Hubněte

Jste to, co pijete

Jste to, co pijete

Mnoho diet, ne-li většina, se zakládá na změně jídelníčku. Více ovoce, více zeleniny, méně těžkých a tučných jídel. Někteří odborníci se ale domnívají, že nejste to, co jíte. Jste to, co pijete.

Pro milovníky bifteků máme dobrou zprávu. Chcete-li shodit nějaká kila, nemusíte se nutně vzdávat potravin, které máte ráda. Zhubnout totiž lze i se zachováním současných stravovacích návyků. Jediné, co musíte změnit, jsou nápoje. A abychom se o účinnosti této metody přesvědčili, zahrnuli jsme ji do našeho testu diet a receptů na hubnutí.

Koktejlová dieta

Zkuste si před každým jídlem vypít pěkně napěněný koktejl a uvidíte, že porce jídla se vám začnou zmenšovat samovolně. Je to proto, že koktejl naplní žaludek, takže se budete cítit sytější už před jídlem. Koktejl si můžete připravit jednoduše v domácím mixeru z ovoce a nízkotučného mléka. Dietní koktejl však musí obsahovat málo kilojoulů, minimum tuku a cukrů, neměl by se tedy přislazovat. Ale naopak by měl obsahovat dávku vlákniny a bílkovin, které vám zaručí, že se budete déle cítit sytá.

V lékárnách nebo obchodech zaměřených na zdravý životní styl či hubnutí můžete sehnat instantní koktejly vyrobené speciálně pro hubnutí. Jejich výhodou je, že obsahují také vitaminy, minerály a stopové prvky jako zinek, selen, hořčík, vápník a také jód. Některé jsou obohaceny i o spalovače tuku. Kromě koktejlů byste měla vypít ještě alespoň dva litry neslazených tekutin.

Vínová dieta

Při dietách se požívání alkoholu nedoporučuje. Zde je však opojný mok žádoucí. Odborníci se shodují, že malé množství alkoholu (1,5 až 2 dcl pro ženy a 3 až 4 dcl pro muže) má dokonce na náš organismus příznivý vliv. Víno obsahuje spoustu antioxidantů, zvyšuje pružnost cév a zabraňuje vzniku krevních sraženin. Během diety doplňte jídelníček o dvě deci bílého vína denně. Nejlépe 1dlc ráno a 1dcl večer, ale není to podmínkou - výsledek zaručen.

Účinky bílého vína na tělesnou váhu se zabývali experti z německého Fóra pro víno a zdraví a Vinné akademie pod vedením doktora Herwiga Herberta Ditschuneita. Tým studoval vliv vína na čtyřiceti obézních pacientech. Polovina testovaných lidí dostávala v rámci kontrolované stravy dvě deci ovocného džusu denně a druhá polovina místo toho stejné množství bílého vína. Průměrný úbytek váhy pacientů popíjejících bílé víno byl něco přes 4,5 kilogramu ve srovnání s 3,7 kilogramu u konzumentů džusu.

Vodová dieta

vodaSamozřejmě nebudete během vodové diety jen o chlebu a vodě. Jídelníček měnit nemusíte. Jen stačí vyměnit slazené nápoje za neslazené. Úspěch této metody potvrdili experti z John Hopkins Bloomberg University. Během šestiměsíčního pokusu zhubly všechny pokusné osoby, které omezily příjem kalorií jak v tuhé potravě, tak v pití. Výraznější úbytek na váze ale souvisel právě s omezením příjmu kalorií prostřednictvím tekutin. Nejrychleji v pokusu hubla skupina osob, která vyměnila slazené ovocné nápoje za čistou vodu.

