se během jedné noci třikrát probudila pro křeč v pravém lýtku.

Protože vím, že křeč mohu zmírnit natažením svalu, sval jsem se snažila v posteli protahovat. I přes tuto malou terapii mě však noha na druhý den bolela a celý sval byl namožený.

Myslím, že nejsem sama, kdo má tyto problémy. I když jsem křeče v lýtku zažila už po několikáté, doposud jsem přesně nevěděla proč k nim dochází a jak si pomoci když vzniknou…

Kdy křeče vznikají...
Křeč v lýtku je náhlý svalový stah, který se projevuje prudkou a krutou bolestí. Může trvat i několik minut a pomine, když se sval znovu uvolní.


Ke křečím nejčastěji dochází při:

·        Sportu

·        Prochlazení

·        Spánku

·        Plavání ve studené vodě

·        Nedostatku minerálů a soli

·        Sedavém typu zaměstnání

·        Nevhodné obuvi

·        Špatném oběhu krve

 

Jejich příčinou můžou být:

·        Žilní problémy (křeče se objevují v teplejších ročních obdobích a vznikají při dlouhém stání nebo sezení)

·        Při namožení svalu sportem (křeč vzniká během nebo po sportovním výkonu a jde o krátkodobou obtíž)

·        Nadmíra kouření a alkoholu

·        Diabetes, arterioskleróza, nezdravé postavení nohou

·        Nerovnováha v těle, způsobena nedostatkem soli, minerálů a vitamínů

 

Účinná pomoc

·        Dodání hořčíku

Hořčík má pro svaly uvolňující účinek. Působí však pouze v případě, když ho tělo neobsahuje dostatečné množství a  jeho nedostatek je příčinou křečí. Nedostatek hořčíku je často způsoben alkoholismem, jednostrannou dietou, fyzickou námahou, či užíváním močopudných prostředků. 

·    Další alternativní metody:
Masáž a protažení svalu (při protažení tlačte chodidlo směrem nahoru. Při masáži můžete použít i masážní, uvolňující olej)
Koupel v teplé vodě (můžete použít uvolňující olej nebo sůl)
Chůze po měkkém povrchu (pochopitelně naboso)
Strava bohatá na vitamíny a minerály (vyhýbejte se jídlům s vysokým obsahem živočišních tuků)
Relaxace a odpočinek (polevte v tempu a minimalizujte napětí. Dopřejte si čas na spánek, relaxaci a přiměřenou pohybovou aktivitu)

 

 

Dejte pozor! Náhlá křeč v lýtku může být způsobena trombózou nebo natržením svalu. Zde je nutná lékařská pomoc.

V mém případě křeč vznikla z nerovnováhy organismu, která byla způsobena nedostatkem odpočinku a hořčíku. Teď vím, že už nikdy „nepůjdu na doraz“ a budu kontrolovat příjem minerálů a vitamínů…



A co vy? Máte zkušenosti s tímto problémem? Jak ho řešíte?

Reklama