Zdraví

Jídelníček, který vám pročistí tělo

První jarní dny jsou ideální dobou pro očistnou kúru v podobě zdravějšího jídelníčku. Zásada pro jeho sestavování zní: méně energie na talíři, méně tuků a cukrů, více vitaminů, minerálů a lehkých jídel. Je nejvyšší čas opustit hutné zimní menu a zvyknout si na zeleninové saláty, ovoce k svačině, celozrnné pečivo, jogurty...

Ideální k nastartování změn je dát si týden skutečné očistné kúry, která ovšem na druhou stranu není nijak drastická a tak si ji může dopřát každý, s výjimkou lidí se zdravotními potížemi a těhotných a kojících žen. Kdo chce, může si kúru rozložit na dva týdny - pak se jí vždy dva dny po sobě to samé podle níže uvedeného rozpisu. Pozor, nezapomeňte pít, minimálně dva až tři litry tektuin denně, ideálně vody.

Inspirací pro podobné očistné kúry byl masopustní jídelníček, 
plný kysaného zelí,  a naopak chudý na bílkoviny, kterých lidé přijímají trvale nadbytek.

Očistná kúra:
Můžete očistnou kúru zahájit přímo půstem, stačí jednodenním, během nějž budete pít pouze ovocné nebo zeleninové šťávy. Pokud se na půst necítíte, nenuťte se do něj a řiďte se rovnou následujícím rozpisem.

1. den 
- jezte jen zeleninu, a to nejlépe syrovou, může mít samozřejmě podobu salátu zakapaného olivovým olejem
 - mělo by jí být jedno kilo, případně kilo a půl  


2. den
 - dopřejte si pouze ovoce, také jeden až jeden a půl kilogramu
 - jezte více druhů, přednost by mělo mít ovoce s nižším obsahem sacharidů. Nejlepší je ananas, který obsahuje hodně vlákniny, dále grapefruit, jablka, mango. Banány či hroznové víno jsou příliš sladké.

3. den
 - postupně zařazujte další potraviny, například brambory vařené ve slupce, kysané zelí obsahující množství vitaminu C či zeleninu dušenou na rostlinném tuku.

4. den
 - přidejte celozrnné pečivo, těstoviny nebo rýži, kombinujte je se zeleninou či ovocem. Nadále platí pravidlo - přidává se každý den pouze jedna nová potravina

5. den
 - poprvé zařaďte živočišné bílkoviny, nejlépe ve formě živého bílého jogurtu, který obsahuje probiotickou kulturu, protože ta pomáhá udržovat rovnováhu mikroflóry trávicího traktu.

6. den
 - na talíři by se měl objevit sýr nebo třeba nízkotučný tvaroh, nikoli ale slazené tvarohové pochoutky.

7. den
 - jídelníček může doplnit bílé maso, rybí, kuřecí, králičí nebo krůtí. Maso by mělo být dušené, vařené nebo maximálně opečené na sucho. Tabu by mělo být smažené či pečené na tuku.


 

       
   
22.03.2005 - Zdraví - autor: Anna Příhodová

Komentáře:

  1. avatar
    [35] Dante Alighieri [*]

    Takhle to přece nejde! Tělo nesmí hladovět. Jakmile začne kručet v břiše, už si tělo užírá vlastní svalovinu. O to fakt nestojím!

    superkarma: 0 23.10.2006, 10:26:44
  2. avatar
    [34] ZUTOJAMA [*]

    taky bych ráda vyzkoušela ale myslím že to nezvládnu,nemám tu pevnou vůli

    superkarma: 0 22.08.2006, 17:00:44
  3. [28] MIRAI [*]

    superkarma: 0 18.05.2005, 14:34:04
  4. avatar
    [27] Vivian [*]

    ty zázračný kapky na hubnutí jsou tak skvělý, že si jejich distributor nevydělá ani těch pár stovek na reklamu na ž-in

    superkarma: 0 26.03.2005, 20:47:28
  5. avatar
    [23] Vivian [*]

    Dakarka: Dakarko, sorry, ale tohle se nedělá Pokud by váš web měl zájem o regulérní reklamu na Ženě-in, můžeš se obrátit na některého z jejích obchodních zástupců. Reklamní ceník a kontakty najdeš tady: http://www.zena-in.cz/inzerce.asp zase tak strašně drahé to přece není, abyste na to neměli, když prodávate takový zázrak, ne?

