Zdraví

Kalanetika - tělo jako důkaz

Je to asi čtvrt století, co kalanetika vstoupila do našich tělocvičen. Její autorka, Callan Pinckney, dokázala z jednoduchých cviků udělat světový bestseller (totéž se týkalo knih a videoprogramů). S promyšleným sloganem, že kalanetika dokáže za hodinu tolik, co aerobik za dvacet hodin, neměla svého času konkurenci.

Konec osmdesátých let. Pokud vám v té době bylo aspoň patnáct let, musela jste ten pojem určitě aspoň jednou slyšet. Na kalanetiku chodily mladé holky, zaměstnané matky i babičky, které vyrostly na sokolských sletech.

Až stokrát opakované pohyby v malém rozsahu, které vypadaly jako na zpomaleném filmu, doporučovala jejich autorka provádět bez hudby.

Ukázka cvičení kalanetiky

„Život je příliš krátký, než abychom ho trávili ve fitcentrech,“ razila myšlenku paní Callan a názorně ženám (i mužům) ukazovala, jak mohou efektivně pracovat se svým tělem. Její program byl do jisté míry vskutku revoluční. Nejenže dokázala nalákat velké množství do té doby „nesportovních občanů“ k pohybové aktivitě (stejně jako nedávno vlna Zumba Fitness), ale její cvičební program vskutku působil na postavách „zázraky“.

Na čem byl založen? Stačil jednoduchý slib, který v podstatě při poctivém cvičení dokázala na sobě pocítit téměř každá žena. A čím méně se předtím hýbala, tím více byly blahodárné účinky pravidelného pohybu znát. Jak prosté...

Díky kalanetice si zlepšíte:
(dle slov paní Callan)

  • Uvědomování si a kontrolu vlastního těla
  • Rovnováhu
  • Koordinaci
  • Vytrvalost
  • Uvolnění (tělesné i duševní)
  • Disciplínu
  • Odolnost vůči zbytečnému přejídání

To nejlepší z kalanetiky?

Když u nás kalanetika prožívala to nejlepší období, často se zařazovaly některé její cviky i do jiných cvičebních hodin.

  • Mě osobně nejvíc bavily a prospívaly cviky na břicho. Žádné sedy-lehy, žádné zkracovačky, s kterými začátečníci často bojují a dělají při nich řadu chyb, ale opět velmi malé, nenásilné a přesné pohyby, při kterých si každý měl čas dostatečně uvědomit, co a jak pracuje.

Kalanetika

Chyby při cvičení

Samozřejmě i zde je více než žádoucí, aby se prvních pár pokusů dělo pod dohledem instruktora. A co je občas špatně například u výše zmíněného posilování břišních svalů? Velmi často nás svádí (zvláště pokud máme břišní svaly poněkud ochablejší) pomáhat si „kýváním“ hlavy, s kterým se pak pojí nepříjemné pocity „za krkem, zadržování dechu(!), a pohyby pažemi, nikoliv trupem.

  • Pokud se však naučíte techniku posilování dobře, odměnou vám budou nejen břišní svaly v dobré kondici, ale skutečně začnou povolovat případné bolesti zad.

V čem byla kalanetika výjimečná?

Stoprocentně šlo o ony malé a pomalé - dobře kontrolovatelné - pohyby prováděné s nezvyklou elegancí. V podstatě bylo toto cvičení úvodem k dalším formám body and mind, o kterých jsme si zde již povídali.

Paní Callan dostala ale ještě jeden skvělý nápad. Při cvičení dolních končetin postavila jednoduše ženy k baletní tyči.

  • Však řekněte, která z vás nikdy nesnila o tom vypadat aspoň na chvíli jako ladná tanečnice? Ale nebojte se. Kalanetika i zde byla velmi rozumná.

Navíc se tato obdivuhodná žena, která do marketingové strategie chytře zamíchala i svůj osobní příběh o bolavých zádech, která jí „vyléčila“ právě kalanetika, projevila jako zdatná obchodnice, o čemž svědčí řada jejích knih a DVD, ale také napodobitelek, jež kalanetiku šířily do celého světa ...