Lékař poradny zdravého životního stylu Luboš Pokorný tvrdí, že dobré je vzdát se také kávy, které odvádí vodu z organismu, čímž tělu škodí. Málokdo také dokáže pít kávu neslazenou. Ze stejného důvodu byste se měla vyhnout i černému čaji a mléku. „Nejvhodnějšími nápoji jsou nápoje na bázi vody, nesladké a neperlivé jako například ovocné čaje, zelený čaj, voda nebo ředěné méně sladké štávy,“ dodal k příjmu tekutin Pokorný. Příjem minerální vody by neměl přesáhnout litr za den. Ideální množství je půl litru. Příjem tekutin by měl být rozdělen do častých dávek o 150 ml v jedné porci. Celkem by se do těla mělo dostat 2,5 až 4 litry tekutin.

V pondělí startujeme!

Nyní máte poslední šanci přihlásit se do testu diet. Seznam hubnoucích metod naleznete zde. Budete-li vybrána, ozveme se vám. Ale pozor! Už v pondělí vše začíná. Můžete se tedy těšit na startovní článek, ve kterém vás seznámíme s podrobnostmi. Diety si vyzkouší i redaktoři Ženy-in a o každém jejich úspěchu či neúspěchu budete pravidelně informováni. Stejně tak chystáme i finální zhodnocení výsledků.

Hubnete? Jaká dieta se vám osvědčila nejvíce? Vyzkoušíte některou z našeho testu?

   
24.04.2009 - Hubněte - autor: Eva Soukupová

Další příspěvky

Komentáře:

  1. [38] mrowiecova [*]

    Sml57Já piju samé sladké

    superkarma: 0 20.07.2009, 08:14:10
  2. avatar
    [37] izis.80 [*]

    wich — #33 je lepší, protože je návyková

    superkarma: 0 06.05.2009, 17:07:34
  3. [36] sisitka [*]

    ja taky drzim tu vodovou nevedomky,piju 2-3 litry,slazeny mineralky,coly,fanty a mirindy to pije cela rodina,nesnasim sladky piti jedine dzus si neodpustim,nejlepsi je pramenita voda,neperliva a bez chuti :)

    superkarma: 0 01.05.2009, 13:29:34
  4. avatar
    [35] danca79 [*]

    Hmm, tak vodovou dietu nevedomky drzim, tak ta pro me fakt nebude.....

    superkarma: 0 30.04.2009, 16:15:32
  5. [34] Verkalust [*]

    Sml80

    superkarma: 0 26.04.2009, 17:29:29
  6. avatar
    [33] wich [*]

    Katyii — #21 Sml67 Já miluju Pepsi Light. Vždycky jsme kupovali normální nebo "maxku", ale asi před dvěma týdny jsme omylem koupili karton light a chutná nám ještě víc než normální.

    1. na komentář reaguje izis.80 — #37
    superkarma: 0 26.04.2009, 14:18:41
  7. avatar
    [32] izis.80 [*]

    No nejlepší jsou modelky co končej v létě v nemocnici, neb si rozhodily režim v těle 10 litrama čistý vody denně aby byly zdravý a štíhlý.Sml63

    superkarma: 0 26.04.2009, 12:06:27
  8. avatar
    [31] Ni-ka [*]

    Piju všechno a nebo to co zrovna doma máme,teda kromě piva a slivovice:)))

    superkarma: 0 25.04.2009, 21:52:38

Další příspěvky

Z předchozí stránky:

  1. avatar
    [30] Avilo [*]

    Snažím se hubnout do plavek, ale moc ji to nejde. Dělám si menší porce, jím zdravě, ale pořád nic :( zajímavě vypadá ta vodová dieta :)

    superkarma: 0 25.04.2009, 19:41:10
  2. [29] Zdenča [*]

    Já se napiju jedině vody,vyjímečně si dám neslazenou kyselku

    superkarma: 0 25.04.2009, 15:15:20
  3. avatar
    [28] MEK [*]

    mám ráda ovocné čaje , obyčejnou pitnou vodu a vinný střikSml76

    superkarma: 0 25.04.2009, 13:29:54
  4. avatar
    [27] átéčko [*]

    Piju zelený čaj a filtrovanou vodu.

