Zdraví

Každý má své „biologické hodiny“

Pojem „biologické hodiny“ se používá většinou jen v souvislosti s rostoucím věkem ženy a její schopností reprodukce. Ale každý člověk má daný určitý rytmus. A ten předurčuje vaše každodenní jednání a vztahuje se ke schopnostem a přizpůsobivosti vykonávat určité činnosti v tu kterou denní a noční dobu. Biologické hodiny tikají prostě všem.

Každý tvor na zemi se řídí čtyřiadvacetihodinovým denním rytmem. To znamená, že i vy. Do vínku každý z nás dostal nejen odlišné rysy tváře, různou barvu kůže, očí či vlasů, odlišnou tělesnou konstrukci, ale také vlastní biorytmus.

Vstáváte za kuropění a jste přímo nabití energií? Potom patříte k takzvaným „skřivanům“. Překypujete elánem až pozdě odpoledne nebo večer? Pak se řadíte do kategorie „sov“. Ale ať už se řadíme ke kterékoliv z těchto dvou skupin, jedno máme společné. Přibližně ve stejnou denní dobu pracují naše tělesné orgány shodně jako v den předchozí či následující.
 
Stejné je to po měsíce, roky. Proto „netlačte na pilu“ a přizpůsobte svůj denní rytmus vašim vlastním potřebám. Byli jste ještě před okamžikem akční, bavili jste se, a i když se už dávno přehoupla půlnoc, byli jste čilí a zabraní do práce? Jakmile se vám začnou klížit oči, je to povel těla – jděte spát!

Jak přibližně funguje tělo u většiny lidí?
- 05.00-07.00   tvoří se hormony, činné je tlusté střevo, probouzíte se
- 07.00-09.00   začíná pracovat žaludek, nastává ideální doba na snídani a příjem vitaminů
- 09.00-11.00   startuje slinivka a slezina, můžeme si zamlsat, dát si něco sladkého
- 11.00-13.00   psychika, tělo a především srdce jsou na vrcholu aktivity
- 13.00-15.00   pracuje tenké střevo, nastává vhodný čas na jídlo a trávení
- 15.00-17.00   močový měchýř je nejaktivnější, dožeňte pitný deficit
- 17.00-19.00   ledviny jedou naplno, jezte, pijte a také si zasportujte
- 19.00-21.00   aktivuje se osrdečník, je doba na řešení problémů
- 21.00-23.00   pracují žlázy s vnitřní sekrecí, pomalu se chystejte do postele
- 23.00-01.00   aktivní je žlučník, spěte, nabíráte imunitu proti stresu
- 01.00-03.00   játra filtrují škodliviny, nepijte alkohol, nejezte tučná jídla
- 03.00-05.00   pracují plíce, tělu je v útlumu, může se dostavit úzkost

Vadí vám ranní vstávání? Probouzíte se vždy ve stejnou hodinu, nebo potřebujete budík? Pracujete dlouho do noci? Kolik hodin denně spíte?

   
11.10.2007 - Zdraví - autor: Ivana Kuglerová

Další příspěvky

Komentáře:

  1. avatar
    [33] ZUTOJAMA [*]

    Pravidelně chodím spát do 23hodin a pravidelně vstávám od pondělí do pátku ve 4 hodiny a o víkendu v 6.Když si poležím déle bolí mě hlava.Je to asi na zvyku.

    superkarma: 0 14.10.2007, 06:16:50
  2. avatar
    [32] vininka [*]

    vininka: opr. z vlastní

    superkarma: 0 11.10.2007, 16:00:51

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [31] vininka [*]

    fialinka: To můžu potvrdit...z vůastní zkušenosti

    superkarma: 0 11.10.2007, 16:00:31
  2. avatar
    [30] vininka [*]

    Ranní vstávání mi vůbec nevadí. Chodím spát většinou mezi 22 - 23 hod. a vstávám pravidelně v 6 hod. Neměním to ani o víkendu...stejně musím vstát kvůli psům...

