Zdraví

Krabičková strava je ideální jídlo v práci, máte totiž přesnou kontrolu, co jíte a jestli jíte

Odborníci projektu Všeobecné zdravotní pojišťovny Žij zdravě pro vás připravili sérii receptů do krabiček. Krabičková strava je ideální jídlo v práci, máte totiž přesnou kontrolu, co jíte a jestli jíte pouze zdravé a kvalitní suroviny. Dnes si uvaříme lososa se šťouchaným bramborem.

http://www.zijzdrave.cz/soubory/fotky-novinky/los.3.JPG

  • Rozměr krabičky: (délka x šířka x hloubka): 20 x 10 x 5 cm
  • Doba trvání: cca 35 min
  • Cena 1 porce: cca 90 Kč
  • Energetická hodnota: 1800–1900 kJ
  • Cukry: 35–40 g
  • Tuky: 18–20 g
  • Bílkoviny: 10–12 g

http://www.zijzdrave.cz/soubory/fotky-novinky/los.1.JPG

Suroviny pro 2 osoby:

  • 320 g filet z lososa
  • 240 g brambor
  • 40 g bílý jogurt light
  • 80 g salátová okurka
  • 100 g rajčata (2 ks střední)
  • 100 g paprika
  • čtvrt citronu
  • kopr
  • pepř, sůl

Postup:

Do vroucí osolené vody dáme vařit cca na 15 minut oloupané brambory. Mezitím dáme na plotnu rozehřát grilovací pánev. Omyjeme a nakrájíme na čtvrtky rajčata a na plátky papriku, které cca 5-7 minut grilujeme z každé strany na rozehřáté pánvi. Než se zelenina ugriluje, připravíme si omáčku na způsob Tzatziki. Do jogurtu nastrouháme oloupanou okurku, přidáme špetku pepře, soli, citronovou šťávu, čerstvý či sušený kopr a vše promícháme. Když je zelenina hotová, ugrilujeme připravené filety z lososa, které jsme předem zlehka posolili a opepřili. Filet je velice křehký, manipulujte s ním opatrně, aby se nepotrhal. Z každé strany grilujeme přibližně 5 minut. V průběhu grilování si rozšťoucháme již uvařené brambory. Vše necháme vychladnout a skládáme do krabičky, filet z lososa ještě pokapeme citronovou šťávou (připraveno k ohřevu).

http://www.zijzdrave.cz/soubory/fotky-novinky/los.2.JPG

 

Autor: Bc. Jitka Horáková, DiS., nutriční terapeutka

žij zdravěžij zdravě

   
23.05.2013 - Hubněte - autor: Komerční článek

Komentáře:

  1. avatar
    [15] alli3 [*]

    trocha nervů a kila šla sama dolú

    superkarma: 0 28.08.2013, 08:22:24
  2. [14] ozón [*]

    četla jsem o krabičkových dietách a všeobecně u odborníků  neuspěly !

    superkarma: 0 29.07.2013, 09:47:39
  3. [13] Evuš [*]

    Snažím se zdravě jíst, pravidelně, abych zhubla do plavek, krabičková dieta vypadá dobře, beru nápady, krabičky si  chystám sama. VZP a její žij zdravě je dobrý pomocník.

    superkarma: 0 25.05.2013, 21:15:15
  4. [12] V19 [*]

    lososa na masle by som si dala

    superkarma: 0 25.05.2013, 20:32:00
  5. [11] dadma [*]

    Dietní krabičky kdybych si chtěla objednat, tak jsem spočítala, že by nám po zaplacení nájmu a ostatních polatků, nestačily oba důchody a to ještě nebylo jídlo ani na celý měsíc,ale asi na 24 dní.

    Tohle je sice ,že bych si to uvařila doma ,ale 90,-Kč jedna porce pouze oběd,tak to je pro nás také hodně.

    superkarma: 0 23.05.2013, 23:30:24
  6. avatar
    [10] bleblemcy [*]

    No nevím nedávno jsem viděla (tuším, že to byl D-test) testy různých firem dodávajících krabičkovou dietu a nejen, že převážná většina potravin nebyla čerstvá, ale valná část byla i pro dietní stravování zcela nevhodná. Zkrátka kvalita neodpovídala ceně.

    superkarma: 0 23.05.2013, 22:23:50
  7. avatar
    [9] daska59 [*]

    Losos na grilu, to byla mňamka Sml22

    superkarma: 0 23.05.2013, 19:38:23
  8. [8] fiserovam [*]

    Lososa mám rádaSml16

    superkarma: 0 23.05.2013, 18:03:40
  9. avatar
    [7] Makynka [*]

    Lososa mám moc ráda taky, stačí jen na másle Sml16

    superkarma: 0 23.05.2013, 16:43:14
  10. avatar
    [6] Jindriska8 [*]

    Recept dobrýSml67

    superkarma: 0 23.05.2013, 15:02:02
  11. [5] FAXÍK [*]

    lososa miluji, hned bych ochutnala Sml59

    superkarma: 0 23.05.2013, 14:01:37
  12. avatar
    [4] tajnostii [*]

    nic pro měSml23

    superkarma: 0 23.05.2013, 13:44:24
  13. avatar
    [3] Hanula [*]

    Sml16tisknu si a vyzkoušímSml67

    superkarma: 0 23.05.2013, 12:46:29
  14. [2] jithule [*]

    super nápad

    superkarma: 0 23.05.2013, 12:16:00
  15. avatar
    [1] saruz [*]

    Lososa ano, dala bych si. Sml22

    superkarma: 0 23.05.2013, 11:37:42

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Testování intimní kosmetiky pro ženy z ČR a Slovenska
Anketa: Pečete bábovky?
Jaké hračky kupujete svým vnoučatům?
Anketa pro maminky: Jaké kupujete hračky svým dětem?
Výzkum na téma kašel
Průzkum na téma finanční zajištění

Náš tip

Doporučujeme