    Stejně jsem furt nemocná a je mi blbě. Pijte to, nač máte chuť.

    superkarma: 0 25.04.2009, 13:28:23
  5. avatar
    [26] paji [*]

    Nejlepší k pití je mírně perlivá voda,nebo občas Coca-cola light(v malém množství)-tedy aspoň pro mě.

    superkarma: 0 24.04.2009, 22:49:49
  6. avatar
    [25] Juana [*]

    Slazené nápoje v podstatě nepiju vůbec, piju vodu, neslazenou Magnesii, neslazené čaje a náhražky kafe, občas sklenku vína nebo malou sklenku piva (rozhodně ne každý den). Rozhodně nehubnu. Takže tomu nevěřím. Chápu, že pokud bych se nalejvala léta coca-colou, neředěnými džusy a pivem a pak přešla na to, co piju, tak asi zhubnu. Ale protože tohle piju už hezkých pár let, tak si na to tělo zvyklo.

    superkarma: 0 24.04.2009, 20:42:31
  7. avatar
    [24] kareta [*]

    Lindaa — #18 nápodobně, akorát občas střihnu retzinu

    superkarma: 0 24.04.2009, 19:42:57
  8. avatar
    [23] Jeliska [*]

    Od té doby,co jsem prodělala ledvinovou koliku,tak pitný režim dodržuji.Co se týká diety-přiznávám se nerada,ale chybí mi pevná vůle.

    superkarma: 0 24.04.2009, 18:26:45
  9. avatar
    [22] LudPa [*]

    Líbí se mi ta koktejlová.

    superkarma: 0 24.04.2009, 17:19:43
  10. [21] Katyii

    Piju Colu Light, denně 2 litry a hubnu. Někdy si dám i vodu.

    1. na komentář reaguje wich — #33
    superkarma: -2 24.04.2009, 13:38:14
  11. [20] ova9 [*]

    Piji vodu z vodovodu nejcasteji, bylinkove caje neb PU ERH tea,   denne hrnek 1x rozpustne kavy -neslazene, obcas si dam sklenicku denne Podebradky obyc.   a nehubnu..asi je to ve slozeni stravy

    superkarma: 0 24.04.2009, 12:51:01
  12. avatar
    [19] Tina5 [*]

    S dodržováním pitného režimu vůbec mám velké problémy. Ale piju, až, když mám žízeń, což je pozdě.. Nejraději piju džusy ředěné vodou. Koktejly máme rádi celá rodina, mohla bych vyzkoušet začít je pít před obědem. ;-)

    superkarma: 0 24.04.2009, 11:30:04
  13. [18] Lindaa [*]

    Jste to, co pijete. V tom prípade jsem voda promíchaná se zeleným cajem s príchutí cerveného vína

    1. na komentář reaguje kareta — #24
    superkarma: 0 24.04.2009, 11:23:29
  14. [17] 000444 [*]

    snažím se hubnout...myslím,že to nezáleží na dietě,ale opravdu pravidelně jíst,ne se najest jen večer,a trochu cvičit...jednou jsem zkoušela nějaké prášky na hubnutí,ale u toho je fakt podmínkou dodržovat pravidelný příjem tekutin i jídla,na což já nemám čas,já jím jen odpoledne něco a pak se najím až večer,což tak ty prášky jsou na nic.

    superkarma: 0 24.04.2009, 11:05:31
  15. avatar
    [16] kebulkaevulka [*]

    Nejlepší dieta je bodová,k tomu 3denně káva turecká značky smrták  voda z kohoutku Sml32

    superkarma: 0 24.04.2009, 10:58:28
  16. avatar
    [15] kalča [*]

    "Dietu" držím masovou v kombinaci s vínovou. Jinak piju bílý, zelený a bylinkové čaje - neslazené, Sml63 tak 1x za 2 měsíce - taky neslazenou. Bohužel nehubnu Sml80

    superkarma: 0 24.04.2009, 10:13:12
  17. avatar
    [14] Athenais [*]

    Hmm, ta vínová dieta se mi zamlouvá, funguje to i s červeným vínem? Sml26

    Slazené minerálky už jsem nahradila čistou vodou dávno. Ale bez přeslazeného černého čaje po ránu bych nebyla schopná fungovat.