    superkarma: 0 11.10.2007, 15:59:45
  3. avatar
    [29] fialinka [*]

    ddeenniissaa: prý je to vědecky dokázané, protože když spíš dlouho, dostaneš se do nějaké hlubší spánkové fáze a z té se hůř probírá a tělo se tak neosvěží..

    superkarma: 0 11.10.2007, 14:12:45
  4. avatar
    [28] Solei [*]

    poslední bod sedí - kolem třetí ráno jsem vždycky propadala panice, že musím jít od osmi na zkoušku a už mám jen pár hodin na opakování

    superkarma: 0 11.10.2007, 14:07:58
  5. avatar
    [27] Kelly [*]

    No, tak já podle toho funguju. Ať je pátek nebo svátek, střeva si dělají, co chtějí a kolem 5. ráno mě prostě vzbudí. Je to na pytel. Protože pak už málokdy zaberu, a když už, tak je to takový spánek na prd.

    superkarma: 0 11.10.2007, 14:05:21
  6. avatar
    [26] ddeenniissaa [*]

    mám vyzkoušeno, že když si odpoledne dám leháro pouze 20 minut,cítím se pak fit.když to ale protáhnu,cítím se hůře,než před lehárem.no je toto logické?

    superkarma: 0 11.10.2007, 13:49:56
  7. avatar
    [25] kominice [*]

    Modré z nebe: omylem jsem poslala vzkaz určený tobě arjev

    superkarma: 0 11.10.2007, 13:49:23
  8. avatar
    [24] kominice [*]

    Modré z nebe: Páni poslanci ti kliku přizvednou a budeš se natahovat ještě pár let......

    superkarma: 0 11.10.2007, 13:48:37
  9. avatar
    [23] gwen [*]

    Pro mě je ideální jít spát po 22. hod a vstávat před osmou. Budík nepotřebuji, dokáži se naprogramovat sama
    Tak těch 8 hodin spánku potřebuju, jinak si musím jít lehnout po obědě.

    superkarma: 0 11.10.2007, 13:42:06
  10. avatar
    [22] cmelda [*]

    Nejlepe se mi vstava o vikendu. vim, ze nic nemusim a tak jsem vzhuru uz pred 7. A vydrzim dlouho vzhuru. V tydnu bych spala do poledne a spat sla se slepicemi povetsinou

    superkarma: 0 11.10.2007, 13:31:26
  11. avatar
    [21] Modré z nebe [*]

    kominice: arjev: Jsem na prahu tohoto období ... už ale dosáhnu na kliku

    superkarma: 0 11.10.2007, 13:29:58
  12. avatar
    [20] kominice [*]

    arjev: mládí v prd.li a do důchodu daleko

    superkarma: 0 11.10.2007, 13:23:12
  13. avatar
    [19] Modré z nebe [*]

    Meander: Jo, to znám. Třeba o víkendu po obědě - když klimbnu na 10 minut, je to paráda. Válím-li se o něco dýl, jsem celý odpoledne mimo.

    superkarma: 0 11.10.2007, 13:20:19
  14. avatar
    [18] Modré z nebe [*]

    arjev: To je pravda. Moje matka vždycky říkává, nejvíc se mi chce spát ve 21 hod., když jdu spát, jsem o půlnoci vzhůru a "straším" po zbytek noci. Když se v těch 21 překonám a jdu spát ve 23 hod., straším až od 3 ...

    superkarma: 0 11.10.2007, 13:18:23
  15. avatar
    [17] Meander [*]

    Nicméně, ač je to k nevíře, budím se brzo. nedávno jsem přišla na to, že když se pokusím znovu usnout a probudím se později, je mi mizerně, jsem unavená a nasraná. Tak radši vstanu a 3 hodiny se v klidu vypravuju.

    superkarma: 0 11.10.2007, 13:18:10
  16. avatar
    [16] arjev [*]

    Modré z nebe: jochova: kominice: jste mladé. Staří spí málo.

    superkarma: 0 11.10.2007, 13:14:15
  17. avatar
    [15] kareta [*]

