Zdraví

Kolo pomůže zhubnout

Myslíte si, že to nejde? Tak to jste se asi doslechla zprávy, že jízda na kole není na hubnutí, ale na zpevnění těla a tvorbu svalů. Jenže pokud jezdíte správě, může vám kolo pomoci i zhubnout! A my vám prozradíme jak.

Kolo má tu výhodu, že na něm můžete jezdit a začít jezdit v kterémkoli věku, a to i pokud jste baculatější nebo máte problémy s klouby. Pokud ale pravidelně nesportujete, tak začínejte jezdit pozvolna. Určitě se hned nevydávejte na stokilometrový výlet. Nejenže byste své tělo úplně zničila, ale možná byste si i jízdu na kole na hodně dlouho znechutila. Říkejte si, že nechcete podávat nějaké extrémní výkony, ale pouze si hezky zarelaxovat. A když budete takhle relaxovat alespoň třikrát týdně, začne se zvyšovat vaše výkonnost a vy si budete moct pomalu dovolit začít zvyšovat zátěž.

Pokud budete jízdu na kole využívat ke shození přebytečných kilogramů, měla byste volit mírnější tempo a třikrát týdně strávit na kole nejméně 45 minut.

Nezapomínejte ale na to, že při jízdě na kole se zatěžují pouze některé svaly, zatímco jiné ochabují. Mezi ty patří svaly na přední straně trupu a na břichu. Z čehož vyplývá, že cyklistika není vhodný sportem, pokud usilujete o ploché bříško. Jízdu na kole je proto dobré kompenzovat nějakým jiným pohybem. Nejideálnějším protějškem je plavání. Jestliže se pro kolo rozhodnete, nezapomeňte na ochrannou přilbu!

 

  1. Jak často jezdit na kole, aby to bylo efektivní?
  2. Jakým sportem je vhodné kompenzovat cyklistiku, aby vaše tělo zůstalo celé zpevněné?
  3. Jaké svaly při jízdě na kole zůstávají nevyužité?

 

Výsledky kvízu a mnoho dalšího naleznete na http://www.doformy.cz/kviz78

 

   
30.08.2007 - Zdraví - autor: Markéta Breníková

Komentáře:

  1. [12] Nase Veru [*]

    reditelka: Metabolismus je prevít.

    superkarma: 0 13.12.2007, 22:49:19
  2. [11] Nase Veru [*]

    Rotoped není ono,ale spinningu jsem úplně propadla..a to pomůže při hubnutí..

    superkarma: 0 13.12.2007, 22:48:52
  3. [10] Mária [*]

    mam rotoped a prasi se na nej

    superkarma: 0 04.12.2007, 11:57:22
  4. avatar
    [9] reditelka [*]

    Jezdím na kole hodně, kolem 100 km týdně, a po terénech, žádné rovinky. Udržujem mne to ve formě, mám to moc ráda, ale ke zhubnutí u mne nedošlo. A nejsem něšjaký super jedlík, ale je mi přes 40 a mám pomalý metabolismus.

    superkarma: 0 01.12.2007, 18:58:19
  5. avatar
    [8] Vivian [*]

    mam-ča: já jsem teda jeden čas jezdila dost intenzivně (těch 30 km 2-3x týdně) a se sedací částí ani se sexem jsem žádný problém neměla Jasně, že po prvních pár jízdách to je cítit, ale pak si spodek zvykne, jak se osedí... teda pokud máš kvalitní sedlo.
    Na zhubnutí to sice nebylo, ale dobře to funguje na celulitidu a na zpevnění zadnice a stehen
    Poslední dobou jsem jaksi zlenivěla, ale zase se do toho budu muset obout, abych nebyla po dítěti rozkydlá

    superkarma: 0 01.09.2007, 22:04:57
  6. avatar
    [6] Zuzinka.1 [*]

    pohodarka: no nevím, ale já to mám ok

    superkarma: 0 31.08.2007, 13:15:38
  7. avatar
    [5] pohodarka [*]

    technicka: neni to poprve, ale mate tady trosku problem s rozmistenim textu a reklam, ktere taxt clanku prekryvaji. a nerikejte mi, ze je to mym pocitacem, NENI

    superkarma: 0 31.08.2007, 10:19:33
  8. avatar
    [4] mam-ča [*]

    gerda: Záleží na tom, jestli pánové-cyklisté trpí primární nebo sekundární impotencí.
    Ta sekundární by se v určitém věku, kdy už neplánuješ potomstvo, docela hodila...

    superkarma: 0 30.08.2007, 13:09:51
  9. avatar
    [3] gerda [*]

    Já na kole jezdím denně do práce a o dovolené cca 50 km. Na jeden převod - dá se na to zvyknout a nemám žádné problémy třeba s celulitidou, opravdu mám nohy i přes zralý věk slušné. Zadek i předek samozřejmě trpí, ale časem se taky otuží, když je dobré sedlo - cyklokalhoty nesnesu. Nedávno jsem ale četla, že muži mají rovněž s přehnanou cyklistikou potíže. Protože si mačkají orgán, hrozí jim ztráta potence, chacha ....jestli to ale nebyla nějaká sabotážní aktivita od výrobců automobilů

    superkarma: 0 30.08.2007, 11:50:48
  10. avatar
    [2] mam-ča [*]

    Ťapina: Konečně jedna upřímná, co netvrdí že denně ujede kolem 30 km a líbí se jí to...
    Kolo považuju za nejlepší antikoncepční prostředek. I s gelovým sedlem má ženská po delší jízdě sedací část buď totálně necitlivou, nebo naopak citlivou až moc. (Leda by celou cestu strávila ve stoje na pedálech ).
    V obou případech následně po sexu moc netouží.

    superkarma: 0 30.08.2007, 11:37:06
  11. avatar
    [1] Ťapina [*]

    No, já měla párkrát za život takové tendence, že jako "začnu jezdit na kole", tak jsem se pro začátek vydala na pětikilometrový okruh, který chodíme normálně se psama, trvalo mi to úplně stejně dlouho jako pěšky a byla jsem mnohem víc zničená a otrávená. Ono když nevyjedete sebemenší kopeček, takže půlku cesty jdete pěšky, a ještě vlečete kolo, tak to pěkně vydeptá. Takže jsem mrskla kolo do garáže a nechci ho v životě vidět.

    superkarma: 0 30.08.2007, 11:13:08

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa: Výživa v nemoci
Hledáme čtenářky, které rády čtou knihy
Anketní otázky pro čtenářky, které chtějí testovat Canesten Intim Gel
Anketa: Bolí vás záda?

Náš tip

Doporučujeme