Slova paní Callan, která stojí za zapamatování

  • Vyhoďte váhu (nebo aspoň někam ukliďte), ať nejste v pokušení se stále vážit.
  • Každý den nad sebou ženy zbytečně lámou hůl, protože nemohou vypadat jako krásky z titulních stránek časopisů.
  • Nevěřte, že všichni kromě vás jsou perfektně stavěni. Pracujte s tím, co máte. Nikdo nemá dokonalou postavu.

Když o tom tak píši, nejde mi vlastně do hlavy, proč už se kalanetika skoro nikde necvičí.

A co vy? Zažila jste éru kalanetiky, a jakou máte na ni případně vzpomínku?

Autorka článku provozuje specializovaný server www.aerobic.cz.

   
15.03.2013 - Hubněte - autor: Marcela Macáková

Komentáře:

  1. [18] zarubovalenicka [*]

    Marcela Macáková — #7Slečny, já nikde nemůžu videa s cvičením Jillian Michaels najít. Ani její DVD Body Revolution na internetu je jenom pár videíí a já nevím podle čeho mám cvičit :/

    superkarma: 0 02.09.2014, 15:12:04
  2. [17] Marcela Macáková [*]

    agnessa — #16 To je úžasné a myslím, že zde stránku zveřejnit můžete. Zajímají nás aktivity našich čtenářek!

    superkarma: 0 01.10.2013, 10:21:15
  3. [16] agnessa [*]

    Zdravím všechny :-) Já Kalanetiku cvičím už skoro 2 roky, za tu dobu se mi podařilo přejít z velikosti 42-44 na 36-38 a přišla jsem o 11kg. Je to tak úžasný pocit, Kalanetika mě vždycky dokáže nabít, hlavně její jednohodinový cvičební program, ten se snažím dodržet 3x týdně, ale pokud mi to nevychází, tak si dám zkrácený patnáctiminutový cvičební program. Cviky na břicho, cviky na boky a hýždě, cviky pro vnitřní stranu stehen a plno dalších mi vyčarovaly úplně jinou postavu a hlavně pohled na svět a vnímání sebe samotné. A protože je na internetu mizerně málo informací o tomto cvičení, vytvořila jsem stránku, na které je všechno o tomto cvičení, od mých začátků, přes vysvětlení co to je až po moji fotogalerii celého jednohodinového programu i s podrobným popisem každého cviku. Tak kdo by měl zájem, napište mi a já vám přepošlu odkaz na moji stránku o Kalanetice, nejsem si jistá, jestli ji tu mohu uveřejnit. Mějte se všechny moc krásně a budu se těšit na vaše reakce :)

    1. na komentář reaguje Marcela Macáková — #17
    superkarma: 0 20.06.2013, 09:14:54
  4. [15] V19 [*]

    chýba mi "chuť"Sml15

    superkarma: 0 20.03.2013, 17:52:39
  5. [14] Trefa [*]

    Trefa:nikdy jsem o tom cviceni neslysela.dam si o trochu vice prochazky.

    superkarma: 0 17.03.2013, 17:46:35
  6. [13] Marcela Macáková [*]

    Eva_Fl — #12 Díky, už jsem se tím v rámci možností prokousala - cvičení vypadá opravdu vydatně.... Také jsem na facebooku Aerobic.cz dala dotaz českým instruktorkám, jaký mají názor na její program... tak kdyby měl někdo zájem, mrkněte na jejich postřehy. Pro mě bude z těch DVD hopsalek asi navždy číslem jedna Jane Fondová. Ale ráda si rozšířím obzory, takže ještě jednou díky za tip. Hezký den.

    superkarma: 0 16.03.2013, 10:31:04
  7. avatar
    [12] Eva_CZ [*]

    Marcela Macáková — #10 tobe taky - a kdybys nenasla, posli mi vzkaz. Sml22

    1. na komentář reaguje Marcela Macáková — #13
    superkarma: 0 15.03.2013, 16:49:27
  8. [11] magic11 [*]

    ještě tu knihu mám doma, ale nikdy jsem podle ní nevydrela cvičit dlouho, bohužel, ale je pravda, že cvičil podle ní i manžel cviky na břicho, ten vytrval a zpevnil Sml30Sml67

    superkarma: 0 15.03.2013, 15:59:35
  9. [10] Marcela Macáková [*]