    superkarma: 0 22.03.2005, 19:17:46
  6. avatar
    [19] Eva_CZ [*]

    Dakarka: a ja jsem zase zhubla kilo za tyden diky rannimu chozeni a pilates. A zadna dieta... Ani zadny zazracny hovadiny.

    superkarma: 0 22.03.2005, 18:01:00
  7. avatar
    [17] gavi [*]

    Dakarka: a kolik ti za to platí ...myslím za to že se tu tím chlubíš???A ještě ti to máme věřit

    superkarma: 0 22.03.2005, 17:12:53
  8. avatar
    [14] Vivian [*]

    Kelly: a nemohla bys ten správnej očistnej režim tady popsat? Mě by to zajímalo

    superkarma: 0 22.03.2005, 14:22:28
  9. avatar
    [13] Kelly [*]

    Eva_Fl:
    ... já bych z toho umřela, buď hlady nebo na nějakou alergickou reakci z ovoce ... to pro mne není
    A mimochodem, týden je málo, očista by měla trvat déle, a neměl by se pít žáden alkohol, káva, čaj - pouze voda. Správná očista je "věda" a je to "drasťák", který vydrží do konce málokdo ...

    superkarma: 0 22.03.2005, 11:44:36
  10. avatar
    [12] Vivian [*]

    Vyzkouším Určitě neublíží a snad pomůže, očistu určitě potřebuju... třeba se mi po tom konečně začne líp hubnout

    Dnes už teda ne, když už jsem nezdravě posnídala, ale od zítřka klidně Ale bez toho půstu, to není na můj pracovní den moc dobrá věc... Protože můj žaludek tak řve, že se nemůžu soustředit na práci

    superkarma: 0 22.03.2005, 10:27:11
  11. avatar
    [10] Rybulka [*]

    Já se tímhle nebo víceméně podobným způsobem stravuju normálně, ale furt mám nějakejch 15 kilo nadváhy. Ach jo.

    superkarma: 0 22.03.2005, 09:38:59
  12. avatar
    [8] Gabi [*]

    2-3 litry je přece normál, při kojení jsem zvládla i 4 litříky

    superkarma: 0 22.03.2005, 09:13:29
  13. avatar
    [7] Tanzi [*]

    tlustoprdka: koza roza: holky, ale pokud chcete hubnout )a to už je jedno jak) tak pitný režim 2-3 litry tekutin za den MUSÍTE dodržovat!!

    superkarma: 0 22.03.2005, 08:44:33
  14. avatar
    [6] Žábina [*]

    já nemám ráda jednostrannost...jíst celý den zeleninu a druhý den zas pořád jen ovoce, tak mě z toho klepne

    superkarma: 0 22.03.2005, 08:29:48
  15. avatar
    [5] koza roza [*]

    tlustoprdka:taky bych mohla po tolika tekutinách trávit den na toaletě.

    superkarma: 0 22.03.2005, 07:39:25
  16. avatar
    [4] tlustoprdka [*]

    Zelenina a ovoce mi nedělá problém, ale kilo ovoce na celý den si nedokážu představit. Zvlášť, když všude doporučují jíst 5x za den. Vždyť jen grep váží skoro 400-500g. S pitím je to horší, 3litry tekutin-to bych musela mít kancelář na záchodě. A vaření, to mi taky moc nejde, ikdyž jsem se v poslední době trochu vylepšila. Přes týden to nehrozí, protože se mi nechce vařit pro jednoho a taky neumím odhadnout porce. Vždy toho navaří jak pro pět. A tak se zastavím u mamky, která moc dobře vaří a nebo to řeším sýrem, šunkou doplněnou rajčetem, paprikou nebo nějaký hubnoucím koktejlem.

    superkarma: 0 22.03.2005, 07:08:34
  17. avatar
    [3] Linde [*]

    asi tu očistnou kůru začnu držet od konce

    superkarma: 0 22.03.2005, 06:37:30
  18. avatar
    [2] Mici [*]

    superkarma: 0 22.03.2005, 03:40:35
  19. avatar
    [1] Eva_CZ [*]

    A co z toho?

    superkarma: 0 22.03.2005, 02:02:47

Profil uživatele




Registrace nového uživatele | Zaslat heslo

Komerční tipy

Novinky

Dnešní vydání

Nové v rubrice

Nejčtenější články

Poslední komentáře

Fotogalerie

Partner rubriky

Ankety

Náš tip

Doporučujeme