    Jinak na diety kašlu, jím co mi chutná, ale nepřejídám se.

    superkarma: 0 24.04.2009, 09:47:30
  18. avatar
    [13] abaka [*]

    piju vodu protože mi chutná a nejvíc uhasí žízenˇ,ale taky mám ráda kávičkuSml7

    superkarma: 0 24.04.2009, 09:24:10
  19. [12] mindulinka [*]

    Držím masožravou, vlastně všežravou dietu Sml30

    superkarma: 0 24.04.2009, 09:18:58
  20. [11] kkaattyy [*]

    koupila jsem si sušenou syrovátku,tak to zkusím

    superkarma: 0 24.04.2009, 09:04:48
  21. [10] schnaxy [*]

    Držím banánovou dietu a večer vínovouSml73Sml76

    superkarma: 0 24.04.2009, 08:56:49
  22. [9] Zdenča [*]

    Asi budu jenom sledovat nové informace,ale všem zůčatněným držím palce

    superkarma: 0 24.04.2009, 08:56:49
  23. [8] FAXÍK [*]

    nehubnu, držím stále svou váhu, na pití je nejlepší obyčejná voda

    superkarma: 0 24.04.2009, 08:47:34
  24. avatar
    [7] danila3 [*]

    zkusím být prozatím jen pozorovatel a čtenář nových informací...už se těšímSml36

    superkarma: 0 24.04.2009, 08:42:04
  25. avatar
    [6] Mylady [*]

    šla bych do vínové diety.

    superkarma: 0 24.04.2009, 08:40:00
  26. avatar
    [5] Sonne [*]

    Hlásím se do testu se ŠTÍHLOU AUROU. Jsou to totiž (až na tu červenou) moje oblíbené barvy!! 

    superkarma: 0 24.04.2009, 08:31:04
  27. avatar
    [4] Myškomedvídek [*]

    ne nevysloušela a chtěla bych,jinak piju talik co si žádá mé těloSml75

    superkarma: 0 24.04.2009, 08:17:35
  28. avatar
    [3] čiperka [*]

    Nevědomky držím dietu vínovouSml39, asi proto nemám s váhou žádné problémy.Tak ta je tedy úúúúžasná, Sml59vůbec se při ní netrápímSml30

    superkarma: 0 24.04.2009, 07:15:03
  29. [2] Božena a Jakub [*]

    Takže pokud to jde,tak se teda přihlašuju na koktejlovou dietu.Akorát nemám zdání co všechno k tomu, abych byla vybrána potřebujete vědět.Tak jen písnu,že mi v květnu bude 32 let,v únoru jsem přestala kojit své 2 leté dítko a bohužel kila za těhotenství a kojení nejdou dolů.Je to dýl co jsem se vážila,a měla jsem zhruba 74 kg.Měřím 164 cm.A zhubnout rozhodně chci,nelíbí se mi jak vypadám.Takže předem díky.Božena.

    superkarma: 0 24.04.2009, 00:29:58
  30. avatar
    [1] denca18 [*]

    už nie podarilo sa mi to... nic drasticke som nedrzala,len bezna uprava jedalnicka a mam dole 10 kil. som HAPPY a moze prist leto...No ak to budem potrebovat rada vyskusam....vsetkym co chudnu drzim palce, verte mi vsetko sa da,len treba chciet..

    superkarma: 0 24.04.2009, 00:12:45

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Kde rostou peníze?
Dotazník pro maminky na www.zena-in.cz – snídaňové cereálie

Náš tip

Doporučujeme