    Děkuji za odpovědi a pěkný víkend Sml16

    1. na komentář reaguje Eva_Fl — #12
    superkarma: 0 15.03.2013, 15:15:16
  10. avatar
    [9] Eva_CZ [*]

    Marcela Macáková — #7 S ni zhubne KAZDEJ! Ma programy pro vsechno - Wii, Xbox, PS, PC, je i na youtube, da se koupit a stahnout pres Amazon atd. Ja tu babu miluju!

    superkarma: 0 15.03.2013, 13:51:20
  11. avatar
    [8] Vetinari [*]

    Marcela Macáková — #7 Ano, s Jillian Michaels a na její cvičební programy je všude spousta odkazů, snad jsem ani neviděla, že by se u nás prodávaly. Ale je fakt, že jsem to ani moc nehledala.

    superkarma: 0 15.03.2013, 12:11:39
  12. [7] Marcela Macáková [*]

    Vetinari — #6 S Jillian Michaels? A DVD kupujete přes internet?

    1. na komentář reaguje Vetinari — #8
    2. na komentář reaguje Eva_Fl — #9
    3. na komentář reaguje zarubovalenicka — #18
    superkarma: 0 15.03.2013, 12:01:01
  13. avatar
    [6] Vetinari [*]

    Dřív, když jsem měla občas své záchvaty, že bych měla "na sobě pracovat" jsem necvičila nic jiného, než kalanetiku. Nejdřív podle knížky - šílené. Pak podle DVD, kdy jsem zjistila, že podle knížky jsem cvičila skoro všechno špatně. DVD vyšlo skoro na 2 hodiny, sice jsem se po něm jednou pěkně vytvarovala, ale už jsem pak do té nudy nikdy dlouhodobě nešla. Mně teď stačí 30 min. s Jillian a mám lepší postavu než před 10 lety po kalanetice.

    1. na komentář reaguje Marcela Macáková — #7
    superkarma: 0 15.03.2013, 11:53:48
  14. [5] doginka [*]

    Já jsem jí cvičit nikdy nezkusila,ale kamarádka jí cvičila a na postavu jí hodně pomohlaSml22

    superkarma: 0 15.03.2013, 11:35:48
  15. avatar
    [4] ToraToraTora [*]

    Eva_Fl — #3 Asi tak nějak jen bez té břišní operace.  Cvičila jsem to na střední. Ale pak mne obojí přestalo bavit.

    superkarma: 0 15.03.2013, 10:32:07
  16. avatar
    [3] Eva_CZ [*]

    Cvicila jsem ji asi rok, dva po brisni operaci ( resp. nekolika ).  Denne. Rozhybala me, zpevnila, silene me nebavila a lezla mi na nervy. Jestli mi nejak pomohla s postavou tezko rict, ja jsem v te dobe zadne problemy s postavou nemela. Sml23 Ale je fakt, ze mi dodala kuraz a ja jsem se pak vrhla na aerobik a step aerobik. Sml67

    1. na komentář reaguje ToraToraTora — #4
    superkarma: 0 15.03.2013, 01:50:12
  17. avatar
    [2] peetrax [*]

    Osvědčilo se mi "dvacetiminutové cvičení", v mém případě půlhodinové, sestava, při které se protáhne všechno. Za pár týdnů jsem měla kromě štíhlejšího pasu a boků i zlepšené držení těla. Musím zase začít...

    superkarma: 0 15.03.2013, 00:53:50
  18. [1] balsda [*]

    Na kalanetiku jsem dříve chodila, ale pak jsem začala mít problémy s klouby a doktor mi je zakázal. Bavila mě a cítila jsem se po ní plná energie.

    superkarma: 0 15.03.2013, 00:16:51

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Dětský pokoj - zařizování, rekonstrukce

Náš tip

Doporučujeme