    Jsem skřivan, většinou se probudím kolem 6, výjmečně po kalbě v 9, ale to bych musela pařit tak do 5 ráno

    superkarma: 0 11.10.2007, 13:09:44
  18. avatar
    [14] Modré z nebe [*]

    jochova: Už zase?

    superkarma: 0 11.10.2007, 13:00:35
  19. avatar
    [13] Modré z nebe [*]

    kominice: Moc tuhá nejsem, žádný tvrdý sval, nýbrž měkké sádlo. Hm, ledatak na slepičí dršťkovku ... ta může bejt tučná

    superkarma: 0 11.10.2007, 13:00:01
  20. avatar
    [12] jochova [*]

    13.h...jdu papat

    superkarma: 0 11.10.2007, 12:57:24
  21. avatar
    [11] kominice [*]

    Modré z nebe: a jak jsi tuhá?Jenom abych věděla jak dlouho by trvalo to vaření

    superkarma: 0 11.10.2007, 12:56:11
  22. avatar
    [10] Modré z nebe [*]

    Jo, a spím tak 6-7 hodin.

    superkarma: 0 11.10.2007, 12:52:54
  23. avatar
    [9] Modré z nebe [*]

    Nevadí. Jsem slepice. Ráno jsem nejčilejší, večer jsem ledatak na uvaření

    superkarma: 0 11.10.2007, 12:52:04
  24. avatar
    [8] kominice [*]

    Usnu kdykoliv a kdekoliv.

    superkarma: 0 11.10.2007, 12:50:58
  25. avatar
    [7] Meander [*]

    Já nevím, ale moje tělo tohle asi nečetlo.

    superkarma: 0 11.10.2007, 12:36:48
  26. avatar
    [5] arjev [*]

    Věrulinka: po 50 mi stačí z 90% spát taky 5-6hodin. Problém se spaním mám z přesunu zimního na letní čas. Trvá mi to asi měsíc, než si zvyknu. Nejlépe se vyspím od 22:30 do 4:30hod. Když se v sobotu brzy probudím, přemýšlím co bych dělala. Většinou jdu prát prádlo. Věším v 7 ráno a činná zůstávám zase do půl jedenácté. V zimě, když sněží, jdu odhazovat sníh a ani nevíte, jak je krásně venku. Toto blbnutí provozuji pouze ráno o sobotách

    superkarma: 0 11.10.2007, 12:31:28
  27. avatar
    [4] Moncicacka [*]

    Ranní vstávání mi nevadí, pod nikam nevstávám

    superkarma: 0 11.10.2007, 12:26:31
  28. [3] Bellana [*]

    Ráno jsem sova, večer skřivan

    superkarma: 0 11.10.2007, 12:24:22
  29. avatar
    [2] Amálie [*]

    * Jsem skřivan, vstávám radostně, lehce a s písní na rtech. I v té tmě, co je v zimě. Myslím, že některé sovy by mě na společných akcích rády zahlušily . Ale zas se jim šikne čerstvá vyprošťovací polívka, uvařenej čaj a kafe a hotové snídaně. Tak držej pysk a střílej po tom odporným usměvavým individuu pohledem.
    * I o víkendu se probudim dle sebe a už mě nebaví ležet. Holt mam hlad, chce se mi na wc, vyčistit si zuby, dojít se šelmou,... Po ránu mám nejvíc energie, nejvíc věcí stihnu a vyspávat mě nebaví.
    * Ne, v noci spim. Když neflámuju .
    * Optimální by bylo spát tak 9h, z toho 3h před půlnocí. Ale čim je člověk starší, tím víc má povinností a míň času jít včas spát .

    superkarma: 0 11.10.2007, 12:22:57
  30. avatar
    [1] Věrulinka [*]

    Vstávání bez budíku a to od dětství,u PC prosedím dloho do noci,když nemůžu spát,spát mi stačí 6 hodin.

    superkarma: 0 11.10.2007, 12:08:23

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme