Domácnost

Kolik máme pít při letním hubnutí?

Předtím, než budeme probírat základní skupiny potravin, zamyslíme se nad aktuálním letním tématem, a sice, zda přijímáte dostatek tekutin a zda přijímáte vhodné tekutiny.
Zamyslete se, kolik tekutin denně vypijete.

Většinou zjistíte, že pijete velmi málo, protože tělo již přestalo potřebu pít signalizovat.
Již v dětství poznalo, že tyto signály jsou marné. I když signalizovalo potřebu tekutin, bylo zrovna vyučování, nebo nám rodiče zakazovali před jídlem pít, apod. Tělo poznalo marnost svého počínání a signály přestalo vysílat. Důsledkem toho většina lidí pije velmi málo, což může způsobit řadu zdravotních problémů a také to zpomaluje i proces hubnutí.

Udělejte si malý experiment.
Vyberte si typický všední den a zapisujte vše, co vypijete. Totéž proveďte pro typickou sobotu či neděli. Denně byste měli dodávat tělu prostřednictvím nápojů alespoň 2 litry tekutin, v teplém počasí nebo při zvýšeném energetickém výdeji samozřejmě více.
Velkou chybou hubnoucích je, že často v nápojích přijímají zbytečně velké množství energie.

Sladké nápoje obsahují v podobě cukru tzv. prázdné jouly, které nedodají do těla nic jiného než energii. Přitom právě nápoje jsou příkladem toho, jak můžete kalorické nápoje nahradit produkty stejně dobrými, ovšem s nulovou energetickou hodnotou.
Nejvíce energie v sobě skrývají sladké limonády, džusy, pivo a tvrdý alkohol.
Litr stoprocentního džusu s nápisem bez cukru má energii, kterou představuje 30 kostek cukru. Kostka cukru obsahuje v průměru 80 kJ. Takový džus má energetickou hodnotu v průměru 2 000 - 2 500 kJ, což je přibližně polovina denní dávky energetického příjmu při hubnutí.
Nápis bez cukru znamená, že tam není přidáván cukr, ale džusy obsahují cukr z ovoce. Pokud někdo džus miluje, nechť si vybere alespoň varianty light, což jsou 50 % nektary přislazované aspartamem, nebo si džus hodně naředí.

Přestože se v poslední době v tisku objevilo několik článků na téma zdravotní přínos pití piva, nelze tyto informace přeceňovat.
Energetická hodnota půllitru piva je příliš vysoká (650 - 1 100 kJ), jeho konzumace by tedy měla být velmi umírněná.

Doplňovat pitný režim by nemělo být žádným utrpením, zvláště, když si vybereme nápoje, které uspokojují naše chuťové buňky.

Energetické hodnoty kJ/1dl :
Džus 100% neslazený: průměr 220
Džus 100% slazený: průměr 280
Light džusy: 70 - 100
Zeleninové šťávy: 70 - 90
Pivo světlé 10°: 130
Pivo světlé 12°: 140
Pivo tmavé 11°: 220
Pivo Dia: 130
Pivo nealkoholické: 80

      
   
24.07.2003 - Dům a byt - autor: Martina Imrichová

Komentáře:

  1. avatar
    [26] Simba [*]

    Piju vychlazený čaj, sem tam minerálku.
    Ťapina: Jsem na tom podobně, některé dny si prostě na nějakou minerálku vůbec nevzdechnu.

    superkarma: 0 02.12.2003, 17:52:24
  2. avatar
    [25] Ťapina [*]

    Já už zase piju málo a nemůžu se k tomu dokopat. Doma mám po ruce flašku, ve škole taky, ale mě to prostě nenapadne po ní sáhnout. V létě jsem se snažila, ale víc než 1,5 l to stejně nebylo a teď - bída.

    superkarma: 0 22.11.2003, 23:45:24
  3. avatar
    [24] Landriel [*]

    Piju hlavně vodu a neslazený zelený čaj, určitě aspoň 2 litry denně.

    superkarma: 0 02.11.2003, 23:04:09
  4. avatar
    [23] Susina [*]

    já piju hodně, miluju čaje s rooibosem , maté, zelené čaje... jenže nějak nehubnu, ačkoli letáčky tvrdí, že se po nich hubne.. asi to bude tím, že se před operací kolena nemůžu tak hejbat, jak jsem byla zvyklá..tak snad potom..

    superkarma: 0 25.07.2003, 18:14:31
  5. avatar
    [22] Irena1 [*]

    Verčátko, já taky ráda lehkou colu, to jsem ráda, že nejsem sama akorát ji teda nepiju po litrech..

    superkarma: 0 25.07.2003, 09:15:17
  6. avatar
    [19] mirrea [*]

    Marry: no jo, nesmí to být tři litry a

    superkarma: 0 24.07.2003, 14:49:11
  7. avatar
    [16] Eva_CZ [*]

    Oprava : aspartam

    superkarma: 0 24.07.2003, 13:44:47
  8. avatar
    [15] Eva_CZ [*]

    Verčátko: aspratam, ktery je ta cola slazena, povzbuzuje chut k jidlu, takze ti tve hubnuti rozhodne nijak neusnadnuje...
    Bubliny zabranuji vstrebavani tekutiny do organismu, zpusobuji nadymani atd.atd.
    JAKOU DIETU drzis?

    superkarma: 0 24.07.2003, 13:44:27
  9. avatar
    [14] Ťapina [*]

    Já jsem blázen do Kofoly, hlavně točené, mňam. Vůbec není sladká, jako ostatní coly a myslím si, že tekutiny docela dodává.

    superkarma: 0 24.07.2003, 13:19:30
  10. avatar
    [11] mirrea [*]

    werka: bohužel tvůj pocit není neodbytný ale přesný!!! Autorka článku se jmenuje Iva Málková, vyšlo v příloze MfD 21.7. Milá (nebo milý?) Miky, víš co to je zdroj??? Ženy-in nejsou tak hloupé a čtou nejen internetový magazín

    superkarma: 0 24.07.2003, 13:04:28
  11. avatar
    [10] medved [*]

    mila Miky...tento clanek vice mene slovo od slova vysel tento nebo minuly tyden v MF Dnes v priloze leto...je tam serial o hubnuti
    mozna si to jeste neslysela, ale existuje neco jako dusevni vlastnictvi
    redakce by se fakt mela probrat, protoze ty plagiaty se tu zacaly mnozit jak houby po desti

    superkarma: 0 24.07.2003, 13:04:12
  12. avatar
    [7] Irena1 [*]

    miluju zelený čaj s kaktusem a citronem..akorát mě štve, jak je drahý

    superkarma: 0 24.07.2003, 10:55:39
  13. avatar
    [6] werka [*]

    No - má neodbytný pcot, že něco téměř doslovného vyšlo tak asi před dvěma, třemi dny v MfD v letní příloze, kde je seriál o hubnutí. Jestli Miky čerpala tady, tak by asi bylo dobré uvést pramen.

    superkarma: 0 24.07.2003, 09:51:11
  14. avatar
    [1] Lotka [*]

    Piju 3 l vody denně nejméně

    superkarma: 0 24.07.2003, 06:36:17

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Anketa na téma osteoporóza
Anketa na téma: Zubní zdraví

Náš tip

Doporučujeme