Zdraví

Kdy cvičit? Proč ráno a proč večer?

Dáváte přednost rannímu cvičení v brzkých hodinách nebo se raději zpotíte po práci? Co je lepší? Pokud stále váháte, třeba vám v tomto dilema pomůže několik následujících řádků.

Vstávat a cvičit

sport

  • Je to okamžité zvýšení energie. Co si budeme povídat, donutit se vstát o dobrou hodinu dříve než obvykle, je dřina a vyžaduje to dlouhé přemáhání. Ale! Jakmile vstanete a dopřejete si hodinový příval endorfinů, věřte, že neexistuje nic lepšího. Budete nastartovaní celý den.
  • Vydrží vám to. Podle odborníků lidé, kteří se pustí do ranního cvičení, mají větší šanci, že jim jejich zapálení a nadšení pro sport vydrží, na rozdíl od večerních sov.
  • A je to! Bod pro ty, pro které je cvičení nutné zlo. Tahle aktivní ranní hodinka totiž znamená, že už máte pro daný den hotovo. A to je výhra, ne?

Padla a cvičit

sport

  • Delší čas. Rána jsou ošemetná v tom smyslu, že většinu pracujících tlačí čas k odchodu do práce. Tohle večer nehrozí. A bonus je, že fitness centra už na opozdilce a večerní cvičence myslí a svou otevírací dobu jim přizpůsobují.
  • Tělo je připraveno. Vnitřní teplota těla je o poznání vyšší než ráno, což znamená, že budete i trošku lépe fyzicky připravení na sportovní nálož. Jinými slovy: funkce svalů a síla našeho těla ke konci dne vrcholí a vy tak třeba zvládnete o jedno až dvě opakování navíc.
  • Čistá hlava. Neexistuje lepší lék na přepracovaný mozek, psychickou zátěž a stres, než je právě sport. Tím, že se proběhnete, zaboxujete si nebo třeba uděláte pár jogínských póz, dosáhnete skvělého pocitu a celodenní vytížení bude rázem pryč. A to je prostě k nezaplacení.

Ranní skřivan versus noční sova

Ať už spatřujete plusy nebo mínusy v tu nebo onu denní dobu, uvědomte si, že existují dva typy lidí s odlišným nastavením biorytmů. Čas, v němž jsou lidé aktivní, má velký vliv na celkové účinky pro tělo. Jste-li tedy například ranní pták, večerní pohyb by vás mohl zbytečně vyčerpávat.

Zdroj fotografií: www.shutterstock.com

Nezapomeňte si přečíst:

   
28.03.2017 - Efektivní hubnutí - autor: Marie Cicvárek Fléglová

Komentáře:

  1. [11] DomuskaJenkova [*]

    Já užívám tento splaovač tuků www.fitness4u.cz/spalovace-tuku/1493-reflex-diet-mrp-2400g.html

    superkarma: 0 16.04.2017, 11:20:00
  2. [10] Melounek7 [*]

    A jaký jste měla? nevyznám se v tom a nerada bych vyhazovala peníze z okna

    superkarma: 0 14.04.2017, 14:49:24
  3. [9] DomuskaJenkova [*]

    Já ho začala brát, po dvou měsících cvičení, a můžu jenom doporučit, cvičení se stalo okamžitě efektivnější, ale je jich hodně druhů a liší se hlavně cenou

    superkarma: 0 13.04.2017, 22:22:30
  4. [8] Melounek7 [*]

    Zkoušel někdo z Vás při cvičení splaovač tuků?

    superkarma: 0 12.04.2017, 21:02:08
  5. avatar
    [7] AmeA [*]

    pracovně si zacvičím až až....chodím plavat Sml30Sml30Sml30Sml30Sml30

    superkarma: 0 28.03.2017, 21:09:59
  6. avatar
    [6] Myškomedvídek [*]

    Sml23Sml23Sml23

    superkarma: 0 28.03.2017, 19:22:08
  7. [5] bobubobulka [*]

    Ráno nemám čas, někdy večer u televize si zacvičím, ale mám dost pohybu v práci, tak se mi často nechce. Sml15

    superkarma: 0 28.03.2017, 17:45:46
  8. [4] MARIE MATEJKOVA [*]

    Ráno jenom občas. V podvečer mám na to spíše náladu Sml58

    superkarma: 0 28.03.2017, 13:44:44
  9. [3] Marianne01 [*]

    Ja cvičím každé ráno...:-) "Donutily" mne k tomu bolesti zad...Ale opravdu...když vstanete a zacvičíte si, tělo i mysl se báječně nastartuje...Ale někdy to prostě nejde a raději si dopřeji o pár minut déle v posteli...:-)

    superkarma: 0 28.03.2017, 10:40:34
  10. [2] bobani [*]

    necvičím

    superkarma: 0 28.03.2017, 10:18:47
  11. avatar
    [1] Hanula [*]

    Sml16snažím se ráno cvičit pozdrav slunci.......

    superkarma: 0 28.03.2017, 08:59:04

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Výzkum žena-in.cz – téma bolest, horečka a nachlazení
Trápí vás exém? Zapojte se do testování RadioXar

Náš tip

Doporučujeme